Адоньева про фейслифтинг
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренер по фейсфитнесу, 50 000+ учениц. Делюсь упражнениями и советами по омоложению. Служба заботы @yuliabeautyface Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDwY
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Адоньева про фейслифтинг
تُعد قناة Адоньева про фейслифтинг (@adonevaface) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 745 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 016 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 32 087 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 745 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 24 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -154، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -5، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.45%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.71% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 716 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 355 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 9.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, отеки, баночка, бровь, потолок.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тренер по фейсфитнесу, 50 000+ учениц.
Делюсь упражнениями и советами по омоложению.
Служба заботы @yuliabeautyface
Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDwY”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 25 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 745
المشتركون
-524 ساعات
-357 أيام
-15430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+48
في 0 قنوات
يونيو '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+49
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+373
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+100
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+65
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+108
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+451
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+903
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+546
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+986
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+274
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 630
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 115
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+743
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+107
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 247
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+214
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+73
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+177
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+94
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+131
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+667
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+612
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+513
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+507
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+542
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+1 048
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+261
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+636
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+1 824
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+2 039
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+23 473
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | +2 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +2 | |||
| 19 يوليو | +3 | |||
| 18 يوليو | +4 | |||
| 17 يوليو | +5 | |||
| 16 يوليو | +7 | |||
| 15 يوليو | +4 | |||
| 14 يوليو | +3 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | +2 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | +4 | |||
| 04 يوليو | +3 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
⛔️ Почему я не советую никакие омолаживающие средства?
Меня периодически спрашивают в комментариях и на эфирах, какой крем для возрастной кожи я могу посоветовать, сыворотку и так далее.
Но те, кто со мной давно, на 100% знают — у меня никогда не было рекламы каких-то косметических средств. И не будет.
🙌🏻 Потому что никакие кремы и маски не способны омолодить нашу дерму.
Это лишь уходовые средства. Они дают эффект увлажнения В МОМЕНТЕ. То есть пока крем нанесён на кожу — он действует, а мы выглядим ухоженно, свежо.
Но средство не проникает глубоко в кожу, не питает её изнутри. Как только его действие прекратилось, все дефекты снова вылезают наружу.
Питание идёт через кровоток. Поэтому заботимся о нашей коже не снаружи, а изнутри ☝️
Уделяем внимание мышцам, тканям. Делаем массажи, упражнения, чтобы улучшить лимфоток, убрать зажимы, улучшить доступ кислорода к клеткам. Тогда синтез коллагена восстановится, мышцы расслабятся, и кожа станет гладкой и ровной.
Это можно сравнить с похудением. Мы же пересматриваем питание, добавляем активность, чтобы сбросить лишнее, а не мажемся снаружи кремами и не ждём, пока они растворят наши килограммы. И с лицом работает тот же подход.
Лично я не пользуюсь омолаживающими кремами, сыворотками. Использую лишь масла и кремы, когда делаю массаж для лучшего скольжения.
⚡️ Многие процедуры, которые предлагают косметологи: биоревитализация, плазмолифтинг и т. д., — тоже направлены на поддержание кожи изнутри. Но они стоят бешеных денег и не всем подходят. Кроме того, их нужно регулярно повторять, чтобы поддерживать эффект. Придётся спускать всю зарплату на одних только косметологов.
А мы живем в реальном мире, где у женщин помимо этого полно забот и трат.
Работа со своим лицом собственными ручками — единственная возможность сохранить и продлить красоту и молодость естественным путем.
Бюджетный и эффективный способ, работающий в любом возрасте.
Нравится эффект от кремов — пожалуйста, подбирайте по типу кожи и пользуйтесь. Но основа питания кожи идет изнутри, помните об этом, мои прекрасные ❤️
| 2 |  +1🙌🏻⚡️Не тратьте деньги на бандаж для лица!
Сейчас максимально популярны бандажи для лица – они повсюду в рекламе, на маркетплейсах.
Если следите за бьюти-блогерами, то наверняка видели утренние "распаковки" лица, когда девушки снимают с себя по несколько масок, бандаж и все, что надо и не надо.
🙅♀️ Не тратьте деньги.
Бандаж неэффективен. Он просто сжимает ткани. Посмотрите даже на девушку с фото – щеки и подбородок передавлен)
А бандаж сдавливает ткани и нарушает ток лимфы.
