Катя Туркина, консультант по сну
Open in Telegram
🧘♀️Уголок спокойствия и поддержки. Помогаю мамам выспаться с 2014г. Без слип-тренинга, но с улыбкой и любовью ко сну. ВЕБИНАРЫ➡️ https://t.me/katya_turkina/1501 КОНСУЛЬТАЦИИ➡️ напишите «Хочу спать» @ekaterina_turkina
Show more8 681
Subscribers
-424 hours
-127 days
+18730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+43
in 1 channels
August '26
+488
in 2 channels
Get PRO
July '26
+326
in 7 channels
Get PRO
June '26
+408
in 7 channels
Get PRO
May '26
+163
in 3 channels
Get PRO
April '26
+259
in 3 channels
Get PRO
March '26
+2 434
in 3 channels
Get PRO
February '26
+789
in 6 channels
Get PRO
January '26
+622
in 3 channels
Get PRO
December '25
+587
in 3 channels
Get PRO
November '25
+655
in 7 channels
Get PRO
October '25
+193
in 4 channels
Get PRO
September '25
+525
in 1 channels
Get PRO
August '25
+790
in 1 channels
Get PRO
July '25
+488
in 3 channels
Get PRO
June '25
+383
in 5 channels
Get PRO
May '25
+354
in 2 channels
Get PRO
April '25
+454
in 6 channels
Get PRO
March '25
+782
in 6 channels
Get PRO
February '25
+905
in 6 channels
Get PRO
January '25
+1 093
in 7 channels
Get PRO
December '24
+389
in 10 channels
Get PRO
November '24
+569
in 7 channels
Get PRO
October '24
+828
in 9 channels
Get PRO
September '24
+677
in 3 channels
Get PRO
August '24
+696
in 6 channels
Get PRO
July '24
+111
in 0 channels
Get PRO
June '24
+375
in 3 channels
Get PRO
May '24
+565
in 4 channels
Get PRO
April '24
+791
in 4 channels
Get PRO
March '24
+122
in 4 channels
Get PRO
February '24
+372
in 4 channels
Get PRO
January '24
+597
in 1 channels
Get PRO
December '23
+137
in 0 channels
Get PRO
November '23
+67
in 1 channels
Get PRO
October '23
+243
in 1 channels
Get PRO
September '23
+727
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +7 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +27 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Пустышка и сон. Часть 3. Как отучить?
🔵Когда отучать? Эксперты и организации здравоохранения называют возраст 2-4 года, но с такими широкими рамки принять решение довольно сложно. Важно, что сосание как способ успокоения - нормально для детей и в год, и в два, и в три (что согласуется со сроками ГВ до самоотлучения), вопрос, скорее, в динамике и сокращении использования с возрастом.
🔵В любом случае, стоит прислушаться к врачам, которые советует отучать от соски при первых признаках проблем с зубами и прикусом.
🔵При чрезмерном и интенсивном использовании ребенком соски во «взрослом» возрасте стоит проанализировать, какие эмоциональные, физические и пр. потребности малыш пытается закрыть сосанием пустышки и какими альтернативными способами их можно удовлетворить.
🔵Некоторые родители используют подход резкого прекращения использования пустышки. Сломалась/потерялась, с концами. Иногда в день рождения или на Новый год в город «прилетает» волшебная фея, которая забирает пустышки у всех-всех детей. Иногда соске устраивают торжественные проводы. В таком подходе, наверное, самое главное учесть предыдущий пункт.
🔵Если пытаться как-то сгладить процесс, то хорошо работает ограничение по месту и времени. Пустышка - только на сон, или только в кровати.
🔵Если человеку важны именно ощущения во рту, то питье из трубочки, игры с выдуванием пузырей и пища с разными текстурами могут быть хорошими способами сгладить переход.
🔵По соображениям безопасности не рекомендуется подрезать соску и подобные методы.
🔵Ключ к успеху - последовательность родителей, терпение и доля сочувствия малышу.
📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам
| 2 | Пустышка и сон. Часть 2. Нюансы использования.
🟡Для младенцев, находящихся на ГВ, введение соски-пустышки стоит отложить до тех пор, пока грудное вскармливание не установится окончательно. Под этим понимается достаточная выработка молока; постоянный, удобный и эффективный захват; прирост веса ребенка в соответствии с установленными нормативными кривыми роста. Время, необходимое для установления грудного вскармливания, может варьироваться.
