INSTARDING MENTOR

Чем полезны негативные эмоции. В своей практике психологи часто сталкиваются с тем, что их клиенты стараются избавиться от негативных эмоций легким способом. Например, с помощью социальных сетей, еды, алкоголя, таблеток, наркотиков и так далее. Однако подобные способы не решают проблемы, а только усугубляют их. Дело в том, что негативные эмоции, как правило, оказываются полезными в долгосрочной перспективе: • Во-первых, они могут указывать на то, что какая-то ваша потребность не удовлетворяется. Поэтому вместо попыток избавиться от негативных эмоций полезнее задать себе следующие вопросы. 1. Что именно я сейчас хочу и не получаю? 2. Что именно я могу сделать, чтобы получить желаемое? Но может оказаться так, что удовлетворить потребность здесь и сейчас просто невозможно. Тогда следует прожить эмоцию, позволить ей быть, и перестать с ней бороться. Стоит осознанно подойти к этому вопросу и разобраться, что говорит вам ваше состояние и эммоции. Для этого хорошо подходят техники, основанные на осознанности.  • Во-вторых, негативные эмоции не всегда отражают реальную неудовлетворённость и могут возникать из-за нерационального мышления. Например, человек может думать «я должен быть идеальным». Но удовлетворить такую потребность, в принципе, нельзя. Её можно только пересмотреть. В этом случае негативные эмоции являются индикатором того, что наша картина мира не совпадает с реальностью и её стоит пересмотреть. • В-третьих, негативные эмоции могут возникать по физиологическим причинам. Например, из-за гормонального сбоя, воспаления, дефицита витаминов, проблем с кишечником, и так далее. При таких обстоятельствах негативные эмоции указывают человеку на какое-то соматическое заболевание. Поэтому рациональнее будет определить причину и направить усилия на её устранение, а не пытаться убегать от эмоций. @Instarding_mentor