Фітнес меню

🍲 Салат з яловичиною по-східному 🍲 Інгредієнти: ▫️#морква - 1-2 шт. ▫️солодкий #перець - 2 шт. ▫️#огірки - 2 шт. ▫️пекінська #капуста - 150 г ▫️відварена #яловичина - 300 г ▫️зелена #цибуля - за смаком ▫️кунжут - 1 ч.л. (для посипання) 🥕 Заправка для моркви: ▫️сіль, перець - за смаком ▫️соєвий соус - 1ч.л. ▫️кунжут - за смаком 🫗 Для соусу: ▫️рослинна олія - 3-4 ст.л. ▫️соєвий соус - 2-3 ст.л. 🥑 Фітнес меню

Ліниві вареники з ванільним смаком КБЖВ - 151.9 ккал (12.5/7.2/9.1) 🍲Інгредієнти: ▫️#сир 9% 300 г ▫️#яйця 1 шт. ▫️ванільний цукор 10 г ▫️сіль дрібка ▫️борошно рисове 30 г ▫️олія соняшникова 1 ст.л. для варіння 🥑 Фітнес меню

🥑 Салати з авокадо ▪️Авокадо + #тунець + огірок + зелень ▪️Авокадо + #сир + #помідори чері + салат "Айсберг" ▪️#Авокадо + #курка (грудка) + #яйця + #огірки + зелень ▪️Авокадо + #сьомга + #салат "Айсберг" + солодкий #перець + огірок ▪️Авокадо + #броколі + яйца + огірок + моцарела 🥑 Фітнес меню

🍌Кокосове печиво з бананом КБЖВ - 154 ккал (9/4/20) 🍲Інгредієнти: ▫️#банан 2 шт. ▫️#сир 5% 200 г ▫️рисове борошно 60 г ▫️кокосове борошно 15 г ▫️розпушувач 1 ч.л. ▫️сіль щіпка ▫️цукрозамінник 2 ч.л 🥑 Фітнес меню

🍆🍅 Рататуй 🍲 Інгредієнти: ▫️#баклажани 1 шт. ▫️болгарський #перець червоний 1 шт. ▫️болгарський перець жовтий 1 шт. ▫️#помідори 6 шт. ▫️#кабачки 1 шт. ▫️часник 3 зубчики ▫️томатна паста 2 ст. л. ▫️італійські трави, паприка, перець та сіль за смаком ▫️оливкова олія 1 ст.л. Випікати 60 хв при 170° С. 🥑 Фітнес меню

Салатик із курячою печінкою 🍲Інгредієнти: ▫️куряча #печінка - 500 г ▫️#печериці - 400 г ▫️консервовані #ананаси - 200 г ▫️зелена #цибуля - 50 г 🫗Для соусу: ▫️#сметана або #йогурт - 3 ст. л. ▫️гірчиця -1 ч. л. ▫️сіль, перець 🥑 Фітнес меню

❗️Як прибрати жир в низу живота Рецепт ❗️ Я Анна – лікар-нутриціолог, біохімік із 45-річним стажем, розповім вам те, від чого ви будете шоковані ! Відходи та токсичні речовини накопичуються та викликають проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння, діарея, порушення роботи кишечника, слабкий імунітет та запор, це небезпечно, тому у себе на каналі я розповідаю: 👉 "Вбивця" ожиріння, одна ложка на день і ви скинете 12 кг на місяць! [Рецепт] 👉 Калові поклади вбивають вашу товсту кишку, розчистити її допоможе цей напій. [Рецепт] 👉 3 напої, щоб тримати гормони в нормі!  Пити щодня! [Рецепт] 👉 Целюліт зникне чарівним чином!  Стародавній перевірений засіб [Рецепт] З цим каналом ви забудете про всі хвороби, обов'язково підпишіться!  👇

🥦🥬 Салат "Три капусти" 🍲Інгредієнти: ▫️#капуста білокачанна 1/3 шт ▫️капуста пекінська 1/2 шт ▫️капуста цвітна 1/3 шт ▫️#шпинат 1 пучок ▫️кріп 1 пучок 🫗Для соусу: ▫️сік лимона 1 ст.л ▫️#сметана 150 мл ▫️сіль 1 ч.л ▫️суміш перців 1 ч.л ▫️гірчиця 1 ч.л 🥑 Фітнес меню

🎃 Салат з гарбузом і фетою 🍲Інгредієнти: ▫️#гарбуз — 200 г ▫️оливкова олія — 1 ст. л. ▫️прованські трави — за смаком ▫️мікс #салат або #рукола — 100 г ▫️#сир фета — 100 г ▫️волоські #горіхи — за смаком 🫗Для соусу: ▫️оливкова олія — 3 ст. л. ▫️лимон сік — 2 ст. л. ▫️бальзамічний оцет — 2 ч. л. ▫️мед — 2 ч. л. ▫️сіль — 1/3 ч. л. 🥑 Фітнес меню