Академия бега S10.run
Open in Telegram
👟📕Системно о беге от чемпиона мира Юрия Строфилова Курс по системному бегу и тренерству 1000+ выпускников Старт ближайшего потока в сентябре🗓️ ПРЕДЗАПИСЬ👇 https://school.s10.run/y/3bce7ea
Show more6 754
Subscribers
-324 hours
-137 days
+4630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+13
in 0 channels
August '26
+170
in 4 channels
Get PRO
July '26
+56
in 1 channels
Get PRO
June '26
+107
in 0 channels
Get PRO
May '26
+331
in 1 channels
Get PRO
April '26
+316
in 0 channels
Get PRO
March '26
+379
in 2 channels
Get PRO
February '26
+26
in 3 channels
Get PRO
January '26
+354
in 1 channels
Get PRO
December '25
+292
in 2 channels
Get PRO
November '25
+313
in 7 channels
Get PRO
October '25
+88
in 1 channels
Get PRO
September '25
+61
in 4 channels
Get PRO
August '25
+347
in 6 channels
Get PRO
July '25
+237
in 4 channels
Get PRO
June '25
+436
in 4 channels
Get PRO
May '25
+504
in 3 channels
Get PRO
April '25
+691
in 5 channels
Get PRO
March '25
+357
in 3 channels
Get PRO
February '25
+202
in 3 channels
Get PRO
January '25
+266
in 0 channels
Get PRO
December '24
+125
in 3 channels
Get PRO
November '24
+58
in 3 channels
Get PRO
October '24
+113
in 3 channels
Get PRO
September '24
+108
in 1 channels
Get PRO
August '24
+146
in 3 channels
Get PRO
July '24
+179
in 3 channels
Get PRO
June '24
+110
in 3 channels
Get PRO
May '24
+103
in 2 channels
Get PRO
April '24
+520
in 2 channels
Get PRO
March '24
+402
in 3 channels
Get PRO
February '24
+509
in 6 channels
Get PRO
January '24
+410
in 6 channels
Get PRO
December '23
+523
in 4 channels
Get PRO
November '23
+122
in 1 channels
Get PRO
October '23
+85
in 1 channels
Get PRO
September '23
+99
in 0 channels
Get PRO
August '23
+141
in 0 channels
Get PRO
July '23
+284
in 0 channels
Get PRO
June '23
+34
in 0 channels
Get PRO
May '23
+86
in 0 channels
Get PRO
April '23
+89
in 0 channels
Get PRO
March '23
+137
in 0 channels
Get PRO
February '23
+835
in 0 channels
Get PRO
January '23
+59
in 0 channels
Get PRO
December '22
+32
in 0 channels
Get PRO
November '22
+544
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
Кстати, в этом году рекорды били не только бегуны, но и сам забег «Пушкин — Петербург»🥇
Более 12 000 участников — рекордная цифра для этого забега.
Если пообщаться с людьми на старте, то можно заметить такую тенденцию: на марафоне всё больше и больше присутствует простых людей, а не только профессиональных спортсменов🏃🏻
Все они люди разных профессий и разных социальных статусов, но все заражены одним вирусом🦠
И этот вирус распространяется на людей всё сильнее и сильнее.
Количество заболевших растёт с каждым днём.
Бег – это тренд нашего времени, который распространяется с невероятной скоростью🔥
| 2 |  +9Наши 2 причины любить большие старты:
1️⃣Возможность встретиться в офлайне с нашими выпускниками
Познакомиться в жизни, обменяться энергией, порадоваться вместе новым победам – эта атмосфера не сравнится ни с чем🔥
2️⃣Каждый старт – новые рекорды
Особенно классно то, что количество личников растет не только у наших выпускников, но и у их подопечных🚀
Чаты наполнены вдохновляющими результатами и благодарностями
Смотрите в карточках 🖇️
****
А мы напоминаем, что уже в конце этого месяца стартует новый поток курса «ПРО осмысленный бег и тренерство».
У вас еще есть возможность заполнить анкету предзаписи на курс, чтобы успеть забронировать место на курсе по самым низким ценам на условиях раннего бронирования ✅
Успевайте⬇️
https://school.s10.run/y/3bce7ea | 337 |
| 3 |  +2ФИНИШ🏁
Вчера, 6 сентября, состоялся старейший забег Европы – «Пушкин — Петербург»
В этом году марафон собрал более 12 000 бегунов.