Дети, которые не находятся на непосредственном грудном вскармливании, могут начать пользоваться соской в любое время.
🔴Если ребенок не проявляет интереса к соске, не заставляйте его. Можно подождать, когда малыш немного подрастет. В любом случае, есть дети, которые вообще никак не берут пустышку.
🟣Никогда не вешайте пустышку на шею ребенка и не прикрепляйте ее к одежде на веревочки, цепочки и прочие приспособления, которые могут вызывать риск удушья. По этой же причине не рекомендуется прицеплять пустышку к другим предметам, например, одеялам, мягким игрушкам и т.д.
🔵Не рекомендуется использовать пустышку как средство успокоения первой линии. Иногда смена позы или укачивание могут успокоить плачущего ребенка.
🟢Предлагайте ребенку пустышку только после или между кормлениями.
🟠Пустышка должна быть цельная, не разбираемая на части.
🔴Поддерживайте чистоту. Пока вашему малышу не исполнится 6 месяцев и его иммунная система не сформируется, почаще кипятите пустышки или мойте их в посудомоечной машине. После достижения ребенком возраста 6 месяцев просто мойте пустышки водой с мылом. Не поддавайтесь искушению "прополоскать" пустышку у себя во рту. Вы только передадите больше микробов своему ребенку.
⚫️Не макайте пустышку в сахар, мёд и прочие сладости.
🔴Почаще заменяйте пустышки и выбирайте размер, соответствующий возрасту вашего ребенка. Следите за тем, чтобы не появились признаки износа.
Источник1, источник2
📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам | 319 |
| 3 |  ‼️РЕЖИМ – ЭТО ПРОСТО!
От информации о режиме каша в голове? 🤯 Одни говорят одно, вторые совершенно другое, а ваш ребенок не спит ни так, ни сяк?
В вебинарах про режим я даю не только ответы на основные вопросы, но и объясняю, откуда взялись те или иные рекомендации и как они работают или как НЕ работают, чтобы вы выбрали только те, что вам подходят!
Без воды, только по делу:
❓Сколько часов нужно спать?
❓Сколько снов?
❓Какое ВБ?
❓Во сколько укладывать?
❓Что нормально для возраста?
❓Когда и как сбрасываются сны?
❓Что в графике предсказуемо и управляемо, а что - нет?
❓Можно ли будить/ ложиться поздно/ не продлять сон/ не спать какой-то сон вообще?
… и другие вопросы о графиках и времени всего за 1190 ₽ (кликабельно - выбирайте нужный возраст):
✅ Режим до 4 месяцев
✅ Режим в 4-5 месяцев
✅ Режим в 6-11 месяцев
✅ Режим в 1-2.5 года
➖➖➖➖➖➖➖➖
📆Доступ к лекциям 90 дней
Больше вебинаров на разные темы по этой ссылке | 347 |
| 4 |  Пустышка и сон. Часть 1. Плюсы и минусы.
Сосание - это, можно сказать, встроенная в младенца функция и потребность. Некоторые малыши сосут пальцы еще в утробе. Помимо того, что это способ питания, сосание еще и хорошее успокаивающее действие само по себе. Стоит ли пользоваться пустышкой для этой цели? Давайте сегодня взвесим все «за» и «против».
➕Плюсы:
🟢Пустышка может успокоить
плачущего ребенка. Некоторые дети чувствуют себя лучше, когда что-то сосут.
🟢Позволяет на время отвлечь малыша. Может пригодиться во время медицинских процедур или когда надо забежать в магазин, а также во многих других подобных ситуациях.
🟢Может помочь ребенку заснуть.
🟢Может облегчить дискомфорт во время перелета. Младенцы не могут намеренно глотать или зевать, чтобы облегчить дискомфорт в ушах, а сосание пустышки может помочь.
🟢Снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Риски снижаются, даже если не вставлять выпавшую соску обратно во время сна.
🟢При необходимости или после того, как пустышка отслужила свой срок, ее легко отправить в мусорку. С пальцами , например, так не получится.
