Путь пловцов | Манкевич А.В.
Open in Telegram
🔹 Тренер с 1992 года 🔹 Открыл плавательный клуб «Альбатрос» и собрал команду из 20 + тренеров 🔹 В тандеме тренеров с Манкевич Т.В За 34 года участвовал в подготовке 4 МСМК, боле 20 МС. 3 участника ОИ Написать мне в личные сообщения +7 917 337 6202
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Путь пловцов | Манкевич А.В.
Channel Путь пловцов | Манкевич А.В. (@mankevich_swim) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 142 subscribers, ranking 5 722 in the Sports category and 57 479 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 142 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 23 over the last 30 days and by 2 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.12%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.05% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 016 views. Within the first day, a publication typically gains 674 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 7.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as призёр, дистанция, софья, плавание, варвара.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🔹 Тренер с 1992 года
🔹 Открыл плавательный клуб «Альбатрос» и собрал команду из 20 + тренеров
🔹 В тандеме тренеров с Манкевич Т.В
За 34 года участвовал в подготовке 4 МСМК, боле 20 МС. 3 участника ОИ
Написать мне в личные сообщения +7 917 337...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Sports category.
11 142
Subscribers
+224 hours
+37 days
+2330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+52
in 1 channels
August '26
+196
in 14 channels
Get PRO
July '26
+125
in 10 channels
Get PRO
June '26
+144
in 8 channels
Get PRO
May '26
+126
in 20 channels
Get PRO
April '26
+1 155
in 18 channels
Get PRO
March '26
+288
in 18 channels
Get PRO
February '26
+302
in 12 channels
Get PRO
January '26
+284
in 13 channels
Get PRO
December '25
+2 435
in 21 channels
Get PRO
November '25
+207
in 12 channels
Get PRO
October '25
+274
in 14 channels
Get PRO
September '25
+209
in 19 channels
Get PRO
August '25
+221
in 21 channels
Get PRO
July '25
+185
in 15 channels
Get PRO
June '25
+233
in 26 channels
Get PRO
May '25
+344
in 26 channels
Get PRO
April '25
+3 653
in 32 channels
Get PRO
March '25
+306
in 23 channels
Get PRO
February '25
+599
in 20 channels
Get PRO
January '25
+483
in 20 channels
Get PRO
December '24
+1 465
in 22 channels
Get PRO
November '24
+641
in 19 channels
Get PRO
October '24
+647
in 16 channels
Get PRO
September '24
+479
in 17 channels
Get PRO
August '24
+439
in 17 channels
Get PRO
July '24
+267
in 16 channels
Get PRO
June '24
+318
in 13 channels
Get PRO
May '24
+566
in 13 channels
Get PRO
April '24
+530
in 14 channels
Get PRO
March '24
+650
in 14 channels
Get PRO
February '24
+444
in 8 channels
Get PRO
January '24
+1 921
in 7 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +5 | |||
| 08 September | +4 | |||
| 07 September | +6 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +13 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +9 | |||
| 01 September | +8 |
Channel Posts
ОБНОВЛЕНИЕ
БАНКА ЗНАНИЙ
ПУТЬ ПЛОВЦОВ
👇
https://way-swimmers.tilda.ws/
Добавлены записи ЕЩЁ ЧЕТЫРЁХ ЛЕКЦИЙ , проведённых мною в ассоциации тренеров по плаванию 👇
@help_sca_swimming_bot.
В прикреплённых видео - фрагмента записи лекции о постановке техники .
Полное видео в БАНКЕ ЗНАНИЙ
👇
https://way-swimmers.tilda.ws/
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ !!
Приглашаем вас подписаться на БАНК ЗНАНИЙ ПУТЬ ПЛОВЦОВ
👍👍💪💪
УЖЕ БОЛЕЕ
700 !!!!
МАТЕРИАЛОВ по различным сторонам подготовки пловцов!!!!
