HOCKEYHEALTH
Open in Telegram
🤓 Научпоп о питании и нутритивно-метаболической поддержке в спорте для профессионалов и любителей. 👨🏻⚕️ Основатель проекта Марк Ульрих - врач-спортивный нутрициолог. По сотрудничеству и для записи на консультации пишите ассистенту @Eskozoo
Show more3 424
Subscribers
-224 hours
-27 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+31
in 3 channels
July '26
+48
in 4 channels
Get PRO
June '26
+80
in 6 channels
Get PRO
May '26
+115
in 7 channels
Get PRO
April '26
+47
in 3 channels
Get PRO
March '26
+38
in 4 channels
Get PRO
February '26
+80
in 6 channels
Get PRO
January '26
+169
in 6 channels
Get PRO
December '25
+176
in 8 channels
Get PRO
November '25
+250
in 7 channels
Get PRO
October '25
+98
in 6 channels
Get PRO
September '25
+52
in 4 channels
Get PRO
August '25
+61
in 5 channels
Get PRO
July '25
+71
in 6 channels
Get PRO
June '25
+81
in 7 channels
Get PRO
May '25
+135
in 3 channels
Get PRO
April '25
+125
in 4 channels
Get PRO
March '25
+83
in 4 channels
Get PRO
February '25
+110
in 4 channels
Get PRO
January '25
+309
in 6 channels
Get PRO
December '24
+90
in 12 channels
Get PRO
November '24
+91
in 8 channels
Get PRO
October '24
+114
in 5 channels
Get PRO
September '24
+136
in 6 channels
Get PRO
August '24
+209
in 4 channels
Get PRO
July '24
+93
in 4 channels
Get PRO
June '24
+251
in 8 channels
Get PRO
May '24
+456
in 4 channels
Get PRO
April '24
+81
in 7 channels
Get PRO
March '24
+108
in 4 channels
Get PRO
February '24
+48
in 0 channels
Get PRO
January '24
+46
in 0 channels
Get PRO
December '23
+42
in 0 channels
Get PRO
November '23
+36
in 0 channels
Get PRO
October '23
+54
in 2 channels
Get PRO
September '23
+52
in 0 channels
Get PRO
August '23
+76
in 0 channels
Get PRO
July '23
+118
in 0 channels
Get PRO
June '23
+38
in 0 channels
Get PRO
May '23
+20
in 0 channels
Get PRO
April '23
+100
in 0 channels
Get PRO
March '23
+199
in 0 channels
Get PRO
February '23
+37
in 0 channels
Get PRO
January '23
+6
in 0 channels
Get PRO
December '22
+19
in 0 channels
Get PRO
November '22
+59
in 0 channels
Get PRO
October '22
+35
in 0 channels
Get PRO
September '22
+5
in 0 channels
Get PRO
August '22
+39
in 0 channels
Get PRO
July '22
+19
in 0 channels
Get PRO
June '22
+33
in 0 channels
Get PRO
May '22
+28
in 0 channels
Get PRO
April '22
+48
in 0 channels
Get PRO
March '22
+677
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 August | +1 | |||
| 25 August | 0 | |||
| 24 August | +1 | |||
| 23 August | +3 | |||
| 22 August | +2 | |||
| 21 August | +2 | |||
| 20 August | +1 | |||
| 19 August | +1 | |||
| 18 August | 0 | |||
| 17 August | +2 | |||
| 16 August | +1 | |||
| 15 August | 0 | |||
| 14 August | 0 | |||
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | +1 | |||
| 08 August | +4 | |||
| 07 August | +1 | |||
| 06 August | +2 | |||
| 05 August | +1 | |||
| 04 August | +8 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
Дал комментарий для bb.tennnis на тему симуляции травм (или нет) Джоковичем, что стало причиной споров в туре.
