Ешьстройней💎 Рецепты, похудение, марафон, рационы
Open in Telegram
На канале можно найти море пп рецептов, пп меню, марафоны правильного питания, здоровое похудение. Я похудела на 27 кг и научу тебя🤗 Я вконтаке https://vk.com/eshstroiney Для связи @elena_falileeva
Show more797
Subscribers
-124 hours
-27 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 1 channels
August '26
+11
in 10 channels
Get PRO
July '26
+15
in 2 channels
Get PRO
June '26
+16
in 11 channels
Get PRO
May '26
+25
in 16 channels
Get PRO
April '26
+24
in 6 channels
Get PRO
March '26
+30
in 30 channels
Get PRO
February '26
+59
in 11 channels
Get PRO
January '26
+60
in 24 channels
Get PRO
December '25
+24
in 12 channels
Get PRO
November '25
+31
in 9 channels
Get PRO
October '25
+47
in 25 channels
Get PRO
September '25
+41
in 17 channels
Get PRO
August '25
+43
in 36 channels
Get PRO
July '25
+57
in 27 channels
Get PRO
June '25
+43
in 13 channels
Get PRO
May '25
+67
in 11 channels
Get PRO
April '25
+43
in 21 channels
Get PRO
March '25
+65
in 13 channels
Get PRO
February '25
+36
in 19 channels
Get PRO
January '25
+40
in 19 channels
Get PRO
December '24
+38
in 16 channels
Get PRO
November '24
+36
in 21 channels
Get PRO
October '24
+60
in 23 channels
Get PRO
September '24
+58
in 27 channels
Get PRO
August '24
+55
in 20 channels
Get PRO
July '24
+40
in 18 channels
Get PRO
June '24
+55
in 15 channels
Get PRO
May '24
+44
in 20 channels
Get PRO
April '24
+48
in 14 channels
Get PRO
March '24
+57
in 28 channels
Get PRO
February '24
+54
in 24 channels
Get PRO
January '24
+47
in 10 channels
Get PRO
December '23
+12
in 20 channels
Get PRO
November '23
+41
in 12 channels
Get PRO
October '23
+379
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Котлеты с моцареллой в томатном соусе 🧀🥰
Самые вкусные и сочные куриные котлетки💯 Не веришь? Попробуй и оценки😉
Ингредиенты на 2 порции:
Для котлет:
✨ Куриное филе – 300 гр
✨ Лук репчатый – 50 гр
✨ Яйцо куриное – 1 шт
✨ Кукурузный крахмал – 20 гр
✨ Шарики моцарелла (мини) – 40 гр
✨ Соль, специи – по вкусу
Для соуса:
✨ Протертые томаты – 100 гр
✨ Вода – 50 мл
✨ Лук репчатый – 50 гр
✨ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ В блендере прокручиваем куриное филе и лук в фарш. Добавляем к нему яйцо, кукурузный крахмал, солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем.
✅ Шарики моцареллы разрезаем на половинки или оставляем целыми по количеству котлет. У меня вышло 6 шт по 3 котлетки на порцию.
✅ Слегка влажными руками формируем котлеты. В центр кладем моцареллу так, чтобы сыр остался внутри.
✅ Обжариваем получившиеся котлеты на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до румяной корочки.
Продолжение в комментарии 👇
| 2 |  Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть сегодняшний день принесет вам вдохновение, новые идеи и приятные сюрпризы🥰 | 31 |
| 3 |  Капустные вафли 🧇😋
Вкусно и быстро! Похожи по вкусу на капустные пирожки, только минимум теста и максимум начинки🔥
Ингредиенты на порцию:
🥬 Капуста белокочанная - 150 гр
🥬 Яйцо куриное - 1 шт
🥬 Мука рисовая - 50 гр
🥬 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Капусту натереть на крупной стороне терки или очень мелко нашинковать. Посолить и слегка обмять руками, что капуста пустила сок. Приправить специями по вкусу. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Добавляем к капусте яйцо и муку поочередно. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панеле для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде драников.