Самое интересное, что к некоторым моделям прилагают инструкцию с техниками фейсфитнеса, якобы для улучшения результата.
Так вот — фейсфитнес без всякого бандажа прекрасно справится.
Берегите свое здоровье и нормальный сон, потому что я не представляю, как в этом спать ❤️ | 371 |
| 3 |  Девочки, кто не поймёт, как делать упражнение "Фырканье" от кисетных морщин – досмотрите это шуточное видео до конца 😁 | 440 |
| 4 |  🔥 3 способа избавиться от кисетных морщин (вокруг рта)
Представьте себе маленький мешочек, затянутый шнурком. Его ещё называют кисет и раньше хранили в нём сыпучие вещества (табак, махорку) или складывали монеты. Он собирался наверху вертикальными складочками и не давал высыпаться содержимому.
Вот по аналогии с этим складочками вертикальные морщины над верхней губой назвали «кисетными».
✅ Появляются они после 30 лет по разным причинам:
— из-за изменения прикуса. При удалении зубов работа мышц меняется, какие-то становятся задействованы больше, какие-то меньше;
— из-за строения губ. Если губы изначально тонкие, то и морщины над ними появятся раньше, потому что при артикуляции они быстрее теряют форму;
— из-за мимики. Если привыкли поджимать, втягивать губы, часто курите, то морщинки не заставят себя ждать;
— из-за гормонального сбоя. А именно из-за уменьшения количества эстрогена кожа теряет упругость, становится сухой и дряблой.
К счастью, бороться с кисетными морщинами можно.
❗️Помогут:
— увлажняющая косметика. Средства с гиалуроновой кислотой, ретиноидами, витамином С, пептидами для ухода за кожей вокруг рта;
— гимнастика для лица. Вот 2 упражнения, направленных на избавление от кисетных морщин:
1. Растяжка
Поставьте указательные пальцы в выемку над верхней губой, прижмите кончики пальцев к коже, начинайте скользить к уголкам рта, слегка растягивая кожу (не давите чрезмерно сильно). Сделайте 8 таких повторений.
2. Фырканье
Это упражнение смешное, но действенное. Расслабляет круговую мышцу рта. Представьте, что вы изображаете лошадь. Расслабьте губы и выпустите воздух через рот так, чтобы они как бы «трепыхались» — фыыыыыр.
— массаж. Кончиком языка изнутри водите по круговой мышце с нажимом, как бы сопротивляясь. Особенно это полезно, когда долго разговаривали.
И ещё можно попробовать буккальный массаж: большой палец разместите во рту под верхней губой, а указательным начинайте разминать круговую мышцу.
Сохраняйте и обязательно пробуйте! ❤️ | 440 |
| 5 |  ✅ 5 простых продуктов, которые стимулируют выработку коллагена
Коллаген – это наша молодость. Это белок, который отвечает за упругость кожи, подвижность суставов, шелковистость волос, эластичность сосудов, заживление мелких ран и трещинок.
Если его в организме достаточно, то мы и выглядим превосходно, и чувствуем себя бодро.
Примерно до 30 лет коллаген вырабатывается активно, а ближе к 40 его синтез замедляется. Организму нужно помочь!
И проще всего это можно сделать, добавив в меню вкусные и полезные продукты:
🍓Цитрусовые и ягоды
Содержащийся в них витамин С стимулирует выработку коллагена и защищает от токсинов. Ешьте клубнику, малину, ежевику, чернику, чёрную смородину, клюкву, апельсины, лимоны в свежем виде. Фруктов достаточно 1-2 штуки, а ягод – до 100 граммов в день.
🎃 Тыквенные семечки
Всего 2 столовые ложки в день – и ваш организм пополнит запасы цинка, а цинк, в свою очередь, активирует синтез коллагена.
🍅 Помидоры
Свежие, грунтовые – то, что нужно вашей коже. В их составе содержится ликопин – мощный антиоксидант. Он защищает кожу от вредных солнечных лучей и тоже напрямую влияет на выработку коллагена. Помидоры можно заменить свежим томатным соком. Одного стакана в день для поддержания здоровья кожи будет достаточно.