➖Риски:
🔴Изменение в прикладывании, «отказное» поведение, уменьшение стимуляции груди и прочие риски и последствия для лактации и, как следствие, для набора веса на грудном вскармливании.
🔴Малыш может начать будить родителей каждый раз, когда теряет во сне пустышку, чтобы попросить вставить ее обратно.
🔴Увеличение риска развития инфекций среднего уха.
🔴Необходимость хотя бы базовой гигиены пустышек.
🔴Длительное использование пустышки может привести к проблемам с зубами и прикусом.
Каждый из этих пунктов можно раскрыть еще подробнее. Так, я могла бы добавить, что мы пока не знаем, что именно в сосании пустышки снижает риски СВДС - возможно, само сосание, которое присутствует и при наличии ГВ, не требующего дополнений. Или отметить, что ушные инфекции редки в первые месяцы, когда сосание пустышки наиболее интенсивно. В связи с этим множеством «да, но…», простого ответа, можно давать ребенку пустышку или нет, к сожалению, не существует.
В второй части обсудим рекомендации по применению, в третьей - по завершению использования пустышки.
📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам | 889 |
| 5 | 🎧 Микросны: зачем и когда применяются + мои рассуждения на тему. Подкаст.
Удобнее слушать с ускорением 1,5-2х.
📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам | 544 |
| 6 |  +1Блогеры слип-тренили ребенка с самого рождения: как они видят свой опыт спустя два года.
Читать первую часть о том, как и почему эта семья использовала слип-тренинг и к каким последствиям это привело - начиная с этой ссылки несколько постов подряд.
Сегодня - свежее продолжение их истории, ребенку на данный момент 2 года, пересказываю:
🔵 Вырезала кусочек из их полного видео, автоматические субтиры кривенькие, но суть доносят: родители признаются, что их представление о слип-тренинге изменилось. Раньше они верили, что СЗ учит ребенка спать, сейчас они понимают, что оно скорее приучает к новым правилам и меняет ожидания ребенка. Малыш привыкает к тому, что ему не окажут помощь в погружении в сон. Спать он при этом умел и умеет.
🔵 Смеются над собой прежними, думавшими, что если все сделать правильно, то все непременно получится. Что ж, ребят, добро пожаловать к нам в клуб 😅😂
🔵 Уточняют, что под слип-тренингом каждый понимает что-то свое, и что варианты с методиками типа оставить проораться им с самого начала не подходили. Мама задает хороший риторический вопрос: почему ночью оставить ребенка в спальне плакать одного считается ок, когда как точно такое же отношение днем, вообще-то, является пренебрежением родительскими обязанностями?
Они искали некоторый компромиссный вариант.
🔵 Говорят, что многие советы из книжек не работают, если потребность вашего малыша во сне средняя или ниже средней. Попытки следовать таким советам без понимания индивидуальных потребностей ребенка вгоняют родителей во фрустрацию.
🔵 9 часов ночью у них малыш спит, изредка 10, и 45 минут -1 час днем. Если он будет спать больше днем, то будет хуже/меньше спать ночью.
Типично ребенок просыпается ночью 1 раз (под утро), но сейчас они вернулись из отпуска и на фоне этого они имеют все 4 пробуждения.
⬆️Это вам для успокаивающего примера. Еще раз настоятельно рекомендую почитать первую часть о том, как они м*#%^лись пытались делать все по книжке с самого рождения и самим сделать выводы, насколько это было оправданно в их случае.
🔵 «Вы можете провести хардкорный слиптренинг и сделать так, чтобы дети лежали в своих кроватках молча, но они не будут спать дольше, чем им это необходимо». У кого дети спят по 12 часов после СЗ, у тех они спали те же 12 часов еще до СЗ, просто с помощью родителей.
🔵 Спустя 2 года родительства семья пришла к выводу, что вообще не существует ни одного подходящего сразу всем метода. Даже совместный сон, который они какое-то время практиковали, может не подходить каким-то детям.
