Адоньева про фейслифтинг
Ir al canal en Telegram
Тренер по фейсфитнесу, 50 000+ учениц. Делюсь упражнениями и советами по омоложению. Служба заботы @yuliabeautyface Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDwY
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram Адоньева про фейслифтинг
El canal Адоньева про фейслифтинг (@adonevaface) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 20 722 suscriptores, ocupando la posición 1 005 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 31 841 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 20 722 suscriptores.
Según los últimos datos del 29 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -141, y en las últimas 24 horas de -7, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.69%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.78% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 765 visualizaciones. En el primer día suele acumular 369 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 11.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, отеки, баночка, бровь, потолок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Тренер по фейсфитнесу, 50 000+ учениц.
Делюсь упражнениями и советами по омоложению.
Служба заботы @yuliabeautyface
Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDwY”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 30 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
20 722
Suscriptores
-724 horas
-377 días
-14130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+50
en 0 canales
junio '26
+30
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+26
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+49
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+46
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+373
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+100
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+65
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+108
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+451
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+903
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+546
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+986
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+274
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+1 630
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+1 115
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+743
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+107
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+10
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 247
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+214
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+27
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+17
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+73
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+82
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+177
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+94
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+131
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+667
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+612
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+513
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+507
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+542
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+1 048
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+261
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+636
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+1 824
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+2 039
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+23 473
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 30 julio | 0 | |||
| 29 julio | 0 | |||
| 28 julio | +1 | |||
| 27 julio | +1 | |||
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | 0 | |||
| 24 julio | +1 | |||
| 23 julio | +1 | |||
| 22 julio | +2 | |||
| 21 julio | 0 | |||
| 20 julio | +2 | |||
| 19 julio | +3 | |||
| 18 julio | +4 | |||
| 17 julio | +5 | |||
| 16 julio | +7 | |||
| 15 julio | +4 | |||
| 14 julio | +3 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | +1 | |||
| 11 julio | +2 | |||
| 10 julio | +1 | |||
| 09 julio | +2 | |||
| 08 julio | +1 | |||
| 07 julio | +1 | |||
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | +4 | |||
| 04 julio | +3 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
🔥Попробуйте массаж стоп мячиками!
Обычное перекатывание мячика стопой может сделать для вашей красоты и молодости больше, чем самый дорогой крем.
Можно приобрести специальные, ребристые, с мягкими шипиками. А можно катать обычную скалку, гладкие каштаны, неочищенные грецкие орехи.
На стопах — тысячи нервных окончаний, связанных с разными органами.
5-минутный массаж расслабляет спину, шею и даже челюсть, а также снимает усталость, стимулирует работу органов, устраняет отёки.
Обязательно пробуйте!💗
| 2 |  🤔 Как узнать, есть ли у вас зажимы на лице (простая экспресс-диагностика)
Многие девушки не догадываются, что у них есть мышечные зажимы. И сегодня мы с вами проведём диагностику. С её помощью вы узнаете, в каком состоянии у вас лицо и нужно ли предпринимать решительные меры.
✅ Делаем диагностику триггерных точек
Триггерная точка – это участок в зажатой мышце. Эпицентр проблемы. Работа с триггерами как раз снимает напряжение в мышцах, расслабляет лицо.
Соответственно, постепенно уходят морщины, заломы, восстанавливается мимика, а значит, и лимфатическая система начинает работать лучше.
Давайте разберем технику поиска триггерных точек на примере лба👇🏻
Проводить диагностику можно или подушечками пальцев, или костяшками. Лучше начинать с подушечек – так комфортнее.
Наклоните голову, чтобы кровь прилила к лицу. И начинайте надавливать на каждый сантиметр лба подушечкой пальца (или костяшкой, если вам так удобно).
Наваливайтесь всей тяжестью головы, прощупывая лоб от центра к периферии. Не забываем про линию роста волос и бровей. Если вы почувствовали неприятные ощущения, боль, то значит, в этом месте есть спазм.
🙌🏻 Запомните эти точки, чтобы потом прорабатывать их в первую очередь! Именно там корень проблемы.
Пробуйте, делитесь в комментариях, что получилось? | 409 |
| 3 |  💆🏼♀️4 способа убрать "бульдожьи щечки" (брыли)
Потребуются только ваши руки и немного времени.
