Елена Ешьстройней💎 Рецепты, похудение, марафон, рационы

Доброе утро, мои дорогие❤️ Просыпаемся, улыбаемся и идём покорять новый день🫶

ПП мороженное🍦 У вас тоже жарко? Предлагаю освежиться вкуснейшим малиновым мороженным😋 Ингредиенты на 2 порции: 🍧 Банан - 200 гр 🍧 Малина или другие ягоды - 100 гр 🍧 Сливки 10% 200 мл. 🍧 Подсластитель при необходимости Способ приготовления: ✅ Банан очистить, нарезать кружочками, переложить в пакет. ✅ Малину промыть и выложить на салфетку, чтобы ушла лишняя влага, затем также сложить в пакет. Положите фрукты в морозилку на пару часов или на ночь. ✅ Когда вам захочется мороженого, нужно достать подготовленные фрукты, переложить их в блендер. Залить сливками и начать взбивать, пока не сформируется однородная консистенция. ✅ Готовое мороженое можно переложить в креманки, украсить ягодами, листиками мяты, шоколадной крошкой. Блюдо готово к употреблению! 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 2 порции: 354 ккал 8/12/56 КБЖУ на 1 порцию: 177 ккал 4/6/28 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппзавтрак #перекус #мороженое #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️ Отличных вам выходных🫶

А у вас какие планы на выходные? Делитесь 🤔 Выходные - отличный повод уделить время тому, на что в будни не хватает времени. Чтобы ситуация не была такой, как на картинке отдавайте предпочтение активностям, которые не навредят самочувствию, а только улучшат его: спорт - всегда хорошая идея 😉

Салат «Похудейка» 🩱🤗 Ещё один вариант лёгкого ужина. Особенно сейчас актуально в жару. Когда ну совсем не хочется долго стоять у плиты💯 Ингредиенты на 1 порцию: 🥗 Ветчина маложирная – 100 гр 🥗 Яйцо куриное – 1 шт 🥗 Капуста – 50 гр 🥗 Огурец – 100 гр 🥗 Редис – 50 гр 🥗 Лук красный – 15 гр 🥗 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 50 мл 🥗 Дижонская горчица – 5 гр 🥗 Соль, специи, зелень – по вкусу Способ приготовления: ✅️ Яйцо отварить вкрутую. Остудить. Ветчину, огурец, редис, яйцо нарезать кубиками. Лук – полукольцами, капусту мелко нашинковать. ✅️ Все ингредиенты выложить в салатник. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом, смешанным с горчицей. Перемешать салат и подавать к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 1 порцию: 270 ккал 25/11/18 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппужин #салат #ппрецепты

Доброе пятницкое утро, мои дорогие❤️ По кофейку с вкуснецким завтраком?🤗 И пусть сегодня день сложится самым удачным образом🫶

Арбуз 🍉 ✅Арбуз - одна из любимых многими ягод за свою сладость и сочность. ✅Калорийность арбуза всего 25 гр на 100 гр продукта. Не смотря на то, что арбуз на 92% состоит из воды, он содержит достаточное количество витаминов. Таких как: витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. ✅У арбуза высокий ГИ (75) из-за содержания в составе фруктозы. Людям, следящим за уровнем сахара в крови следует употреблять его аккуратно. Хотя обычная порция арбуза существенно не скажется. Во всем важна мера! ✅Но и польза у этой вкуснейшей ягоды есть. 📍усиливает иммунитет 📍способствует нормализации метаболизма 📍способствует очищению почек и печени 📍витамины группы В поддерживают красоту волос, кожи и ногтей. А вы любите арбуз?

Яичница "Облачко" Необычный способ приготовления яичницы🔥 Ингредиенты на 1 порцию: 🥚 Яйцо – 2 шт 🥚 Сыр легкий – 30 гр 🥚 Соль, специи, зелень – по вкусу Способ приготовления: ✅ Отделяем белки от желтков. Желтки стараемся сохранить целыми. ✅ Белки солим, перчим и взбиваем миксером до состояния крепких пиков. ✅ Сковороду разогреваем на среднем огне. Аккуратно ложкой выкладываем взбитые белки, формируя два «гнездышка» с углублением в центре. Сверху белки посыпаем натертым на мелкой терке сыром. В центр каждого «гнездышка» выкладываем по желтку. Накрываем крышкой и жарим 5 минут. ✅ Перед подачей посыпаем зеленью. Если приготовили на завтрак, то подавайте с кусочком бездрождевого хлеба. Чтобы приём пищи был сбалансирован. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 1 порцию: 272 ккал 21/20/1 Готовьте с удовольствием🥰 #ппзавтрак #яйца #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️ Просто шикарного вам четверга 🫶 Многое в нашей жизни зависит от нашего настроя. Настраивайтесь с самого утра на позитивное, любимое и вкусное. И пусть так день пройдет🤞

Сохраняйте отличную тренировку🔥 Точно пригодится🤗