И, конечно, мы не могли упустить это легендарное событие, которое проходит аж с 1923 года
Ставьте 🔥, если были на забеге
И делитесь в комментариях своими результатами👇🏼 | 399 |
| 4 |  В какой-то момент собственной радости от бега может становиться мало.
Решение: поделиться ей и приумножить её.
Именно так когда-то сделал Юрий и сейчас это делают его последователи — студенты «ПРО осмысленный бег и тренерство».
Сначала их зажигали собственные результаты: первый марафон, новый личник, очередная цель.
А теперь их зажигает то, что они делятся своим опытом и помогают эти же эмоции получить другим бегунам.
Мои клиенты дают мне живые эмоции, и это очень важно. Я вместе с ними сопереживаю, я вместе с ними расстраиваюсь и радуюсь победам. Круто, когда клиент, который не мог месяц назад пробежать километр без остановки, сейчас может пробежать три. Круто, когда кто-то смог пробежать марафон и отмечает тебя с вот этой медалькой. Куча эмоций не только у победителя, но и у меня. Я вместе со своими клиентами болею, смотрю их соревнования, где это возможно, не сплю ночью, если это ночные забеги, жду, когда у нас будет результат.
Так тренерство описывает Алексей Касатки - выпускник нашего курса в 2023 году.
Бегом на длинные дистанции он занимается около 7 лет.
Из них 3 года тренирует бегунов-любителей, совмещая это с основной работой инженером.
Постепенно тренерство стало ещё одним источником энергии.
А заодно — источником дополнительного дохода.
Сейчас Алексей получает 20 000 - 25 0000₽ в месяц и говорит:
Что мне дает доход с тренерством? Я покупаю слоты, покупаю экипировку, оплачиваю жилье и проезд в города, в которых я буду бежать, оплачиваю услуги своего тренера, откладываю и покупаю курсы и книги. То есть для меня это стал спортивный доход, который покрывает все мои спортивные потребности.
И получается, тренерство для Алексея — это не просто ещё одна работа.
Это новые эмоции, развитие, результаты его учеников и возможность сделать так, чтобы любимое дело ещё и приносило доход.
Подробнее о страхах, трудностях, своих клиентах и откуда они пришли — Алексей рассказал в коротком видео🖇️
Бег может давать больше, чем личные медали и цифры в протоколе. Иногда следующий этап — начать делиться тем, что уже умеешь, с другими.
Если вы тоже задумывались о курсе — заполните анкету предзаписи: https://school.s10.run/y/3bce7ea
расскажем подробнее о программе и ответим на вопросы.
А если решите продолжить беговое развитие с ними, то до 10 сентября по анкете действуют условия раннего бронирования — не откладывайте😉 | 667 |
| 5 |  Хейтеры напишут: а нафига вообще убивать коленки ради непонятного марафона?
Юрий ответит: чтобы не умереть раньше времени.
Главное, что даёт марафон, это не цифры в протоколе, не металический кружок на верёвке.
Главное, что он дает — это цель в жизни.
То самое чувство, которое заставляет тебя рано вставать, выходить на улицу в любую непогоду, жить в конце концов.
Человека убивают не больные колени, а отсутствие цели, амбиций и депрессия.
И марафон здорово помогает этого избежать.
Подробнее смотрите в видео🖇️ | 683 |
| 6 | No text... | 801 |
| 7 |  Не нужно сразу брать максимальную дистанцию — ни в беге, ни в тренерстве.
Иногда кажется, что чтобы начать тренировать других, нужно иметь огромный спортивный опыт, десятки марафонов за плечами и длинный список регалий.
На самом деле сначала полезно посмотреть на то, что у вас уже есть.
Вам точно пригодится:
✔️Ваш опыт бега.
✔️Умение объяснить то, что когда-то было непонятно вам самим.
✔️Умение поддержать, когда человек хочет всё бросить.
✔️Дисциплина и привычка доводить начатое до конца.
✔️Эмпатия — способность заметить, что человеку сейчас действительно нужно.
То, что для вас кажется обычным, для другого человека может быть очень ценным опытом.
Вы уже прошли свой путь в беге: со своими ошибками, сомнениями, первыми стартами и открытиями. И именно этот опыт может стать основой для работы с другими.
Так что вопрос не только в том, «достаточно ли я знаю?»
Попробуйте спросить себя: «Что я уже могу дать другому человеку?»
Мы подготовили тест, который поможет посмотреть на свои знания и опыт со стороны и понять, какие компетенции у вас уже есть.