ПОДПИСАТЬСЯ МОЖНО
ЗДЕСЬ 👇
https://way-swimmers.tilda.ws/
Уважаемые коллеги, спортсмены и родители!
📣 Для вашего удобства и полного ознакомления с содержимым нашего Банка знаний «Путь пловцов»
мы сделали полноценное ОГЛАВЛЕНИЕ всех доступных разделов.
👇
⏩https://way-swimmers.tilda.ws/content
После попадания на сайт для корректного отображения информации лучше выключить
VPN😱😱
| 2 |  ЗАЛ ПЛЕЧИ
⭐️ Упражнения на подвижность плечевого пояса
1️⃣ Круговые движения лопатками — выполняйте медленно и контролируемо.
2️⃣ Руки на лбу — мягко приподнимайте верхнюю часть спины, не прогибаясь при этом в пояснице.
3️⃣ Вытяжение одной рукой — проведите рукой под корпусом, затем вытяните её вперёд и вверх, выполняя вращение за счёт верхней части спины.
4️⃣ Большие круги руками — начните с положения рук над головой и выполняйте круговое движение руками, заводя их за спину к пояснице.
Сосредоточьтесь на плавных и контролируемых движениях, а не на попытке насильно увеличить амплитуду.
📹 Соц сеть A+swimmingclub
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 494 |
| 3 |  ⭐️ Jack Alexy о Popovici, Milak, Pan Zhanle и пути к Лос-Анджелесу-2028
🔵Jack Alexy разобирает своё выступление на Pan Pacific Championships
🔵Alexy рассказывает о том, какое место эти результаты позволяют ему занимать в очень сильном и крайне конкурентном мировом спринтерском поле.
Ему принадлежит рекорд США на 100 м вольным стилем — 46.81, установленный на Чемпионате Мира 2025.
Но международная конкуренция стала ещё сильнее.
🔵На Чемпионате Европы David Popovici выиграл 100 м вольным стилем с результатом 46.56, вторым стал Егор Корнев — 46.74, а третьим Kristof Milak — 46.87. Затем Milak выдал невероятный эстафетный этап — 46.29.
Тем временем мировой рекорд Pan Zhanle по-прежнему составляет 46.40, хотя его результаты за 47 секунд в 2025 и 2026 годах несколько усложняют общую картину. Это последствия эмоционального спада после Олимпиады или он просто бережёт эмоциональные ресурсы в преддверии Лос-Анджелеса-2028? Именно этот вопрос задают Jack.
🔵Также обсуждают неудачный заплыв Alexy на 100 м вольным стилем на Чемпионате США и то, обеспокоил ли его тогда этот результат, считает ли он себя сейчас сильнейшим американским пловцом на 100 м вольным стилем, а также что он подумал, когда увидел результаты Popovici, Milak, Корнева и Southam.
🔵Над всем разговором нависает ещё более масштабный вопрос — тот, который будет сопровождать Alexy вплоть до Олимпийских игр в Лос-Анджелесе.
Он уже стал самым быстрым американским пловцом на 100 м вольным стиле.
Что потребуется, чтобы стать самым быстрым пловцом в мире?
0:00 — Jack Alexy
2:46 — Pan Zhanle
6:01 — Карьера после NCAA
10:00 — Почему он избегает плавательных СМИ
13:48 — Чемпионат США
20:55 — 100 м вольным стилем на Чемпионате Европы
24:20 — Эстафеты сборной США
30:40 — Финал «А» на 100 м вольным стилем
32:50 — 50 м вольным стилем
38:06 — Значение 100 м вольным стилем для команды
39:15 — Разбор выступления на Pan Pacs
45:30 — Отбор на Чемпионат Мира в коротком бассейне
Источник: YouTube Channel SwimSwam
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 600 |
| 4 |  ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА РАССЛАБЛЕНИЕ
Спасибо большое за информацию 👇
https://t.me/ourbody_tg
Текст из канала
"🎧 Звук для расслабления нервной системы
Спокойная звуковая практика может помочь переключить внимание и снизить субъективное ощущение напряжения."