🥬 Зелень и зелёные овощи
Петрушка, шпинат, брокколи насыщены железом, бета-каротином, селеном и антиоксидантами. Они помогают усваиваться белкам и препятствуют преждевременному старению. До 400 грамм в день – норма!
🐟 Треска, лосось
Рыба в любом случае должна присутствовать в рационе. Фосфор необходим для формирования нервной и костной ткани. А для кожи рыба – скорая помощь. Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин B6, селен поддержат выработку коллагена, подарят коже эластичность и сияние. Каждый день есть рыбу необязательно. 2-3 раза в неделю – оптимально.
Конечно, это не полный перечень доступных продуктов для поддержания красоты и молодости вашей кожи. Но включив хотя бы их в своё меню, вы поможете организму дать отпор возрастным изменениям. 👌🏻
P.S. Кому удобнее следить за каналом в МАХ, подписывайтесь: https://max.ru/beautyfacesmarathon | 532 |
| 6 |  😍 Поднимаем веки комплексом из 5 упражнений
Мои прекрасные, если ситуация не слишком запущенная, то поднять веки можно с помощью фейсфитнеса – упражнений для глаз, которые укрепят мышцы, подтянут кожу и улучшат кровообращение.
Вот комплекс из 5 простых упражнений, которые можно делать дома или на работе. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы добиться результата.
1️⃣ Глаза открыты. Вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем против 20-30 секунд. Посмотрите наверх, потом вниз. Сделайте 10-15 таких движений. Поднимите голову и быстро поморгайте 20-30 секунд.
2️⃣ Закройте глаза (не жмурьтесь), положите пальцы на веки и попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами. Зажмурьтесь и резко откройте глаза.
3️⃣ Глаза открыты. Пальцами левой руки приподнимите левую бровь. Двумя пальцами свободной руки нажимайте на область под бровью от переносицы до виска. Повторите то же самое с другим глазом. Так вы дополнительно снимаете отёчность.
4️⃣ Глаза открыты. Указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, слегка надавите на кожу и прищурьтесь. Зафиксируйте положение на 10 секунд, отпустите. Повторите 3-5 раз.
5️⃣ Поставьте большие и указательные пальцы вокруг век так, будто вы показываете «очки». Указательный – над бровью, большой – под скуловой костью. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже.
Широко распахните глаза, а потом прищурьте, приподнимая нижнее веко. Работаем именно мышцами глаза, не руками! Под пальцами вы должны чувствовать натяжение мышц. Сделайте 10-15 таких подходов. Затем прищурьтесь и зафиксируйте положение на 10 секунд. Главное, чтобы не двигался лоб, нам нужно сосредоточиться на веках.
☺️ Через месяц регулярных упражнений, вы заметите, как взгляд стал более распахнутым, уменьшились отёки вокруг глаз, морщины стали менее выраженными.
Пользуйтесь на здоровье!
P.S. Кому удобнее следить за каналом в МАХ, подписывайтесь: https://max.ru/beautyfacesmarathon | 580 |
| 7 | 😍 Поднимаем веки комплексом из 5 упражнений
Мои прекрасные, если ситуация не слишком запущенная, то поднять нависшие веки можно с помощью фейсфитнеса – упражнений для глаз, которые укрепят мышцы, подтянут кожу и улучшат кровообращение.
Вот комплекс из 5 простых упражнений, которые можно делать дома или на работе. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы добиться результата.
1️⃣ Глаза открыты. Вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем против 20-30 секунд. Посмотрите наверх, потом вниз. Сделайте 10-15 таких движений. Поднимите голову и быстро поморгайте 20-30 секунд.
2️⃣ Закройте глаза (не жмурьтесь), положите пальцы на веки и попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами. Зажмурьтесь и резко откройте глаза.
3️⃣ Глаза открыты. Пальцами левой руки приподнимите левую бровь. Двумя пальцами свободной руки нажимайте на область под бровью от переносицы до виска. Повторите то же самое с другим глазом. Так вы дополнительно снимаете отёчность.
4️⃣ Глаза открыты. Указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, слегка надавите на кожу и прищурьтесь. Зафиксируйте положение на 10 секунд, отпустите. Повторите 3-5 раз.
5. Поставьте большие и указательные пальцы вокруг век так, будто вы показываете «очки». Указательный – над бровью, большой – под скуловой костью. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже.
