Фітнес меню

🍨Морозиво з авокадо 🍲Інгредієнти: ▫️#авокадо 3 маленьких або 2 середніх ▫️#банан 1 шт ▫️кокосове #молоко 1 банка (400 мл) ▫️сік 1 лимона ▫️підсолоджувач за смаком У блендері змішайте всі інгредієнти, перелийте суміш у форму для льоду і заморозьте на 1-2 год. Помістіть кубики назад у блендер і змішайте до отримання бажаної консистенції морозива. 🥑 Фітнес меню

🐟 Салат із запеченою сьомгою 🍲 Інгредієнти: ▫️#салат мікс ▫️відварений #буряк 1 шт. ▫️#сир Фета 150 г ▫️#авокадо 1 шт. ▫️червона #цибуля 1/2 шт. ▫️#сьомга (або інша червона #риба) 200 г 🫗 Для соусу: ▫️соєвий соус 1ст.л. ▫️соняшникова олія 1 ст.л. ▫️лимонний сік 1 ст.л. ▫️французька гірчиця 1ч.л. ▫️#мед 1/2 ч.л. 🥑 Фітнес меню

🍳 Омлет із цвітною капустою КБЖВ — 143 ккал (11/10/1) 🍲Інгредієнти: ▫️цвітна #капуста 100 г ▫️#яйця 2 шт. ▫️#молоко 30 г ▫️твердий сир #30 г 🥑 Фітнес меню

✨Секс зі Знаками Зодіаку✨ Які Знаки Зодіаку у ліжку? ♈️ Овен - Вони люблять жорст... Читати далі… ♉️Тельці обожнюють, коли в них... читати далі... ♊️Близнюки мріють спробувати ... читати далі... ♋️Раки ненавидять, коли... читати далі... ♌️Леви хочуть спробувати з двом... читати далі... ♍️З Дівами ніколи не робіть ЦЬОГО... читати далі... ♎️Терези готові на все, якщо їм.. читати далі... ♏️Скорпіонам ніколи не кажіть під час се... читати далі ♐️Стрільці течуть від... читати далі... ♑️Козерогам найбільше подобається, коли... читати далі ♒️Водолії не потерплять, якщо ви... читати далі... ♓️Риби готові зроблять все, якщо... читати далі...

🦪 Мідії у вершковому соусі 🍲Інгредієнти: ▫️#мідії заморожені 350 г ▫️#цибуля шалот 2 шт. ▫️часник 2-3 зуб ▫️вино біле сухе 70 мл ▫️#вершки 33% 100 мл ▫️сіль, перець за смаком ▫️#помідори 2 шт. ▫️петрушка 1 ст.л. 🥑 Фітнес меню

🥣 Варіанти ПХ вечерь на вибір 🐟 Вечеря 1: Тунець на грилі Мікрозелень гороху, помідори 🥗 Вечеря 2: Філе курки запечене Салат з кукурудзи, огірка, листя салату та помідор 🍗 Вечеря 3: Філе курки запечене Листя салату, помідор 🍗 Вечеря 4: Філе курки з білками Огірок, помідор 🥗 Вечеря 5: ПХ-"Цезарь" (курка, листя салату, пармезан, сухарики) #ПХраціон 🥑 Фітнес меню

🍏🥕Яблучно-морквяні панкейки ⠀ КБЖВ усієї порції - 424 ккал (26/9/53) 🍲Інгредієнти: ▫️#вівсянка 60 г ▫️#морква 80 г ▫️#яблука 80 г ▫️#яйця 2 шт. ▫️розпушувач ▫️цукрозамінник ▫️кориця 🥑 Фітнес меню

🧁 Бурякові кекси КБЖВ - 147.3 ккал (3.9/7/16.2) 🍲Інгредієнти: ▫️варений #буряк 200 г ▫️рослинна олія 2 ст.л. ▫️#яйця 2 шт. ▫️#молоко 200 мл ▫️борошно ц/з 250 г ▫️розпушувач 5 г ▫️підсолоджувач за смаком 🥑 Фітнес меню

🍽 Правда і міфи про правильне харчування 🥑 Фітнес меню

🥞Гарбузові оладки КБЖВ - 109 ккал (7/2/15) 🍲Інгредієнти: ▫️#гарбуз - 150 г ▫️#сир 1% - 100 г ▫️#яйця - 1шт. ▫️розпушувач - 2 г ▫️підсолоджувач, кориця - за смаком ▫️борошно - 50 г Гарбуз запекти в духовці і пюрирувати. Всі інгредієнти перемішати до однорідної консистенції тіста. Готувати оладки на повільному вогні під кришкою до золотистої скоринки. 🥑 Фітнес меню