Тренерская варка
Open in Telegram
608
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 1 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+7
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 1 channels
Get PRO
January '26
+30
in 1 channels
Get PRO
December '25
+13
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+28
in 1 channels
Get PRO
April '25
+19
in 1 channels
Get PRO
March '25
+17
in 2 channels
Get PRO
February '25
+12
in 0 channels
Get PRO
January '25
+35
in 1 channels
Get PRO
December '24
+4
in 1 channels
Get PRO
November '24
+17
in 1 channels
Get PRO
October '24
+32
in 1 channels
Get PRO
September '24
+13
in 1 channels
Get PRO
August '24
+440
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 1 channels
Get PRO
April '24
+50
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
#2011гр #хоккей
#стабилизация
Броски медбола на нестабильной поверхности
3х10
Иногда вижу, как тренеры дают своим спортсменам силовую работу на нестабильной поверхности (полусфера, мягкие подушки и т.д.) в надежде на то, что спортсмен будет прогрессировать в силовых показателях и развиваться в стабилизации. Это полная ерунда. Во-первых, это просто травмоопасно. Во-вторых, силовые показатели не будут расти, если выполнять их на нестабильной поверхности.
На видео пример работы для развития стабилизации с элементами мощности, но броски тут имеют роль отягощения, чем сильней бросок, тем сложнее устоять на подушке.
| 2 |  Video message | 282 |
| 3 | #2007гр #хоккей
1 видно
#болгарские_приседания
100 кг 1х3
Сделали проходку до максимального веса. Получилось даже больше и лучше, чем рассчитывал. Силовые показатели в этом движении прям с запасом.
2 видео
#вертикальный_прыжок серийный по одной ноге
3х5 ширина барьеров 2 метра.
Использовал контрастный метод развития мощности (то есть сила и сразу мощность на тот же шаблон движения). Данный метод (на мой взгляд) является прогрессивным. | 429 |
| 4 |  Video message | 475 |
| 5 |  Video message | 409 |
| 6 | #2007гр #хоккей
#ягодичный_мост
200 кг 1х3
Еще одно упражнение, в котором стремились поднять большой вес, но при этом достигли необходимых результатов.
Оба упражнения (см. выше) — билатеральные (выполняются сразу на обе ноги), поскольку тестирование, проведенное два месяца назад, показало минимальную асимметрию между правой и левой ногой у спортсмена. | 396 |
| 7 |  Video message | 337 |
| 8 | #2007гр #хоккей
#приседания с трэп грифом
170 кг 1х3
Достигли максимального веса в данном упражнении в рамках этой подготовки. По нормативам требуется больше (2 собственных веса на 5 повторений), но сделали, сколько успели. Спортсмен еще молодой и габаритный, поэтому еще успеем. | 368 |
| 9 |  Video message | 378 |
| 10 | #2007гр #хоккей
#нордические_сгибания
5 кг 3х5
Очень важное небазовое движение для развития стартовой скорости при смене направления. Также является профилактикой травм колена и мышц задней поверхности бедра. Большой плюс данного движения в том, что можно использовать дополнительный вес. | 499 |
| 11 |  Video message | 410 |
| 12 |  Предсезонной летней подготовке хоккеистов в команде посвящается | 1 204 |
| 13 |  Запах темного шоколада повысил выносливость при тренировке ног
https://naked-science.ru/article/medicine/zapah-temnogo-shokolada-p | 552 |
| 14 | Срочно проверяем) | 423 |
| 15 | #1997гр #хоккей
#приседания с трэп грифом
185 кг 1х5
Сборы подходят к своему завершению, поэтому сегодня сделали проходочку на 5-ти повторный максимум (5ПМ).
Задача была сделать 2 своих веса на 5 повторений.
В сезоне не будет возможности в таком объеме работать с большими весами, поэтому стараемся это сделать в межсезонье. | 432 |
| 16 |  Video message | 378 |
| 17 | #2009гр #хоккей
#ротатор плеча в статике
4х30 сек
Есть большое количество динамичных движений для ротатора плеча (они нужны для профилактики травм плеча), которые направлены на укрепление мышц. Также необходимо уделять время статичным упражнениям для этой группы мышц, чтобы укреплять сухожилия, что не менее важно для профилактики травм. | 361 |
| 18 |  Video message | 478 |
| 19 |  Video message | 461 |
| 20 | #2005гр #хоккей
#кор
Антиротационный жим с резиной и блином
10 кг 3×8
Одно из лучших упражнений на кор. Важно, что тут есть непредсказуемое поведение блина и ситуативная стабилизация кора, что очень специфично для игровых видов спорта, где есть столкновения. | 512 |
