Худеем точно 🙌
Open in Telegram
Более 500+ чек-листов, схем и постов по диетологии и психологии питания. Доступно, четко, ясно. Исполняем мечты о фигуре! По вопросам сотрудничества писать @schoolstrojnosti_bot
Show more5 284
Subscribers
No data24 hours
-267 days
-12730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+1
in 0 channels
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+114
in 0 channels
Get PRO
September '24
+323
in 0 channels
Get PRO
August '24
+207
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '24
+147
in 0 channels
Get PRO
April '24
+175
in 0 channels
Get PRO
March '24
+193
in 0 channels
Get PRO
February '24
+6 589
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 January | 0 | |||
| 21 January | 0 | |||
| 20 January | 0 | |||
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | 0 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | +1 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
Как улучшить свое гормональное здоровье, победить железодефицит и восполнить запасы витамина D? - часто спрашивают мои пациенты. Ответ прост: с помощью питания!👌
❗️❗️❗️Объявляю распродажу своих эксклюзивных меню и книг!
1️⃣ «Меню для гормонального здоровья»
Меню содержит продукты, которые помогают регулировать гормональный фон, улучшают работу щитовидной железы и поддерживают оптимальный уровень гормонов.
2️⃣ «Меню при железодефиците»
Блюда в меню включают продукты, которые способствуют нормализации уровня железа в организме. Это поможет избежать анемии и улучшить общее самочувствие.
3️⃣ «Меню при недостатке витамина Д и кальция»
Блюда в меню включают продукты, богатые витамином D, который не только укрепляет кости, но и улучшает иммунитет, настроение и общее состояние организма.
4️⃣ «Быстрые завтраки» – это:
✔️10 рецептов полноценных завтраков от диетолога-эндокринолога Марии Навицкой с пошаговой инструкцией
✔️Простые рецепты, которые приготовит любая хозяйка
5️⃣ «Рецепты супов» – это:
✔️20 рецептов супов с пошаговой инструкцией приготовления
✔️Только легкие в приготовлении блюда из простых и доступных продуктов
6️⃣«Охлаждающие рецепты домашнего мороженого» - это:
✔️15 рецептов домашнего мороженого с пошаговой инструкцией приготовления
✔️Простые рецепты, которые помогут превратить сезонные ягоды и фрукты в удивительные десерты🍒
➡️УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
| 2 |  ❓Устали плавать в море противоречивой информации о здоровье и лишнем весе❓
⚡️Специальное предложение! Авторские уроки врача диетолога-эндокринолога Марии Навицкой:
☝️Урок «Механика голода и насыщения: как гормоны влияют на аппетит?»
☝️Комплект уроков
✔️«Механика голода и насыщения: как гормоны влияют на аппетит?»
✔️«Отеки и лишний вес или как отличить отеки от лишнего веса?»
☝️Комплект уроков
✔️«Механика голода и насыщения: как гормоны влияют на аппетит?»
✔️«Отеки и лишний вес или как отличить отеки от лишнего веса?»
✔️«Повышенный холестерин и ожирение: как вернуть здоровье в норму?»
☝️Комплект уроков
✔️«Механика голода и насыщения: как гормоны влияют на аппетит?»
✔️«Отеки и лишний вес или как отличить отеки от лишнего веса?»
✔️«Повышенный холестерин и ожирение: как вернуть здоровье в норму?»
✔️«Почему беременность не наступает: эндокринные причины и вес»
⚡️В комплекте дешевле!
Только два дня, и скидки сгорят! 🔥 Успейте приобрести по самой низкой цене! | 801 |
| 3 |  Устали от бесчисленных попыток похудеть? Вам нужно больше внимания, заботы и контроля?
❗️Только в октябре при покупке курса - личное сопровождение врача диетолога-эндокринолога Марии Навицкой на любом тарифе!😱
Со мной вы точно достигнете поставленной цели❗️
☝️ Раз в две недели я буду поддерживать и заряжать вас на новые достижения на мотивирующих эфирах!
☝️ Домашние задания не будут отнимать много времени!
☝️ Регулярный контроль и индивидуальная обратная связь!
