Фітнес меню

🥗Весняний салат 🍲 Інгредієнти: ▫️зелена #цибуля або #черемша 1 пучок ▫️#редиска 4-5 шт. ▫️#огірки 1-2 шт. ▫️варені #яйця 1 шт. 🥑 Фітнес меню

😏 Вже час починати худнути до літа? А допоможе нам у цьому канал "Худни смачно". У ньому зібрані найпростіші та найсмачніші рецепти для тих, хто худне! 😋 Наш девіз - їмо і не товстішаємо, підпишись👇👇👇 https://t.me/+I12svTCtBAcwN2Ri

🌱 Чим корисна зелена цибуля ▪️Зелена цибуля містить велику кількість вітамінів С та К, які сприяють підтримці імунної системи та зміцненню кісток. ▪️Вміст антиоксидантів у зеленій цибулі допомагає зменшити запальні процеси в організмі та покращити загальний стан здоров'я. ▪️Овоч містить сполуки, такі як алліцин та кверцетин, які знижують рівень холестерину та кров'яний тиск, зменшуючи ризик серцевих захворювань та інсультів. 🥑 Фітнес меню

Теплий салат з кабачком і куркою КБЖВ - 256 ккал (26/11/12) 🍲 Інгредієнти: ▫️#курка філе - 100 г ▫️#кабачки - 1 шт. ▫️#помідори чері - 100 г ▫️вершковий #сир - 1 ст.л. ▫️#вершки - 70 мл ▫️сіль, перець ▫️оливкова олія - 5 г ▫️зелень, кунжут 🥑 Фітнес меню

Варіанти ПХ сніданків на вибір. 1 варіант (379 ккал): Сир 5%, йогурт грецький Банан ⠀ 2 варіант (462 ккал): Яєчня, фета Горошок розморожений, рис⠀ 3 варіант (291 ккал): Яйце, камамбер Болгарський перець, листовий салат 4 варіант (319 ккал): Яєчня, житній хліб, моцарела Салат: огірок, помідор, часник, оливкова олія 5 варіант (527 ккал): Бутерброди з житнім хлібом, авокадо і фетою Варені яйця 2 шт., насіння #ПХраціон 🥑 Фітнес меню

🍤 Паста з цукіні з креветками 🍲 Інгредієнти: ▫️#цукіні або #кабачки - 1шт. ▫️#креветки - 10-15 шт. ▫️#сир горгонзола або вершковий - 30 г ▫️#вершки - 30 мл ▫️оливкова олія, масло - для смаження ▫️пармезан - для подачі ▫️сіль, улюблені спеції 🥑 Фітнес меню

🍏 Десерт з яблуками без борошна КБЖВ 1 порції — 81 ккал (5,2/3,8/8) 🍲 Інгредієнти (2 порції): ▫️#яблука – 2 шт. ▫️#яйця – 2 шт. ▫️#йогурт – 2 ст.л. ▫️підсолоджувач – за смаком ▫️кориця – для посипання Інгредієнти пробити блендером. Випікати при 190 °С 40 хвилин. 🥑 Фітнес меню

❗️Терміново до уваги всім громадянам, які перебувають в Україні Через продовження військового стану та скрутне становище громадян організація "Червоний Хрест" через 2 дні розпочинає видачу соціальної допомоги для всіх громадян! В соціальну допомогу буде входити: 1. Набір продуктів першої необхідності з США та країн ЄС вартістю 120$ 2. Набір ліків на 2700 гривень під потреби людини 3. Гуманітарний набір для сімей з дітьми до 18 років 4. Фінансова допомога від 2250 грн до 4700 грн на людину (залежить від віку) Соціальна допомога буде відрізнятися в залежності від віку, обирайте нижче свій вік або вік людини якій ви хочете отримати допомогу та натискайте "Отримати"👇 Вік до 20 років до 50 - (ОТРИМАТИ) Вік від 50 років - (ОТРИМАТИ) Вік до 18 років - (ОТРИМАТИ) ❗️Подарунки будуть видавати в пунктах видачі по всій країні або відправляти поштою! Отримання проходить в офіційному-боті, заходьте ▶️ - https://t.me/dopomoga_xrest_ua_bot *Відправляйте всім! Видача допомоги проводиться до 15-го травня

🍵 Газований чай Якщо вам терміново потрібно скинути пару-трійку кілограмів, приготуйте цей напій. Він прискорює метаболізм, пригнічує почуття голоду і виводить зайву рідину з організму, позбавляючи тим самим від набряків. Інгредієнти: ▫️зелений чай 2 пакетики ▫️окріп 1 склянка ▫️лимон 1/2 шт. ▫️газована вода 0,5 л ⠀⠀ Зелений чай залити окропом, настояти 15-20 хвилин. Вичавити в чай половину лимона, додати газовану воду. Пити протягом дня рівними порціями за півгодини до їди. Рекомендується тритижневий курс. 🥑 Фітнес меню

М'ясні гніздечка з сиром 🍲 Інгредієнти: ▫️к#урка фарш 500 г ▫️#яйця 1 шт. ▫️#цибуля 1 шт. ▫️хліб 50 г ▫️#молоко 50 мл ▫️сіль, спеції за смаком 🌮 Для начинки: ▫️#сир 100 г ▫️#сметана (або #йогурт) 1 ст.л. ▫️зелень за смаком Запікати за 180 °С 35 хвилин. 🥑 Фітнес меню