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
Попросил спортивного психолога Гульмиру Куанышовну Муратову
👇
https://t.me/zvetmira
дать комментарий.
Спасибо ей большое.
У нас в канале есть записи трёх встреч с Гульмирой Куанышовной, рекомендую.
Их можно найти в поиске по её имени отчеству и фамилии.
Текст психолога
👇
"Добрый вечер Александр Викторович
Конкретно про этот звук не могу сказать. Сама с звуковыми волнами не баловалась )) я больше музыкой , творчеством..
в психиатрии вот любят такие штучки усмирения.
Они действительно работают как кнопка паузы для психики, принудительно переключая внимание. Главное правило — ваш личный комфорт. Если этот звук не вызывает раздражения, значит, для вас это отличный инструмент заземления. Чтобы эффект был максимальным, слушать подобные видео нужно обязательно в наушниках.
Ухо анатомически связано с блуждающим нервом, который отвечает за переключение из режима стресса («бей или беги») в режим «отдых и переваривание» (парасимпатическая система). Низкие, монотонные, плавные частоты помогают снизить пульс, артериальное давление и уровень кортизола и тд
Я вот рекомендую родителям, когда дети делают уроки , включать музыку со скрипкой . И в принципе классику .. Именно ее звучание благотворно влияет на умственные процессы мозга )) Не зря же Шерлок думал под звуки скрипки 🎻, и именно странные звуки позволяли глубже вскрыть аналитику , догадку ..
Ну как то так ))"
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 674 |
| 5 | ❤️😊😊❤️😊😘😊🌺
Наш новостной канал пополнился новой интересной информацией:
🔵Интервью Егора Корнева об отношениях с тренером, отказе Бобу Боумену и итогах ЧЕ-2026
🔵Статистика титулов Sarah Sjöström и видео её заплывов на Чемпионатах Европы (50 м батт)
🔵Анализ и статистика мирового рекорда Kate Douglass на 50 м в/ст - 23.19
🔵Климент Колесников об итогах Чемпионата Европы 2026
🔵Cameron McEvoy о своей подготовке к 100 м в/ст
🔵Чемпион Европы Мирослав Кнедла о российских спортсменах и о своем кумире Колесникове
🔵Олимпийский чемпион Хуберт Кош о возможности проведения ЧЕ в Казани и о будущем Щербакова
🔵Запись эфира с призёром ОИ Александром Красных о результатах Чемпионата Европы 2026
🔵Интервью Андрея Шишина о том, как все устроено в команде, как работать со спортсменами и о плане подготовки к ОИ-2028
🔵Видео подкаст Gretchen Walsh о потере мирового рекорда, стремлении к новым вершинам и дальнейшем пути
🔵Видео заплыв Tomoyuki Matsushita с рекордом Азии и 4-м результатом в истории (400 м комп)
🔵Видео юношеского рекорда мира от Yusei Imaizumi на 100 м брассом
🔵Cameron McEvoy о прогрессе в максимальной скорости
🔵Действующие рекорды Мира в бассейне 50 м
🔵Видео мировых рекордов на длинной воде, установленных в 2026 году
Первенство Мира по плаванию на открытой воде 2026 (Санта-Фе, Аргентина) - результаты и видео финишей:
🔵Юниоры (18-19) 10 км
🔵Юниорки (18-19) 10 км (🥈Полина Козякина)
🔵Юниоры (16-17) 7.5 км
🔵Юниорки (16-17) 7.5 км (🥇Ксения Мишарина)
🔵Юниоры (14-15) 5 км (🥇Алан Носов)
🔵Юниорки (14-15) 5 км (🥇Кира Гусева,🥈Анастасия Синякова)
🔵Видео награждения российских пловцов с гимном РФ
🔵Юниоры (14-19) 3 км с выбыванием
🔵Юниорки (14-19) 3 км с выбыванием (🥈Ксения Мишарина)