Вы сбросите лишний вес без подсчета калорий, диет и физических нагрузок, разберетесь в основах здорового питания и улучшите свое здоровье!
☝️Возможность оплаты частями, по карте «Халва» и "Красная карта".
Спешите! Акция действует до конца октября при наличии свободных мест! Заявку можно оставить прямо сейчас, чтобы забронировать место. | 790 |
| 4 |  ❗️Срочная новость ❗️Дополнительный набор на офлайн по вашим многочисленным просьбам!
Весть ноябрь расписан, но... желающих постройнеть к Новому году так много, что мы открыли еще одну группу!💃
Программа снижения веса в офлайн «SUPERMIX» с врачом диетологом-эндокринологом Марией Навицкой стартует 4 ноября! Спешите оставить заявку!
✅4 интенсива в офлайн подряд
✅8 встреч в течении 180 дней (1 раз в 3 недели)
✅6 месяцев личного онлайн-сопровождения
✅12 мотивирующих онлайн-эфиров+запись
✅50 уроков в записи и 11 домашних заданий
✅Регулярный контроль и обратная связь
✅Закрытый клуб участников в Telegram
Вы научитесь:
❗️стройнеть при наличии эндокринологических заболеваний, сахарном диабете, дефиците витаминов и минералов, артериальной гипертензии, высоком холестерине, заболеваниях ЖКТ, в вашем конкретном случае
❗️разбираться в составе продуктов и составлять индивидуальный рацион для чувства сытости и поддержания стройности без ограничений и запретов
❗️контролировать состояние своего здоровья, в том числе по показателям анализов, и корректировать их с помощью питания
❗️подходить осознанно к выбору блюд и жить без срывов и перееданий, не отказывая себе в удовольствиях
⠀
Психология:
✔️Мотивация и поддержка в группе
✔️Дыхательные практики
✔️Техники осознанности Mindfulness
✔️Работа с чувствами, убеждениями, мотивация
☝️Возможность оплаты частями, по карте «Халва» и «Красная карта».
Кто хочет снизить вес? Жмяк на кнопку⬇️
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ | 966 |
| 5 |  🔥Последний повтор бомбического интенсива по вашим многочисленным просьбам в записи! Бесплатно!🔥
⚡️Фигура вашей мечты так и останется в мечтах, если вы пропустите это!⚡️
Дайте себе шанс решить проблему лишнего веса раз и навсегда. ➡️Приходите на бесплатный интенсив «Срывы и переедания: как похудеть и удержать вес» врача диетолога-эндокринолога Марии Навицкой 20-21 октября!
После интенсива вы:
✔️Разберетесь, почему предыдущие попытки похудеть не привели к успеху и как это изменить
✔️Узнаете, как с помощью вкусного и разнообразного питания стать стройнее и здоровее
✔️Научитесь справляться со срывами и перееданием и управлять своим пищевым поведением
✔️Поймете, как сделать так, чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались
Все, что нужно сделать, - кликнуть по ссылке ниже! Один клик, кстати, уже минус две калории!😅 | 858 |
| 6 |  ТОП полезных продуктов для волос
🐟 Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
🥬 Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
🌰 Орехи и семена – ценный источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
🥚 Яйца – источник белка и витаминов группы В.
🥛 Молочные продукты – источники кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
🥩Субпродукты - это ценный, легкоусвояемый белок, источник витаминов группы В, A,D и E, органический фосфор и много биологически доступного железа.
👌Важно помнить, что здоровье волос – это прежде всего разнообразный рацион. | 864 |
| 7 |  «Ем много и с удовольствием!» История ДО и ПОСЛЕ Марины, участницы курса «Метатарелка», которая сбросила 10 кг за 3 месяца!👏
💬Мой результат за 3 месяца: талия уменьшилась с 101 см до 86 см, вес с 78 кг до 68 кг! 😱Это было самое комфортное снижение веса для меня. Ем много и с удовольствием, практически ни в чем себе не отказываю.🍩
Огромная благодарность Марии Николаевне и всем кураторам за драгоценные знания, которые помогли изменить мое пищевое поведение и ввести в жизнь новые, здоровые привычки! Без жестких ограничений и подсчетов калорий!💃
С помощью “Метатарелки” я узнала о принципах правильного и сбалансированного питания, и теперь это часть моей жизни. Нашла много полезных (и не очень🙈) продуктов, которые помогают худеть, просто нужно читать этикетки и знать, как сбалансировать рацион.🥬
Признаюсь, что в этот период было много алкоголя(да, это не про здоровье), но даже это не помешало мне снизить вес!
