Стройней со мной! «Метод Пономаревой»
Open in Telegram
Приглашаю на бесплатный 4-дневный интенсив по питанию! 💥Начало 14 апреля . https://t.me/+Bhe7udundXU3NmNi Данный интенсив — отличная возможность познакомиться со мной как с консультантом по питанию и получить практические советы!
Show more981
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '25
+5
in 0 channels
July '25
+5
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+19
in 0 channels
Get PRO
April '25
+22
in 0 channels
Get PRO
March '25
+48
in 0 channels
Get PRO
February '25
+21
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+20
in 0 channels
Get PRO
November '24
+22
in 0 channels
Get PRO
October '24
+15
in 0 channels
Get PRO
September '24
+30
in 0 channels
Get PRO
August '24
+26
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+16
in 0 channels
Get PRO
March '24
+24
in 0 channels
Get PRO
February '24
+49
in 0 channels
Get PRO
January '24
+40
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 099
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 August | 0 | |||
| 29 August | 0 | |||
| 28 August | 0 | |||
| 27 August | +1 | |||
| 26 August | 0 | |||
| 25 August | 0 | |||
| 24 August | 0 | |||
| 23 August | 0 | |||
| 22 August | 0 | |||
| 21 August | 0 | |||
| 20 August | 0 | |||
| 19 August | 0 | |||
| 18 August | 0 | |||
| 17 August | 0 | |||
| 16 August | +1 | |||
| 15 August | +1 | |||
| 14 August | +1 | |||
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | 0 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | +1 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
А пока посмотрите отзывы наших марафонцев!
Девочки, спасибо огромное вам, за доверие !
| 2 | С 3 августа стартует около 300 человек в самый любимый проект Марафона, который позволяет каждому участнику получать результаты!
У Вас есть 4 дня возможность к нам присоединится🙌🏼
@Elena_krasivaj пиши в личку МАРАФОН | 141 |
| 3 |  Ароматный заливной пирог с капустой
КБЖУ на 100 гр: 115.9/3.6/2.4/20.2
Ингредиенты:
- капуста
- фарш 500 гр
- яйца 4 шт
- сметана 150 гр
- соль
- лёгкий сыр 150 гр
Запекать при 180 С 35-40 мин
#рецепты | 162 |
| 4 |  +2Откровенные истории преображения!
Избавиться от лишнего веса – это не сказка, а реальность. Участницы наших марафонов стройности делятся своими личными историями похудения, откровенно рассказывая о трудностях и победах на пути к стройности.
Вдохновитесь их примером и запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы начать свой путь к идеальной фигуре.
Хотите узнать, как они это сделали и как я могу помочь вам добиться таких же впечатляющих результатов?
Записывайтесь на бесплатную консультацию в ЛС!
Ваша трансформация начинается сегодня! | 138 |
| 5 | Ирина Романец, [1 мая 2025 в 12:04]
Тёплый салат с курицей и адыгейским сыром
Ингредиенты:
▫️Листья салата
▫️Куриное филе
▫️Адыгейский сыр
▫️Помидоры Черри
▫️Сметана
▫️Зернистая горчица
▫️Масло растительное
▫️Соль, чёрный перец, паприка, сухой чеснок.
Приятного аппетита ❤️
#рецепты
ХУДЕЕМ ВКУСНО | 1 |
| 6 |  No text... | 147 |
| 7 |  Возвращаем упругость коже лица!
На каждую зону уделяйте по 10-20 секунд
Эту практику можно делать с утра на чистое лицо по хорошему скольжению
После массажа умойтесь с очищающим средством | 210 |
| 8 |  Что под запретом, если у вас есть акне! | 259 |
| 9 |  Хорошая альтернатива
Если вы не фанат морепродуктов, рассмотрите возможность добавления шампиньонов в свой рацион ☺️
Эти грибы содержат столько же фосфора, необходимого для работы мозга, сколько и морские деликатесы вроде креветок и мидий.
⚡️ Шампиньоны богаты минералами (железом, калием, цинком, фосфором) и витаминами E, D, B, которые помогают укрепить нервную систему.
⚡️ Их регулярное употребление оказывает антибактериальное и противоопухолевое воздействие.
⚡️ Кроме того, шампиньоны могут снизить риск развития атеросклероза и уровень холестерина в крови.
#важно | 346 |
| 10 |  ИСТОРИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА
" Дорогие друзья, я Надежда Гищенкова, в июне мне будет 70 лет.
Я с Южно Сахалинска.
Никогда не была худышкой, всегда была в теле. Но 2018г случился инсульт, и за 5 лет , малоактивной жизни, ( кухня, любимый диван,) я набрала 25 кг. И превратилась я в коробочку, при росте 152,весом. 142 кг
Вроде питалась правильно, пила воду, жареное и жирное не ела, поправлялвсь со страшной силой😭 Самаой никак не худелось, ела плакала....😭😭😭
И вот фортуна,🤗 меня просто заметила, сидящей на рыбацком стульчике. (который носил мой муж всегда за мной , так как я не могла долго ходить и мне приходилось отдыхать,)
Мимо проходила мой будущий консультант..., которая сказала мне два слова, "" Хотите похудеть,"" и этим изменила всю мою жизнь...
Она приехала ко мне домой с со своими волшебными весами (сделала замеры, все объяснила, и рассказала что в городе есть клуб ЗОЖ) муж согласился меня сопровождать, (и сам за компанию сбросил 25 кг)...
За год и 8 месяцев я легко потеряла 55 кг💃🏻💃🏻💃🏻 ....
За это время у меня сахара пришли в норму, астма совсем пропала, лицо стало чистым (ушла пигментация)...