Сегодня мы знаем, что боль и повреждение тканей - это не одно и то же. Боль — это защитный сигнал, который формирует мозг, оценивая множество факторов: состояние тканей, уровень нагрузки, стресс, эмоциональное состояние и даже значимость ситуации. Поэтому спортсмен может испытывать очень сильную боль в начале матча, а затем, благодаря активации собственных противоболевых механизмов организма и изменению функционального состояния тканей (улучшение локального кровотока, повышение температуры, уменьшение спазма), продолжить играть практически на прежнем уровне. Это не обязательно означает, что травмы не было или что он симулировал. Это особенность адаптации организма к боли.
Что думаете на этот счет?
| 2 | 🎙 В подкасте Джо Рогана с Дэвидом Синклером, профессором генетики Гарвардского университета, изучающий вопросы старения прозвучала спорная фраза:
Дэвид Синклер рассказал 15 миллионам людей на крупнейшем подкасте в мире, что внезапная потеря зрения удвоилась из-за препаратов агонистов рецепторов ГПП-1 (Семаглутид)
Исследование Hathaway et al. действительно показало ассоциацию между назначением семаглутида и развитием ишемической нейропатии зрительного нерва (non-arteritic anterior ischemic optic neuropathy).
Но сами авторы подчёркивали, что это наблюдательное исследование (observational study) и полученные результаты требуют дальнейшего изучения.
✅ Относительный риск увеличился в два раза - это не то же самое, что абсолютный риск увеличился в два раза. Одно исследование не позволяет автоматически говорить о популяционной заболеваемости. А наличие статистической ассоциации ещё не означает причинно-следственную связь.
Нужно смотреть на дизайн исследования, размер выборки, количество событий, характеристики сравниваемых групп, возможные конфаундеры, величину эффекта и то, воспроизводится ли результат в других исследованиях.
Короче говоря, это был вброс.
То же самое относится к статинам, антигипертензивным препаратам, гормональной терапии и практически любой другой медицинской технологии, вокруг которой сегодня существует большое количество эмоциональных заявлений.
Топ-вбросов за последнее время:
1. «Холестерин повышается на фоне онкологии, как протективный механизм» (с)
2. «Анализ волос на микроэлементы более информативный, чем анализ крови» (с)
3. «Гречка - вредная» (с)
4. «По лейкоцитарной формуле можно понять причину дислипидемии» (с) | 455 |
| 3 |  ✅ Напоминаю, что до 1 сентября включительно веду приём в клинике SportFizioLife (м. ЦСКА), после чего продолжаю консультировать онлайн.
Если вы хотели лично со мной встретиться, пройти диагностику состава тела методом биоимпедансометрии, сдать необходимые анализы крови - и сделать всё это в одном месте, ещё есть время записаться на приём на следующей неделе
✅ С сентября начинается программа сезонного ведения профессиональных спортсменов.
Если вы хотите получить максимум от работы со мной как с персональным врачом, который комплексно занимается вопросами вашего здоровья, восстановления и спортивной работоспособности, это оптимальный формат.
✅ В рамках сезонного ведения я занимаюсь:
— мониторингом восстановления и ключевых показателей здоровья;
— контролем прохождения плановых чекапов;
— составлением и корректировкой рекомендаций по питанию;
— оценкой необходимости и сопровождением фармакологической поддержки;
— комплексным медицинским сопровождением в течение сезона.
📌 Запись на сезонное ведение — до 1 сентября.
📍 Писать @EskoZoo | 536 |
| 4 |  Агонисты рецепторов ГПП-1 в профессиональном спорте - новый ДОПИНГ? 💉
Ozempic, Mounjaro и другие препараты этой группы всё чаще обсуждаются и в спортивной среде.
С точки зрения антидопинга на сегодняшний день важный момент: агонисты ГПП-1 не запрещены WADA. При этом семаглутид находится в программе мониторинга WADA с 2024 года, а с 2026 года мониторинг расширен и на тирзепатид. То есть WADA уже активно отслеживает их использование и потенциальное злоупотребление.
