Анастасия про фейслифтинг
Тренер по фейсфитнесу, 35 000+ учениц. Делюсь упражнениями и советами по омоложению. Служба заботы @yuliabeautyface
Show more22 781
Subscribers
-824 hours
-447 days
-15630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Как убрать «гусиные лапки»?
Девочки, в прошлом посте я рассказала о том, почему появляются морщины в области глаз. А сегодня предлагаю разобраться, как же от них избавиться?
Очень действенным способом являются упражнения на тренировку круговой мышцы вокруг глаз.
📌1 упражнение:
Зажмурьтесь, стараясь при этом напрячь все мышцы лица, а затем резко откройте глаза, расслабившись и быстро переведите взор наверх.
📌2 упражнение:
Подушечки указательных пальцев приложите у внешнего угла глаз. Немного натяните кожу в стороны от висков. Начинайте закрывать глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.
💪Выполняйте упражнения по 30 повторений
Со временем эти упражнения сделают гусиные лапки менее заметными, а вы станете еще моложе и красивее🥰
👍 54❤ 15💯 3❤🔥 2🆒 2🎉 1👀 1
Photo unavailableShow in Telegram
Из-за чего появляются «гусиные лапки?»
Морщины вокруг глаз появляются у женщин еще в молодом возрасте. Почему так происходит?
Основные причины появления гусиных лапок:
✔️Активная мимика, особенно смех.
✔️Резкое снижение веса.
✔️Слабость глазной круговой мышцы - её нужно укреплять тренировками.
✔️Привычка щуриться вследствие отказа от коррекционных и солнцезащитных очков.
✔️Недосыпание, неправильный распорядок дня, усталость.
Что делать, чтобы не допустить развитие этих морщин?
📍Покупайте качественную косметику и не злоупотребляйте ей.
📍Не спите с косметикой на лице, это очень вредно для кожи!
📍Ешьте здоровую пищу, пейте больше воды.
📍Пользуйтесь солнечными очками, особенно если ваши глаза слишком чувствительны к свету.
📍Старайтесь по возможности не сильно задействовать мимику лица
А как избавиться от уже появившихся морщин я расскажу в следующем посте! Ставьте реакции «🔥», если вам интересно.
🔥 148👍 30❤ 20💯 2👀 2🆒 1
Photo unavailableShow in Telegram
Помогают ли омолаживающие кремы?
Заметила, что многие женщины возлагают большие надежды на разные маски и кремы, производители которых обещают им подтянуть кожу, сделать её более эластичной, полностью убрать отеки и морщины.
Но разочарую вас.
Никакие кремы и маски не способны омолодить нашу дерму.
Это лишь уходовые средства. Они дают ВРЕМЕННЫЙ эффект увлажнения. То есть пока крем нанесён на кожу — он действует, а мы выглядим ухоженно, свежо.
Но у кожи 12 слоев, и средства не проникают в глубокие слои, не питают её изнутри. Как только действие крема прекратилось, все дефекты снова вылезают наружу.
Питание идёт через кровоток. Поэтому заботимся о нашей коже не снаружи, а изнутри ☝️ Уделяем внимание мышцам, тканям. Делаем массажи, упражнения, чтобы улучшить лимфоток, убрать зажимы, улучшить доступ кислорода к клеткам. Тогда синтез коллагена восстановится, мышцы расслабятся, и кожа станет гладкой и ровной.
Это можно сравнить с похудением. Мы же начинаем ходить в зал и пересматриваем питание, чтобы сбросить лишнее, а не мажемся снаружи кремами и не ждём, пока они растворят наши килограммы. И с лицом работает тот же подход.
Лично я не пользуюсь омолаживающими кремами, сыворотками. Использую лишь масла и кремы, когда делаю массаж для лучшего скольжения.
Работа со своим лицом собственными ручками — единственная возможность сохранить и продлить красоту и молодость. Это бюджетный и эффективный способ, работающий в любом возрасте.
На своих курсах я даю всё необходимое, чтобы вы помогли себе сами и остались довольны результатом!
Девочки, пишите в комментариях, вы пользуетесь какими-либо омолаживающими кремами?
