Екатерина Пронина.Уютный психолог

Когда 2 месяца отпуска не спасают от выгорания? Бывает так, что наша работа начинает нас раздражать, мы перестаем ей вдохновляться, каждый понедельник - это каторга, а каждая пятница - это праздник, потому что «наконец-то не надо идти на эту дурацкую работу». Потом случается отпуск, две недели без всего вот этого, и мы можем даже выстроить его так, чтобы наполниться физически, эмоционально и интеллектуально… а потом мы опять выходим на работу и снова ее ненавидим. Почему? Потому что потеряны смыслы того, что мы делаем! А если нет смыслов (ответа на вопрос «зачем»), то нет мотивации, и вся работа идёт через силу, забирая много ресурса. Что делать? Проверить свою жизни по следующим вопросам: 🤩 Получаю ли я то, ради чего (зачем) я хочу делать свое дело? 🤩 Достаточно ли мне физического отдыха и бодрости? 🤩 Достаточно ли мне эмоционального отдыха и наполнения без пиковых эмоциональных состояний? 🤩 Достаточно ли мой ум напрягается и расслабляется? 🤩 Как часто у меня бывает время, когда я снимаю с себя ответственность? Если ответ на какой-то из вопросов выше, вас не устраивает, то стоит накидать 2-3 конкретных действия, что привнести в свою жизнь) Какой из вопросов у вас оказался в зоне повышенного внимания?

#мудборд (доска настроения) на сентябрь)))) Осень - время собирать урожай 🤭

В сентябре планирую сфокусироваться на двух направлениях в индивидуальной творческой работе офлайн: 🤩 песочные консультации про отношения (с клиентом, деньгами, партнером, работой и тд); 🤩 консультации по работе с образом Я с использованием деревянной основы) Решение остальных вопросов тоже никто не отменял, просто на эти будет специальная стоимость 🤗 Длительность таких творческих встреч - 1,5-2 часа Мест на консультации в сентябре - всего 7 🤷🏼‍♀️ Запись в лс @huggecoach

#субботниефокусы успеваю еще ворваться с сектором приз на барабане «Призвание» Это то, насколько вы удовлетворены своей профессиональной деятельностью, развитием карьеры, статусом) А если вдруг захочется этот сектор улучшить, то можно подумать про парочку шагов в нужном направлении 🤗

#субботниефокусы на следующем секторе нашего колеса - здоровье Насколько вы удовлетворены своим здоровьем, настроением, бодростью? Что можно сделать, чтобы стало еще приятнее и лучше?

Как быть счастливым, если вокруг слишком много неопределенности? После рабочего дня можно чувствовать себя совершенно выжатым — даже если работа важна, интересна и дает ощущение смысла. В такой ситуации стоит разобраться, что именно забирает силы и на что из этого вы можете повлиять. Профессор бизнес-практики СКОЛКОВО Андрей Шапенко разбирает тему счастья с двух сторон, научной и управленческой: от способов его измерения до влияния первого лица на атмосферу в команде. В статье — о том, — почему смысл и счастье не всегда идут рядом; — как состояние руководителя отражается на команде; — что делать, если работа системно оставляет без сил; — зачем замечать собственные эмоции, даже если на работе их не принято обсуждать; — какие повседневные решения действительно помогают сохранять ресурс. Начать Андрей предлагает с самооценки: спросите себя «насколько я счастлив сегодня по шкале от 1 до 10». По его словам, именно она лежит в основе большинства исследований на эту тему. Читайте статью по ссылке. 🎓 Макс | 🎓 Telegram

Видео «Разговоры у маяка» будет через неделю, а пока, чтобы вы не скучали, #знакивселенной 🤗 За последний месяц я собрала целых 17 штук 🥳 Что делать: 🤩 формулируете свой вопрос Вселенной (он должен быть открытым) 🤩 в комментариях пишете цифру от 1 до 17 🤩 а дальше смотрите, что первое приходит в голову от той картинки, которая вам выпала) Погнали!

#субботниефокусы на колесе баланса продолжаются) На очереди сектор «Отношения» Это то, насколько вы удовлетворены качеством общения со своими близкими, друзьями, коллегами) Какая оценка у вас сейчас по шкале до 10 баллов? Наполните сегодня-завтра приятным взаимодействием с другими независимо от балла выше)

Про роль жертвы можно говорить долго, с разных ракурсов…но ценность не в том, чтобы о ней говорить, а чтобы принять решение из нее выйти, и начать жить свою лучшую жизнь)

#разговорыумаяка Вопрос выпуска: «Все проблемы из детства» или это надуманные оправдания-объяснения поведенческих паттернов?» Я очень люблю тему: «Я такая, потому что мама/папа в детстве…», как раз про нее в сегодняшнем выпуске) Если у вас появились еще вопросы, смело пишите их в комментариях)

Ближайшие 8 недель в объектив #субботниефокусы попадут все 8 сфер нашего благополучия из колеса баланса) И начнем мы с яркости жизни, другими словами ощущения себя живыми, наполненными эмоциями, впечатлениями, путешествиями, хобби и тд. Уделите ближайшие пару дней делам, которые наполняют вас жизнью) Если поделитесь, что это будет, просто супер 🤩 А для создания настроения вам карточки для мудборда на август)

А сегодня то день маяков 🤩 Вы представляете?)) Утащила в пространство «Тепло маяка» все метафорические карточки с маяками, но чуть позже сегодня буду там🤗 Поэтому, если хочется карту-подсказку с маяком, пишите в комментариях «Маяк подсвети!»

Идем из агрессора к УВЕРЕННОМУ 👣 Уверенный: 🤩 знает, чего хочет 🤩 умеет договариваться и строить диалог 🤩 Управляет своим эмоциональным состоянием (развит эмоциональный интеллект) 🤩 знает, что мир многогранен, и можно выбирать с какой частью дружелюбной или враждебной взаимодействовать больше

Начнем со спасателя) Его путь из треугольника Карпмана заключается в переходе в позицию ЗАБОТЛИВОГО) Это тот человек, кто: 🤩 принимает, что другой взрослый может не нуждаться в причинении добра, 🤩 готов признать, что другие сами несут ответственность за свою жизнь, 🤩 ведет диалог с другими, 🤩 не обижается, если человек отказывается от помощи и/или делает по-своему

#разговорыумаяка Вопрос выпуска «Существует ли треугольник Карпмана или это надуманные оправдания-объяснения поведенческих паттернов?» Посты про треугольник Победителя поднять?

Июль был для меня полон акварели и баланса, только в корпоративных расслабляющих встреч «Акварельное колесо баланса» было 4 🤗 Поэтому решила, что и воскресные #вопросыпрямовмозг будут о нем) Перед вами колесо баланса) Оцените удовлетворенность каждой сферой от 1 до 10 баллов, где 10 - это все супер, а 1 - грусть-печаль А в комментариях поделитесь, пожалуйста, теми 1-2 сферами, которые набрали максимальные баллы) П.с. хорошо, что люди читают слова по нескольким буквами, и большинство не с первого раза заметит ИИ- нюансы в слове «Здоровье»😁

В этом году будет как минимум два захода на площадки «Лето в Москве» 🤗 Ближайшая - 2 августа в 15.00 на ул. Академика Янгеля, напротив д.4 (площадка «Мой район») благодаря проекту «Лица района» ) Будем рисовать портрет счастья 🤩 Кого ждать?)