✅️ Подавать в теплом виде, но и холодные они тоже вкусные.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 312 ккал 13/6/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #вафли #ппрецепты | 42 |
| 4 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю вам позитивного начала недели🥰 | 42 |
| 5 |  Тёплый салат с креветками, овощами и кускусом 😋
Хотите пообедать дома как в ресторане? Тогда срочно приготовьте этот салат 🔥 Он бомбически вкусный и мега сытный 💯
Ингредиенты на порцию:
🫑Крупа кускус - 30 гр
🫑Болгарский перец - 100 гр
🫑Стручковая фасоль - 100 гр
🫑Помидоры черри - 50 гр
🫑Креветки - 150 гр
🫑Руккола - 20 гр
🫑Чеснок - 1 зубчик
🫑Лимонный сок - 1 ст.л
🫑Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🫑Соевый соус - 10 гр
🫑Грецкие орехи - 7 гр
🫑Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кускус залить кипятком в пропорции 1*1,5. Накрыть крышкой и дать настояться 5 минут. Вода должна полностью впитаться. По истечению времени посолить по вкусу и перемешать.
✅ Болгарский перец разрезать на четвертинки и запечь в духовке до мягкости. Нарезать небольшими кубиками.
✅ Стручковую фасоль посолить и протушить на сковороде под крышкой до готовности.
✅ Сырые креветки посолить, приправить любимыми специями и обжарить на антипригарной сковороде без добавления масла с двух сторон 3-4 минуты до готовности.
✅ Для соуса. Соединяем в пиале соевый соус, лимонный сок и масло. Добавляем мелко нарубленный чеснок. Перемешиваем.
✅ В салатник выкладываем все подготовленные ингредиенты для салата. Добавляем рукколу и помидоры черри, нарезанные на половинки. Заправляем соусом.
✅ Перед подачей украшаем дробленым грецким орехом.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 327 ккал 43/12/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппрецепты #салат #праздничное | 60 |
| 6 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
Ловите моменты настоящего, ведь все там быстро становится прошлым🥰 | 56 |
| 7 |  Арахисовое печенье 🍪
Мягкое, вкусное и полезное печенье - замечательный перекус к вашему чаю или кофе😋
Ингредиенты на две порции:
🥨 Банан – 60 гр
🥨 Овсяные хлопья длительной варки – 20 гр
🥨 Арахисовая паста – 20 гр
🥨 Миндаль – 6 шт
🥨 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Овсяные хлопья измельчаем в муку.
✅️ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, кроме орехом. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Чайной ложкой выкладываем на пергамент небольшие «лепешки», придавая им круглую форму. В центр каждого печенья кладем по ореху. У меня вышло 6 штук.
✅️ Выпекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на 2 порции: 334 ккал 10/18/34 КБЖУ на порцию: 167 ккал 5/9/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#пперекус #кчаю #выпечка #ппрецепты | 57 |
| 8 |  Доброе утро, мои дорогие❤
Желаю встретить этот день с улыбкой, провести с пользой и взять от него максимум позитива🥰 | 56 |
| 9 |  Салат "Здоровье"🔥✌
Кладезь витаминов в одной тарелке. Можно использовать салат, как самостоятельное блюдо, можно как гарнир на ужин к мясу или рыбе 👌
Ингредиенты на две порции:
✨ Дайкон - 100 гр
✨ Болгарский перец - 100 гр
✨ Лук репчатый - 50 гр
✨ Сельдерей - 30 гр
✨ Морковь - 100 гр
✨ Масло кокосовое/гхи/оливковое - 1 ст.л (10 гр)
✨ Смесь семян или кунжут - 2 гр
✨ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Дайкон, перец и морковь нарезаем тонкой длинной соломой. Можно натереть на терке для приготовления моркови по-корейски. Лук нарезаем полукольцами, стебель сельдерея - тонкими ломтиками (кольцами).
✅ На разогретую сковороду выкладываем лук и морковь. Тушим на среднем огне под крышкой, периодически помешивая 5 минут.
✅ Затем добавляем масло, перец и сельдерей. Тушим под крышкой ещё 5-7 минут. Не забывайте периодически помешать.
✅ Далее выключаем плиту. Добавляем к овощам дайкон. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем. Накрываем крышкой и даем настояться 3-5 минут.