🔵Смешанная эстафета 4х1500 м (14-16) - (🥇сборная России)
🔵Смешанная эстафета 4х1500 м (14-19)
⏩ Новости плавания в ТГ
⏩ Новости плавания в МАКС | 701 |
| 6 | ❤️😊😊❤️😊😘😊🌺
Наш новостной канал пополнился новой интересной информацией:
🔵Интервью Егора Корнева об отношениях с тренером, отказе Бобу Боумену и итогах ЧЕ-2026
🔵Статистика титулов Sarah Sjöström и видео её заплывов на Чемпионатах Европы (50 м батт)
🔵Анализ и статистика мирового рекорда Kate Douglass на 50 м в/ст - 23.19
🔵Климент Колесников об итогах Чемпионата Европы 2026
🔵Cameron McEvoy о своей подготовке к 100 м в/ст
🔵Чемпион Европы Мирослав Кнедла о российских спортсменах и о своем кумире Колесникове
🔵Олимпийский чемпион Хуберт Кош о возможности проведения ЧЕ в Казани и о будущем Щербакова
🔵Запись эфира с призёром ОИ Александром Красных о результатах Чемпионата Европы 2026
🔵Интервью Андрея Шишина о том, как все устроено в команде, как работать со спортсменами и о плане подготовки к ОИ-2028
🔵Видео подкаст Gretchen Walsh о потере мирового рекорда, стремлении к новым вершинам и дальнейшем пути
🔵Видео заплыв Tomoyuki Matsushita с рекордом Азии и 4-м результатом в истории (400 м комп)
🔵Видео юношеского рекорда мира от Yusei Imaizumi на 100 м брассом
🔵Cameron McEvoy о прогрессе в максимальной скорости
🔵Действующие рекорды Мира в бассейне 50 м
🔵Видео мировых рекордов на длинной воде, установленных в 2026 году
Первенство Мира по плаванию на открытой воде 2026 (Санта-Фе, Аргентина) - результаты и видео финишей:
🔵Юниоры (18-19) 10 км
🔵Юниорки (18-19) 10 км (🥈Полина Козякина)
🔵Юниоры (16-17) 7.5 км
🔵Юниорки (16-17) 7.5 км (🥇Ксения Мишарина)
🔵Юниоры (14-15) 5 км (🥇Алан Носов)
🔵Юниорки (14-15) 5 км (🥇Кира Гусева,🥈Анастасия Синякова)
🔵Видео награждения российских пловцов с гимном РФ
🔵Юниоры (14-19) 3 км с выбыванием
🔵Юниорки (14-19) 3 км с выбыванием (🥈Ксения Мишарина)
🔵Смешанная эстафета 4х1500 м (14-16) - (🥇сборная России)
🔵Смешанная эстафета 4х1500 м (14-19)
⏩ Новости плавания в ТГ
⏩ Новости плавания в МАКС | 24 |
| 7 |  ТРЕНИРОВКИ МЕТОДИКА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Спасибо большое за информацию коллегам 👇
https://t.me/enduranscience
Текст коллег
👇
"2 часа бега и физиология выносливости
🔍VO₂max, лактатный порог и экономичность бега часто рассматриваются как фиксированные числа, которые можно ввести в беговой калькулятор и после выстроить вокруг них свои тренировочные зоны.
Но если говорить про марафон, то физиология не остается неизменной в течение 2+ часов бега, неизбежен дрейф.
🧑🔬Новое исследование – это один из наиболее полных на сегодняшний день анализов того, как «3 основных» показателя производительности — VO₂max, фракционное использование кислорода и экономичность — изменяются во время длительного бега у хорошо тренированных марафонцев.
Статья – повод задуматься, а стоит ли дальше использовать статические числа для определения темпа или прогнозирования результатов марафона.
🏃В исследование было включено 14 марафонцев, с результатом из 2:50 (средний VO₂max 63,1 мл/кг/мин), которые выполнили три лабораторных теста:
• Базовое тестирование для оценки VO₂max, лактатного порога, экономичности бега.