Как я счастлива, что в нужный момент нашла Вас на просторах Instagram! Ваши эфиры — это кладезь полезной информации и мотивация к действию. Я продолжаю свой путь, а всем участникам желаю удачи на пути к стройности! С «Метатарелкой» — это осознанный и правильный путь!👍
Хотите также? Пишите в комментариях КУРС | 893 |
| 8 |  🌟 Поздравляем первых победителей! 🌟
Мы рады объявить имена трех счастливчиков, которые получают 100% компенсацию на курс снижения веса на тариф "Метатарелка PRO"! 🎉🥳
1️⃣ Екатерина Смирнова мечтает сбросить 40 кг, улучшить здоровье и качество жизни. Она уверена, что с помощью нашего курса сможет достичь своей цели и обрести уверенность в себе!
2️⃣ Анна Гайко мечтает купить к лету свадебное платье 46 размера. Она уже запланировала дату и хочет выглядеть неотразимо в этот важный день. Мы уверены, что с нами у вас все получится!
3️⃣ У Елены Коваленко мечта забеременеть. Чтобы ее мечта осуществилась, ей необходимо сначала сбросить лишний вес, и она намерена сделать это с нашей помощью бережно и под контролем врача. Пусть этот курс станет отличным стартом для вас!
Вместе к вашим мечтам!✨
👏 Поздравляем победителей и благодарим всех участников за активное участие! Мы уверены, что ваш путь к здоровью и гармонии будет успешным, а мы будем рады поддерживать вас на каждом этапе! 💪❤️
Следите за нашими новостями! Наш Отдел Заботы продолжает трудиться и связываться с остальными победителями! ✨ | 814 |
| 9 |  ⛔️ Больше заявки не принимаем!
Стоп! 🛑 Дорогие мои, подать заявку на компенсацию курса больше нельзя. Служба заботы продолжает распределять места среди счастливчиков. Всем, кто успел, желаем удачи! ❤️ | 847 |
| 10 |  ⚡️ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЕШЕВЛЕ КОЛБАСЫ⚡️
#диетолог_Навицкая
Вопреки частому мнению, что здоровое питание – это дорого, на самом деле самым дорогим питанием является бутербродное, потому что колбасы не насыщают.😞
В колбасах мало белка, и на выходе, чтобы получить хоть какое-то количество питательных веществ, их надо съесть очень много, что бьет не только по здоровью, но и по карману❗️
Любите колбаску? Поделитесь в комментариях😉 | 916 |
| 11 |  ⏰ Остался всего 1 день до окончания приема заявок на гранты!
#диетолог_Навицкая
В понедельник начнем распределять места: кто-то получит компенсацию 20%, а кто-то — все 100% 🔥
Завтра мы объявим счастливчиков, которые получат 100% возмещения курса по тарифу “Метатарелка PRO”. Их еще не выбрали, но в понедельник в 9:00 мы передадим подходящие заявки на рассмотрение Марии Навицкой.
‼️ У вас все еще есть шансы стать одним из этих счастливчиков и получить курс бесплатно. Заполните заявку скорее!
Отдел заботы трудится практически в круглосуточном режиме: с таким количеством заявок на гранты иначе никак. Все мы понимаем, что вы ждете результаты и надеетесь получить сертификат на компенсацию стоимости курса.
Если вам еще не позвонили или не написали, а вы подали заявку, не расстраивайтесь. Всем ответим в порядке очереди — просто нужно немного подождать ❤️ | 978 |
| 12 | 🔥 350 заявок всего за три дня?!
Это невероятно! Заявки на гранты сыплются одна за другой. Моя служба заботы уже начала их обрабатывать 🔥
В понедельник мы объявим первых победителей, которые смогут учиться на курсе "Метатарелка" бесплатно.