«Бульдожьи щёчки» или брыли – провисание тканей в области овала лица по линии нижней челюсти. И появляются они даже у худых женщин. С возрастом мышцы ослабевают, снижается их тонус, коллагена вырабатывается меньше, лицо уплывает вниз.
Подтянуть овал можно с помощью массажа и упражнений. Они разгонят кровь и лимфу, запустят синтез коллагена, ускорят обмен веществ. В результате не только брыльки станут менее выраженными, но и улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки, спадут отёки.
Вот 4 техники, которые можно выполнять самостоятельно👇🏻
1️⃣ Сомкните губы и оттяните их влево усилием мышц. Правая щека при этом натягивается, а левая сморщивается. Чтобы не допустить появления на ней морщин, натяните левую щёку рукой в сторону уха. Через 10 секунд расслабьтесь и повторите упражнение для другой щеки. И так 4-6 раз;
2️⃣ Захватите подбородок суставами указательного и среднего пальцев и, с нажатием, ведите пальцы по направлению к уху. Получится, что линия нижней челюсти будет как бы между пальцами;
3️⃣ Захватите пальцами обеих рук щёки, чтобы образовался валик. И начинайте перекатывать его по направлению вверх. Сделайте 3-5 повторений для каждой щеки и завершите процедуру поглаживанием от центра щёк к ушам;
4️⃣ Эта техника интраоральная, то есть выполняется внутри рта. Приоткройте рот и языком пройдитесь по внутренней поверхности щёк круговыми движениями. Затем переместитесь в область под верхней губой и поводите языком в разные стороны. То же самое повторите в области за нижней губой.
Выполнять эти упражнения и массаж нужно регулярно, чтобы был эффект ❤️ | 450 |
| 4 |  Мои прекрасные, ловите 10 идей, как с пользой провести выходные в июле 💛
Июль — это тепло, свет и ощущение, что жизнь течёт медленнее. А ещё это идеальное время, чтобы не выжимать из себя продуктивность, а позаботиться о себе в своем темпе))
Вот 10 простых и приятных вариантов:
☀️ Прогулка на рассвете или на закате.
В эти часы солнце мягче, воздух чище, а город будто принадлежит только вам. Плюс ходьба — это естественная лимфодренажная нагрузка: уходит отёчность, лицо выглядит свежее.
🌿 День без экранов.
Хотя бы пару часов без ленты, почты и новостей. Мозг отдыхает, нервная система успокаивается — а это сразу отражается на лице: уходит напряжение.
💧 Пейте воду в течение дня.
Не литрами залпом, а понемногу. Вода — основа для нормального скольжения фасций и питания тканей. Добавьте дольку лимона или огурца — и польза, и удовольствие.
🧘 5 минут дыхательных практик.
Сядьте удобно, стопы на полу, на вдохе мягко расширяйте грудную клетку в стороны, выдох немного длиннее вдоха. Это запускает парасимпатическую систему — ту самую, которая отвечает за наше восстановление.
🌳 Пикник в парке или у воды.
Свежий воздух, зелень, вода рядом. Природа снижает уровень стресса, а низкий кортизол — это меньше отёков и более ровный тон кожи.
👣 Ходьба босиком.
Если есть возможность — по траве, песку, тёплому камню или хотя бы по текстурному коврику дома. Это включает стопы, а через них разгружаются колени, таз и спина. А когда тело не тянет вниз, овал лица дольше остаётся чётким.
📖 Чтение бумажной книги на балконе или в саду.
Без телефона рядом. Мозг выходит из режима "бежать-бежать", тело расслабляется.
🍎 Лёгкий ужин.
Овощи, зелень, рыба или птица, полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло). Меньше соли и сахара — меньше утренних отёков. И вы проснётесь с ощущением лёгкости. А если еще и сервируете красиво — вообще прекрасно!
🛁 Тёплый душ и мягкое растирание полотенцем.
Не ледяной контрастный, а именно тёплая вода и мягкое растирание. Это улучшает микроциркуляцию и лимфоотток — и даёт тот самый эффект свежего лица на утро.
💬 Разговор по душам.
С подругой, мамой, сестрой — с тем, с кем можно быть настоящей. Эмоциональное тепло снижает внутреннее напряжение, а меньше напряжения — меньше зажимов в теле и на лице.