👍 25❤ 9🔥 9💯 4👀 1🤗 1🆒 1
Photo unavailableShow in Telegram
Моя формула молодости
Девочки, для того, чтобы выглядеть молодо и красиво, недостаточно сделать несколько упражнений от морщин. Важно подходить к омоложению комплексно, и у меня есть своя формула, которую я вывела после долгих экспериментов
📌 Расслабление мышц + лимфодренаж + тонизирование = молодое, красивое, отдохнувшее лицо.
Именно такая последовательность - если их поменять местами или выкинуть что-то, то желаемого результата не будет. Важен комплекс, а не хаос.
Расскажу о каждой составляющей формулы подробнее
💥 Расслабление мышц
Каждый день наши мышцы сокращаются сотни раз, и кожа вместе с ними собирается в складки, растягивается, образуя морщины, заломы, бугорки и ямки.
Если у вас спазм одной только жевательной мышцы, то это уже влечёт за собой появление брылей и второго подбородка. Даже лоб, и тот страдает, потому что на лице все взаимосвязано.
Поэтому важно расслаблять мышцы и устранять спазмы, чтобы восстановить кровоток. Ткани сразу начнут получать необходимый кислород и питательные вещества. Таким образом, мы не только боремся с морщинами, но и делаем цвет лица более ровным, сияющим.
💥Лимфодренаж
Застой жидкости (лимфы) в тканях провоцирует отёки. Из-за этого нависают веки, сползают щёки, кожа становится тусклой. Важно запустить лимфоток, чтобы и помочь организму избавиться от вредных веществ. Уже после пары процедур лимфодренажного массажа вы заметите, как посвежело ваше лицо.
💥Тонизирование мышц
Когда мы хотим иметь подтянутое упругое тело, то мы идём в зал заниматься. С лицом та же история. Важно приводить мышцы в тонус, возвращать их на место, чтобы они продолжали нормально функционировать, не атрофировались, а держали лицо.
А теперь представьте, если какого-то этапа не будет?
Без тонизирования лицо сползёт вниз.
Без лимфодренажа ткани будут испытывать нехватку кислорода, буквально задыхаться под отёками.
Без расслабления у вас на лице будет напряжённая гримаса.
Поэтому, девочки, важно помнить про каждый из этапов, и тогда ваше лицо будет выглядеть молодо и привлекательно😍
🔥 26👍 18❤ 11💯 2🌭 1👀 1🆒 1
Photo unavailableShow in Telegram
Как убрать морщины на лбу?
Девочки, в прошлом посте мы разобрались в причинах появления морщин. В основном это напряжение и спазм мышц. А он появляется из-за активной мимики.
Мы вскидываем брови, удивляясь. Хмуримся, когда чем-то недовольны. Лоб напрягается, образуются продольные и поперечные заломы.
А так как кожа в этой зоне тонкая и плотно прилегает к лобной мышце, повторяя за ней все движения, то от появившихся морщин особенно сложно избавиться.
Советую попробовать упражнение для уменьшения морщин на лбу👇
▶️ Сядьте за стол и обопритесь об него локтями.
▶️ Поместите ладонь на лоб, чтобы голова как бы упиралась в неё всем весом.
▶️ Следите, чтобы шея при этом была расслаблена. Как только у нас напрягается затылок и мышцы трапеции, то нарушается кровоток, к голове кислород поступает в недостаточном количестве. Это провоцирует головную боль и другие проблемы. Поэтому следите за положением тела.
▶️ Вы почувствуете, как под тяжестью головы ладонь начинает скользить вверх. Прижмите её к коже и начинайте медленно продвигаться к линии роста волос.
❗️Не тяните кожу. Важно растягивать именно мышцу под ней! Ладонь должна двигаться сама. Специально с силой двигать её не нужно.
Если у вас сухая кожа, то ладонь будет продвигаться медленнее, чем у людей с жирной кожей. Это нормально.
▶️ Когда зашли на 2-3 см выше линии роста волос – смените руку. Это нужно, чтобы корректировать силу нажатия и равномерно проработать лоб.
После упражнения вы заметите, как у вас расслабляется мышца, приподнимаются брови. Также можете почувствовать лёгкое покалывание из-за прилива крови к лицу. Мы вывели мышцу из спазма и снабдили её кислородом.