• 90-минутный бег со скоростью ~79% от VO₂max (высокая интенсивность), за которым последовали те же базовые тесты
• 120-минутный бег в том же темпе (~79% от VO₂max), а затем снова повтор базовых тестов
Ученые отслеживали, как изменялись показатели производительности с увеличением продолжительности бега, чтобы имитировать физиологическое «ухудшение» во время длительного бега.
Итог – VO₂peak резко снизился, упав на 3,1% через 90 минут и на 7,1% через 120 минут. Экономичность бега также снизилась на 4,2% через 90 минут и на 5,8% через 120 минут. Фракционное использование (потребление кислорода на уровне лактатного порога) увеличилось, достигнув 82,8% через 120 минут мин (по сравнению с 78,6% в состоянии без усталости). Скорость бегунов на уровне лактатного порога снизилась с 14,0 км/ч в «свежем» состоянии до 13,5 км/ч через 90 минут и до 13,0 км/ч через 120 минут, то есть снижение на 6,6% за 2 часа бега.
Все это сопровождалось повышением тяжести воспринимаемой интенсивности (RPE), которая увеличилась с 79% до 86% и до 91% от VO₂peak за 90-минутный и 2-часовой интервалы, соответственно. У 4 спортсменов интенсивность нагрузки перешла в зону очень высокой интенсивности (>95% VO₂peak).
🧐Что это значит?
Главный вывод заключается в том, что физиологические показатели ухудшаются во время марафона, и эти изменения точно не являются незначительными. Через 90-120 минут после начала бега, VO₂max снижается, экономичность бега ухудшается, а лактатный порог смещается вниз. Атлет прилагает больше усилий, чтобы поддерживать тот же темп, — и в конечном итоге этот темп может оказаться неустойчивым. Если рассчитывать темп марафона, основываясь на «свежих» лабораторных данных, можно обречь себя на спад в конце дистанции.
Это также подчеркивает важность регулярных тренировок физиологии для противостояния усталости — или повышения так называемой физиологической устойчивости, «четвертого столпа» выносливости."
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
Интересное исследование .
Хотя исследование относится к бегунам , но по моему мнению эти закономерности работают и в плавании на открытой воде.
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 691 |
| 8 |  ТЕХНИКА БРАСС УПРАЖНЕНИЯ
⭐️ Упражнение для улучшения захвата воды в брассе
Maria Rezhylo:
Сядьте в воде. Колени подтяните к груди. Подбородок держите у поверхности воды.
Теперь работают только руки.
Это упражнение называется «сидячий импульс давления» (seated pressure pulse).
Выглядит довольно необычно, но оно учит одному важнейшему навыку, которым многие брассисты так и не овладевают: как правильно захватывать воду перед собой.
Правила 👇
🔹 Не выполняйте гребок дальше линии плеч.
🔹 Контролируйте вынос рук вперёд — не заваливайтесь корпусом вперёд.
🔹 Грудь и корпус всё время остаются вертикальными.
Почувствуйте, как вода давит на ваши предплечья.
Это давление и есть ваш захват воды.
📹 Соц сеть Maria Rezhylo
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 737 |
| 9 |  +9ЗАЛ ВЗРЫВНАЯ СИЛА БАЛАНС
⭐️ 10 упражнений для развития взрывной силы, укрепления коленей и голеностопа, баланса и профилактики травм
Такой тип тренировок развивает:
* Скорость и прыгучесть
* Качество движений и способность менять направление
* Взрывную силу и мощность
* Профилактику травм
* Устранение мышечного дисбаланса
🔹 Упражнение 1: развивает силу и стабильность коленного и голеностопного суставов за счёт метода времени под нагрузкой (time under tension).
3 × 15 секунд
🔹 Упражнение 2: развивает силу и способность создавать усилие одной ногой, а также баланс. Упражнение выполняется с акцентом на концентрическую фазу. Когда вы укрепляете мышцы нижней части тела преимущественно концентрическим способом, вы значительно развиваете способность создавать силовое усилие, поскольку не полагаетесь на предварительное эксцентрическое растяжение для увеличения выработки силы.