Выбирайте то, что вам подходит и хороших выходных, девочки! 🥰 | 503 |
| 5 |  ⛔️ Почему я не советую никакие омолаживающие средства?
Меня периодически спрашивают в комментариях и на эфирах, какой крем для возрастной кожи я могу посоветовать, сыворотку и так далее.
Но те, кто со мной давно, на 100% знают — у меня никогда не было рекламы каких-то косметических средств. И не будет.
🙌🏻 Потому что никакие кремы и маски не способны омолодить нашу дерму.
Это лишь уходовые средства. Они дают эффект увлажнения В МОМЕНТЕ. То есть пока крем нанесён на кожу — он действует, а мы выглядим ухоженно, свежо.
Но средство не проникает глубоко в кожу, не питает её изнутри. Как только его действие прекратилось, все дефекты снова вылезают наружу.
Питание идёт через кровоток. Поэтому заботимся о нашей коже не снаружи, а изнутри ☝️
Уделяем внимание мышцам, тканям. Делаем массажи, упражнения, чтобы улучшить лимфоток, убрать зажимы, улучшить доступ кислорода к клеткам. Тогда синтез коллагена восстановится, мышцы расслабятся, и кожа станет гладкой и ровной.
Это можно сравнить с похудением. Мы же пересматриваем питание, добавляем активность, чтобы сбросить лишнее, а не мажемся снаружи кремами и не ждём, пока они растворят наши килограммы. И с лицом работает тот же подход.
Лично я не пользуюсь омолаживающими кремами, сыворотками. Использую лишь масла и кремы, когда делаю массаж для лучшего скольжения.
⚡️ Многие процедуры, которые предлагают косметологи: биоревитализация, плазмолифтинг и т. д., — тоже направлены на поддержание кожи изнутри. Но они стоят бешеных денег и не всем подходят. Кроме того, их нужно регулярно повторять, чтобы поддерживать эффект. Придётся спускать всю зарплату на одних только косметологов.
А мы живем в реальном мире, где у женщин помимо этого полно забот и трат.
Работа со своим лицом собственными ручками — единственная возможность сохранить и продлить красоту и молодость естественным путем.
Бюджетный и эффективный способ, работающий в любом возрасте.
Нравится эффект от кремов — пожалуйста, подбирайте по типу кожи и пользуйтесь. Но основа питания кожи идет изнутри, помните об этом, мои прекрасные ❤️ | 522 |
| 6 |  +1🙌🏻⚡️Не тратьте деньги на бандаж для лица!
Сейчас максимально популярны бандажи для лица – они повсюду в рекламе, на маркетплейсах.
Если следите за бьюти-блогерами, то наверняка видели утренние "распаковки" лица, когда девушки снимают с себя по несколько масок, бандаж и все, что надо и не надо.
🙅♀️ Не тратьте деньги.
Бандаж неэффективен. Он просто сжимает ткани. Посмотрите даже на девушку с фото – щеки и подбородок передавлен)
А бандаж сдавливает ткани и нарушает ток лимфы.
Самое интересное, что к некоторым моделям прилагают инструкцию с техниками фейсфитнеса, якобы для улучшения результата.
Так вот — фейсфитнес без всякого бандажа прекрасно справится.
Берегите свое здоровье и нормальный сон, потому что я не представляю, как в этом спать ❤️ | 581 |
| 7 |  Девочки, кто не поймёт, как делать упражнение "Фырканье" от кисетных морщин – досмотрите это шуточное видео до конца 😁 | 650 |
| 8 |  🔥 3 способа избавиться от кисетных морщин (вокруг рта)
Представьте себе маленький мешочек, затянутый шнурком. Его ещё называют кисет и раньше хранили в нём сыпучие вещества (табак, махорку) или складывали монеты. Он собирался наверху вертикальными складочками и не давал высыпаться содержимому.
Вот по аналогии с этим складочками вертикальные морщины над верхней губой назвали «кисетными».
✅ Появляются они после 30 лет по разным причинам:
— из-за изменения прикуса. При удалении зубов работа мышц меняется, какие-то становятся задействованы больше, какие-то меньше;
— из-за строения губ. Если губы изначально тонкие, то и морщины над ними появятся раньше, потому что при артикуляции они быстрее теряют форму;
— из-за мимики. Если привыкли поджимать, втягивать губы, часто курите, то морщинки не заставят себя ждать;
— из-за гормонального сбоя. А именно из-за уменьшения количества эстрогена кожа теряет упругость, становится сухой и дряблой.