Если так упражняться регулярно (хоть каждый день), то о межбровке можно забыть. Лобик станет гладкий, а брови и веки перестанут нависать.
❗️Если у вас во время этой техники заболела голова, значит вы не соблюли технику безопасности. Шея, плечи, затылок должны быть расслаблены!
Обязательно пишите в комментарии, как вам эффект от этого упражнения?
👍 48❤ 14🔥 11💯 3🆒 2
Photo unavailableShow in Telegram
Как возникают морщины и можно ли их убрать?
К сожалению, морщины - это неизбежный признак старения, который рано или поздно проявляется на коже каждого человека. Но почему это происходит и, самое главное, можно ли с этим что-то сделать? Давайте разбираться⤵️
Все морщины на нашем лице – это результат спазмирования и укорочения мышц.
Когда мышца расслаблена, она ровная и гладкая. Кожа, покрывающая её, соответственно, тоже ровная и гладкая. Когда мы постоянно сокращаем мышцу (при улыбке, нахмуривании и прочих эмоциях и движениях), она через какое-то время будто застревает в этом сокращённом состоянии. Она не может удлиниться самостоятельно. Кожа, покрывающая её, собирается в складки, становится бугристой.
Так образуются межбровка, поперечные морщины на лбу, «гусиные лапки», носогубные складки, кисетные морщины и морщины-«марионетки».
Когда мы делаем массажи на расслабление, то мы как раз убираем зажимы и спазмы, чтобы мышца вытянулась и приняла нормальное правильное положение.
Причём важно прорабатывать всё лицо сразу, а не концентрироваться отдельно на каких-ибо участках. Тогда результат будет комплексным и станет заметным очень быстро 👌
Эффект может появиться уже сразу после завершения массажа, однако надо понимать, что он продержится всего несколько часов. Для закрепления необходима регулярность.
Зато если вам срочно нужно привести себя в порядок перед каким-либо мероприятием, массаж может исправить положение.
Напряжённая мышца – это просто своеобразная привычка и избавиться от неё возможно. Поэтому 70% всех уходовых процедур у меня занимают именно расслабляющие массажи, и вам я советую придерживаться аналогичной схемы, чтобы всегда иметь подтянутое, отдохнувшее лицо 🙌
👍 38❤ 12💯 3🆒 2👀 1
Photo unavailableShow in Telegram
Как избавиться от отеков по утрам?
Ну что, уже провели диагностику отеков? Если обнаружили их у себя - не переживайте! Сейчас я расскажу, как эффективно избавляться от отеков⬇️
Отеки - это застой жидкости в организме, поэтому в борьбе с ними очень важно следить за водным балансом. Старайтесь не пить слишком много жидкости перед сном.
А вот начинать день я советую со стакана теплой воды. Так вы активизируете работу кровеносной и лимфатической системы, которые напрямую влияют на образование отеков. Более того, стакан воды с утра поможет вывести из организма накопившиеся за ночь шлаки и токсины.
Также очень важна правильная работа лимфатической системы, поэтому утром нужно запустить лимфу и улучшить кровообращение. В этом поможет лимфодренажное встряхивание - несложное и очень быстрое упражнение.
Еще одно отличное средство от отеков - мыльный массаж лица. Он не занимает много времени и выполняется прямо во время умывания, но дает супер-эффект. Массаж избавляет от отечности лица и шеи, расслабляет мышцы и убирает зажимы.
Для того, чтобы избавиться от отеков, вам достаточно выделять на упражнения всего по 10 минут каждое утро! И, конечно, не менее важно следить за питанием и высыпаться. Тогда каждое утро точно будет добрым🥰
❤ 42👍 24🕊 3👌 2💯 2🆒 2
Photo unavailableShow in Telegram
Как узнать, есть ли у вас отёки?
Вчера мы поговорили про осанку, которая способна повлиять в том числе и на лимфатическую систему. А нарушения в ее работе как раз провоцируют отеки по всему телу. Вот так все связано в организме!
Поэтому сегодня предлагаю разобраться, как распознать отеки на лице? Ведь они не всегда бывают явными, и многие девушки даже не догадываются, что небольшие припухлости на лице - это отеки, и их можно легко убрать с помощью специальных упражнений.
