Елена Ешьстройней💎 Рецепты, похудение, марафон, рационы

Лазанья из лаваша 😍😋 Да, да, да лазанью можно при похудении 🤗 и не только. Приготовьте своим домашним. Они точно оценят 💯 Ингредиенты на две порции: ✨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 90 гр ✨️ Куриное филе - 400 гр ✨️ Лук репчатый - 100 гр ✨️ Протертые томаты - 100 гр ✨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл ✨️ Молоко 2,5% жирности - 100 мл ✨️ Кукурузный крахмал - 10 гр ✨️ Сыр легкий - 30 гр ✨️ Соль, специи - по вкусу Способ приготовления: ✅️ Готовим начинку для лазаньи. Лук мелко нарезаем кубиками. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до золотистого цвета. ✅️ Куриное филе перекручиваем в фарш и добавляем к луку. Обжариваем все вместе до побеления филе. Далее добавляем протертые томаты. Перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Обжариваем до готовности. Примерно 5-7 минут. ✅️ Готовим соус бешамель. В сотейнике соединяем йогурт, молоко и крахмал. Слегка присаливаем. Тщательно перемешиваем. Ставим на огонь и тушим на маленьком огне, постоянно помешивая 3 минуты. Не кипятим! ✅️ Лаваш нарезаем прямоугольником по форме вашей формы для выпекания. У меня форма шириной 14,5 см. Вышло 4 шт листа лаваша. ✅️ Собираем лазанью. На дно формы выкладываем лист лаваша. Сверху 1/4 часть фарша, разравниваем по всей поверхности лаваша. Поливаем немного соусом. Затем опять кладем лист лаваша. Повторяем слои пока не закончатся ингредиенты. Верхний слой лазаньи обильно полить соусом и посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки. ✅️ Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр должен аппетитно расплавиться. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на две порции: 976 ккал 120/18/76 КБЖУ на порцию: 488 ккал 60/9/38 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппобед #лаваш #ппрецепты

Хочу познакомить вас с содержанием сборника 😍 В него я вложила всю душу☺️ Рецепты звучат очень вкусно. При этом они легки и просты в приготовлении👌 Вам не придётся целый день проводить на кухне. Достаточно 1-1,5 и будет готов рацион на 2 дня 🔥 Все как я люблю. Быстро, вкусно и похудательно❤️

💥Дорогие мои💕 Не буду вас томить☺️ Знаю есть те, которые очень ждут. Мне очень приятно и я это ценю🫶 Открыты продажи ВТОРОГО СБОРНИКА ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ! Ура💃 Это абсолютно новый сборник. Новые рецепты, новое меню (построено по новому), новое оформление 💯 Для заказа пишите в лс @elena_falileeva

Доброе утро, мои дорогие❤️ Прекрасного вам дня и отличного настроения в этот замечательный день🫶

💥 У меня для вас два замечательных и вкусных рецепта 🔥 1. Лазанья 2. Кабачковые маффины Не знаю, каким поделиться завтра☺️

Тёплый салат из запеченных баклажанов и грибов 🍆 Изумительный салат🔥 Рекомендую приготовить если хочется побаловать себя ужином дома не хуже, чем в кафе или ресторане😃 Ингредиенты на порцию: 🍆 Баклажан - 100 гр 🍆 Болгарский перец - 70 гр 🍆 Морковь - 70 гр 🍆 Шампиньоны - 100 гр 🍆 Куриное филе - 100 гр 🍆 Помидоры - 50 гр 🍆 Листья салата - 30 гр 🍆 Растительное/оливковое масло - 1 ч.л 🍆 Лимонный сок - 1 ст.л 🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу Способ приготовления: ✅ Баклажан, болгарский перец, морковь нарезать средними брусочками. Посолить, приправить любимыми специями и запечь в духовке до готовности. ✅ Грибы нарезать крупными дольками и обжарить на антипригарной сковороде без масла до готовности. ✅ Филе курицы обжарить с двух сторон на гриль сковороде или отварить до готовности. ✅ Собираем салат. На дно тарелки выкладываем листья салата. Сверху кладём запеченные овощи, филе, нарезанное кубиками, грибы. Добавляем помидор, нарезанный дольками. Солим, перчим по вкусу. ✅ Для заправки смешиваем растительное масло и лимонный сок. Заправляем наш салат. ✅ Перед подачей украшаем мелко наребленной зеленью. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 264 ккал 32/8/16 Готовьте с удовольствием🥰 #ппужин #салат #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️ С началом новой недели🫶 С новыми начинаниями, с новыми силами, верой только в себя. Пусть сегодня у каждой из вас будет лучший день💫✨️

Ну что, дорогие мои. Я выхожу на финишную прямую по созданию второго сборника👏 Почти все готово, все просчитано. Осталось только проверить и сделать кликабельность☺️ Если никаких форс-мафоров не случится, то во вторник ждите премьеру😅 Скажу честно. Мне этот сборник нравится ещё больше. Он абсолютно новый. Не только по рецептам. Но и по содержанию. Заметили да? Даже содержание стало выглядеть по другому🔥 Задержала с его выходом. Знаю. Каюсь😔 Но надо было закончить обучение😘 Поставьте 🔥 кто ждёт сборник❤️

Вишнёвый пирог🍒 Наивкуснейший пп вишнёвый пирог🔥 Готовить его безумно легко. Ваши домашние точно оценят😋 Ингредиенты на 2 порции: 🍒 Вишня без косточек – 200 гр 🍒 Мука рисовая – 60 гр 🍒 Мука овсяная – 60 гр 🍒 Яйцо – 2 шт 🍒 Кефир 2,5% жирности - 150 мл 🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л 🍒 Ванилин – 1 пакетик 🍒 Подсластитель – по вкусу Способ приготовления: ✅ Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель) ✅ Яйца с кефиром перемешиваем, соединяем с сухой смесью. ✅ Добавляем в тесто вишню. Если вишня замороженная, предварительно нужно разморозить. ✅ Выливаем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Приятного аппетита! КБЖУ на 2 порции: 808 ккал 32/22/120 КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 16/11/60 Готовьте с удовольствием🥰 #ппзавтрак #пирог #ппрецепты