LarionovPro
Open in Telegram
Опыт, знания и взгляд на мир спорта и физической культуры глазами тренеров зала по силовой и кондиционной подготовке LarionovPro 🏒 Сайт: https://ларионовпро.рф/ Inst: https://www.instagram.com/larionovpro?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA== 📞 +7 (966) 331-58-88
Show more1 341
Subscribers
-224 hours
-47 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+48
in 0 channels
Get PRO
July '26
+34
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+23
in 1 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+14
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6
in 0 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+11
in 0 channels
Get PRO
July '25
+15
in 1 channels
Get PRO
June '25
+50
in 1 channels
Get PRO
May '25
+20
in 0 channels
Get PRO
April '25
+19
in 0 channels
Get PRO
March '25
+12
in 0 channels
Get PRO
February '25
+28
in 1 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+15
in 1 channels
Get PRO
November '24
+32
in 1 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+25
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+73
in 1 channels
Get PRO
June '24
+1 285
in 3 channels
Get PRO
May '240
in 2 channels
Get PRO
April '240
in 2 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 1 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 2 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '220
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '220
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '220
in 0 channels
Get PRO
May '220
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2
in 0 channels
Get PRO
March '22
+214
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Настроение…)
Есть такое ❓🤏🏻 | 754 |
| 3 |  Предсезонной летней подготовке хоккеистов в команде посвящается | 743 |
| 4 |  @vorny8vorny 🧊 | 679 |
| 5 | Продолжение летней подготовки LARIONOV PRO 🏒
Земля 🌍 вт, чт, сб
Лед 🧊 по запросу к @vorny8vorny
Для записи и за подробной информацией 👉🏻 https://t.me/larionovprocamp | 609 |
| 6 |  Этот вайб 🤌🏻🤌🏻🤌🏻🧊🏒🥅💥⚡️ | 627 |
| 7 |  +2No text... | 798 |
| 8 | Профессиональная йога для хоккеистов 🙌🏻🏒 | 650 |
| 9 |  +1Продолжаем ежегодную традицию 🖊️ | 785 |
| 10 |  +2Для записи на летнюю подготовку 👇🏻 | 965 |
| 11 |  +2И снова подготовка 🦾🏒
Let’s start❗️ | 811 |
| 12 |  Силовая подготовка хоккеистов 🏒
В рамках летней подготовки, мы особое внимание уделяем силовому блоку. Почему? Потому что сила — это мать всего что происходит на хоккейной площадке. Силовая борьба, резкий старт, торможение, бросок, способность оставаться хладнокровным в конце тяжелой смены, все в той или иной степени зависит от силы и самое лучшее время чтобы эту силу развить? Правильно — лето.
➖Первые микроциклы тратятся на развитие гипертрофии и становление техники, для этого используются относительно небольшие веса, но с большим количеством повторений.
➖Далее по мере приближения к выпуску на командные сборы, веса начинают увеличиваться, а количество повторений уменьшаться - акцентированным становится нервный компонент, так как техника уже поставленна, а условная гипертрофия пройдена. Качки, не судите строго, у хоккеистов нет времени для того чтобы качаться все лето напролет)).
➖ Мощность же начинает подключаться с первого микроцикла и набирает все большие обороты к завершению летней подготовки. Главное в развитие мощности в LarionovPro это возможность измерить абсолютно все, у всех и всегда. Работа на мощность в слепую, по собственным ощущениям это кнопочный телефон в мире спорта.
Хоккей это прежде всего скорость. И сила которая не может проявиться быстро - бесполезна, но она нужна как базовое качество, чтобы стать быстрым в последствии.
Силовой блок является самым большим в рамках нашей летней подготовки через который мы проходим каждую тренировку.
Автор: Филипп Арзамазов
Для записи на летнюю подготовку и за подробной информацией ⤵️
+7 (980) 077-07-46
WhatsApp/Telegram | 817 |
| 13 |  Приглашаем вратарей для участия в хоккейных сборах на бесплатной основе❕❗️
Ледовые тренировки ➕ профессиональная специализированная физическая подготовка для вратарей 🥅
Для записи и за подробной информацией ⤵️
+7 (980) 077-07-46
WhatsApp/Telegram | 737 |
| 14 |  No text... | 847 |
| 15 | Один из самых требовательных, и честно говоря, самых сложных блоков в подготовке хоккеиста 🏒— блок мощности и быстроты.
Большинство тренируют это вслепую. Побегали спринты, попрыгали, покидали медбол — и пошли домой. Без данных, без контроля, без понимания, что реально происходит с организмом. Такой подход работает, но только частично.