🔵 Мама отмечает, что иногда для успешного решения задачи семейного сна самим взрослым требуется адаптироваться, подстраиваться, идти на компромиссы. Интернет создает иллюзию, что правильными действиями можно легко добиться идеального сна ребенка, никак не меняя свои собственные привычки, приоритеты, режим и образ жизни. А на самом деле детский сон - это прежде работа над взрослым собой. Аминь 🙏
📖 Успокоительные каналы о сне:
ТГ | Max | YouTube | 576 |
| 7 |  +3🍂 Однажды ваши дети вырастут, и вы отпишетесь от этого канала… но сложности со сном могут вернуться, поэтому 1 сентября почитайте о них на будущее:
У подростков внутренние биологические часы меняются. Пубертатные гормоны сдвигают циркадные ритмы вперед в среднем на 1-2 часа. 🍂
🍂Значит, чем старше ребенок, тем (пока только в теории, увы) позже должны начинаться занятия в школе.
В США и ближневосточных странах еще можно найти школы, где уроки стартуют в 7.30-7.45 и даже раньше. Факультативы и в 6 могут поставить. Идет большая общественная дискуссия по этому поводу, отдельные штаты законодательно устанавливают время начала школьного дня на 8-8.30. 🍂
🍂Отечественные 8.30 - отнюдь не предел мечтаний, в Финляндии начинают в 9 (и это тоже может быть мучительно рано в условные 14 лет), особенно в темное время года.
Я не могу призывать всех к регулярным прогулам уроков в школе, но, возможно, иногда для той же учебы полезней просто выспаться, а не пытаться усвоить знания посреди своей субъективной ночи. В конце концов, сон критичен для памяти, а память критична для академических успехов.
Всех с Днём знаний, переворачиваем календарь и все такое. Берегите себя и своих школьников 🙏 | 478 |
| 8 | ⚡️ ⏳ Последние часы срочной распродажи! | 120 |
| 9 |  ⚡️ Сон в путешествии за 390₽! Только 48 часов!
Предстоит поездка к родне или на дачу? Летите в отпуск?✈️
Собрала для вас лайфхаки и ответы на часто задаваемые вопросы в вебинаре «Сон в путешествии». В нем:
✅ О чем лучше позаботиться до поездки
✅ Что кладем в чемодан
✅ Вечный вопрос: ночной или дневной рейс
✅ Долгая поездка на машине - что со сном?
✅ Гамак для самолета, манеж для поезда и прочие изобретения - нужны или нет?
✅ Правило двух пальцев, правило банки колы и прочие неочевидные правила техники безопасности
✅ Первая ночь на новом месте, будь то отель или дача: что ожидать?
✅ Джетлаг: как справляться, надо ли заранее готовиться, есть ли разница, на восток или на запад
Вебинар подойдет родителям детей от 0 до 3х лет, но не ограничивается этим возрастом, поскольку многие советы универсальны. Для путешествующих на ✈️ 🚂 🛳️ 🚙 любом виде транспорта.
⚡️Флэш-распродажа! Только 48 часов!⚡️
Стоимость вебинара 390₽
вместо обычных 2190₽
➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️
➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️
➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️
Доступ к вебинару 90 дней
Поехали! | 501 |
| 10 | 💪 КАК ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЕЕ И КРЕПЧЕ СПАТЬ
❄️Я сова, мне очень тяжело даются подъемы в 7 утра, чтобы собрать и отвести ребёнка в школу. Когда на улице минус -дцать и темно, я возвращаюсь от школы как после марафона и ещё часа два прихожу в себя, мучительно выбирая между мозгом, который требует кофе, и сердцем, которое и без того тыгыдык-тыгыдык.
🍂Вот уже больше года осенью и зимой пользуюсь лампой светотерапии. О том, что это такое и с чем его едят – на спасенных из соцсети с картинкам карточках выше, пардон за качество.
А здесь делюсь результатами своего эксперимента:
🔅Завтрак за этой лампой действительно даёт достаточно света, чтобы начать день, компенсируя нехватку солнца
🔅Раньше зарядили мозги - раньше захотели спать вечером. Стало проще засыпать, нет желания «посмотреть ещё одну серию»
🔅Соответсвенно, к 7 я высыпаюсь лучше и уже отдираю себя от кровати не 45 минут (могла бы и дольше, если б не вероятное опоздание), а 10
🔅Пью меньше кофе, он стал реже требоваться в течение дня, чтобы соображать
🔅В плохую погоду компенсирую лампой отсутсвие прогулок днём, чтобы ночью сон оставался таким же крепким
В общем, жалею, что, зная о лампе светотерапии и ее возможностях, долго не доходили руки до ее приобретения. Она действительно улучшила качество жизни.