А что с эффективностью? Пока нет убедительных данных, что ГПП-1 непосредственно повышают спортивную работоспособность. Их потенциальное преимущество - прежде всего снижение массы тела и аппетита. Это может иметь значение в весовых и эстетических видах спорта, но для многих спортсменов чрезмерное снижение аппетита - это скорее проблема: хуже энергетическое обеспечение, возможна потеря безжировой массы и снижение способности качественно тренироваться.
🔗 Как не терять мышечную массу на терапии препаратами из данной группы - писал тут
Поэтому использование таких препаратов у здорового профессионального спортсмена исключительно ради снижения веса я бы рассматривал очень осторожно.
PS факт-чек
Информацию на счет применения «Оземпика» Роналду не нашел в открытых источниках, может у Леонида Викторовича есть инсайдер🙂 | 614 |
| 5 |  «Восстановление начинается сразу же, как ты выходишь с футбольного поля» 💪
Спортивный нутрициолог Марк Ульрих рассказывает о важности срочного восстановления 💬
📹 SportFizioLife / Марк Ульрих
⚽ Дела футбольные | 670 |
| 6 |  💦 Температура питьевой воды.
Здесь, на мой взгляд, важно расставить точки над i
Доказательной базы у рекомендации пить именно тёплую воду для «улучшения пищеварения» нет. Тем более нет оснований утверждать, что адекватно холодная вода каким-то образом подавляет выработку пищеварительных ферментов или ухудшает работу поджелудочной железы.
🥶 Если мы говорим о комфортно прохладной воде, а не об экстремально низких температурах, то никаких значимых нарушений опорожнения желудка или ферментативного пищеварения она не вызывает.
✅ Более того, в спорте, особенно в жарких условиях, температура напитка имеет значение: прохладная вода может лучше восприниматься, быстрее утолять жажду и способствовать поддержанию потребления жидкости.
Поэтому история про то, что «холодная вода нейтрализует пищеварительные ферменты», - это просто утверждение без физиологического и научного обоснования. Очередной миф, который не очень хорошо согласуется ни с физиологией, ни с исследованиями. | 744 |
| 7 | Есть утверждение, что употребление холодной воды может ухудшаться пищеварительные процессы🥶 | 706 |
| 8 |  Что за Дацюк этот Пилипенко?
🐯🐯🐯🐯 Тигры в MAX | 741 |
| 9 | 🐯💪🏻«Пиля» в огне! Когда качественно провел межсезонье😅
А вообще, у «Амура» реально очень сильный коллектив вырисовывается в этом сезоне! 🐯 | 748 |
| 10 |  Витамин D3 + K2 - идеальная комбинация? Или идеальный маркетинг?
Разбираю, зачем вообще добавляют K2 к D3, что из этого действительно доказано и кому такая комбинация может быть не просто бесполезной, а потенциально проблемной.
❤️🔥, если было полезно | 760 |
| 11 |  Я много рассказываю о своей работе спортивным нутрициологом, делюсь экспертным контентом, но, кажется, недостаточно понятно объясняю, что именно является моей услугой и за какую ценность мне платят.
Поэтому решил наконец рассказать😅
✅ Сезонное сопровождение - это моя флагманская услуга, моя гордость и уникальное предложение на русскоязычном рынке спортивной нутрициологии.
😮💨 Это не пакет консультаций, как часто себе представляют спортсмены
В элитном спорте недостаточно встретиться со спортсменом несколько раз в течение сезона, посмотреть анализы, дать рекомендации и на этом закончить работу.
Поэтому я не рассматриваю сезонное сопровождение как набор консультаций на 6–12 месяцев.
✅ Для меня это выстроенный трек ведения спортсмена от начала сезона до его завершения.
Я регулярно отслеживаю состояние спортсмена, анализы крови, восстановление, данные носимых технологий, изменения тренировочных и соревновательных нагрузок, а главное - динамику всех этих показателей во времени.