К счастью, бороться с кисетными морщинами можно.
❗️Помогут:
— увлажняющая косметика. Средства с гиалуроновой кислотой, ретиноидами, витамином С, пептидами для ухода за кожей вокруг рта;
— гимнастика для лица. Вот 2 упражнения, направленных на избавление от кисетных морщин:
1. Растяжка
Поставьте указательные пальцы в выемку над верхней губой, прижмите кончики пальцев к коже, начинайте скользить к уголкам рта, слегка растягивая кожу (не давите чрезмерно сильно). Сделайте 8 таких повторений.
2. Фырканье
Это упражнение смешное, но действенное. Расслабляет круговую мышцу рта. Представьте, что вы изображаете лошадь. Расслабьте губы и выпустите воздух через рот так, чтобы они как бы «трепыхались» — фыыыыыр.
— массаж. Кончиком языка изнутри водите по круговой мышце с нажимом, как бы сопротивляясь. Особенно это полезно, когда долго разговаривали.
И ещё можно попробовать буккальный массаж: большой палец разместите во рту под верхней губой, а указательным начинайте разминать круговую мышцу.
Сохраняйте и обязательно пробуйте! ❤️ | 667 |
| 9 |  ✅ 5 простых продуктов, которые стимулируют выработку коллагена
Коллаген – это наша молодость. Это белок, который отвечает за упругость кожи, подвижность суставов, шелковистость волос, эластичность сосудов, заживление мелких ран и трещинок.
Если его в организме достаточно, то мы и выглядим превосходно, и чувствуем себя бодро.
Примерно до 30 лет коллаген вырабатывается активно, а ближе к 40 его синтез замедляется. Организму нужно помочь!
И проще всего это можно сделать, добавив в меню вкусные и полезные продукты:
🍓Цитрусовые и ягоды
Содержащийся в них витамин С стимулирует выработку коллагена и защищает от токсинов. Ешьте клубнику, малину, ежевику, чернику, чёрную смородину, клюкву, апельсины, лимоны в свежем виде. Фруктов достаточно 1-2 штуки, а ягод – до 100 граммов в день.
🎃 Тыквенные семечки
Всего 2 столовые ложки в день – и ваш организм пополнит запасы цинка, а цинк, в свою очередь, активирует синтез коллагена.
🍅 Помидоры
Свежие, грунтовые – то, что нужно вашей коже. В их составе содержится ликопин – мощный антиоксидант. Он защищает кожу от вредных солнечных лучей и тоже напрямую влияет на выработку коллагена. Помидоры можно заменить свежим томатным соком. Одного стакана в день для поддержания здоровья кожи будет достаточно.
🥬 Зелень и зелёные овощи
Петрушка, шпинат, брокколи насыщены железом, бета-каротином, селеном и антиоксидантами. Они помогают усваиваться белкам и препятствуют преждевременному старению. До 400 грамм в день – норма!
🐟 Треска, лосось
Рыба в любом случае должна присутствовать в рационе. Фосфор необходим для формирования нервной и костной ткани. А для кожи рыба – скорая помощь. Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин B6, селен поддержат выработку коллагена, подарят коже эластичность и сияние. Каждый день есть рыбу необязательно. 2-3 раза в неделю – оптимально.
Конечно, это не полный перечень доступных продуктов для поддержания красоты и молодости вашей кожи. Но включив хотя бы их в своё меню, вы поможете организму дать отпор возрастным изменениям. 👌🏻
P.S. Кому удобнее следить за каналом в МАХ, подписывайтесь: https://max.ru/beautyfacesmarathon | 708 |
| 10 |  😍 Поднимаем веки комплексом из 5 упражнений
Мои прекрасные, если ситуация не слишком запущенная, то поднять веки можно с помощью фейсфитнеса – упражнений для глаз, которые укрепят мышцы, подтянут кожу и улучшат кровообращение.
Вот комплекс из 5 простых упражнений, которые можно делать дома или на работе. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы добиться результата.