Широко распахните глаза, а потом прищурьте, приподнимая нижнее веко. Работаем именно мышцами глаза, не руками! Под пальцами вы должны чувствовать натяжение мышц. Сделайте 10-15 таких подходов. Затем прищурьтесь и зафиксируйте положение на 10 секунд. Главное, чтобы не двигался лоб, нам нужно сосредоточиться на веках.
☺️Через месяц регулярных упражнений, вы заметите, как взгляд стал более распахнутый, уменьшились отёки вокруг глаз, морщины стали менее выраженными. | 27 |
| 8 |  😴 Как спать, чтобы не стареть: 14 правил
Девочки, пользу сна для здоровья и молодости трудно переоценить. Но мы часто задвигаем эту потребность в дальний угол — еще страничку, еще серию, надо домыть посуду...
И вот вы уже ложитесь за полночь, хотя вставать на работу в 7 утра.
📝 Я приготовила для вас чек-лист "14 правил здорового сна", основанный на последних исследованиях в этой области, которые подытожил невролог и сомнолог Меттью Уолкер.
Скачивайте и применяйте советы уже сегодня: https://drive.google.com/file/d/18pNPt-epkuDDxofXsf-Nw0Sd_opjt2GO/view?usp=drivesdk | 704 |
| 9 |  📚 Подборка полезных книг о красоте и принятии себя
Мои прекрасные, хочу поделиться с вами подборкой книг, которые идеально вписываются в концепцию естественного омоложения.
Они про то, как научиться ценить свою красоту на каждом этапе жизни, понимать тело и бережно к нему относиться. Ведь настоящее омоложение начинается изнутри — с принятия себя и осознанного отношения к себе.
📖 «Миф о красоте. Стереотипы против женщин», Наоми Вульф
Эта книга — настоящая прививка от навязанных стандартов. Вульф показывает, как индустрия красоты годами заставляла нас чувствовать себя «недостаточно хорошими». После прочтения смотришь на себя спокойнее и перестаёшь гнаться за недостижимым идеалом. Очень в тему, если хочется перестать воевать с возрастом и начать дружить с собой.
📖 «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом», Тийна Орасмяэ‑Медер, Яна Зубцова
Если вы ищете опору в фактах, а не в рекламе, эта книга — то, что нужно. Авторы (врач‑косметолог и журналист) разбирают самые популярные бьюти‑заблуждения. Полезно, чтобы отделить реальную заботу о себе от маркетинговых уловок и выстроить свой путь естественного ухода.
📖 «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину», Юлия Лапина
Клинический психолог очень бережно и глубоко рассказывает, как культура, стыд и тревога управляют нашим отношением к телу. Книга помогает увидеть, где заканчивается реальная забота о себе и начинается самонаказание. Отличный шаг к тому, чтобы перестать себя критиковать и начать бережно ухаживать.
📖 «Мнимые тела, подлинные сущности», Николь Шнаккенберг
Для тех, кто хочет глубже разобраться в телесном образе и научиться видеть в себе не список недостатков, а живое, меняющееся тело. Николь — психотерапевт, и в книге много практики и примеров, как выйти из ловушки дисморфофобии и научиться воспринимать себя целостно.
📖 «О‑ля‑ля! Французские секреты великолепной внешности», Джейми Кэт Каллан
Лёгкая и вдохновляющая книга про французский подход к красоте: без фанатизма, но с большим вкусом и уважением к себе. Француженки славятся тем, что умеют стареть красиво и с достоинством, и здесь собраны их главные принципы — от стиля до отношения к возрасту.
А какая из этих книг вам уже знакома? Или, может, у вас есть своя любимая книга про принятие себя и естественную красоту?
Расскажите в комментариях — составим вместе ещё одну подборку! 👇 | 749 |
| 10 |  😍 Записала для вас новую технику от отеков под глазами!
Девочки, скрытый враг нашей молодости – это отеки.
Чем дольше они на лице, тем больше времени кожа находится в растянутом состоянии и испытывает дефицит питания.
И как результат, мы видим тусклый цвет лица, сухость и серость кожи, обезвоживание, шелушение.