И моя работа не заканчивается в момент, когда завершается консультация.
Если сегодня мы приняли решение изменить питание, программу восстановления или протокол нутритивной поддержки, мне важно понимать, что произошло через несколько недель, то есть понять, как проходит адаптация.
👨🏻⚕️ Фактически я становлюсь для спортсмена долгосрочным пространством, где собирается и интерпретируется информация о его состоянии.
🌍 Он может менять клубы, команды и страны, но его медицинская и performance-история продолжает формироваться последовательно. Это позволяет мне видеть не отдельные показатели, а динамику и долгосрочные тренды.
За годы работы в элитном спорте я понял, насколько важно доверие. Спортсмену нужен не просто специалист, который дал рекомендации и исчез, а человек, который понимает специфику профессионального спорта и остаётся на связи на протяжении всего сезона.
У меня есть спортсмены, с которыми мы работаем уже несколько лет. И я горжусь тем, что многие из них на протяжении длительного времени остаются здоровыми, хорошо восстановленными и готовыми показывать высокий уровень.
Поэтому сезонное сопровождение — мой флагманский формат работы.
Его стоимость определяется не количеством консультаций, а уровнем моего постоянного включения: мониторингом состояния, анализом данных и ответственностью за динамику спортсмена на протяжении всего сезона.
Для уточнения деталей и записи на сезонное ведение @EskoZoo | 713 |
| 12 |  +4Предсезонка уже близится к своему экватору, и хочу напомнить, что в сезоне вы можете получать от меня поддержку по вопросам питания, приёма спортивных добавок и медико-биологического обеспечения.
Если вам интересен формат постоянного взаимодействия со мной в динамике сезона, у меня есть сезонное сопровождение - в этот формат я беру не более 10 спортсменов.
За что вы в конечном счете платите?
Это не разовая консультация и не готовый рацион на несколько месяцев. Мы работаем в динамике всего сезона: отслеживаем изменения, корректируем питание, добавки и стратегию восстановления в зависимости от тренировочного процесса, календаря соревнований, перелётов, игровых циклов и текущего состояния спортсмена.
✅ В сопровождение входит:
— оценка и регулярная корректировка рациона и нутритивной стратегии;
— работа со спортивными добавками: что действительно имеет смысл использовать, в каких дозировках и в какой период сезона;
— контроль ключевых нутритивных рисков и лабораторных показателей;
— питание в тренировочные, игровые и восстановительные дни;
— адаптация стратегии под сборы, перелёты, смену часовых поясов и плотный соревновательный календарь;
— разбор индивидуальных задач: композиция тела, энергетическая обеспеченность, работоспособность;
— оперативная коммуникация и корректировки, когда ситуация меняется.
Главная ценность такого формата — не в количестве рекомендаций, а в постоянной работе с контекстом.
Профессиональный спорт редко позволяет жить по одному плану несколько месяцев. Меняется нагрузка, меняется календарь, меняется состояние спортсмена - и нутритивная стратегия тоже должна меняться.
Поэтому я рассматриваю сезонное сопровождение как персональную систему нутритивной поддержки на протяжении сезона, а не как набор отдельных консультаций.
Связаться для уточнения информации | 824 |
| 13 |  Сдаю анализы и решил показать, какой набор я обычно контролирую сам🩸🧪
Я вообще не сторонник подхода «давайте сдадим ещё вот это, вот это и ещё 100 маркеров - вдруг что-нибудь найдём». Это дорого и малоинформативно 💸
У меня есть достаточно понятный базовый набор:
— клинический анализ крови
— базовая биохимия
— ферритин
— витамин B12
— 25(OH)D
Отдельно всегда смотрю на ферритин. Для меня это не только история про гемоглобин и анемию. У меня в прошлом был период веганства и запасы железы были не в оптимуме🙃
Напоминаю, что железо участвует в энергетическом обмене, поэтому для спортсмена мне важно понимать ситуацию с запасами железа и в спорте свои более высокие референсы по сравнению с общей популяцией.