ПРОЙТИ ТЕСТ ▪️ | 748 |
| 8 |  Когда бежать первый марафон?
Отвечаем на вопрос подписчика✉️
Если коротко — в первый год бега на марафон можно и не целиться вовсе.
Организму нужно время, чтобы адаптироваться к регулярной нагрузке: укрепить мышцы, связки и сухожилия, научиться переносить объём.
«На тренировках вроде бегаю нормально, значит можно бежать» — часто заканчивается перегрузкой.
Первый год лучше потратить на то, чтобы спокойно пройти несколько этапов:
5 км → 10 км → 21,1 км → 42,2 км.
Не обязательно пробегать все дистанции подряд и в определённые сроки. Но важно дать себе время привыкнуть к каждой следующей ступени.
А марафон уже становится не проверкой «выживу ли я?», а нормальным следующим этапом подготовки.
И ещё один важный момент: марафон — это не просто длинная пробежка. К нему нужно готовиться специально: увеличивать объём постепенно, работать над выносливостью, восстанавливаться и учитывать свой текущий уровень.
Поэтому если вы начали бегать недавно — не торопитесь.
Ваш первый марафон никуда не убежит😉
Делитесь с теми, у кого первый марафон ещё впереди👌🏼 | 724 |
| 9 | А теперь знакомимся лично 👋
Мы попросили наших выпускников записать короткие видео о себе, чтобы вы могли не только прочитать цифры, но и увидеть людей, которые за ними стоят.
Сергей, Ирина, Вадим и Александр — четыре разных истории, четыре разных подхода и четыре человека, которые уже начали применять свои знания на практике.
Если вы сейчас ищете тренера по бегу, возможно, среди них найдётся именно ваш человек.
Сергей Раков
Тг-канал: https://t.me/toxicrun5
Работает с любителями, которые готовятся к дистанциям от 5 км до марафона, как с новичками, так и с опытными. Помогает преодолеть плато в результатах. Две ученицы Сергея уже улучшили свои результаты.
Ирина Угловская
Личные сообщения: @Irinauglovskaya
Главный принцип тренировок Ирины: «Бег должен плавно встроиться в жизнь человека, а не стать еще одной обязанностью». По этому принципу одна из учениц Ирины за 2,5 месяца, после снижения беговых объемов, подготовилась к горному трейлу и улучшила свой результат на 30 минут.
Вадим Терехов
Личные сообщения: @TereX19
С новичками и бегунами, которые хотят видеть прогресс в беге, Вадим готов делиться своим многолетним опытом и знаниями, приобретенными на обучение. Вадим берет на себя все задачи по ведению ваших тренировок, вам остаётся только бегать и кайфовать от результата.
Александр Шибин
Тг-канал: https://t.me/begu_s_divana
Сам прошёл путь от новичка и совершил немало беговых ошибок, теперь помогает ученикам их не повторять.
Тренирует и начинающих, и опытных бегунов, в том числе ультрамарафонцев.
Главное для Александра — понять цель и вместе выстроить к ней путь. | 841 |
| 10 |  +3No text... | 779 |
| 11 |  Любой может стать любым — а с чего начать?
Вчера мы говорили о том, как сильно может измениться жизнь, если однажды решиться поменять привычный сценарий.
Большинству из вас должно быть уже знакомо это чувство. Помните, как впервые вы разорвали шаблон и вместо дивана вдруг выбрали… бежать?
А сегодня хотим показать несколько реальных примеров бегунов, которые не остановились на этом и пошли глубже — наших выпускников, которые решили сделать бег чем-то большим, чем просто хобби.
Они начали с обучения на курсе и уже во время обучения сделали первые шаги в тренерстве.
Не через пять лет, не «когда-нибудь потом».
Уже на курсе они нашли первых учеников и заработали первые деньги.
🔥 Сергей Раков — 56 000 ₽
2 клиента. Сработало сарафанное радио и собственная беговая тусовка — все ученики пришли из знакомого бегового окружения.
🔥 Александр Шибин — 36 000 ₽
8 учеников. Основные источники — рекомендации и сарафан, а ещё реклама по бартеру и личные соцсети.
🔥 Ирина Угловская — 20 000 ₽
Ирина говорит, что самым важным для неё стала даже не сумма, а уверенность: теперь она умеет составлять тренировочные планы, понимает, что и как работает, и больше не позволяет синдрому самозванца решать за неё.