✅ Перед подачей украшаем овощи смесью семян.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на две порции: 208 ккал 6/12/22
КБЖУ на порцию: 104 кал 3/6/11
Готовьте с удовольствием🥰
#ппсалат #ппгарнир #овощи #ппвкусно #ппрецепты | 62 |
| 10 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть день принесет хорошее настроение и маленькие радости🥰 | 63 |
| 11 |  Мраморная запеканка с тыквой и творогом 🎃
Продолжаю тыквенную тему☺️
Сегодня у нас в рационе запеканка. Яркая, пышная, вкусная! Никого не оставит равнодушным 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🎃 Творог 5% жирности - 300 гр
🎃 Яйцо - 2 шт
🎃 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🎃 Мука рисовая - 60 гр
🎃 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🎃 Тыква - 200 гр
🎃 Подсластитель - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезать на средние кусочки и запечь в духовке, примерно 20 минут до мягкости. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ В блендере взбить творог, яйца, молоко, подсластитель, разрыхлитель и муку. Отдельно взбить тыкву.
✅️ Творожное тесто разделить на 2/3 части. Одну треть смешать со взбитой тыквой. Получается два вида теста. Белое и оранжевое.
✅️ В форму для запекания в центр выкладываем столовую ложку белого теста. Далее в середину белого - оранжевое. Затем в оранжевое тесто в центр белое тесто. Таким образом выкладываем до тех пор, пока не закончатся два вида теста.
✅️ Запекаем в разогретой до 180 градусах духовке 45-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на 2 порции: 872 ккал 76/30/78
КБЖУ на порцию: 436 ккал 38/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #запеканка #творог #ппрецепты | 72 |
| 12 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть этот день будет наполнен легкостью и добрыми улыбками🥰 | 67 |
| 13 |  +4Чизкейк - сникерс 🍰
❗️Внимание, не ПП рецепт, но иногда можно😊
Очень вкусно, очень нежно🔥 Не возможно остановиться одним кусочком💯
Ингредиенты:
Для основы:
🍫 Печенье песочное (у меня юбилейное) -400 гр
🍫 Какао порошок "Золотой ярлык" - 20 гр
🍫 Масло сливочное - 150 гр
Для крема:
🍫 Творожный сыр - 500 гр
🍫 Тростниковый сахар (можно обычный) - 100 гр
🍫 Сливки 33% жирности - 150 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
Для карамели:
🍫 Сахар - 120 гр
🍫 Масло сливочное - 50 гр
🍫 Сливки 33% жирности - 80 мл
🍫 Соль - щекотки
🍫 Арахис - 130 гр
Способ приготовления:
✅ Печенье измельчаем в крошку с помощью блендере. Добавляем какао и растопленное сливочное масло. Перемешиваем. Не пугайтесь, тесто получается рассыпчатым, но хорошо утрамбовывается в форму.
✅ В форму, застеленную пергаментом выкладываем тесто. Формируем корж с бортиками и убираем в холодильник. Я использовала форму 20 см в диаметре.
✅ Готовим крем. Смешиваем миксером все ингредиенты для крема до однородности. Выкоадываем в основу и запекаем в заранее разогретой до 130 градусов духовке 1,5 часа. Затем полностью остужаем чизкейк.
✅ Готовим карамель. Растапливаем сахар в сотейнике на огне чуть меньше среднего. Не перемешиваем сахар, он должен сам полностью растопиться! Только потом вводим масло комнатной, соль и горячие сливки (я подогрела в микроволновке 30 сек). Быстро все перемешиваем, снимаем с огня и остужаем. Если карамель получилась не однородная, с крупинками, её можно пробить погружным блендером.
✅ На остывший чизкейк сверху выкладываем арахис и поливаем карамелью. Убираем в холодильник на 40 минут - час. Затем достаем из формы и подаем к столу.
💗💗💗💗💗
Ps: не повторяйте моих ошибок. Готовить чизкейк лучше в разборной форме, а не в силиконовой. Тогда его легче будет достать из формы.
