Академия бега S10.run

Кстати, в этом году рекорды били не только бегуны, но и сам забег «Пушкин — Петербург»🥇 Более 12 000 участников — рекордная цифра для этого забега. Если пообщаться с людьми на старте, то можно заметить такую тенденцию: на марафоне всё больше и больше присутствует простых людей, а не только профессиональных спортсменов🏃🏻 Все они люди разных профессий и разных социальных статусов, но все заражены одним вирусом🦠 И этот вирус распространяется на людей всё сильнее и сильнее. Количество заболевших растёт с каждым днём. Бег – это тренд нашего времени, который распространяется с невероятной скоростью🔥

Наши 2 причины любить большие старты: 1️⃣Возможность встретиться в офлайне с нашими выпускниками Познакомиться в жизни, обменяться энергией, порадоваться вместе новым победам – эта атмосфера не сравнится ни с чем🔥 2️⃣Каждый старт – новые рекорды Особенно классно то, что количество личников растет не только у наших выпускников, но и у их подопечных🚀 Чаты наполнены вдохновляющими результатами и благодарностями Смотрите в карточках 🖇️ **** А мы напоминаем, что уже в конце этого месяца стартует новый поток курса «ПРО осмысленный бег и тренерство». У вас еще есть возможность заполнить анкету предзаписи на курс, чтобы успеть забронировать место на курсе по самым низким ценам на условиях раннего бронирования ✅ Успевайте⬇️ https://school.s10.run/y/3bce7ea

ФИНИШ🏁 Вчера, 6 сентября, состоялся старейший забег Европы – «Пушкин — Петербург» В этом году марафон собрал более 12 000 бегунов. И, конечно, мы не могли упустить это легендарное событие, которое проходит аж с 1923 года Ставьте 🔥, если были на забеге И делитесь в комментариях своими результатами👇🏼

В какой-то момент собственной радости от бега может становиться мало. Решение: поделиться ей и приумножить её. Именно так когда-то сделал Юрий и сейчас это делают его последователи — студенты «ПРО осмысленный бег и тренерство». Сначала их зажигали собственные результаты: первый марафон, новый личник, очередная цель. А теперь их зажигает то, что они делятся своим опытом и помогают эти же эмоции получить другим бегунам.

Мои клиенты дают мне живые эмоции, и это очень важно. Я вместе с ними сопереживаю, я вместе с ними расстраиваюсь и радуюсь победам. Круто, когда клиент, который не мог месяц назад пробежать километр без остановки, сейчас может пробежать три. Круто, когда кто-то смог пробежать марафон и отмечает тебя с вот этой медалькой. Куча эмоций не только у победителя, но и у меня. Я вместе со своими клиентами болею, смотрю их соревнования, где это возможно, не сплю ночью, если это ночные забеги, жду, когда у нас будет результат.

Так тренерство описывает Алексей Касатки - выпускник нашего курса в 2023 году. Бегом на длинные дистанции он занимается около 7 лет. Из них 3 года тренирует бегунов-любителей, совмещая это с основной работой инженером. Постепенно тренерство стало ещё одним источником энергии. А заодно — источником дополнительного дохода. Сейчас Алексей получает 20 000 - 25 0000₽ в месяц и говорит:

Что мне дает доход с тренерством? Я покупаю слоты, покупаю экипировку, оплачиваю жилье и проезд в города, в которых я буду бежать, оплачиваю услуги своего тренера, откладываю и покупаю курсы и книги. То есть для меня это стал спортивный доход, который покрывает все мои спортивные потребности.

И получается, тренерство для Алексея — это не просто ещё одна работа. Это новые эмоции, развитие, результаты его учеников и возможность сделать так, чтобы любимое дело ещё и приносило доход. Подробнее о страхах, трудностях, своих клиентах и откуда они пришли — Алексей рассказал в коротком видео🖇️ Бег может давать больше, чем личные медали и цифры в протоколе. Иногда следующий этап — начать делиться тем, что уже умеешь, с другими. Если вы тоже задумывались о курсе — заполните анкету предзаписи: https://school.s10.run/y/3bce7ea расскажем подробнее о программе и ответим на вопросы. А если решите продолжить беговое развитие с ними, то до 10 сентября по анкете действуют условия раннего бронирования — не откладывайте😉

Хейтеры напишут: а нафига вообще убивать коленки ради непонятного марафона? Юрий ответит: чтобы не умереть раньше времени. Главное, что даёт марафон, это не цифры в протоколе, не металический кружок на верёвке. Главное, что он дает — это цель в жизни. То самое чувство, которое заставляет тебя рано вставать, выходить на улицу в любую непогоду, жить в конце концов. Человека убивают не больные колени, а отсутствие цели, амбиций и депрессия. И марафон здорово помогает этого избежать. Подробнее смотрите в видео🖇️