Цинк и медь в этот раз решил проверить отдельно. Недавно принимал ZMA-комплекс и хочу просто посмотреть, что происходит с этими показателями после приема добавки. Видео про цинк тоже записывал🤓
При этом я не считаю, что нужно регулярно сдавать всё подряд из микроэлементов и витаминов. Анализы - это инструмент. Они нужны для того, чтобы подтвердить или опровергнуть определённые гипотезы, а не для коллекционирования красивых цифр в личном кабинете.
Всё это можно сделать у нас в клинике: сдать необходимые анализы крови, сделать диагностику состава тела и разобрать результаты на консультации❤️ | 897 |
| 14 |  У «Динамо» серьезный подход к контролю веса или, точнее, к определению «body fat».
Магические 12% жира снова прозвучали в интервью - якобы выше этого порога не стоит подниматься, иначе начнет страдать выносливость.
Цифра 12% действительно очень часто встречается в спортивной практике. Но, скорее всего, ее происхождение связано преимущественно с описательными данными о составе тела спортсменов, а не с исследованием, которое показало бы:
«При 12% и выше спортивные результаты начинают достоверно ухудшаться».
То есть универсального порога в 12% для всех спортсменов не существует.
Оптимальный уровень жировой массы зависит от вида спорта, позиции, антропометрии и индивидуальных особенностей обмена веществ в организме.
✅ Поэтому с моей точки зрения правильное задавать вопрос не «какой процент жира лучше», а «какой состав тела обеспечивает конкретному спортсмену максимальную выносливость при сохранении здоровья и адекватной энергетической доступности»
Буквально вчера обсуждали этот нюанс с одним из клубных врачей КХЛ. И здесь есть важный практический момент: зацикленность на условных 12% может приводить к фанатичному следованию жесткой диете в краткосрочной перспективе - только ради того, чтобы получить «идеальный» результат по данным калиперометрии.
Но сезон определяет не предсезонка. «Да, закладывается аэробная база итд»
Но конечном счете исход регулярки и плей-офф будет зависеть далеко не от тех самых 1–2% жира.
Сезон длинный. И задача спортивного штаба - не просто вывести игрока на минимальный процент жира к старту чемпионата, а помочь ему сохранить работоспособность, восстановление и здоровье на протяжении всей дистанции.
Потому что хронический и выраженный дефицит энергии - это уже совсем другая история: он может негативно влиять на восстановление, иммунную функцию, гормональные процессы и увеличивать риски некоторых проблем со здоровьем и травмами.
Поэтому body fat - это показатель, который имеет значение. Но превращать одну цифру в универсальную точку отсечения для всех спортсменов - не лучший способ управлять подготовкой. | 1 103 |
| 15 |  🏒 Новый Head of Performance в Toronto Maple Leafs, тренировавший Сидни Кросби. Сможет ли он вывести «Торонто» на новый уровень?
Вчера мне попалось видео с канала TSN, в котором бывший защитник НХЛ и хоккейный аналитик Фрэнк Корадо рассказывал о назначении Энди О’Брайена на должность руководителя Performance Department в Toronto Maple Leafs.
🧠 В разговоре прозвучала необычная деталь: по словам Корадо, О’Брайен использует монитор сердечного ритма и специальные наушники, чтобы оценить, с преобладанием какой активности автономной нервной системы - симпатической или парасимпатической — спортсмен приходит утром. Тест проводится в течение 2 минута и уже на основании этого якобы могут приниматься решения, в том числе касающиеся питания.
Сомнительно, но ОК😅
Возникает вопрос:
✅ Есть ли научные основания менять рацион спортсмена в зависимости от того, какой отдел автономной нервной системы сегодня «доминирует»?
Существуют валидированные методы косвенной оценки активности автономной нервной системы.