Давайте по порядку👇🏻
— Что такое мощность и быстрота в хоккее?
Мощность — это не сила и не скорость по отдельности. Это их произведение. Специалисты, работающие с хоккеистами НХЛ, вполне обосновано утверждают, что именно мощность, а не сила или скорость — ключевой физический показатель хоккеиста. Взрывной старт, резкая смена направления, жёсткий силовой приём — всё это проявление мощности.
Быстрота в хоккее — это не просто скорость бега. Это скорость реакции, скорость первого шага и способность разогнаться до максимума за минимальное количество шагов.
— Как мы это тренируем?
Работа строится на нескольких методах, каждый из которых бьёт в конкретную цель:
Плиометрика — высокоинтенсивная и низкоинтенсивная, во всех плоскостях движения. Не просто запрыгивания на ящик, а работа, которая учит тело быстро аккумулировать и отдавать энергию — именно то, что происходит при каждом толчке конька.
Спринты — как линейные так и в горку. Горка — отдельная история: она убирает инерцию и заставляет атлета работать исключительно за счёт собственной мощности, без возможности "накатиться".
Работа на мощность верха с медболами — слэмы и ротационные броски в стену. Верх тела в хоккее часто остаётся в тени, но мощный верх — это и бросок, и борьба на пятаке, и контроль шайбы в силовом единоборстве.
— Главное наше отличие это данные
Вот здесь и кроется принципиальное отличие осмысленного подхода от работы вслепую.
Каждое движение оцифровывается. Скорость штанги замеряется в режиме реального времени через VBT (velocity-based training) это метод, при котором нагрузка подбирается не по проценту от максимума, а по скорости выполнения. Упала скорость — значит ЦНС устала и добавлять нагрузку уже нет смысла, а скорее всего даже вредно.
Это позволяет делать две вещи: отслеживать реальную динамику прогресса каждого атлета и контролировать загруженность центральной нервной системы, не загоняя спортсмена в яму перетренированности.
— Почему это важно именно для хоккеиста?
Хоккей — это игра коротких максимальных усилий. Смена длится 40-50 секунд и за это время хоккеист совершает множество взрывных действий: ускорений, торможений, борьбы, бросков. Побеждает не тот, кто просто сильный или просто быстрый, а тот, кто мощнее — и кто сохраняет эту мощность до конца матча.
Именно поэтому блок мощности и быстроты — это не просто "побегать и попрыгать". Это системная работа с данными, методологией и пониманием физиологии хоккея.
Автор: Сергей Скребец
Для записи на летнюю подготовку и за подробной информацией ⤵️
+7 (980) 077-07-46
WhatsApp/Telegram | 875 |
| 16 |  No text... | 755 |
| 17 | Тестирование в летней подготовке🏒
В наших тренировках по физподготовке в рамках летней подготовки хоккеистов, есть отдельный блок для тестирования. Мы сформировали несколько направленностей тестирования, которые будут проходить в начале каждой тренировки и чередоваться:
⁃ тестирование мощности
⁃ проверка максимальной изометрической специфичной силы
⁃ распределение нагрузки по конечностям в базовых силовых движениях
Все тестирования проходят с использованием специального оборудования, начиная от спортивных динамометров и заканчивая современной тензоплатформой. Все результаты тестирования стандартизированы, то есть вы можете взять свои результаты и сравнить их с игроками из северной Америки. В нашей стране, к сожалению, подобной статистики в открытом источнике нет.
Тестирование мощности - показывает вашу способность проявлять максимальную силу за минимальное время. Это влияет на стартовую скорость спортсмена при обычном ускорении или при смене направления.
Проверка максимальной изометрической специфичной силы, в первую очередь, выявляет асимметрии, которые могу привести к накопительным травмам, а так же дает представление об уровне специфичной силы.
Распределение нагрузки по конечностям в базовых силовых движениях так же помогает выявить асимметрии, но уже при работе с дополнительной нагрузкой.
Также будет использовано специальное оборудование для определения скорости подъема в силовых движениях для максимального переноса силовых результатов на мощность спортсмена, а значит на стартовую скорость.
Автор: Михаил Рождественский
Для записи на летнюю подготовку и за подробной информацией ⤵️
+7 (980) 077-07-46
WhatsApp/Telegram | 628 |
| 18 |  No text... | 627 |
| 19 | Мобильность ❓
Всем привет! 👋🏻
Сегодня расскажу об одном из самых недооцененных блоков спортивной деятельности для любого профессионального спортсмена, и это работа на мобильность. Так уж вышло, что спортсмены воспринимают только тяжелую нагрузку, а лежание на полу с попыткой залезть в неудобные позы, воспринимается чем-то ненужным и граничит с бездельем. Но мало мальски зрелый тренер понимает все бенефиты от проделанной работы и КПД от которых, может быть даже больше, чем от тяжелой штанги вкупе со спринтами на максимальном ЧСС.