Не нужно сразу брать максимальную дистанцию — ни в беге, ни в тренерстве. Иногда кажется, что чтобы начать тренировать других, нужно иметь огромный спортивный опыт, десятки марафонов за плечами и длинный список регалий. На самом деле сначала полезно посмотреть на то, что у вас уже есть. Вам точно пригодится: ✔️Ваш опыт бега. ✔️Умение объяснить то, что когда-то было непонятно вам самим. ✔️Умение поддержать, когда человек хочет всё бросить. ✔️Дисциплина и привычка доводить начатое до конца. ✔️Эмпатия — способность заметить, что человеку сейчас действительно нужно. То, что для вас кажется обычным, для другого человека может быть очень ценным опытом. Вы уже прошли свой путь в беге: со своими ошибками, сомнениями, первыми стартами и открытиями. И именно этот опыт может стать основой для работы с другими. Так что вопрос не только в том, «достаточно ли я знаю?» Попробуйте спросить себя: «Что я уже могу дать другому человеку?» Мы подготовили тест, который поможет посмотреть на свои знания и опыт со стороны и понять, какие компетенции у вас уже есть. ПРОЙТИ ТЕСТ ▪️

Когда бежать первый марафон? Отвечаем на вопрос подписчика✉️ Если коротко — в первый год бега на марафон можно и не целиться вовсе. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к регулярной нагрузке: укрепить мышцы, связки и сухожилия, научиться переносить объём. «На тренировках вроде бегаю нормально, значит можно бежать» — часто заканчивается перегрузкой. Первый год лучше потратить на то, чтобы спокойно пройти несколько этапов: 5 км → 10 км → 21,1 км → 42,2 км. Не обязательно пробегать все дистанции подряд и в определённые сроки. Но важно дать себе время привыкнуть к каждой следующей ступени. А марафон уже становится не проверкой «выживу ли я?», а нормальным следующим этапом подготовки. И ещё один важный момент: марафон — это не просто длинная пробежка. К нему нужно готовиться специально: увеличивать объём постепенно, работать над выносливостью, восстанавливаться и учитывать свой текущий уровень. Поэтому если вы начали бегать недавно — не торопитесь. Ваш первый марафон никуда не убежит😉 Делитесь с теми, у кого первый марафон ещё впереди👌🏼

А теперь знакомимся лично 👋 Мы попросили наших выпускников записать короткие видео о себе, чтобы вы могли не только прочитать цифры, но и увидеть людей, которые за ними стоят. Сергей, Ирина, Вадим и Александр — четыре разных истории, четыре разных подхода и четыре человека, которые уже начали применять свои знания на практике. Если вы сейчас ищете тренера по бегу, возможно, среди них найдётся именно ваш человек. Сергей Раков Тг-канал: https://t.me/toxicrun5

Работает с любителями, которые готовятся к дистанциям от 5 км до марафона, как с новичками, так и с опытными. Помогает преодолеть плато в результатах. Две ученицы Сергея уже улучшили свои результаты.

Ирина Угловская Личные сообщения: @Irinauglovskaya

Главный принцип тренировок Ирины: «Бег должен плавно встроиться в жизнь человека, а не стать еще одной обязанностью». По этому принципу одна из учениц Ирины за 2,5 месяца, после снижения беговых объемов, подготовилась к горному трейлу и улучшила свой результат на 30 минут.

Вадим Терехов Личные сообщения: @TereX19

С новичками и бегунами, которые хотят видеть прогресс в беге, Вадим готов делиться своим многолетним опытом и знаниями, приобретенными на обучение. Вадим берет на себя все задачи по ведению ваших тренировок, вам остаётся только бегать и кайфовать от результата.

Александр Шибин Тг-канал: https://t.me/begu_s_divana

Сам прошёл путь от новичка и совершил немало беговых ошибок, теперь помогает ученикам их не повторять. Тренирует и начинающих, и опытных бегунов, в том числе ультрамарафонцев. Главное для Александра — понять цель и вместе выстроить к ней путь.