Делюсь техникой от отеков вокруг глаз, которую рекомендую делать ежедневно ❤️
P.S. Кому удобнее следить за каналом в МАХ, подписывайтесь: https://max.ru/beautyfacesmarathon | 762 |
| 11 |  💦 Мои секреты питьевого режима для красоты и хорошего самочувствия
Мои прекрасные, когда дело касается того, чтобы регулярно пить воду, к нам приходит вот этот очаровательный зверек на фото — ленивец.
Ну мы же живем, значит воды пьем достаточно, всего хватает? Нет.
Запомните!
ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА удовлетворяет потребность организма в воде.
А мы что пьем? Чаёк, кофеёк? Пить воду совсем не хочется… А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты.
В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма.
Старость — это сухость.
👉🏻 Сколько нужно пить?
Нормой считается 30 мл. на 1 кг. веса. Посчитайте свой объем суточной нормы воды. Считается только чистая вода. Кофе, чай не считаются!
ВАЖНО: это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физ.нагрузках, отравлениях, кормлении грудью, перелётах, а кому-то, в силу особенностей почек, наоборот немного уменьшить.
🗣 Многие могут возразить: "Я не могу пить воду, потому что отекаю".
Парадокс в том, что при обезвоживании, наоборот, возникают отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления соли, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду.
🗣 Так же часто слышу: "Не могу пить воду, потому что бегаю часто в туалет, а на работе некогда".
Если вы постоянно из-за воды хотите в туалет, то вы пьёте воду неправильно! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет.
👉🏻 Как правильно пить воду?
1️⃣ Утром, сразу после пробуждения за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды (около 40 градусов, так она лучше усваивается).
ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом!
Утренний стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходит за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс, и вода помогает вашему телу проснуться.
2️⃣ Далее, в течении дня, носите бутылку воды всегда с собой и пейте ГЛОТКАМИ.
Это означает: сделали глоток, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток, и так весь день.
То есть вы не пьёте стакан сразу, а стакан выпиваете за 20 минут. Ставьте возле себя бутылку или стакан воды и пейте постоянно мелкими глотками.
Именно такой вариант приёма воды является верным! И идёт на благо вашим клеткам и организму.
Иначе, если пить весь стакан сразу, то будьте уверены, что через 5-10 мин. вы потеряете столько же жидкости, потому что появится желание сходить в туалет. И часто именно этот фактор всё время будет вас сдерживать пить воду.
Если будете так правильно пить воду, то её будут получать ваши клетки, а не унитаз, то есть бегать в туалет не будете.
Проверено! ❤️ | 862 |
| 12 |  🦋 5 упражнений для всего тела от отёков
Каждый день захожу в чат своей программы похудения и вижу одни и те же сообщения: "А-а-а, я вчера весила 85 кг, а сегодня 86!"
Девочки, милые, невозможно за 1 день набрать целый килограмм жира. Это отеки. И значительная часть лишнего веса — тоже застой жидкости.
Который можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1️⃣ Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2️⃣ Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3️⃣ Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4️⃣ Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5️⃣ Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
Пользуйтесь на здоровье, прекрасные! 😘 | 931 |
| 13 |  +9📝 Чек-лист по работе с лимфой — забирайте и пользуйтесь!
Когда я наконец избавилась от отеков, я не узнала свое лицо. Вес у меня остался тот же, а внешность поменялась так, будто я сбросила килограмм 5-7 😍
Поэтому когда меня просят посоветовать что-то для быстрого преображения, я советую начать с нормализации оттока лимфы.
В чек-листе собрала все самое важное, что вам нужно знать 🫶🏻 | 1 208 |
| 14 |  🔥 Ленивая техника от отеков на лице за 1 минуту
Девочки, специально для тех, кто постоянно говорит "У меня нет времени на уход за собой".
Проще уже некуда, вам даже пенка для умывания не нужна, только чистые руки))
Такую технику смогут сделать и те, кому на работу вставать в 5 утра, и мамы с малышами — просто попробуйте.
Если понравилось — дайте знать, постараюсь вас радовать интересными техниками почаще 😘 | 771 |
| 15 |  😍 Дарю технику для избавления от отеков за 1 минуту!
В моем канале МАХ уже выложила видео, техника максимально простая и рабочая, не нужно ничего, кроме ваших чистых рук.
Проснулись, уделили себе 1 минуту — результат на лицо.
