Екатерина Пронина.Уютный психолог

#наполняйся сегодня про управление своим настроением и фокусом внимания. Где фокус внимания, там и энергия) Создаем мудборд (доску настроения) на октябрь 🥳 Творчество - очень ресурсная вещь, и совсем не имеет значения в какой оно форме)

#субботниефокусы будут про людей, которые хочется, чтобы вас окружали, а еще про их количество. Кому-то хочется, чтобы были вокруг толпы, а кому-то достаточно пары человек, но самых близких) Предлагаю сделать вдох-выдох и ответить на вопросы ниже: 📍Какое количество людей я сейчас готов(а) впустить в свое жизненное пространство? (ответ может быть или цифрой, или диапазоном) 📍Кто эти люди? 📍Что самое ценное я могу получить от них? П.с. в рамках кругосветного путешествия «Обнять себя» сектора «Отношения» и «Окружение» мы посетим на недели с 31 октября и с 7 ноября. А сегодня мы высадились на континент «Обеспеченность») Залетайте, подробности в лс)

Коротко о том, как проходит неделя и что нас ждёт)) 🤩 в субботу стартовало кругосветное путешествие «Обнять себя» по 8 сферам жизни) Начали с «Яркости», ощущения себя живым 🤗 К слову, идем на всех парах, отзыв на фото) Напоминаю, что присоединиться можно на любой из недель, которые вам важны) 🤩 сегодня активно снимали стресс командой HR опять при помощи воздушного пластилина. Все-таки самый любимый мой материал для этого,т.к. все гибко, приятно наощупь и есть эффект новизны) 🤩 в воскресенье будем уже в #тепломаяка создавать тоже очень ресурсные коллажи желаний (есть пара мест) 🤩 а 17 октября день рождения моего пространства🥳 буду ждать гостей на теплое, творческое и полезное)

#наполняйся сегодня с одной стороны очень простое, с другой, кто знает 😁 Совместный новый опыт - отличная штука, чтобы получить новые совместные впечатления и дополнительный повод провести время вместе) Условие тут одно, вы должны быть расслаблены, а то раздражение или тревога съедят весь положительный эффект действа)) И вопрос к вам🤗 Какой опыт и в чьей компании будет для вас наполняющим? Вот мы с ребенком в ближайшую неделю играем в хозяев собаки 🤪

#субботниефокусы будут лаконичными - на себе 😉 Просто сделайте что-то маленькое или большое, но очень нужное прямо сейчас 🤗 А я пойду смотреть ответы участников кругосветного путешествия про их яркость жизни)

В сентябре закончился тестовый проект по регулярным релакс- корпоративным встречам, само собой творческим с сотрудниками одной компании) Длился он 4 месяца, суммарно проведено более 15 встреч по 4 темам (я сделала каждый месяц в своей технике): 🫟 в июне массово приручали стресс-монстра, знакомясь с воздушным пластилином) 🫟 в июле катили акварельное колесо баланса😁 🫟 в августе строили карту своих ресурсов 🗺️ 🫟 в сентябре выращивали дерево силы с помощью гуаши) Какие выводы я сделала: ✅ люди устали, поэтому даже 1,5 часа творческого отдыха дает неплохой ресурс; ✅ участники спокойно рисовали и лепили на своих рабочих местах (никто не осуждал); ✅ творчество позволяет увидеть новые, но часто простые и приятные, ракурсы и ресурсы; ✅ офлайн всегда проходит с бОльшей вовлеченностью, чем онлайн. В случае последнего или камеры должны быть включены у участников, или быть возможность легко делиться итогом работы; ✅ если команда распределенная, то для вовлечения во встречи нужна регулярная информационная поддержка ресурсами компании

Если честно, то с этим путешествием «Обнять себя» моё творческое Я просто вырвалось на свободу! 🤣 Я решила, а чего мелочиться, если это путешествие, то из каждой «страны» нужна открыточка) И вместе с ИИшкой мы сделали целых 8 открыток под каждую сферу🤗

Мне очень нравится метафора нашего марафона по колесу баланса - кругосветное путешествие🤗 Ведь круг - это про целостность, нашу с вами целостность, да и объятия нас укутывают, обволакивают по кругу)) Уже в эту субботу мы стартуем! Разобьем шампанское о борт нашего корабля и в путь 🥳 Как пойдет наш маршрут (указаны даты отправления😉): 3.10 Яркость жизни 10.10 Обеспеченность 17.10 Самосовершенствование 24.10 Призвание 31.10 Отношения 7.11 Окружение 14.11 Здоровье 21.11 Духовность На каждой из остановок нас ждет три задания: 🤩рациональное - подумать, провести анализ и тд; 🤩творческое - увидеть скрытое и ресурсное; 🤩 реальное - сделать простое действие. На какие остановки ждать вас?

#наполняйся - пробовать новое в чудесной компании) Сходили на мастер-класс по макияжу девочковым составом семьи) Каждая: 🤩 сделала подходящий именно ей; 🤩потренировала свои навыки нанесения макияжа; 🤩получила 10 минут индивидуальной фотосессии, море восхищения и даже приглашение стать моделью. А для кого-то получился целый тест-драйв будущей профессии) По сути, мы соединили несколько сфер из колеса баланса в одном мастер-классе🤗 Как думаете, каких?