✅Итак, диагностика отеков:
1. Найдите у себя на лице самую выступающую часть. У кого-то щёки, у кого-то скулы или брыли. Надавите на эту зону пальцем достаточно сильно, поглубже, как бы наваливаясь лицом. И подержите 5-7 секунд.
2. Уберите резко палец и посмотрите, насколько быстро исчезла ямка.
3. Проделайте то же самое в других местах на лице.
✔️Если ямочка ушла моментально, то поздравляю – отёков нет, лимфатическая система работает на ура.
✔️Если прошло 1-2 секунды, то отёки присутствуют, пусть и небольшие. Помогут упражнения и массажи.
✔️3-4 секунды – это уже сильные отёки, возможно, стоит пересмотреть и питание в том числе.
✔️Больше 4 секунд – есть риск заболеваний лимфатической системы и лучше обратиться к врачу.
Попробовали провести диагностику? Пишите в комментариях, какие у вас результаты?
❤ 17👍 11💯 4👀 1🆒 1
03:02
Video unavailableShow in Telegram
Как осанка влияет на состояние нашего лица?
Вчера мы выяснили, что осанка влияет не только на внешний вид, но и на наше здоровье. А сегодня хочу рассказать вам о том,как положение спины может повлиять на кожу лица.
Начнем с того, что ненавистные брыли и второй подбородок зачастую появляются именно из-за неправильной осанки! И сколько бы вы ни пытались их убрать с помощью различных способов омоложения, без ровной спины ничего не получится. Почему это происходит я показала в видео⬆️
Более того, основное питание кожа получает изнутри, а приток питательных микроэлементов и отток лимфы от тканей лица осуществляется через сосуды шеи. При неправильном положении спины шейный отдел деформируется, образуется горбик, шея укорачивается. Появившиеся в результате этого зажимы нарушают циркуляцию крови и лимфы. И из-за этого лицо приобретет тусклый цвет, кожа становится сухой, а это одна из предпосылок к появлению морщин!
Еще одно последствие нарушения кровотока и лимфотока - появление отеков, которые очень портят наш внешний вид.
Представляете, как в нашем теле все взаимосвязано? Именно поэтому и к омоложению важно подходить комплексно и заниматься не только лицом, но и спиной.
Как исправить осанку? Расскажу на бесплатном вебинаре уже 21 апреля в 19:00! Переходите по ссылке ниже и регистрируйтесь, чтобы узнать, как прийти к по-настоящему королевской осанке🔥
👉 https://salebot.site/md/edf53875ae52076b0679c01659a9f12d
IMG_9556.MP435.98 MB
🔥 16👍 10❤ 7💯 5👀 1🆒 1
Photo unavailableShow in Telegram
Почему важно работать над осанкой?
Девочки, вы знали, что от осанки зависит не только наш внешний вид? Неправильное положение спины может негативно повлиять еще и на здоровье! Именно поэтому следить за осанкой особенно важно. Давайте разберём, на что еще она влияет:
⭐️ Начнем, конечно, с самого очевидного - внешний вид. Правильная осанка делает фигуру визуально стройнее, изящнее и привлекательнее. Прямая спина, расправленные плечи, гордо поднятая голова — всё это делает вас более уверенными в себе и привлекательными.
⭐️ Нарушения осанки с течением времени могут привести к заболеваниям позвоночника и болям в пояснице, шее и грудном отделе. А хорошая осанка помогает поддерживать правильное положение тела во время ходьбы и сидения, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.
⭐️ Нарушенная осанка, в частности круглая спина, не дает легким при вдохе полностью расшириться, и в них поступает меньше воздуха. Из-за этого может возникнуть кислородное голодание органов.
⭐️ Если осанка правильная, то органы, расположенные в брюшной полости, функционируют нормально. При неправильном положении тела происходит их смещение и сжатие. При искривленном позвоночнике иногда даже нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника. Следствием становятся расстройства процессов пищеварения.
Как вы видите, осанка действительно влияет на многие процессы в нашем организме. И это еще не все!
Неправильная осанка может негативно сказаться даже на состоянии нашего лица. Как? Расскажу в следующем посте! Ставьте реакции «🔥», если интересно!
🔥 102👍 11💯 7🆒 2❤ 1👌 1