3 × 4
🔹 Упражнение 3: развивает способность организма эффективно поглощать силовую нагрузку. Обратите внимание, как спортсменка быстро опускается вниз и фиксирует это положение. Чем лучше вы умеете поглощать силу, тем лучше вы способны её создавать. Это помогает при смене направления движения и выполнении взрывных движений.
🔹 Упражнение 4: отличное упражнение для развития силы мышц тазобедренного и коленного суставов, а также чистой силы одной ноги. При выполнении взрывного движения вверх здесь также задействован очень важный компонент — баланс.
🔹 Упражнение 5: развивает взрывную силу одной ноги, а также баланс и стабильность в области тазобедренного сустава и мышц корпуса.
🔹 Упражнение 6: развивает силу и способность создавать усилие одной ногой, а также баланс. Здесь также используется акцент на концентрическую фазу (как в упражнении 2), но мы добавляем жим гантели вверх, чтобы ещё сильнее задействовать систему поддержания равновесия.
🔹 Упражнение 7: развивает способность менять направление движения и взрывную силу одной ноги. При выполнении упражнения обязательно оставайтесь на передней части стопы / на носках.
🔹 Упражнение 8: развивает подвижность и силу тазобедренного сустава. Основное внимание уделяем работе мышц корпуса и тому, чтобы тазобедренный сустав проходил через активную амплитуду движения.
📹 Соц сеть Sportsmenacademy
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
Упражнения хорошие но сложные, юным спортсменам рекомендую выполнять сначала без отягощения.
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 835 |
| 10 |  ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ПИТАНИЕ ВИТАМИНЫ
И МИНЕРАЛЫ
ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ
Спасибо большое за информацию научным сотрудникам 👇
https://t.me/sportlab_mipt
Текст из канала лаборатории
👇
"Какие витамины и минералы критичны в спорте?
Подготовили для вас чек-лист и большой обзорный текст.
Чек-лист: микронутриенты и восстановление.
• Железо. Контролируйте при утомляемости, снижении выносливости, у женщин, подростков, вегетарианцев, спортсменов циклических видов и перед горной подготовкой. Важны не только ферритин, но и общая картина крови и обмена железа.
• Витамин D и кальций. Особое внимание — при тренировках в помещении, в зимний период, редком пребывании на солнце, низкой энергетической доступности и стрессовых повреждениях костей.
• Витамины B12, B9 и B6. Значимы для кроветворения и нервной системы. Контроль особенно важен при веганском рационе, ограничении животных продуктов и признаках анемии.
• Магний и цинк. Риск недостаточности выше при однообразном рационе, ограничении энергии и хронических проблемах с пищеварением. Высокие дозы при нормальном статусе не являются средством повышения результата.
• Антиоксиданты. Овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи — основа антиоксидантной защиты. Постоянный приём высоких доз витаминов C и E без показаний может ослаблять часть адаптационных сигналов тренировки.
• Омега-3 (не микронутриент, но логика та же). EPA и DHA могут быть полезны при редком употреблении жирной рыбы и в отдельных восстановительных ситуациях, но не являются гарантированным средством ускорения восстановления или роста результата.
• Тестостерновые бустеры. Большинство не имеют убедительного эффекта. При подозрении на гормональные нарушения сначала оценивают энергообеспечение, сон, нагрузку и состояние здоровья.
Главное правило: сначала выявить дефицит и его причину, затем — адресно корректировать рацион или использовать добавку.
Важна комплексная диагностика — при хроническом недоедании, жёстких диетах и исключении пищевых групп дефициты часто сочетаются; добавка одного нутриента не устраняет первопричину.
Микронутриенты не «разгоняют» работоспособность сверх нормы. Их задача — не допустить, чтобы дефицит ограничивал адаптацию, здоровье и результат.