Самый известный показатель - вариабельность сердечного ритма (HRV).
HRV действительно отражает баланс между симпатической и парасимпатической регуляцией и может использоваться для оценки восстановления, накопленной усталости и готовности к нагрузке. Однако этот показатель всегда интерпретируется относительно индивидуальной нормы спортсмена, а не как абсолютная величина.
Следует ли из этого менять питание?
На сегодняшний день убедительных доказательств этому нет.
Если утром HRV ниже обычного, это может говорить о недостаточном восстановлении, болезни, дефиците сна, психологическом стрессе, высокой предыдущей нагрузке или множестве других факторов.
Но это не означает, что человеку сегодня внезапно нужны совершенно другие продукты.
База питания все равно остается неизменной.
🎾 Эта ситуация напоминает мне историю с Новаком Джоковичем
🇷🇸 Многие помнят известную историю, когда решение отказаться от глютена объяснялось так называемым мышечным тестом: Новак держал кусочек хлеба в руке, после чего оценивалась сила сопротивления (тест был проведен по рекомендации своего диетолога)
Проблема в том, что подобные методы не имеют убедительной научной валидации и относятся скорее к псевдодиагностике, чем к доказательной медицине, но в СМИ тиражируются как «ноу-хау»😅 | 1 149 |
| 16 |  +1❤️🩹 На этой инфографике собрали всё, что действительно может повлиять на возвращение в спорт после пластики передней крестообразной связки:
🦵 хирургический взгляд врача-травматолога Строганова Василия — реабилитация, прогрессия нагрузок, prehab и ключевые этапы восстановления;
🥗 и мой взгляд через призму врача-нутрициолога — питание, белок, креатин, витаминно-минеральная поддержка и другие компоненты, которые могут помочь создать оптимальные условия для восстановления.
А теперь подробнее по каждому пункту:
✅ Что действительно имеет наибольшую доказательную базу?
Если расположить нутритивные вмешательства по силе доказательств, получится примерно следующий порядок:
1️⃣ Достаточная общая калорийность — основа восстановления.
2️⃣ Высокое потребление белка (1,6–2,2 г/кг/сут) с равномерным распределением в течение дня.
3️⃣ Адекватное потребление углеводов для обеспечения реабилитационных тренировок.
4️⃣ Поддержание нормального состава тела (минимизация потери мышц и набора жировой массы).
5️⃣ Коррекция дефицитов витаминов и минералов (в первую очередь витамина D и железа — только при наличии показаний).
6️⃣ Креатин как наиболее обоснованная спортивная добавка.
7️⃣ Коллаген — на сегодняшний день пока нет убедительных данных, что прием коллагена приводит к лучшим клиническим исходам после пластики ПКС. Коллаген можно рассматривать как потенциально полезное дополнение в качестве второстепенного источника незаменимых аминокислот, но не как обязательный компонент реабилитации.
8️⃣ HMB — возможен в отдельных клинических ситуациях, но не является обязательным.
9️⃣ Омега-3 — полезны для общего здоровья, однако их специфическая роль в восстановлении после пластики ПКС пока не имеет убедительных доказательств. Применение рассматривается в индивидуальном порядке. | 1 334 |
| 17 |  +1⚽️⚽️ Евгений Макеев (ex. ФК Спартак Мск) и Владимир Лобкарев (ex. ФК Кубань Краснодар) заходили к нам в клинику для восстановления.
Ждем побед «Броуков» в медиалиге💪🏻 | 1 049 |
| 18 | +1 ⚽️⚽️ Евгений Макеев (ex. ФК Спартак Мск) и Владимир Лобкарев (ex. ФК Кубань Краснодар) заходили к нам в клинику для восстановления.
Ждем побед «Броуков» в медиалиге💪🏻 | 1 |
| 19 |  +4Сейчас недавно еще вышел новый материал совместно с BB | 1 130 |
| 20 |  Video message | 933 |