#субботниефокусы и сектор «Духовность ») Если честно, то, как по мне, этот сектор важнее остальных, потому что он про наличие смыслов, веры и творчества в нашей жизни) А на них строится наша мотивация 😉 Как у вас с этим сектором? Есть ли ответ на вопрос «Зачем мне это?» И что можно добавить в вашу жизнь, чтобы смыслов и веры стало больше?🤗 А если ответ приходит ни сразу или важна поддержка в повышении удовлетворенности в этом вопросе, то приходите на нашу кругосветку «Обнять себя»🧡

И так начинаем паковать чемоданы! Мы собираемся в кругосветное путешествие «Обнять себя» Чаще всего такой маршрут подходит тем, кто устал: 🤩 от работы/дела, которые не приносят удовольствия; 🤩 от образа жизни, который больше напоминает выживание, чем полноценную жизнь; 🤩 от отношений с другими, где всё сложно или непонятно; 🤩 от финансового благополучия, которое совсем не вызывает спокойствия. Знакомо? Тогда приглашаю присоединиться к нашему путешествию 😉 В кают-компании нашей яхты всего 7 мест) А маршрут пройдёт через 8 чудес света (= 8 сфер жизни), около каждого останавливаемся на неделю, чтобы получше его изучить, увидеть скрытое и пополнить коллекцию ресурсных сувениров) Присоединиться можно на все путешествие или на те «остановки», которые важны именно вам) Если это про вас, ставьте в комментариях 🧳, и я поделюсь подробностями в лс) А если вам нужен знак, то приходите собирать его уже в это воскресенье 😉

#наполняйся катаясь на качелях) Да, да, на самых обычных) бытует мнение, что взрослым нельзя этого делать, стыдно и тд… но вы же на то и взрослые, чтобы самостоятельно принимать решения😉 А качели очень помогают расслабиться, да и получить опыт управления реальными качелями, когда вы любите кататься на эмоциональных очень ценно , тк возвращает ощущение контроля за собственной жизнью)

#субботниефокусы еще две субботы будут посвящены колесу баланса☺️ На очереди «Обеспеченность», т.е. наша удовлетворенность своим финансовым благополучием, уровнем жизни, доходами. Насколько баллов из 10 оцениваете этот сектор? А что можете сделать самое простое прямо сейчас, чтобы стало приятнее? К слову, родилась идея небольшого путешествия по всем 8 сферам баланса на 8 недель (1 сфера=1 неделя) Что внутри? Каждую неделю нас ждет 1 сфера и несколько заданий к ней: 🤩 рациональное - подумать 🤩 творческое - увидеть скрытое 🤩 реальное - сделать простое действие Форматы участия: 📍выбрать одну или несколько сфер из 8, которые наиболее актуальны, и участвовать только в этих неделях; 📍выбрать 4 сферы для участия; 📍 выбрать все 8 сфер Стоимость: 1 сфера (неделя) - 1000 р 4 сферы на выбор (4 недели) - 3800 р 8 сфер (8 недель) - 7400 р

Как арт-терапевт я люблю разные техники работы) Коллажи и пластилин больше всего, затем идёт песочница и акварельные колеса. Последние, к слову, как и первые, могут быть разные: баланса, компетенций, ролей и тд. Колесо, оно же круг, в первую очередь, про нашу с вами целостность, когда одно может дополнить другое и гармония случится) Так было и с колесом на картинке- это разные роли одного человека, удовлетворенность ими и ожидания от них. В процессе рисования добавились две нерациональные роли (те, которые не были изначально описаны), и они, к слову, оказались одними из самых ресурсных, задача была их только подсветить) Еще из интересного, что рациональная оценка ролей в баллах разошлась с ощущениями от изображения, и разошлась значительно. Сектор, который был в ТОП-3 оказался самым тяжелым и тянущим на дно 🤷🏼‍♀️ И самый большой плюс, на мой взгляд, вот такой визуализации, это возможность изменять в моменте картинку (само собой, потом переводя в реальные действия)) И вот если вытащить один камушек слева, то вся башня поползет в синий сектор и станет хорошо😉 А какое колесо важно вам сейчас создать для себя?

Какие планы на сентябрь- октябрь в «Тепло маяка», спросите вы, а я скажу: 🤩27 сентября (воскресенье) 13.00-16.00 - собираем знаки Вселенной по Москве, стоимость - 500 р. 🤩9 октября (пятница) 11.00-13.00 - коллаж желаний, стоимость 3000 р. 🤩17 октября (суббота)- день рождения поддерживающего пространства «Тепло маяка» - вкусно, полезно, творчески (будем творить крылья), стоимость - 3000 р. Запись в лс, количество мест ограничено😉

#разговорыумаяка и вопрос «В каких ситуациях психолог понимает, что не может помочь человеку, не считая психиатрических случаев?» Люблю эту тему, на самом деле, она часто про позицию «Взрослый - Взрослый»

Чаще всего ко мне приходит на консультации тот, кто устал… … от работы, которая не приносит удовольствия; … от мыслей в голове, которые вообще не поддерживают; … от отношений с другими, где все сложно; … от эмоциональных качелей; … от того формата жизни, который есть. Я, в свою очередь, задаю вопросы прямо в мозг, чтобы человек увидел для себя новые ракурсы и возможности. Однако, еще одна особенность моих клиентов и подписчиков, они очень много думают и живут в своих головах, часто не давая себе возможность выдохнуть и отдохнуть🤷🏼‍♀️ К чему все это? К тому, что по воскресеньям рубрика #вопросыпрямовмозг отменяется, перенесем ее на другой день. А вместо будем отдыхать душой, телом, мозгом и тд. в рубрике #наполняйся Я буду делиться своими находками, а вы в комментариях своими) Сегодня изучаем с ребенком трамвайный маршрут от метро Дмитровская

#субботниефокусы на следующем секторе колеса баланса «Окружение» Кажется, что он похож с сектором «Отношения», но отличие в том, что в отношениях мы оцениваем качество общения, а в окружении - личные качества тех людей, Котовой есть рядом с нами) Насколько это те люди, которые важно, чтобы были именно сейчас рядом? Что можно сделать, чтобы добавить парочку нужных людей?