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 849 |
| 11 |  БРАСС ТЕХНИКА ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ГОЛОВЫ
Спасибо большое за информацию коллегам 👇
https://t.me/swimglide
Текст коллег 👇
"Одна из частых ошибок в брассе — голова и корпус остаются слишком высоко после гребка.
После завершения гребка пловцу важно дать телу немного погрузиться и занять обтекаемое положение. Если голова остаётся поднятой, а корпус лежит практически на поверхности, ноги и таз начинают сильнее тормозить движение, а гребок получается «по поверхности».
В результате увеличивается площадь тела, которая встречает воду, растёт сопротивление и практически пропадает фаза скольжения. Пловец начинает чаще делать гребки, но скорость от этого не растёт.
Попробуйте после гребка опустить голову вместе с корпусом, вытянуться вперёд и дать телу немного опустится под воду. В брассе важно не просто выполнить гребок и толчок ногами, а создать после них хорошее скольжение."
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 853 |
| 12 |  Информация для тех кого интересует рубрика ДЕНЬ ЗА ДНЁМ | 780 |
| 13 |  +4ЗАЛ КОРПУС
⭐️ Упражнения для развития мышц кора
Jack Brown:
Тренируйте мышцы корпуса так же, как и любую другую мышечную группу. Постепенно увеличивайте нагрузку.
Сгибайте и разгибайте корпус, выполняйте наклоны и вращения, а также упражнения на сопротивление движению.
📹 Соц сеть Jack Brown - основатель Aqua Strength Performance, силовая подготовка для спортсменов и взрослых
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 819 |
| 14 |  Video message | 826 |
| 15 |  +1🎉 Историческая гонка - впервые ЗОЛОТО у сборной России в эстафете на Первенстве Мира
Первенство Мира на открытой воде 2026 (Санта-Фе, Аргентина):
Смешанная эстафета 4х1500 м (14-16):
🥇 Russia — 1:01:45.9
1. Anastasiia Siniakova — 15:56.1
2. Kira Guseva — 15:51.8
3. Aleksandr Filipets — 14:49.2
4. Alan Nosov — 15:08.6
🥈 United States — 1:02:11.7
1. Alex Siegel — 15:47.9
2. Ansley Bess — 16:37.0
3. Joseph Eaddy — 14:51.1
4. Sawyer Hansen — 14:55.6
🥉 Hungary — 1:02:18.5
1. Janka Merai — 16:02.3
2. Nora Barta — 16:12.1
3. Lazar Pannonhalmi — 15:12.6
4. Armand Marosszeki — 14:51.3
Браво нашим ребятам 👏🏼💪🏼
Поздравляем всех спортсменов и их тренеров!
📹 Источник: ВК Весь спорт
📷 MicroPlus Timing
Дублирующий канал новостей:
⏩ в МАКС
Основной канал о методике подготовки пловцов:
⏩ в Телеграм
⏩ в МАКС | 793 |
| 16 | КРАТКИЙ РАЗБОР
о подготовке к юношескому Первенству России 03-07.12.2026 (25 м, Саранск) и юности России 26-28.11.2026 (25 м, Краснодар).
Уважаемые коллеги-тренеры, спортсмены и родители!
Эфир уже через 1 час.
⏩ ЭФИР ТУТ
Кто вступит группу, будет возможность задавать вопросы в прямом эфире.
Чтобы присоединиться к эфиру, заходите в группу и в папку «Прямые эфиры и ответы на вопросы».
В этой папке за 5 минут до начала будет опубликована ссылка на лекцию.
Запись лекции будет выложена в этой же папке. | 735 |
| 17 |  #Встреча_с_Профессионалом
⭐️ Запись онлайн-встречи со спортивным врачом Рустамом Якубовым
📣Немедикаментозные методы восстановления
⏩ СМОТРЕТЬ на YouTube
⏩ СМОТРЕТЬ ВК
Рустам Якубов - спортивный врач высшей категории.
