Фітнес меню

🥣 Варіанти ПХ вечерь на вибір 🥗 Вечеря 1: Картопляне пюре, курячі котлети із зеленню 2 шт. Салат з огірків і помідорів з йогуртом 🐟 Вечеря 2: Філе сьомги запечене, відварена картопля з кропом Салат з пекінської капусти, огірка та зелені з йогуртом 🍚 Вечеря 3: Рис, огірок Курка з печерицями у вершковому соусі 🍗 Вечеря 4: Картопля, запечена зі стегном курки та сиром Салат з огірка, помідора, солодкого перцю з олією #ПХраціон 🥑 Фітнес меню

У СВІТІ, ДЕ ЗОВНІШНЯ ПРИВАБЛИВІСТЬ ДОМІНУЄ, ми часто забуваємо про справжню силу внутрішньої краси. 🌟Чи замислювалися ви, що справжня краса починається зсередини? Але саме вона робить нас унікальними, справжніми та щасливими. У нашому блозі ми допоможемо вам розкрити цю силу та стати найкращою версією себе та дізнаєтесь більше про те, як: 🌱Знайти внутрішню рівновагу і впевненість 🌱Розвинути емоційну стійкість і позитивне мислення 🌱Створити міцні та щирі стосунки 🌱Жити щасливим та гармонійним ЖИТТЯМ 💫Ваша внутрішня краса - це справжнє джерело сили та щастя! Розкрийте її разом з нами і сяйте на повну! Підпишіться на Telegram-канал «МЕНТАЛЬНА Я» і почніть свій шлях до внутрішньої краси вже сьогодні!

Салат з куркою та овочами по-східному 🍲 Інгредієнти: ▫️#курка грудка - 250 г ▫️болгарський #перець - 150 г ▫️#цибуля - 150 г ▫️стручкова #квасоля - 100 г ▫️соевий соус 2-3 ст.л. ▫️спеції, сіль, перець ▫️кукурудзяний крохмаль 🥑 Фітнес меню

🥧 ПХ-пиріг з м'ясом КБЖВ — 113 ккал (2,6/1,4/6,5) 🍲Інгредієнти: ▫️#кефір 1% 300 мл ▫️#яйця 2 шт. ▫️борошно (рисове +ц/з) 80 г ▫️розпушувач 1 ч.л. ▫️сіль 1/2 ч.л. 🌮 Начинка: ▫️#яловичина (або #курка) фарш 300 г ▫️#цибуля 1 шт. ▫️сіль та спеції за смаком 🥑 Фітнес меню

🥑 Паста з авокадо КБЖВ - 218 ккал (6,4/9,7/27,7) 🍲 Інгредієнти (1 порція): ▫️#паста 70 г ▫️оливкова олія 1 ч.л. ▫️#сир пармезан за смаком ▫️#помідори чері 2 шт. ▫️зелень за смаком 🫗 Для соусу: ▫️#авокадо 1/2 шт. ▫️паприка, куркума, сіль, сухий часник за смаком ▫️лимонний сік 1ч.л. 🥑 Фітнес меню

🥬 Квашена капуста по-грузинськи КБЖВ - 50 ккал (1.9/0.1/10.5) 🍲 Інгредієнти: ▫️#капуста 1,5 кг ▫️#морква 2 шт. ▫️#буряк 2 шт. ▫️часник головка ▫️селера, кінза по 3-4 гілочки ▫️лавровий лист 4-5 шт ▫️перець горошком 8-10 шт ▫️гострий перець за бажанням ▫️окріп 1 л ▫️сіль 2 ст.л Овочі зі спеціями та зеленню залити солоним окропом. Залишити за кімнатної температури на 5-7 днів, потім прибрати в холодильник. 🥑 Фітнес меню

Продається авто: Renault Megane 2017 року свіжопригнана 1.5 дизель 270000 тис пробігу Свіжо пригнаний Автомобіль у відмінному стані Повністю обслужений Кузов без ДТП Не фарбований Стильний Колір Топова комплектація Безключевий Мотор працює відмінно Екологія на місці Дуже економічний Коробка Счеплення в порядку Продається разом із хорошою зимовою резиною Хорошому покупцеві хороший торг Тел;0732892973 Телеграм: @wita_lik_v

Кускус 🍲 Інгредієнти (на 2 порції): ▫️#кускус 200 г ▫️вода 400 г ▫️сушені #помідори 6 шт. ▫️сіль ▫️масло 30 г 🥑 Фітнес меню

Денний раціон харчування на 1200 ккал КБЖВ — 1212 ккал (72/64/87) 🥪 Сніданок: Брускетта 30 г із сирним сиром 25 г, баликом 25 г, яйцем і оливками 30 г, кунжут 1 г Мікс салату 100 г 🍌 Перекус (154/7/6/17): Сирок дитячий 4,5% без добавок 150 г, Банан 50 г, ягоди 50 г, фундук і кокосові чіпси 10 г 🫘 Обід (440/42/12/38): Салат із квасолею 100 г, баликом 100 г, мікс листя+перець+червона цибуля 120 г, кунжут 1 г, оливкова олія 1 ч.л., сік лимона 1 ч.л. 🥗 Вечеря (247/19/12/14): Огірок, редис і зелень 200 г Яйце відварене 1 шт., плавлений сирок 45 г, сметана 15% 50 г #ПХраціон 🥑 Фітнес меню

Сирна запіканка 🍲 Інгредієнти: ▫️#сир 400 г ▫️вершкове масло 1,5 ст. л. ▫️манна крупа 2 ст. л. ▫️#яйця 1 шт. ▫️цукор (або підсолоджувач) 2 ст. л. 🌮 Для начинки: ▫️улюблені #ягоди 100 г ▫️#груші або #яблука 1-2 шт. Запікати 25-30 хв при 180 °С. 🥑 Фітнес меню