1️⃣ Глаза открыты. Вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем против 20-30 секунд. Посмотрите наверх, потом вниз. Сделайте 10-15 таких движений. Поднимите голову и быстро поморгайте 20-30 секунд.
2️⃣ Закройте глаза (не жмурьтесь), положите пальцы на веки и попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами. Зажмурьтесь и резко откройте глаза.
3️⃣ Глаза открыты. Пальцами левой руки приподнимите левую бровь. Двумя пальцами свободной руки нажимайте на область под бровью от переносицы до виска. Повторите то же самое с другим глазом. Так вы дополнительно снимаете отёчность.
4️⃣ Глаза открыты. Указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, слегка надавите на кожу и прищурьтесь. Зафиксируйте положение на 10 секунд, отпустите. Повторите 3-5 раз.
5️⃣ Поставьте большие и указательные пальцы вокруг век так, будто вы показываете «очки». Указательный – над бровью, большой – под скуловой костью. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже.
Широко распахните глаза, а потом прищурьте, приподнимая нижнее веко. Работаем именно мышцами глаза, не руками! Под пальцами вы должны чувствовать натяжение мышц. Сделайте 10-15 таких подходов. Затем прищурьтесь и зафиксируйте положение на 10 секунд. Главное, чтобы не двигался лоб, нам нужно сосредоточиться на веках.
☺️ Через месяц регулярных упражнений, вы заметите, как взгляд стал более распахнутым, уменьшились отёки вокруг глаз, морщины стали менее выраженными.
Пользуйтесь на здоровье!
P.S. Кому удобнее следить за каналом в МАХ, подписывайтесь: https://max.ru/beautyfacesmarathon | 723 |
| 11 | 😍 Поднимаем веки комплексом из 5 упражнений
Мои прекрасные, если ситуация не слишком запущенная, то поднять нависшие веки можно с помощью фейсфитнеса – упражнений для глаз, которые укрепят мышцы, подтянут кожу и улучшат кровообращение.
Вот комплекс из 5 простых упражнений, которые можно делать дома или на работе. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы добиться результата.
1️⃣ Глаза открыты. Вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем против 20-30 секунд. Посмотрите наверх, потом вниз. Сделайте 10-15 таких движений. Поднимите голову и быстро поморгайте 20-30 секунд.
2️⃣ Закройте глаза (не жмурьтесь), положите пальцы на веки и попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами. Зажмурьтесь и резко откройте глаза.
3️⃣ Глаза открыты. Пальцами левой руки приподнимите левую бровь. Двумя пальцами свободной руки нажимайте на область под бровью от переносицы до виска. Повторите то же самое с другим глазом. Так вы дополнительно снимаете отёчность.
4️⃣ Глаза открыты. Указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, слегка надавите на кожу и прищурьтесь. Зафиксируйте положение на 10 секунд, отпустите. Повторите 3-5 раз.
5. Поставьте большие и указательные пальцы вокруг век так, будто вы показываете «очки». Указательный – над бровью, большой – под скуловой костью. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже.
Широко распахните глаза, а потом прищурьте, приподнимая нижнее веко. Работаем именно мышцами глаза, не руками! Под пальцами вы должны чувствовать натяжение мышц. Сделайте 10-15 таких подходов. Затем прищурьтесь и зафиксируйте положение на 10 секунд. Главное, чтобы не двигался лоб, нам нужно сосредоточиться на веках.
☺️Через месяц регулярных упражнений, вы заметите, как взгляд стал более распахнутый, уменьшились отёки вокруг глаз, морщины стали менее выраженными. | 27 |
| 12 |  😴 Как спать, чтобы не стареть: 14 правил
Девочки, пользу сна для здоровья и молодости трудно переоценить. Но мы часто задвигаем эту потребность в дальний угол — еще страничку, еще серию, надо домыть посуду...
И вот вы уже ложитесь за полночь, хотя вставать на работу в 7 утра.
📝 Я приготовила для вас чек-лист "14 правил здорового сна", основанный на последних исследованиях в этой области, которые подытожил невролог и сомнолог Меттью Уолкер.
Скачивайте и применяйте советы уже сегодня: https://drive.google.com/file/d/18pNPt-epkuDDxofXsf-Nw0Sd_opjt2GO/view?usp=drivesdk | 800 |
| 13 |  📚 Подборка полезных книг о красоте и принятии себя
Мои прекрасные, хочу поделиться с вами подборкой книг, которые идеально вписываются в концепцию естественного омоложения.