🔥 Вадим Терехов — 9 000 ₽
Пять человек из его бегового клуба узнали, что Вадим стал тренером. Одному из первых учеников он предложил начать бесплатно, чтобы набить руку. После этого тот стал платным клиентом.
Первые ученики и первые деньги могут появиться ещё до получения диплома. Не потому, что человек уже считает себя готовым тренером, а потому, что обучение сразу соединено с практикой, поддержкой наставников и постепенным входом в профессию.
Во время курса студенты не просто слушают лекции. Они учатся составлять трен.планы, разбирать реальные ситуации, получать обратную связь наставников и постепенно брать первых учеников.
У каждого из них был свой путь и свои способы, но объединяет их одно: они не стали ждать идеального момента, они просто начали.
Для тех, кто не ждёт «идеального момента» открыта анкета предзаписи на курс «ПРО осмысленный бег и тренерство» — заполняйте, чтобы узнать подробнее об обучении👇🏼
https://school.s10.run/y/3bce7ea
П.с. если вы всё-таки ждёте тот самый «идеальный момент», то всё равно заполняйте анкету, период раннего бронирования подходит к концу и именно сейчас анкета предзаписи даст вам возможность зафиксировать за собой специальные условия😉 | 765 |
| 12 |  +2Беговая пирамида показала себя в действии😁🌍
Когда-то Юрий начал менять собственную жизнь через бег.
Потом знания передавались студентам курса «ПРО осмысленный бег и тренерство». Тренеры начали вовлекать в бег новых людей.
И вот спустя годы бегуны-подопечные наших выпускников, тренеров по бегу S10run встречаются с Юрием уже на другом конце земного шара.
Сидней, марафон и одна большая беговая семья❤️
Кажется, это и есть один из лучших результатов всей нашей работы: знания передаются дальше, люди начинают бегать, а бег соединяет их там, где они никогда бы не встретились иначе. | 1 101 |
| 13 |  Я ПРИШЕЛ В БЕГ В 49 ЛЕТ
Не потому что хотел бегать марафон из трёх, а потому что меня не устраивала моя жизнь.
Я весил тогда глубоко за 80 кг, выпивал бутылку виски в день (тренировал печень). И мне НЕ НРАВИЛОСЬ это.
Я понял, что это путь в никуда. Мне было почти 50 лет.
Понятно, что можно было бы пойти в аптеку, купить каких-нибудь баночек, поддержать свою печень и умереть в 60 лет, как и сделали очень многие мои друзья.
Но что такое здоровый образ жизни?
Это физуха, это питание и то, что все забывают, — отсутствие нервотрёпки и стрессов.
Поэтому, кроме бега и питания, я забил болт.
Выключил уведомления на телефоне. У меня до сих пор на телефоне никогда нет никаких уведомлений. Мне невозможно позвонить, у меня не блямкнет ни одно сообщение.
Я перестроил всю свою работу, все свои взаимодействия и попал в созданную мной самим среду.
И вот с этого нужно начинать, если хотите действительно поменять свою жизнь.
Человек гораздо сильнее, чем ему кажется, привязан к тому, что уже есть.
Среда, привычки, люди вокруг, цели — всё это постепенно формирует нас.
Но эту систему можно менять.
Можно в 50 лет начать бегать. Можно выйти на старт марафона. Можно стать тренером. Можно поставить себе цель, о которой раньше даже не думали.
А потом однажды обнаружить, что вы стали человеком, которым когда-то даже не представляли себя.
Любой может стать любым.
Вопрос только в том, какой путь вы выберете для себя.
И, может быть, самое интересное начинается именно тогда, когда вы решаете этот путь изменить🙌🏻 | 1 128 |
| 14 |  СИДНЕЙ ФИНИШ! 🇦🇺
Юрий Строфилов пробежал Сиднейский марафон за 2:50:16 и занял 1-е место в возрастной категории М60. 🥇
В этот раз Юрий не планировал выкладываться на максимум — после прошлых марафонов хотелось пробежать Сидней немного спокойнее.
Но даже в таком режиме получилось очень достойно.
Поздравляем Юрия с отличным финишем! 🔥
Теперь хочется вспомнить, с чего вообще начинался его беговой путь👇🏼 | 944 |
| 15 |  ВРЕМЯ СТАВИТЬ СТАВКИ!