❗️Примечание: у меня НЕ световой будильник. Обращайте внимание на показатели освещённости в люксах, во многих моделях это просто обычная, но красивая, лампочка с таймером. | 497 |
| 11 |  +6No text... | 532 |
| 12 | Ежегодно перед 1 сентября повторяю этот пост, ему уже лет
6, лампа все еще работает, приобретение из серии «как мы без этого жили раньше». | 361 |
| 13 |  +5Какие реальные результаты могут быть после консультации по сну?
Отзывы клиентов ⬆️
Узнать о консультациях подробнее, выбрать формат работы, записаться - отправьте «Хочу спать» или заявку в свободной форме @ekaterina_turkina | 466 |
| 14 |  Продолжение про приучение малышей спать «не в тишине».
В интернетах есть такая рекомендация: с самого рождения надо приучать ребенка спать под телевизор, разговоры и бытовой шум, чтобы потом он спал крепко всегда и везде, а родителям не приходилось ставить свою жизнь на паузу. Если не получилось, это считается педагогическим провалом. «Приучила к тишине», «сама виновата», «сдалась, не настояла».
Недавно вышла научная статья.
Ученые провели полисомнографические исследования дневных снов сорока четырех детей в возрасте от 8 до 11 месяцев. В экспериментах участвовали дети с повышенным риском аутизма и без.
Опережая волнения на тему «плохого сна» и аутизма: восьмимесячные дети не придут в лабораторию со словами «ребят, у меня, наверное, сенсорные особенности». Чтобы понять, как у младенцев с повышенной чувствительностью к звукам меняется сон, исследователям нужна была группа, в которой эта чувствительность присутствовала бы наверняка и объективно. Поэтому в эту группу включили детей, у которых есть старшие сиблинги с уже установленным диагнозом. Высокая вероятность наследственного характера и известные особенности обработки сенсорной информации при РАС определили выбор. Еще раз: исследование НЕ О ТОМ, что ребенок, который спит только в тишине, обязательно разовьет аутизм.
Сон детей измерялся дважды, в обычных условиях и в условиях со звуковой стимуляцией. Вот, что обнаружили ученые:
Более высокая сенсорная реактивность… была в значительной степени связана с более низкой активностью и плотностью медленных волн в обоих режимах сна. В условиях стимуляции у младенцев с повышенной сенсорной реактивностью еще больше снижалась плотность медленных волн и плотность веретен сна. Сравнение пред- и постстимульных периодов показало, что вместо того, чтобы вызывать немедленные сбои, связанные с событиями, слуховые сигналы и сенсорная реактивность изменяют микроструктуру сна на более длительном протяжении всего дневного сна. Таким образом, высокореактивные младенцы испытывают сложности с сенсорным отключением.
Это значит, что действительно существуют дети, которые спят более чутко и которым нужна более тихая обстановка для сна. И которые даже в тишине будут спать более беспокойно, чем их сверстники.
И самое главное. Ученые говорят, что цель будущих исследований - найти способы помочь мозгу «усилить» его способность фильтровать сенсорную информацию во время сна. Как это сделать, как это поможет - мы не знаем. То есть, мы пока не можем ни с какой уверенностью сказать, нужно ли и полезно ли «лечить» детскую чувствительность сном под условный пылесос.
Если вы поддерживаете тишину, чтобы помочь малышу спать - это не педагогический провал. Это забота.
📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам | 443 |
| 15 | 🎉 Победители в конкурсе "Розыгрыш консультации по сну":
1) Lera Yakhina @valery_yakhina (275466802) | 369 |
| 16 | В: Как приучить ребенка спать НЕ в тишине и при свете, например, с улицы или от ТВ?
О: Чувствительность - одно из наших врождённых качеств, составляющих темперамент. Чувствительность определяет, насколько сильным должен быть стимул, чтобы вызвать у нас реакцию: как громко, светло или жарко, насколько приятно или неприятно при прикосновении к коже, при ощущении текстуры и вкуса пищи на языке.