КБЖУ на 100 гр: 400 ккал 7/28/29
Готовьте с удовольствием🥰
#перекус #выпечка #чизкейк #праздничное #неппрецепт | 83 |
| 14 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть осень будет щедрой на счастливые моменты🥰 | 71 |
| 15 |  Салат "Антихандрин"💃
Яркий, сочный салатик, который спасет вас от осенней хандры 🍂
Ингредиенты на порцию:
🍂 Печень куриная – 130 гр
🍂 Руккола – 30 гр
🍂 Авокадо – 20 гр
🍂 Вяленые томаты – 10 гр
🍂 Манго – 50 гр
🍂 Огурец – 100 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍂 Горчица дижонская – 5 гр
🍂 Мед – 3 гр
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Печень нарезать крупными кусочками. Выложить в сковороду. Обжарить на среднем огне 5 минут, периодически помешивая. Посолить и поперчить по вкусу. Затем накрыть крышкой, чуть снизить огонь и тушить еще 5 минут.
✅ Авокадо, манго и огурец нарезать кубиками. Вяленые томаты – соломкой.
✅ Выкладываем рукколу на дно тарелке. Сверху кладем огурцы, печень, манго, авокадо и вяленые томаты.
✅ Готовим заправку для салата. Масло, горчицу и мед смешиваем до однородности. Заправляем салат.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 363 ккал 28/21/14
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салатик #ппрецепты | 76 |
| 16 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
А давайте не будем прощаться с летом, а скажем ему ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ! Оно было прекрасным🥰 | 76 |
| 17 |  Морковный блинчик с рыбкой 🐬
Отличный вариант для сытного и полезного завтрака 💯👌
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь натёртая - 120 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Мука рисовая - 40 гр
🥕 Сыр творожный - 30 гр
🥕 Помидор - 60 гр
🥕 Лист салата - по вкусу
🥕 Слабосоленая рыбка - 40 гр
🥕 Соль, специи - по вкусу
Способ приоотовления:
✅️ Морковь натереть на мелкой стороне терки. Добавить яйцо и муку. Посолить и поперчить по вкусу. Тщательно перемешать.
✅️ Выкладываем на разогретую сковороду одним блином. Огонь должен быть чуть ниже среднего. Жарим с двух сторон под крышкой.
✅️ Снимаем блин со сковороды. Смазываем творожным сыром. На один край морковного блинчика кладем листья салата, помидор, нарезанный кружочками и рыбку ломтиками. Накрываем вторым краем блинчика и подаём к столу.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 475 ккал 22/22/45
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты | 88 |
| 18 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
С последними выходными уходящего лета🥰 | 75 |
| 19 |  +5Пальчики из кабачков 😍😋
Красивое, интересное и вкусное блюдо💯 Очень оригинально смотрится на праздничном столе😉
Ингредиенты на 2 порции:
🍆 Кабачок - 300 гр
🍆 Говядина постная - 250 гр
🍆 Рис - 60 гр
🍆 Лук репчатый - 60 гр
🍆 Морковь - 50 гр
🍆 Протертые томаты - 100 гр
🍆 Сметана 15% жирности - 30 гр
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачки нарезаем вдоль тонкими пластинками. Солим и оставляем на 15-20 минут.
✅️ Говядину перекручиваем в фарш. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем рис с фаршем. Солим и приправляем специями. Перемешиваем.
✅️ Готовим зажарку. Лук нарезаем кубиками, морковь натираем на тёрке. Выкладываем овощи в сковороду и тушим, периодически помешивая, до мягкости. Затем добавляем протертые томаты, сметану и 50 мл воды. Слегка присаливаем. Тушим, помешивая еще 5 минут.
✅️ Немного фарша выкладываем на край кабачка и аккуратно сворачиваем рулетиком. Перекладываем получившиеся рулетики в форму для запекания. Сверху выкладываем зажарку. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на две порции: 792 ккал 66/24/76
КБЖУ на порцию: 396 ккал 33/12/38
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #кабачок #рулет #ппрецепты | 97 |
| 20 |  Доброе утро, мои дорогие❤️
Не грустите, что лето проходит. У осени свои плюсы, свои краски и эмоции🥰 | 72 |