Они про то, как научиться ценить свою красоту на каждом этапе жизни, понимать тело и бережно к нему относиться. Ведь настоящее омоложение начинается изнутри — с принятия себя и осознанного отношения к себе.
📖 «Миф о красоте. Стереотипы против женщин», Наоми Вульф
Эта книга — настоящая прививка от навязанных стандартов. Вульф показывает, как индустрия красоты годами заставляла нас чувствовать себя «недостаточно хорошими». После прочтения смотришь на себя спокойнее и перестаёшь гнаться за недостижимым идеалом. Очень в тему, если хочется перестать воевать с возрастом и начать дружить с собой.
📖 «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом», Тийна Орасмяэ‑Медер, Яна Зубцова
Если вы ищете опору в фактах, а не в рекламе, эта книга — то, что нужно. Авторы (врач‑косметолог и журналист) разбирают самые популярные бьюти‑заблуждения. Полезно, чтобы отделить реальную заботу о себе от маркетинговых уловок и выстроить свой путь естественного ухода.
📖 «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину», Юлия Лапина
Клинический психолог очень бережно и глубоко рассказывает, как культура, стыд и тревога управляют нашим отношением к телу. Книга помогает увидеть, где заканчивается реальная забота о себе и начинается самонаказание. Отличный шаг к тому, чтобы перестать себя критиковать и начать бережно ухаживать.
📖 «Мнимые тела, подлинные сущности», Николь Шнаккенберг
Для тех, кто хочет глубже разобраться в телесном образе и научиться видеть в себе не список недостатков, а живое, меняющееся тело. Николь — психотерапевт, и в книге много практики и примеров, как выйти из ловушки дисморфофобии и научиться воспринимать себя целостно.
📖 «О‑ля‑ля! Французские секреты великолепной внешности», Джейми Кэт Каллан
Лёгкая и вдохновляющая книга про французский подход к красоте: без фанатизма, но с большим вкусом и уважением к себе. Француженки славятся тем, что умеют стареть красиво и с достоинством, и здесь собраны их главные принципы — от стиля до отношения к возрасту.
А какая из этих книг вам уже знакома? Или, может, у вас есть своя любимая книга про принятие себя и естественную красоту?
Расскажите в комментариях — составим вместе ещё одну подборку! 👇 | 868 |
| 14 |  😍 Записала для вас новую технику от отеков под глазами!
Девочки, скрытый враг нашей молодости – это отеки.
Чем дольше они на лице, тем больше времени кожа находится в растянутом состоянии и испытывает дефицит питания.
И как результат, мы видим тусклый цвет лица, сухость и серость кожи, обезвоживание, шелушение.
Делюсь техникой от отеков вокруг глаз, которую рекомендую делать ежедневно ❤️
P.S. Кому удобнее следить за каналом в МАХ, подписывайтесь: https://max.ru/beautyfacesmarathon | 928 |
| 15 |  💦 Мои секреты питьевого режима для красоты и хорошего самочувствия
Мои прекрасные, когда дело касается того, чтобы регулярно пить воду, к нам приходит вот этот очаровательный зверек на фото — ленивец.
Ну мы же живем, значит воды пьем достаточно, всего хватает? Нет.
Запомните!
ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА удовлетворяет потребность организма в воде.
А мы что пьем? Чаёк, кофеёк? Пить воду совсем не хочется… А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты.
В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма.
Старость — это сухость.
👉🏻 Сколько нужно пить?
Нормой считается 30 мл. на 1 кг. веса. Посчитайте свой объем суточной нормы воды. Считается только чистая вода. Кофе, чай не считаются!
ВАЖНО: это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физ.нагрузках, отравлениях, кормлении грудью, перелётах, а кому-то, в силу особенностей почек, наоборот немного уменьшить.
🗣 Многие могут возразить: "Я не могу пить воду, потому что отекаю".
Парадокс в том, что при обезвоживании, наоборот, возникают отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления соли, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду.
🗣 Так же часто слышу: "Не могу пить воду, потому что бегаю часто в туалет, а на работе некогда".
Если вы постоянно из-за воды хотите в туалет, то вы пьёте воду неправильно! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет.