💺 Иногда меня спрашивают, как приучить малышей спать без штор, под работающий компьютер или телевизор, под шум от домашних животных или в торговом центре. Мой ответ — никак. Считается, что мы не можем существенно влиять на свой порог (вернее, пороги в разных ситуациях) чувствительности. Сон в самолёте — отличная тому иллюстрация. Кто-то сразу занимает удобное положение, а кто-то промучается весь ночной полет (тихо страдая или громко возмущаясь😬)
✈️ С другой стороны, мы же не отказываемся от перелетов из-за такой ерунды:
Во-первых, мы помним и уважаем наши особенности при выборе времени рейса.
Во-вторых, прибегаем к помощи подушек, масок для сна, берушей и т.д., чтобы облегчить свою участь.
В-третьих, стараемся распланировать дни до и после прилёта, чтобы меньше устать и быстрее восстановиться.
... и мы не репетируем сон в кресле для выработки привычки, да?
🛌 Давайте договоримся, что спать лучше в максимально комфортных для этого условиях. Всем и всегда. А поскольку у вас и ребёнка эти зоны могут не совпадать, из них иногда можно выбираться, потратив немного времени на подготовку и задвинув подальше муки совести. Подберите компромиссное время и место для поездок, встреч, просмотра фильмов. Используйте любые подручные средства, чтобы огородить спящего ребёнка от шума и света. Имейте пару запасных планов в уме. И т.д., и т.п.
📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам | 431 |
| 17 |  «Затмение» и «Бездна» - два документальных фильма о депрессии казахского режиссера Рината Балгабаева.
Для тех, кто думает, что все вокруг справляются, а он сам ленится или недостаточно старается. Для тех, кто верит, что депрессия - не болезнь или болезнь слабых. Для тех, кто ждет, что «само» пройдёт.
Первый фильм ценен тем, что раскрывает совершенно разные реалии материнства - от популярности и успеха до того, что называется «сложными жизненными ситуациями». Он показывает, что никто и ни в каких обстоятельствах от депрессии не застрахован.
Во втором фильме, пожалуй, самая большая концентрация мужских историй на час экранного времени из тех что я видела, а видела я по этой теме много.
Оба фильма не оставляют зрителя без предложенного решения.
Фильмы сделаны на русском языке, только в одном эпизоде идет казахская речь, для него включите основные (казахские) субтитры, тогда там будет перевод на русский.
Впрочем, один раз я забыла включить субтитры и поймала себя на том, что по эмоциям понимаю все, не понимая при этом ни слова. | 459 |
| 18 | 🎁 Напоминание о розыгрыше!
И важные уточнения:
Шансы на победу можно кратно увеличить с помощью своей активности!
Механика такая:
1. Кнопка «Участвовать»: 10 билетов.
2. Приглашение нового подписчика: +50 билетов.
3. Приглашение подписчика с Telegram Premium: +100 билетов.
❗️Важно! Засчитываются приглашения только по вашей персональной реферальной ссылке! Ее можно получить в мини-приложении самого конкурса, нажав кнопку «звать друзей».
От вашей активности и интереса зависит, будем ли мы проводить еще такие розыгрыши! Переходите по ссылке. | 486 |
| 19 | ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ДОЛЖЕН ЗАСНУТЬ РЕБЕНОК?
Начало выше⬆️
6️⃣ Засыпание дольше 20-30 минут у взрослых может свидетельствовать о бессоннице. Здесь важно то, что мы представляем, в какое время человек должен уснуть, чтобы выспать свою норму.
Напротив, проблемы долгих укладываний ребенка чаще всего связаны с, кхм, некоторой переоценкой родителями потребности ребенка во сне и непонимания, когда у него реально начинается ночь. Это не единственная причина, разумеется, но одна из основных.
Другие причины долгих укладываний могут отличаться в разных возрастах и в разных обстоятельствах конкретной семьи. Если пытаться подобрать универсальное описание решения проблемы, я бы сформулировала его так: необходимо понять потребности, которые стоят за поведением малыша, и найти комфортный для всех участников процесса способ удовлетворить их.
7️⃣ Негативные последствия продолжительной латентности сна, которые мы видим по исследованиям, по большей части связаны с тем, что исследуемые дети, как правило, живут в жестких временных рамках своего общества, см. «странные» страны.
