Фітнес меню
Правильне харчування може бути дуже смачним. З нами ти будеш худнути смачно. По всім питанням: @Ukr_lev, @NAta7735 Помічники: @marinajsbd Посилання: https://t.me/+EliygnKkXZZjYWM6
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Фітнес меню
Channel Фітнес меню in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 62 142 subscribers, ranking 239 in the Healthy Lifestyle category and 887 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 62 142 subscribers.
According to the latest data from 10 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -598 over the last 30 days and by -23 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 15.67%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.94% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 9 736 views. Within the first day, a publication typically gains 5 556 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 51.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as фітнес, сир, сіль, ст.л, курка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Правильне харчування може бути дуже смачним.
З нами ти будеш худнути смачно.
По всім питанням: @Ukr_lev, @NAta7735
Помічники: @marinajsbd
Посилання: https://t.me/+EliygnKkXZZjYWM6”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | +2 | |||
| 08 June | +1 | |||
| 07 June | +1 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | +1 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | +1 | |||
| 01 June | +83 |
| 2 | 🍑Абрикос — солодка користь для здорового раціону
Цей фрукт — не просто літня насолода, а справжній суперфуд для тих, хто дбає про здоров’я. Абрикоси багаті на бета‑каротин, який підтримує зір і шкіру, а також калій — друг серця й судин. Вони допомагають травленню, заряджають енергією й навіть покращують настрій завдяки природним цукорам.
Кілька абрикосів у ранковій каші або смузі — потужний старт для імунітету та ясності думок.
🥑 Фітнес меню | 4 881 |
| 3 | Курячі сосиски
🍲Інгредієнти:
▫️#курка фарш 500 г
▫️сіль 1 ч.л.
▫️цукор 1/2 ч.л.
▫️#молоко 3,2% 150 мл
▫️вершкове масло 25 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️сухий часник 1 ч.л.
▫️паприка 1/2 ч.л.
▫️чорний перець 1/2 ч.л.
🥑 Фітнес меню | 5 493 |
| 4 | 🍠🧀Запечений батат з сиром
🍲Інгредієнти:
▫️#батат 1 шт.
▫️#сир з блакитною пліснявою 100 г
▫️#помідори чері 6-8 шт.
▫️лимонний сік
▫️сіль, перець
▫️трішки олії
Відправляємо у духовку на 15-20 хвилин.
🥑 Фітнес меню | 6 162 |
| 5 | 🍣 Закуска з норі та курки
🍲Інгредієнти:
▫️#курка фарш
▫️сіль, спеції
▫️листки #норі
▫️#яйця 1 шт. + трохи олії для змащування
▫️#кунжут
▫️соус солодкий чилі для подачі
🥑 Фітнес меню | 6 290 |
| 6 | 🌮«Біг Мак» в лаваші
🍲 Інгредієнти:
▫️#яловичина фарш 100-150 г
▫️#лаваш круглий 1 шт.
▫️#капуста молода 50 г
▫️смажена #цибуля 1 шт.
▫️солоні #огірки 1 шт.
▫️#помідори 2 шт.
▫️твердий #сир 50 г
▫️соус для бургерів 1 ст.л.
🥑 Фітнес меню | 6 551 |
| 7 | Мітболи по-тайськи
🍲 Інгредієнти:
▫️#курка філе 450 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️кінза або петрушка жменя
▫️панірувальні сухарі 20 г
▫️чилі #перець великий (без насіння) 1 шт.
▫️солодкий соус чилі 1-2 ст.л.
▫️сіль, перець
🫗Для соусу:
▫️#манго стигле 1/2 шт.
▫️кокосове #молоко 60-70 мл
Запікати 12-15 хв при 180 °С.
🥑 Фітнес меню | 6 845 |
| 8 | 🥘 Кабачкові рулетики в томатному соусі
🍲Інгредієнти:
▫️#кабачки 2-3 шт.
▫️#сир рікота 250 г
▫️пармезан 50-100 г
▫️#яйця 1 жовток
▫️базилик 5-7 листочків
▫️часник, сіль, спеції
▫️моцарела 100 г
🫗Для соусу:
▫️#помідори у власному соку 1 банка
▫️часник 1 зубчик
▫️сіль, перець, італійські трави
Запікати при 180 °С 20-25 хв. | 6 994 |
| 9 | 🌮 Тортилья з куркою і фетою
🍲 Інгредієнти:
▫️#тортилья або #лаваш 4 шт.
▫️#курка філе 1 шт.
▫️#сир фета 100 г
▫️часник 1 зубчик
▫️#яйця 1 шт.
Випікати 20 хвилин при 180 °С.
🥑 Фітнес меню | 7 100 |
| 10 | Котлети з грибною начинкою
🍲Інгредієнти:
▫️#курка фарш 600 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️сіль, перець, спеції
▫️панірувальні сухарі 2-3 ст.л.
▫️вода 50 мл
🌮Для начинки:
▫️#морква 1 шт.
▫️зелена #цибуля пучок
▫️#печериці 200 г
▫️сіль, перець
▫️олія 2-3 ст.л.
▫️#сметана 2 ст.л.
▫️#сир моцарела 100 г
Випікати 30 хв при 180 °С, потім ще 5 хв.
🥑 Фітнес меню | 7 316 |
| 11 | 🐟 Салат із тунцем і маринованою цибулею
КБЖВ - 80 ккал (6/4/4)
🍲 Інгредієнти:
▫️#тунець консервований - 1 банка
▫️#цибуля червона - 1 шт.