Любой может стать любым — а с чего начать? Вчера мы говорили о том, как сильно может измениться жизнь, если однажды решиться поменять привычный сценарий. Большинству из вас должно быть уже знакомо это чувство. Помните, как впервые вы разорвали шаблон и вместо дивана вдруг выбрали… бежать? А сегодня хотим показать несколько реальных примеров бегунов, которые не остановились на этом и пошли глубже — наших выпускников, которые решили сделать бег чем-то большим, чем просто хобби. Они начали с обучения на курсе и уже во время обучения сделали первые шаги в тренерстве. Не через пять лет, не «когда-нибудь потом». Уже на курсе они нашли первых учеников и заработали первые деньги. 🔥 Сергей Раков — 56 000 ₽ 2 клиента. Сработало сарафанное радио и собственная беговая тусовка — все ученики пришли из знакомого бегового окружения. 🔥 Александр Шибин — 36 000 ₽ 8 учеников. Основные источники — рекомендации и сарафан, а ещё реклама по бартеру и личные соцсети. 🔥 Ирина Угловская — 20 000 ₽ Ирина говорит, что самым важным для неё стала даже не сумма, а уверенность: теперь она умеет составлять тренировочные планы, понимает, что и как работает, и больше не позволяет синдрому самозванца решать за неё. 🔥 Вадим Терехов — 9 000 ₽ Пять человек из его бегового клуба узнали, что Вадим стал тренером. Одному из первых учеников он предложил начать бесплатно, чтобы набить руку. После этого тот стал платным клиентом. Первые ученики и первые деньги могут появиться ещё до получения диплома. Не потому, что человек уже считает себя готовым тренером, а потому, что обучение сразу соединено с практикой, поддержкой наставников и постепенным входом в профессию.

Во время курса студенты не просто слушают лекции. Они учатся составлять трен.планы, разбирать реальные ситуации, получать обратную связь наставников и постепенно брать первых учеников.

У каждого из них был свой путь и свои способы, но объединяет их одно: они не стали ждать идеального момента, они просто начали. Для тех, кто не ждёт «идеального момента» открыта анкета предзаписи на курс «ПРО осмысленный бег и тренерство» — заполняйте, чтобы узнать подробнее об обучении👇🏼 https://school.s10.run/y/3bce7ea П.с. если вы всё-таки ждёте тот самый «идеальный момент», то всё равно заполняйте анкету, период раннего бронирования подходит к концу и именно сейчас анкета предзаписи даст вам возможность зафиксировать за собой специальные условия😉

Беговая пирамида показала себя в действии😁🌍 Когда-то Юрий начал менять собственную жизнь через бег. Потом знания передавались студентам курса «ПРО осмысленный бег и тренерство». Тренеры начали вовлекать в бег новых людей. И вот спустя годы бегуны-подопечные наших выпускников, тренеров по бегу S10run встречаются с Юрием уже на другом конце земного шара. Сидней, марафон и одна большая беговая семья❤️ Кажется, это и есть один из лучших результатов всей нашей работы: знания передаются дальше, люди начинают бегать, а бег соединяет их там, где они никогда бы не встретились иначе.

Я ПРИШЕЛ В БЕГ В 49 ЛЕТ Не потому что хотел бегать марафон из трёх, а потому что меня не устраивала моя жизнь. Я весил тогда глубоко за 80 кг, выпивал бутылку виски в день (тренировал печень). И мне НЕ НРАВИЛОСЬ это. Я понял, что это путь в никуда. Мне было почти 50 лет. Понятно, что можно было бы пойти в аптеку, купить каких-нибудь баночек, поддержать свою печень и умереть в 60 лет, как и сделали очень многие мои друзья. Но что такое здоровый образ жизни? Это физуха, это питание и то, что все забывают, — отсутствие нервотрёпки и стрессов. Поэтому, кроме бега и питания, я забил болт. Выключил уведомления на телефоне. У меня до сих пор на телефоне никогда нет никаких уведомлений. Мне невозможно позвонить, у меня не блямкнет ни одно сообщение. Я перестроил всю свою работу, все свои взаимодействия и попал в созданную мной самим среду. И вот с этого нужно начинать, если хотите действительно поменять свою жизнь. Человек гораздо сильнее, чем ему кажется, привязан к тому, что уже есть. Среда, привычки, люди вокруг, цели — всё это постепенно формирует нас. Но эту систему можно менять. Можно в 50 лет начать бегать. Можно выйти на старт марафона. Можно стать тренером. Можно поставить себе цель, о которой раньше даже не думали. А потом однажды обнаружить, что вы стали человеком, которым когда-то даже не представляли себя. Любой может стать любым. Вопрос только в том, какой путь вы выберете для себя. И, может быть, самое интересное начинается именно тогда, когда вы решаете этот путь изменить🙌🏻

