аннаЖ

Если честно, я не очень люблю всё, что обещает «минус 10 кг за неделю» или «мышцы за три дня». Поэтому в спортивном питании смотрю только на состав и дозировки. Сейчас использую протеин TITAN. Здесь 23 г сывороточного протеина на порцию, пептиды с высокой биодоступностью, 10,2 г незаменимых аминокислот и 2,4 г лейцина - всё, что нужно для восстановления после тренировок. Мне нравится, что у TITAN понятная схема применения и в целом понятная логика: тренировки работают лучше, когда питание выстроено системно. А по моему промокоду SALEPROTEIN можете заказать его со скидкой 10% по ССЫЛКЕ

💪Лето наступило! Уже можно расслабиться и не думать об учебе только если ты не выпускник…

Мой совет — 8/10-классники,не откладывайте подготовку к экзаменам, а просто начинайте готовиться в 100балльном репетиторе по всем предметам к ЕГЭ/ОГЭ 👙

✨Только там можно получить БЕСПЛАТНУЮ ЛЕТНЮЮ ШКОЛУ по всем предметам ⚪️ ЕГЭ 2027 ⚪️ ОГЭ 2027

⚜️

ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ

для 8-классников —

СЮДА

для 10-классников —

СЮДА

последний месяц прост жесть, в таком темпе невозможно нормально держать режим нооо съездили с Егорчиком в Краснодар к нашим семьям, отметили мое др, сделали дел, вернулись домой, съездили на др Нарэка, Никиты Полехина. кароч полный расколбас. а вы там че? качаетесь? (я тоже кстати кто не знал) сейчас еще у многих ребят экзамены, защиты. желаю удачи, сама проходила, понимаю как тяжело вот такая бурмалда

мне… там… кстати… вчера 19 лет исполнилось ну так… к слову

хоч чутчут поныть я уже тренируюсь 3.5 года. качалка в моей жизни с 15 лет. обожаю кач, весь день у меня всегда построен на тренировке. и вот, в моей голове я будто бы особо не меняюсь. реально глобальные для меня изменения произошли спустя пол года, когда после похудения на сучьих 30 кэгэ я пошла в качалку. а дальше… будто бы ничего не происходит. в совокупности от моего роста и отвратительных креплений мне каж что стою на месте, хотя каждую тренировку я максимально выкладываюсь, не могу жить без кача. мож в каком-то другом спорте я была бы хороша, допустим кс2 ну вот реааально сук. ни туда ни сюда. плохая антропометрия для троеборья. длинные руки, ужасно длинное бедро относительно голени. у меня вообще весь рост в ногах. нах мне ето. (только за 2 последних года я успела вырасти на 5см) бодибилдинг вообще вот реально не мое, хоть я им и занимаюсь… как бы грустно это не звучало хотелось бы видеть больше отдачи своего тела… грамотные тренировки и хорошее питание, но такова судьба страдалицы.

иногда бывает кидаем взор одним глазиком на гантели с БОДЕЙ

ходили с егорчиком недавно в зоопарк, глянули на животных там разных реально блин классно видеть животных, которые ты видел только в интернете… оч прикольные ощущения больше всех мне понравились орлы, сурикаты, фламинго, лева, лемуры блинклас

мысли чтобы перестать качать верх и качать только низ и жрааать все подряяяяд уже настолько сильны… вы даже не представляете уже моральный заеб идет все считать, хочу расслабиться и качаться в кайф но сушка продолжается, вес уже 65…

пока снова ептаблинчортпадери болею, хочу поделиться любимыми фотками с моими самыми любимыми🥰

Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение.

Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.

Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! @profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — @profession_fitnesstrainer_bot

сука я бы голодал… сушка в полном разгаре

Помоги пострадавшим от наводнения❗️

В Дагестане произошло сильное наводнение, вызванное обильными дождями и резким подъёмом уровня рек. В результате были подтоплены дома, дороги и сельскохозяйственные угодья, а экстренные службы занимались эвакуацией жителей и ликвидацией последствий. Поддержать пострадавших можно по ссылке ниже, через благотворительный фонд:

ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПОДДЕРЖАТЬ ПОСТРАДАВШИХ 🙏 - Поддерживаем пострадавших ❤️ - Надеемся на скорое восстановление #news ExS в ТГ | ExS в VK | ExS в Max

кааароче я 4 месяца сидела на наборе, +- чистом, набрала мышц (дай бог) +6кг, вес после набора 67-68 и вот месяц я типа сижу на сушке бжу в день отдыха 120/60/170 бжу в день тренировки 120/60/200 +30 мин кардио каждый день на данном этапе это больше была рекомпозиция. и боже. я ненавижу болеть, уже неделю болею, ничего не делаю. я реальный хейтер болезней. я очень хочу качаца жоска 😭😭😭 из-за съемок и болезней плохо удавалось держать режим ноооо ща я выздоровею и пойду драться с егором и заберу его мышцы себе. думайте

бабы реально качаются?…

Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана? 🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке. 📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ 💪 200+ упражнений — от силовых до йоги 🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте ⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе ✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит. Прямо в Telegram, скачивать не надо. Простое приложение, а не 300 Excel таблиц. 👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно

Устал считать калории вручную? Тренируешься без плана? 🅰️ Avarise берёт все заморочки на себя — думай только о тренировке. 📷 Фото еды → мгновенный анализ КБЖУ 💪 200+ упражнений — от силовых до йоги 🔥 Баланс калорий — еда и активность в одном месте ⚔️ Вызовы — брось вызов другу и тренируйтесь вместе ✨ ИИ-тренер учитывает всё — от аллергий до старых травм и составляет план который не навредит. Прямо в Telegram, скачивать не надо. Простое приложение, а не 300 Excel таблиц. 👇Попробуй, можно пользоваться бесплатно

ЧТО ДЕЛАТЬ МАССАЖИСТАМ И ТРЕНЕРАМ с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период? ❌Одни действуют интуитивно и мучаются вопросом «я помогаю или рискую навредить?» ❌Вторые не берутся оказывать услугу, теряя деньги и перспективу дальнейшей работы с клиентом. ✅Получите знания, основанные на научной базе, и станьте СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. Вы научитесь: • Проводить комплексную оценку подопечного, точно понимая все аспекты • Разрабатывать индивидуальные программы реабилитации • Отличать доказательные методики от псевдонауки и применять принципы ICF в своей практике Это гарантированно сделает вас ещё более востребованным специалистом в своей нише и защитит от снижения дохода на фоне общего кризиса❗️ Пройдите первый модуль программы от BODY COACH бесплатно: @testdrive_lfk_bot

к 19 годам своей жизни планирую накачать такой же бицепс

🤩Девушка, которая за год смогла скинуть 12 килограммов и набрать мышечную массу В своём канале постоянно делится вкуснейшими рецептами с топовым КБЖУ, лайфхаками для жизни спортиков и полезной информацией🎀🍶 🤍 Каждый день обменивается результатами за сутки и общается со своей любимой аудиторией 🔥 Загляни, если заинтересовало)) ⬇️ https://t.me/YANAMASSE04

фуу ты жыыырный жыырный уже как неделя сушки, интересно что будет в конце а вот реально сколько еще кг мышц я должна повесить на своей рост чтобы напоминать человека, который утром на пробежки ходит