⏩ Telegram-канал доктора
⏰ ТАЙМ-КОДЫ:
00:00:00-00:02:56 - Вступление
00:02:57-00:04:13 - Как попасть на онлайн-ведение спортсменов
00:04:14-00:05:58 - Тема эфира
00:05:59 -00:08:39 -Немедикаментозные методы и важность восстановления
00:08:40-00:10:28 - Методы самостоятельного восстановления
00:10:29-00:14:11 - Эффективность миофасциального релиза
00:14:12-00:16:14 - Перкуссионные массажеры
00:16:15-00:17:46 - Влияние методов восстановления на восприятие спортсмена
00:17:47-00:20:11 - Сочетание разных методов восстановления
00:20:12-00:26:37 - Массаж, его эффективность и применение
00:26:38-00:33:10 - Холодовые ванны и их механизм действия
00:33:11-00:36:58 - Методология холодотерапии и ее сравнение с другими методами
00:36:59-00:40:11 - Влияние холодовых ванн на иммунную систему и ограничения их использования
00:40:12-00:44:34 - Холодовые ванны спортсменам и контрастный душ как альтернатива
00:44:35-00:50:19 - Сауна как метод восстановления и ее эффективность
00:50:20-00:52:48 - Рекомендации по использованию сауны
00:52:49-00:55:56 - Влияние сауны на организм
00:55:57-00:59:22 - Использование комплексного восстановления
00:59:23-01:01:36 - Методы восстановления в предсоревновательный период
01:01:37-01:05:49 - Методы восстановления в соревновательный период
01:05:50-01:07:23 - Метод хлестания по щекам
01:07:24-01:08:08 - Заключение
Больше о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 1 265 |
| 18 |  +2🎈 ДНИ РОЖДЕНИЯ СОВЕТСКИХ И РОССИЙСКИХ ПЛОВЦОВ И ТРЕНЕРОВ. ПОЗДРАВЛЯЕМ!
5 и 6 сентября
День рождения у замечательных спортсменов и тренера:
⭐️ ВИКТОРОВА Лариса Викторовна (05.09)
Мастер спорта международного класса.
Участница Олимпийских Игр (1960).
Серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Европы (1958).
Победительница Всемирной Универсиады (1961).
Многократная чемпионка СССР.
⭐️ БАЧИН Алексей Юрьевич (05.09)
Заслуженный тренер России.
Среди его воспитанников: бронзовый призёр Олимпийских Игр 2012, Чемпион Европы, многократный призёр Чемпионатов Мира и Европы - Сергей Фесиков; Чемпион Европы, многократный призёр Чемпионатов Мира и Европы - Николай Скворцов; серебряный призёр Чемпионата Европы - Андрей Николаев.
⭐️ ЕРШОВА Маргарита Ильинична (06.09)
Мастер спорта международного класса.
Чемпионка России.
Уважаемые коллеги!
Если вы видите, что я пропустил какого-то из именинников не ниже Чемпиона России, пишите сообщение в комментариях.
Также буду рад поздравить тренеров, ученики которые были чемпионами России и выше.
Если вы кого-то знаете у кого День рождения в данный день, пишите в комментариях.
Также, если вы видите, что в регалиях спортсменов допущены ошибки, пишите в комментариях. | 778 |
| 19 | КАК РАБОТАЮТ ВЕЛИКИЕ
КЕЙТ ДУГЛАС
⭐️ Анализ техники самой быстрой пловчихи в мире Kate Douglass
Как Kate Douglass плавает настолько быстро?
🔵В этом видео разбор техники Kate Douglass, уделяя особое внимание механике, которая лежит в основе её выдающихся результатов и позволяет ей выступать на уровне обладательницы мирового рекорда на дистанции 50 м вольный стиль.
Источник: YouTube Channel Fares Ksebati
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8 | 813 |
| 20 | ДЕНЬ ЗА ДНЁМ
АУДИОРАСШИФРОВКА
07.09.2015 вечер. | 752 |