‼️ Если вы хотите быть среди них, поспешите подать заявку! Сейчас достаточно сделать всего два шага — перейти по ссылке и заполнить заявку 👉 ➡️ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
Не откладывайте на потом! С такими темпами 43 гранта разлетятся, как горячие пирожки!
Если есть вопросы — задавайте ❤️ | 1 040 |
| 13 |  🔥Почему колбаса не замена мясу?😱
#диетолог_Навицкая
Мы часто берем колбаску, потому что она у нас заменяет мясо, например, на завтрак в яичницу или на ужин с макаронами. Это ж вкусно! 😋
Но на самом деле когда мы берем колбасу, мы берем по факту шоколадную конфету со вкусом мяса, потому что если мы заглянем ей в состав, то мы увидим ☝️всего 5,5 г белка на 100 г и при этом почти 22 г жира. И это еще колбаса с неплохим составом: тут на первом месте мясо.
Поэтому если вы хотите скушать мясо - покупайте мясо 🥩 Если вы хотите съесть конфету - купите конфету🍬. Если вы (очень редко) хотите съесть колбасу, помните, что это лакомство, а не источник полноценного белка.
А вы любите колбаску? Поделитесь в комментариях👌 | 978 |
| 14 |  КУРИЦА С ОВОЩАМИ🔥
Ингредиенты:
✅Картофель - 500 г
✅Куриное филе - 800 г
✅Помидор 1-2 шт. (черри - 10 шт.)
✅Перец - 2 шт.
✅Шампиньоны - 200 г
✅Баклажан - 1 шт. (небольшой)
✅Сметана - 3 ст.л.
✅Соевый соус по вкусу
✅Масло растительное
✅Приправа для картофеля/паприка копченая/чеснок (сушеный)/соль/перец
Ставьте ❤️,если понравился рецепт👍🏻 | 1 165 |
| 15 |  ❗️Список рекомендованных анализов для снижения веса!
#диетолог_Навицкая
С чего начать правильное снижение веса? Прежде всего, стоит сдать анализы. Важно понять, какие процессы в данный момент происходят в вашем организме. Это поможет определить, чего стоит остерегаться, где можно подстраховаться и в каком направлении двигаться.
☝️Поэтому я подготовила для вас БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД "Список рекомендованных анализов "
Жмите на кнопку ⬇️
ЗАБРАТЬ ГАЙД | 1 |
| 16 | ❗️Список рекомендованных анализов для снижения веса!
#диетолог_Навицкая
С чего начать правильное снижение веса? Прежде всего, стоит сдать анализы. Важно понять, какие процессы в данный момент происходят в вашем организме. Это поможет определить, чего стоит остерегаться, где можно подстраховаться и в каком направлении двигаться.
☝️Поэтому я подготовила для вас БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД "Список рекомендованных анализов "
Жмите на кнопку "ЗАБРАТЬ ГАЙД" ⬇️ | 1 076 |
| 17 |  РЕЦЕПТЫ ИЗ СВЕКЛЫ
Свекла - это прекрасный вариант источников сложных углеводов. Крахмалистый овощ с высоким содержанием клетчатки и полезных веществ⚡️
Кроме того, она доступна и ее можно использовать очень разнообразно, что приятно. Не боимся использовать новые интересные сочетания, рецепты ждут вас! ❤️
Рецепт 1. Салат с сыром фета = свекла + сыр фета + руккола + лимон + мед
Рецепт 2. Салат “Королевский” = свекла + говядина + лук + картошка отварная + соленый огурец
Рецепт 3. Свекла по-корейски = свекла + чеснок + специи + винный уксус + масло(иначе, заправка) + соль
Рецепт 4. Борщ “Скорый” = свекла + мясо + перловая крупа + томаты + зелень
Рецепт 5. Свекольный соус = свекла + лук + чеснок + греческий йогурт + специи
Рецепт 6. Салат “Овощное ассорти” = свекла + капуста + свежий огурец + кукуруза + оливковое масло
Рецепт 7. Салат из сыра, яиц и свеклы = свекла + сыр + вареное яйцо + зеленый лук + греческий йогурт
Рецепт 8. Винегрет = свекла + вареная картошка + морковь + огурец соленый + зеленый горошек.