Перед каждым марафоном Юрия мы уже традиционно ставим ставки на результат — и Сидней не исключение😉
Правила простые:
Пишите в комментариях под этим постом предполагаемый результат Юрия на марафоне⏱️
00:00:00 – часы:минуты:секунды
– тому, чьи цифры окажутся самыми близкими,
🎁 подарим НА ВЫБОР:
Скидка Х% на ближайший поток флагманского курса «ПРО осмысленный бег и тренерство» 🔥
Курс «ПРО осмысленный бег и тренерство» — о том, как бегать системно и осмысленно, грамотно тренировать себя и других, стать онлайн-тренером по бегу и зарабатывать на любимом хобби из любой точки мира от 100 000 руб. доп. дохода
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
Годовой доступ к лекторию Академии Бега🔥
Лекторий Академии бега S10.run - это цикл авторских лекций PRO любительский бег от чемпиона мира и автора книги-бестселлера «Не про бег» Юрия Строфилова, а также других преподавателей Академии бега S10run.
На данный момент в лектории 30 лекций.
СМОТРЕТЬ СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИЙ
Курс Марины Варгановой «Бег без боли и травм» (тариф «САМ»)🔥
«Бег без боли и травм» — авторский online-практикум PRO профилактику и реабилитацию беговых травм с Мариной Варгановой
ПОДРОБНЕЕ О ПРАКТИКУМЕ
❗️Принимаем ставки до конца субботы (28.08) 23:59 мск⏰
Ваши ставки на марафон в Сиднее, господа👇🏼😎 | 1 411 |
| 16 |  +9Юрий Строфилов: начал бегать в 49, в 61 является двухкратным чемпионом мира на марафоне (М55 / М60)
Впереди еще один марафон — Сидней 🇦🇺
Месяцы подготовки позади, ничего изменить или улучшить уже нельзя, остаётся только ждать.
Давайте поддержим Юрия огнями и пожелаем удачи к воскресению🔥
А мы также желаем удачи и вам, в посте ниже — узнаете зачем она вам понадобится😉👇🏼 | 1 269 |
| 17 |  Влияние 1 человека на беговую культуру.
Любая культура начинается с очень простых вещей.
Кто-то однажды позвал друга на первую пробежку.
Кто-то объяснил, что не обязательно бежать быстро.
Кто-то помог подготовиться к первому старту.
Кто-то просто сказал: «Давай попробуем вместе».
Не обязательно становиться профессиональным тренером, открывать клуб или собирать сотни учеников.
Иногда достаточно начать с трёх-пяти знакомых.
Один начал бегать → привёл друга → тот позвал ещё кого-то → появилось маленькое беговое сообщество.
Собственно, беговая культура и растёт именно так — не только благодаря большим марафонам, но и благодаря людям, которые однажды решили поделиться своими знаниями с другими.
И в этом есть очень классная форма самореализации: ты не просто сам становишься сильнее — ты помогаешь становиться сильнее другим.
Если вам давно хочется разобраться в беге глубже и попробовать себя в роли наставника, можно начать с анкеты предзаписи на курс «PRO осмысленный бег и тренерство».
https://school.s10.run/y/3bce7ea
Следующий поток стартует в сентябре. Заполнив анкету сейчас, можно узнать подробнее о программе и зафиксировать условия раннего бронирования. | 1 147 |
| 18 |  +1Сидней — город, который действительно любит бег 🇦🇺
Пока Юрий готовится к старту 30 августа, немного посмотрим на город, где ему предстоит бежать марафон.
Есть интересная цифра, которой поделился Юрий: около 11% жителей Сиднея бегают хотя бы раз в неделю.
И это хорошо видно не только по статистике.
Вокруг Сиднейского марафона выросла целая беговая инфраструктура: у официального Run Club уже больше 5000 активных участников, а организаторы предлагают бесплатные совместные тренировки, работу с пейсерами и тренировочные программы.
А сам марафон за последние годы вырос невероятно быстро. В 2022 году на старт вышли около 5000 человек, а в 2026-м на участие претендовали уже 123 тысячи человек. В итоге 30 августа по улицам Сиднея побегут около 40 тысяч счастливчиков.
Бег здесь — не просто соревнование раз в год, это часть городской жизни и большое сообщество людей, которые бегают вместе🏃🏻 | 968 |
| 19 |  «Невозможно десятилетиями подряд постоянно находиться на пике формы» ✍🏼 | 1 055 |
| 20 |  Планы на марафон в Сиднее и почему Юрий принял решение не бежать марафон «на все деньги»🖇️ | 1 011 |