СИДНЕЙ ФИНИШ! 🇦🇺 Юрий Строфилов пробежал Сиднейский марафон за 2:50:16 и занял 1-е место в возрастной категории М60. 🥇 В этот раз Юрий не планировал выкладываться на максимум — после прошлых марафонов хотелось пробежать Сидней немного спокойнее. Но даже в таком режиме получилось очень достойно. Поздравляем Юрия с отличным финишем! 🔥 Теперь хочется вспомнить, с чего вообще начинался его беговой путь👇🏼

ВРЕМЯ СТАВИТЬ СТАВКИ! Перед каждым марафоном Юрия мы уже традиционно ставим ставки на результат — и Сидней не исключение😉 Правила простые: Пишите в комментариях под этим постом предполагаемый результат Юрия на марафоне⏱️ 00:00:00 – часы:минуты:секунды – тому, чьи цифры окажутся самыми близкими, 🎁 подарим НА ВЫБОР: Скидка Х% на ближайший поток флагманского курса «ПРО осмысленный бег и тренерство» 🔥 Курс «ПРО осмысленный бег и тренерство» — о том, как бегать системно и осмысленно, грамотно тренировать себя и других, стать онлайн-тренером по бегу и зарабатывать на любимом хобби из любой точки мира от 100 000 руб. доп. дохода УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ Годовой доступ к лекторию Академии Бега🔥 Лекторий Академии бега S10.run - это цикл авторских лекций PRO любительский бег от чемпиона мира и автора книги-бестселлера «Не про бег» Юрия Строфилова, а также других преподавателей Академии бега S10run. На данный момент в лектории 30 лекций. СМОТРЕТЬ СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИЙ Курс Марины Варгановой «Бег без боли и травм» (тариф «САМ»)🔥 «Бег без боли и травм» — авторский online-практикум PRO профилактику и реабилитацию беговых травм с Мариной Варгановой ПОДРОБНЕЕ О ПРАКТИКУМЕ ❗️Принимаем ставки до конца субботы (28.08) 23:59 мск⏰ Ваши ставки на марафон в Сиднее, господа👇🏼😎

Юрий Строфилов: начал бегать в 49, в 61 является двухкратным чемпионом мира на марафоне (М55 / М60) Впереди еще один марафон — Сидней 🇦🇺 Месяцы подготовки позади, ничего изменить или улучшить уже нельзя, остаётся только ждать. Давайте поддержим Юрия огнями и пожелаем удачи к воскресению🔥 А мы также желаем удачи и вам, в посте ниже — узнаете зачем она вам понадобится😉👇🏼

Влияние 1 человека на беговую культуру. Любая культура начинается с очень простых вещей. Кто-то однажды позвал друга на первую пробежку. Кто-то объяснил, что не обязательно бежать быстро. Кто-то помог подготовиться к первому старту. Кто-то просто сказал: «Давай попробуем вместе». Не обязательно становиться профессиональным тренером, открывать клуб или собирать сотни учеников. Иногда достаточно начать с трёх-пяти знакомых. Один начал бегать → привёл друга → тот позвал ещё кого-то → появилось маленькое беговое сообщество. Собственно, беговая культура и растёт именно так — не только благодаря большим марафонам, но и благодаря людям, которые однажды решили поделиться своими знаниями с другими. И в этом есть очень классная форма самореализации: ты не просто сам становишься сильнее — ты помогаешь становиться сильнее другим. Если вам давно хочется разобраться в беге глубже и попробовать себя в роли наставника, можно начать с анкеты предзаписи на курс «PRO осмысленный бег и тренерство». https://school.s10.run/y/3bce7ea Следующий поток стартует в сентябре. Заполнив анкету сейчас, можно узнать подробнее о программе и зафиксировать условия раннего бронирования.

Сидней — город, который действительно любит бег 🇦🇺 Пока Юрий готовится к старту 30 августа, немного посмотрим на город, где ему предстоит бежать марафон. Есть интересная цифра, которой поделился Юрий: около 11% жителей Сиднея бегают хотя бы раз в неделю. И это хорошо видно не только по статистике. Вокруг Сиднейского марафона выросла целая беговая инфраструктура: у официального Run Club уже больше 5000 активных участников, а организаторы предлагают бесплатные совместные тренировки, работу с пейсерами и тренировочные программы. А сам марафон за последние годы вырос невероятно быстро. В 2022 году на старт вышли около 5000 человек, а в 2026-м на участие претендовали уже 123 тысячи человек. В итоге 30 августа по улицам Сиднея побегут около 40 тысяч счастливчиков. Бег здесь — не просто соревнование раз в год, это часть городской жизни и большое сообщество людей, которые бегают вместе🏃🏻

Планы на марафон в Сиднее и почему Юрий принял решение не бежать марафон «на все деньги»🖇️