Давайте по пунктам 👇🏻
— Профилактика травматизма
Здесь кроется ответ на вопрос — почему незрелые молодые спортсмены часто пренебрегают мобильностью. Как ни зайдешь в зал, а мобильничают одни старики, но приятно видеть что молодежь, в последнее время, тоже подтягивается. С возрастом, когда травмы начинают накапливаться, давая о себе знать, мы начинаем смотреть в сторону профилактики травматизма более активно.
Теперь о непосредственном воздействии мобильности на профилактику травматизма:
Во-первых, это работа в крайних точках амплитуды. Мы приучаем нервную систему работать в крайних точках, как бы говоря - «здесь безопасно» и организм дает эту возможность уже в спортивной деятельности. Но конечно же, просто разрешить недостаточно.
Во-вторых, работа на мобильность, учит нервному контролю и работе в крайних точках под нагрузкой, тем самым когда мы зайдем в эту самую крайнюю точку в спортивной среде, мы помимо толерантности к травматизму, также получим лучший КПД.
В-третьих, если у нас какой-то участок не мобилен, то всю недостающую нагрузку берут на себя соседние регионы, которые, в свою очередь, подвергаются бОльшему травматизму. В теле действует закон согласованности суставов и очень желательно не нарушать эту согласованность и оставлять главный принцип всем поровну.
— Экономичность движения
Выделяю это в отдельный пункт, так как речь, в первую очередь, идет про профессиональный спорт, чья главная задача одна - победить. А сделать это можно, за счет более экономных движений, о чем косвенно говорилось выше. Например, хоккеист у которого нет полноценного движения в тазобедренном и голеностопном суставах, будет делать толчок не в полную амплитуду, тем самым, для прохождения той же самой дистанции ему потребуется бОльшее количество толчков, чем сопернику с лучшей амплитудой. Отсюда бОльшее зачисление и как следствие зачисление к концу матча.
— Если объединить 2 верхних пункта, то получится нервно-мышечная адаптация.
А именно, способность принять наиболее безопасное и правильное положение тела, исходя из внешних спортивных требований. Говоря простыми словами — это способность так расположить свое тело в пространстве, чтобы это было максимально безопасно и обладало лучшим КПД при конкретной спортивной задаче.
— Ну и венцом всему стоит лучшее восстановление
Не будем вдаваться в физиологические подробности, а скажем кратко, мобильный спортсмен лучше восстанавливается.
Теперь к чему все это❓К тому, что каждую тренировку по офп в LarionovPro camp мы будем начинать с 30 минутной работы на мобильность, чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке и получить все те плюсы о которых написано выше.
Автор: Филипп Арзамазов
Для записи на летнюю подготовку и за подробной информацией ⤵️
+7 (980) 077-07-46
WhatsApp/Telegram | 599 |
| 20 |  +1Растаял снег, появились молодые листочки, солнце!! ☀️ Солнце стало приятно согревать тело и душу. Но самое главное — пришло время межсезонной подготовки. Для профессионального спортсмена это период, когда он может (и должен) поработать над накопленными травмами, улучшить общую выносливость и нарастить мышечную массу.
Мы ежегодно проводим летнюю подготовку для хоккеистов, с каждым разом улучшая тренировочный процесс. И в этот раз хотим рассказать о нем подробнее 👇🏻
1 этап (с 11.05 по 30.05) — подготовительный
Он характеризуется:
➖ небольшим объемом работы на мощность
➖ многоповторной работой со средними весами
➖ и кондиционной аэробной частью
Но самое главное❕— будет проведено большое количество тестов для определения уровня мощности, силы и выявления асимметрий с целью последующих индивидуальных рекомендаций по профилактическим упражнениям.
2 и 3 этапы (с 01.06 по 01.08) — основные
Включают:
➖ объемную работу на мощность
➖ малоповторные силовые упражнения с субмаксимальными весами
➖ а также кондиционную часть, направленную на развитие повторной мощности при неполном восстановлении
Тестирования будут продолжаться в том же объем для отслеживания прогресса по мощности и динамики асимметрий.
Даже если вы присоединитесь на этих этапах, мы сможем грамотно включить вас в тренировочный процесс.
4 этап (с 03.08 — по необходимости) —индивидуальный
Содержание этапа будет зависеть от целей спортсмена и сроков, к которым необходимо подойти в оптимальной форме | 599 |