👉🏻 Как правильно пить воду?
1️⃣ Утром, сразу после пробуждения за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды (около 40 градусов, так она лучше усваивается).
ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом!
Утренний стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходит за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс, и вода помогает вашему телу проснуться.
2️⃣ Далее, в течении дня, носите бутылку воды всегда с собой и пейте ГЛОТКАМИ.
Это означает: сделали глоток, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток, и так весь день.
То есть вы не пьёте стакан сразу, а стакан выпиваете за 20 минут. Ставьте возле себя бутылку или стакан воды и пейте постоянно мелкими глотками.
Именно такой вариант приёма воды является верным! И идёт на благо вашим клеткам и организму.
Иначе, если пить весь стакан сразу, то будьте уверены, что через 5-10 мин. вы потеряете столько же жидкости, потому что появится желание сходить в туалет. И часто именно этот фактор всё время будет вас сдерживать пить воду.
Если будете так правильно пить воду, то её будут получать ваши клетки, а не унитаз, то есть бегать в туалет не будете.
Проверено! ❤️ | 1 023 |
| 16 |  🦋 5 упражнений для всего тела от отёков
Каждый день захожу в чат своей программы похудения и вижу одни и те же сообщения: "А-а-а, я вчера весила 85 кг, а сегодня 86!"
Девочки, милые, невозможно за 1 день набрать целый килограмм жира. Это отеки. И значительная часть лишнего веса — тоже застой жидкости.
Который можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1️⃣ Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2️⃣ Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3️⃣ Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4️⃣ Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5️⃣ Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
Пользуйтесь на здоровье, прекрасные! 😘 | 1 097 |
| 17 |  +9📝 Чек-лист по работе с лимфой — забирайте и пользуйтесь!
Когда я наконец избавилась от отеков, я не узнала свое лицо. Вес у меня остался тот же, а внешность поменялась так, будто я сбросила килограмм 5-7 😍
Поэтому когда меня просят посоветовать что-то для быстрого преображения, я советую начать с нормализации оттока лимфы.
В чек-листе собрала все самое важное, что вам нужно знать 🫶🏻 | 1 312 |
| 18 |  🔥 Ленивая техника от отеков на лице за 1 минуту
Девочки, специально для тех, кто постоянно говорит "У меня нет времени на уход за собой".
Проще уже некуда, вам даже пенка для умывания не нужна, только чистые руки))
Такую технику смогут сделать и те, кому на работу вставать в 5 утра, и мамы с малышами — просто попробуйте.
Если понравилось — дайте знать, постараюсь вас радовать интересными техниками почаще 😘 | 808 |
| 19 |  😍 Дарю технику для избавления от отеков за 1 минуту!
В моем канале МАХ уже выложила видео, техника максимально простая и рабочая, не нужно ничего, кроме ваших чистых рук.
Проснулись, уделили себе 1 минуту — результат на лицо.
И не говорите потом, что у вас нет времени))
👉🏻 Переходите, подписывайтесь и пробуйте технику прямо сейчас: https://max.ru/beautyfacesmarathon/AZ9glM7sedM | 855 |
| 20 |  🤩 Мой проверенный способ: как за 1 месяц избавиться от целлюлита, дряблой кожи и второго подбородка
Забирайте:
✨ 3 часа суперполезного контента по теме вакуумного баночного массажа
✨ Технику от дряблого живота
✨ Технику от второго подбородка
✨ Технику безопасности и многое другое!
Это действительно тот инструмент, который я постоянно использую сама, обожаю и всем про него готова рассказывать часами))
Благодарю всех, кто вчера были со мной на эфире, все умнички 🫶🏻
А кто не попал из-за разницы во времени или по другим причинам, не расстраивайтесь, я о вас тоже помню)
👉 Запись эфира: https://beautyfaces.ru/banki_body_web?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=banochnyy-massazh-telo&utm_content=post-363
Напоминаю, что только 72 часа действует скидка на полный курс вакуумного баночного массажа:
📝 https://beautyfaces.ru/banki_body_face?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=banochnyy-massazh-telo&utm_content=post-363
Выбирайте свой формат – лицо и тело или только тело, и забирайте курс по самой вкусной цене!
И уже через месяц вы увидите классный результат, я уверена на 100% 🔥 | 876 |