ЖИЗНЬ ОДНА, ЕШЬТЕ ЕЁ ЛОЖКОЙ
ЛЮБИТЕ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и ЦЕНИТЕ СВОИХ КОНСУЛЬТАНТОВ..." | 283 |
| 11 |  Частый вопрос: можно ли похудеть без спорта?
Ответ — да. Да. И ещё раз да.
💡 80% результата даёт питание.
💤 10% — сон и восстановление
🚶♀️ 10% — лёгкая активность (хотя бы прогулки)
✨ Ты можешь не любить спорт.
✨ Ты можешь не иметь времени.
Но ты можешь — ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО и получать результат.
Мои клиентки теряют по 4–6 кг, не заходя в зал ни разу.
📩 Готова? Пиши "БЕЗ СПОРТА"
#похудениебезспорта #herbalife #питаниеважнее #нутрициолог | 280 |
| 12 |  🍗 Куриная запеканка
Ингредиенты:
Капуста - 500 гр.
Филе куриное - 400 гр.
Яйца - 2 шт.
Сыр - 100 гр.
Сметана - 100 гр.
Помидор - 150 гр.
Соль, перец, любимые приправы
🔥Приготовление:
1. Капусту нарезаем тонкими стейками.
2. Куриное филе режем мелко, добавляем яйца (на видео забыла их добавить), сметану, сыр и специи.
3. На капусту распределяем яично-куриную смесь, выкладываем помидор и присыпаем сыром. В духовку на 1 час при 200 гр. (возможно дольше, ориентируемся по капусте, должна стать мягкой).
Приятного аппетита! | 276 |
| 13 |  +5Привет из Казахстана! 🇰🇿✨ Я нахожусь в этом чудесном и гостеприимном крае, где разнообразие вкусной еды просто поражает! 😍 Но, как мы знаем, великолепные угощения могут привести к лишнему весу.
Но не спешите унывать! Я знаю, как с этим справиться! 💪💚 Если вы хотите узнать секреты здорового питания и эффективного похудения, присоединяйтесь ко мне! Мы вместе сможем наслаждаться вкусной едой и не забывать о здоровье! 🌟
Давайте делиться опытом, поддерживать друг друга и добиваться отличных результатов! Жду всех желающих! 💖 #Казахстан #похудение #здоровоепитание #гостеприимство #поддержка #присоединяйтесь | 303 |
| 14 |  Посмотрите на историю преображения прекрасная Насти!
-37 кг ! | 283 |
| 15 |  Мой бе@платный Интенсив стартует 12 мая!
🫶
Прекрасный наш бесплатный продукт, который важен каждому человеку.
Пересылайте это сообщение или сами добавляйте (эта функция доступна)
✅подруге, чтобы выбирали по субботам полезную закуску к коньячку😎
✅родителям, чтобы прожили качественную жизнь и не закармливали Ваших деток по выходным😮💨
✅мужа, чтобы не приносил во второй день диеты пиво с вкусной рыбкой😈
✅коллегам, чтобы в первый перекус не звали на кофе с печеньками, а придумывали полезный перекус и поддерживали вас 🤝
Кому интересно узнать подробнее, пишите в личку! | 271 |
| 16 |  Хотите похудеть, улучшить самочувствие, набрать мышечную массу или просто научиться правильно питаться? Тогда вам ко мне! 😉
Я - консультант по питанию, и я помогу вам достичь ваших целей! 💪 Со мной вы получите:
⦁ Реальные результаты: снижение веса, прилив энергии, улучшение общего состояния здоровья.
⦁ Индивидуальный подход: план питания, разработанный специально для вас, с учетом ваших потребностей и предпочтений.
⦁ Поддержку и мотивацию: я буду с вами на каждом шаге вашего пути к здоровому образу жизни.
⦁ Долгосрочные результаты: вы научитесь питаться правильно и сохраните достигнутые результаты надолго.
Заинтересованы? Пишите "ХОЧУ" в комментариях, и я свяжусь с вами! 👇 Начните свой путь к здоровому и счастливому будущему уже сегодня! ✨ #питание #здоровье #похудение #масса #консультантпопитанию #диета #правильноепитание #долголетие | 258 |
| 17 |  Быстрый завтрак 👍
Приятного аппетита ❤️ | 278 |
| 18 |  Не могу не поделиться сегодняшним днём!
У нас две красотки добежали до -5 кг 🔥🔥🔥
Поздравляем девочек, с первыми результатами, бежим дальше к своей цели 🎯 спасибо огромное за доверие ! | 253 |
| 19 |  ПРОСТОЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ
Итого на 100 грамм 89 ккал
Б/Ж/У 3.5 / 3.7 / 10.3
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Фасоль 1 банка
Помидоры 3 шт
Красный лук 0.5 шт
Чеснок 1 зубчик
Кинза 20 г
Соль по вкусу
Подсолнечное масло 2 ст л
⠀⠀⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Помидоры нарезать произвольно, лук полукольцами, чеснок и кинзу измельчить. Сложить все в салатник, добавить фасоль, посолить и заправить душистым маслом. Перемешать и сразу подавать.
#рецепты #пп #зож #похудение | 287 |
| 20 |  Приглашаю на бе@платный 4х дневный интенсив по питанию!
💥Начало 14 апреля.
Данный интенсив — отличная возможность познакомиться со мной как с консультантом по питанию и получить практические советы и полезную информацию, которые помогут вам изменить отношение к своему телу и питанию навсегда!
Кто примит решение, с теми уже сделаем -5 кг за первый месяц ❤️😉
Приглашайте друзей, знакомых, родных в мой интенсив, по ссылке https://t.me/+Bhe7udundXU3NmNi, без подарков активных людей не оставлю!
А пока закрепи мою группу и подпишись! Здесь всё о питании 👌🏻✅ | 278 |