А что любите готовить из свеклы вы? | 1 076 |
| 18 |  ❗️СУМАСШЕДШАЯ НОВОСТЬ! ДАРИМ ГРАНТЫ НА КУРС ВРАЧА ДИЕТОЛОГА-ЭНДОКРИНОЛОГА МАРИИ НАВИЦКОЙ!
Каждый раз получая отзыв на свою работу, я очень радуюсь, что в мире стало на одного стройного человека больше! Значит, я и моя команда трудятся не зря! 💃И мы решили сделать компенсацию курса для 43 счастливчиков!
Грант — это частичная или полная компенсация стоимости обучения за счет средств, выделенных нашим онлайн-проектом.
Итого на кону 43 гранта по тарифам:
✅3 места “Метатарелка PRO” — возмещение 100% стоимости обучения.
✅30 мест “Метатарелка PRO” — возмещение 40%.
✅5 мест “Метатарелка ПРЕМИУМ” — возмещение 30%.
✅5 мест “Метатарелка PSY” —возмещение 20%.
Это гранты на более 24 000 рублей 😱
Те, кто получат гранты, смогут учиться бесплатно или всего за 60–80% от стоимости, а остальное оплатит наш онлайн-проект🔥
Что нужно сделать?
1️⃣ Нажмите на кнопку ниже ⬇️
2️⃣ Заполните заявку
3️⃣ Дождитесь звонка от куратора для уточняющих вопросов.
Заявки принимаем только до 13 октября (включительно)!
Спешите! | 1 161 |
| 19 | СУМАСШЕДШАЯ НОВОСТЬ! ДАРИМ ГРАНТЫ НА КУРС ВРАЧА ДИЕТОЛОГА-ЭНДОКРИНОЛОГА МАРИИ НАВИЦКОЙ!
Каждый раз получая отзыв на свою работу, я очень радуюсь, что в мире стало на одного стройного человека больше! Значит, я и моя команда трудятся не зря! 💃И мы решили сделать компенсацию курса для 43 счастливчиков!
Грант — это частичная или полная компенсация стоимости обучения за счет средств, выделенных нашим онлайн-проектом.
Итого на кону 43 гранта по тарифам:
✅3 места “Метатарелка PRO” — возмещение 100% стоимости обучения.
✅30 мест “Метатарелка PRO” — возмещение 40%.
✅5 мест “Метатарелка ПРЕМИУМ” — возмещение 30%.
✅5 мест “Метатарелка PSY” —возмещение 20%.
Это гранты на более 24 000 рублей 😱
Те, кто получат гранты, смогут учиться бесплатно или всего за 0–80% от стоимости, а остальное оплатит наш онлайн-проект🔥
Что нужно сделать?
1️⃣ Нажмите на кнопку ниже ⬇️
2️⃣ Заполните заявку
3️⃣ Дождитесь звонка от куратора для уточняющих вопросов.
Заявки принимаем только до 13 октября (включительно)!
Спешите! | 1 |
| 20 |  ⚡️ЕДА для МОЗГА⚡️
⠀
1️⃣БЕЛОК
Серотонин (гормон счастья) "сделан" из белка под названием триптофан.
⠀
2️⃣ЖИРЫ
Наш мозг более чем на 60% состоит из жира, а жировая диета с высоком содержанием Омега3 - это профилактика (и лечение, кстати) болезни Альцгеймера
⠀
3️⃣КЛЕТЧАТКА улучшает память, мышление, сообразительность
⠀
4️⃣КОФЕ профилактирует заболевания Альцгеймера и Паркинсона , улучшает внимание, концентрацию, память, настроение - и всё это при УМЕРЕННОМ(!) употреблении.
⠀
5️⃣СПЕЦИИ помогают работе мозга, существенно снижая уровень тревожности и стресса
⠀
6️⃣ВОДА - основа жизни.
Именно воду нужно брать с собой на экзамен в качестве стимулятора мозговой активности
⠀
❌Обратите внимание, что в списке необходимых мозгу продуктов, НЕТ САХАРА, шоколадок и прочего. Вопреки устаревшему мнению, сахар никак не помогает мозгу. | 1 057 |