▫️#огірки - 2 шт.
▫️#кукурудза - 1 шт.
▫️варені #яйця - 2 шт.
🫗 Для соусу:
▫️#сметана - 1 ст.л.
▫️діжонська гірчиця - 1 ст.л.
▫️соєвий соус - 2 ч.л.
▫️сіль - за смаком
🧅 Для маринаду:
▫️сіль, сахар - по 1 ч.л.
▫️окріп - 100 мл
▫️яблучний оцет - 1 ст.л.
🥑 Фітнес меню | 7 112 |
| 12 | Так, ми реально віддаємо старі моделі iPhone — не за гроші, не за репост, а просто за підписку на наш магазин.
Чому? Тому що хочемо набрати перших 100 передплатників і дати їм максимум довіри.
Ти нічого не втрачаєш, але можеш отримати айфон.
Тисни на кнопку, підпишись і потрап в список. | 5 261 |
| 13 | 🍝Паста з сиром і томатним соусом з вершками
🍲 Інгредієнти:
▫️#помідори 4-5 шт.
▫️часник 2 зубчики часнику
▫️перцева паста (за бажанням) 1 ст.л.
▫️оливкова олія 2 ст.л.
▫️#вершки 200 мл
▫️сіль 1 чайна ложка солі
▫️чорний перець 1 ч.л.
▫️паприка 1 ч.л.
▫️чебрець 1 ч.л.
▫️твердий #сир 100-150 г
▫️готова #паста 400 г
▫️свіжі листя базиліку або м'яти
🥑 Фітнес меню | 6 683 |
| 14 | 🍪Вівсяне печиво
🍲 Інгредієнти:
▫️#вівсянка (довгого варіння) – 150 г
▫️#банан – 1 шт.
▫️#морква – 60 г
▫️кориця – 1 ч. л.
▫️сода – 1/3 ч. л.
▫️лимонний сік – 1 ч. л.
▫️#мед – 1-2 ч. л.
Запікати 20 хв при 180 °С
🥑 Фітнес меню | 7 464 |
| 15 | 🥪Скрембл-авокадо тост
🍲 Інгредієнти:
▫️#яйця — 3 шт.
▫️вершкове масло — 30 г
▫️#авокадо — 1 шт.
▫️#помідори — 20 г
▫️#цибуля синя — 10 г
▫️оливкова олія — 5 г
▫️бекон смажений — за бажанням
▫️#сметана — 20 г
▫️тост — 1 шт.
🥑 Фітнес меню | 7 950 |
| 16 | 🥗 Салат з молодої капусти з куркою
🍲 Інгредієнти:
▫️#курка філе 1 шт.
▫️молода #капуста 200 г
▫️#помідори чері 7-8 шт.
▫️#огірки 1 шт.
▫️фіолетова #цибуля 1 шт.
🫗Для соусу:
▫️білий #йогурт 1-2 ст.л.
▫️гірчиця в зернах 1 ч.л.
🥑 Фітнес меню | 8 204 |
| 17 | 🍝 Канелоні з рікотою та шпинатом
🍲 Інгредієнти:
▫️#паста канелоні 15 шт.
▫️рікота або крем-#сир 500 г
▫️#шпинат 300 г
▫️пармезан 2 ст. л.
▫️#цибуля 100 г
▫️спеції сіль, перець, сухий часник
▫️томатний соус (у мене уже готовий Неаполітанський) 300 г
▫️моцарела 100-150 г
Накриваємо фольгою та відправляємо у духовку при 200 °С на 40 хвилин. За 10 хвилин до кінця приготування фольгу знімаємо та посипаємо моцарелою.
🥑 Фітнес меню | 8 249 |
| 18 | 🍝Паста з сиром і томатним соусом з вершками
🍲 Інгредієнти:
▫️#помідори 4-5 шт.
▫️часник 2 зубчики часнику
▫️перцева паста (за бажанням) 1 ст.л.
▫️оливкова олія 2 ст.л.
▫️#вершки 200 мл
▫️сіль 1 чайна ложка солі
▫️чорний перець 1 ч.л.
▫️паприка 1 ч.л.
▫️чебрець 1 ч.л.
▫️твердий #сир 100-150 г
▫️готова #паста 400 г
▫️свіжі листя базиліку або м'яти
🥑 Фітнес меню | 8 333 |
| 19 | 🍗 Варіанти салатів з куркою
▪️#Ананас + #курка + #печериці + волоські #горіхи
▪️Курка + #сир + #помідори чері + салат «Айсберг» + #селера
▪️#Авокадо + курка + #яйця + #огірки + зелень
▪️Курка + пекінська #капуста + солодкий #перець + огірок
▪️Червона #цибуля + #броколі + яйця + курка
🥑 Фітнес меню | 8 530 |
| 20 | 🥞Кабачкові оладки
🍲 Інгредієнти:
▫️#кефір - 250 мл
▫️борошно - 8 ст.л.
▫️#яйця - 1 шт.
▫️цукор - 1 ч.л.
▫️сіль - 1/4 ч.л.
▫️сода - 1/2 ч.л.
▫️#кабачки - 350 г
▫️твердий #сир - 100г
▫️олія для смаження
🥑 Фітнес меню | 8 959 |
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