И не говорите потом, что у вас нет времени))
👉🏻 Переходите, подписывайтесь и пробуйте технику прямо сейчас: https://max.ru/beautyfacesmarathon/AZ9glM7sedM | 826 |
| 16 |  🤩 Мой проверенный способ: как за 1 месяц избавиться от целлюлита, дряблой кожи и второго подбородка
Забирайте:
✨ 3 часа суперполезного контента по теме вакуумного баночного массажа
✨ Технику от дряблого живота
✨ Технику от второго подбородка
✨ Технику безопасности и многое другое!
Это действительно тот инструмент, который я постоянно использую сама, обожаю и всем про него готова рассказывать часами))
Благодарю всех, кто вчера были со мной на эфире, все умнички 🫶🏻
А кто не попал из-за разницы во времени или по другим причинам, не расстраивайтесь, я о вас тоже помню)
👉 Запись эфира: https://beautyfaces.ru/banki_body_web?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=banochnyy-massazh-telo&utm_content=post-363
Напоминаю, что только 72 часа действует скидка на полный курс вакуумного баночного массажа:
📝 https://beautyfaces.ru/banki_body_face?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=banochnyy-massazh-telo&utm_content=post-363
Выбирайте свой формат – лицо и тело или только тело, и забирайте курс по самой вкусной цене!
И уже через месяц вы увидите классный результат, я уверена на 100% 🔥 | 866 |
| 17 |  Девочки, вы на связи? Начинаю мастер-класс 🤗
Берите баночку, масло и присоединяйтесь:
https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body?utm_source=telegram&utm_medium=channel
Будем всё подробно разбирать и сразу делать техники для уменьшения живота и второго подбородка!
Жду вас ❤️ | 134 |
| 18 |  😍 Через 1 час жду вас на мастер-классе по вакуумному баночному массажу для лица и тела!
Присоединяйтесь:
https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body?utm_source=telegram&utm_medium=channel
🔥 После него уменьшаются растяжки, уходит целлюлит, дряблая кожа подтягивается, уменьшаются ушки на бёдрах.
Что вас ждёт:
✨ что такое вакуумный баночный массаж и кому он нужен;
✨ секреты, без которых результата не будет;
✨ подробная техника безопасности;
🎁 техника для подтяжки живота;
🎁 техника от второго подбородка.
Нужна будет баночка для вакуумного массажа тела, её цена 200-300 рублей.
Если ещё нет баночки – ничего страшного, повторите массаж в записи, когда придёт банка.
✅ Что вы получите?
– поймете, как правильно выполнять эту технику;
– отвечу на ваши вопросы – особенно если у вас есть какие-то сомнения или особенности по здоровью;
– узнаете, как можно с помощью всего 1 баночки подтянуть живот, руки, убрать целлюлит и сделать растяжки менее заметными))
Жду вас на мастер-классе! ✨ | 156 |
| 19 |  🔥 Этим способом я БЫСТРО привожу тело в порядок после застолий и отпуска
Раньше, если я не выходила после праздников в форме шара, это было достижением))
(Хотя если подумать, шар – это самая идеальная геометрическая форма, так что... 😁)
А сейчас могу вот так!
Ни в чем себе не отказывать на праздниках, и при этом не стыдиться показаться в купальнике!
И конечно, есть у меня лайфхак, чтоб съеденное не превращалось в отёки и целлюлит.
Мой любимый вакуумный баночный массаж, который я вам покажу сегодня в 19:00 мск 👌🏻
Активно им пользуюсь, потому что к апельсиновой корке и ушкам на бедрах я склонна, и нужно этот момент не упускать.
Придете сегодня? Очень вас жду, даже без баночки – запомните и повторите, как придёт.
Ставьте ❤️, если вас ждать)) | 711 |
| 20 |  🔥 Девочки, записала для вас новое видео по баночному массажу!
Где рассказала:
— откуда взялся этот метод;
— об исследованиях его эффективности;
— как я с ним познакомилась;
— для чего применяю и многое другое.
3 минуты — и вы на 100% знаете, нужна ли вам эта техника.
Сразу скажу — я ее обожаю, пользуюсь регулярно и хочу научить ВСЕХ. 😍
Мастер-класс по баночному массажу
Смотрите видео, если что-то непонятно — задавайте вопросы в комментариях! | 666 |