Их с младенческого возраста могут будить в четко определенное ранее время в ясли/садик, чтобы высвободить родителей к конвенциональному рабочему дню. В этих условиях критически важным становится ранее укладывание без сопротивления, чтобы избежать недосыпа, даже для взрослых. Поэтому нормальные человеческие особенности, такие как поздний хронотип, или же т.н. кризис 2-3 лет, когда дети не спят просто «потому что», начинают восприниматься как проблемы со сном.
Если это ваш случай - да, тогда, не отменяя вышесказанного, стоит поработать над синхронизацией режима ребенка с социокультурными нормами: световая картина дня, ритуалы и тд. Вам может пригодиться пост про перевод режима назад.
Если это не ваш случай, то вам в п.6.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Шер, лайк, репост, подписывайтесь, если было полезно!
📖 Успокоительные каналы о сне:
ТГ | Max | YouTube | 496 |
| 20 | ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ДОЛЖЕН ЗАСНУТЬ РЕБЕНОК?
Правда ли, что, если он засыпает меньше, чем за 2/5/10 минут, это непременно плохо и означает перегул? А если он не смог уснуть за 20 минут, то это тоже нарушение сна? Давайте разбираться.
1️⃣ Начну сразу со встречного вопроса: а с какого момента будем отсчитывать начало засыпания? У взрослых он определяется уже после всех приготовлений ко сну - от чистки зубов до чтения книги. Вот когда человек все отложил, выключил, лег на подушку, закрыл глаза - тогда только отсчет времени на засыпание (латентности сна, по-научному) стартует.
У детей очень сложно определить, в какой момент заканчивается спокойное бодрствование и начинается непосредственное погружение в сон. Если малыш засыпает на пятнадцатой минуте кормления, это не обязательно означает, что засыпание заняло 15 минут. В какой момент закончился ужин и начался процесс отхода ко сну? Хотел ли ребенок вообще спать, когда родители выключили свет и начали отсчет времени на укладывание? Вопросы, вопросы…
2️⃣ Тем не менее, этот показатель пытаются посчитать, и чаще всего данные для этого берутся из опросников и дневников сна. То есть, со слов родителей. И да, в основном науку интересует скорость засыпания на ночной сон. Как долго надо засыпать в дневные сны - вообще никто не знает 😅. По опыту семей, консультантов и отдельных исследователей - вроде как на дневные сны дети засыпают быстрее.
3️⃣ Систематический обзор 2011г. приводит 19 минут как среднее время засыпания детей первых двух лет жизни.
В комментариях приложу таблицу из другого исследования, где указаны стандартные отклонения (разброс значений, выражаясь бытовым языком) от средней латентности сна. Полюбуйтесь и проверьте меня - получается, что в 9 мес какие-то дети засыпали за 2 минуты, а какие-то за все 26, причем это еще не крайние значения, верно же?
4️⃣ Засыпание менее, чем за 5 минут у взрослых может свидетельствовать о проблемах со сном - например, о серьезном дефиците сна, апноэ, нарколепсии и др. Но не определяет их! Обычно быстрое засыпание на ночь в подобных случаях идет бок о бок с быстрым засыпанием днем, в том числе не в самых подходящих условиях - на работе на совещании, за рулем (что очень страшно); дневной сонливостью, плохим самочувствием, хронической усталостью и тд. Обратитесь к врачу, если это про вас - лучше перебдеть.
Что по детям? Если врач говорит «здоров» и если ваш ребенок не засыпает регулярно в стульчике для кормления в середине бодрствования (условно), скорее всего, у него нет дефицита сна.
Если даже после визита к врачу вас беспокоит, что малыш засыпает за 2 минуты, можете начинать укладывание пораньше на 10 минут, чтобы процесс занял «положенные» 12. Это нормально, если вам так будет спокойнее. Но также нормально, если вам есть куда еще потратить это время.
Про перегулы «в моменте» писала тут.
5️⃣Я нахожу забавным, что интернет рассказывает о том, что нужно попасть в т.н. окно в сон, которое длится чуть ли не 5 минут, но при этом называет засыпание детей за менее, чем 5 минут, красным флагом. Пройди, мать, через игольное ушко.
Продолжение ⬇️ | 450 |
