Худей вкусно

В чем польза камбалы? Эту рыбу можно готовить на пару, жарить, запекать — она все равно будет вкусной и полезной. Камбала богата витамином B12, содержит мало калорий и жира, что делает ее отличным вариантом для похудения. В камбале есть селен и витамин В3, которые помогают друг другу. Данные вещества способствует снижению уровня воспаления и свободных радикалов в организме, благодаря этому не будут повреждаться клетки нервной системы, что уменьшает риск развития возрастной деменции (слабоумия). Подпишись👉Худей вкусно❤️

Нежный салатик с курицей и грибами КБЖУ: 74/10/2.5/2.4 Очень вкусный, нежный, сытный белковый салат. Ингредиенты: – Филе куриное -300г – Шампиньоны -250г – Яйцо️ -3шт. – Огурец соленый -100г  – Лук -70г (можно без него) – Зелень -50г – Натуральный йогурт -150г – Соль/перец Приготовление: Филе и шампиньоны мелко порезать, потушить на сковороде. Порезать всё кубиками, смешать , заправить йогуртом. Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️

Протеиновый тортик за 10 минут КБЖУ: 390/45/15/10 Ингредиенты для кекса: - протеин 30 гр - какао 10 гр - молоко/кефир 40 мл - яйцо 1 шт - сода пищевая 0.5 ч.л Ингредиенты для крема: - мягкий творог 5% 170 гр - ягоды 30 гр - сахарозаменитель 7 гр Приготовление на видео! Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️

Сочный шашлык из куриной грудки КБЖУ: 120/20.4/8.6/1.9 Вкусный, ароматный, сочный! Шашлык из куриного филе готовим на мангале. Главное в этом блюде - это хороший, очень удачный маринад! Попробуйте! Ингредиенты: -Куриное филе 4 шт  -Йогурт 3 ст.л (можно заменить сметаной 15%-20%) -Лук  1 шт -Острый  перец 1/2 ч.л -Сладкая паприка 2 ч.л -Сушенный помидор 1 ч.л  -Соль 1/2 ч.л (пробуйте на вкус готовую смесь) -Черный перец 1/2 ч.л -Масло оливковое 1 ст.л Приготовление на видео! Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️

Стручковая фасоль мега полезна для женщин Эта разновидность фасоли понравится тем, кто следит за весом и старается выбирать пищу с умеренной калорийностью. Несмотря на низкий калораж, фасоль обладает высокими питательными преимуществами. Фасоль содержит много железа, благодаря чему является хорошим подспорьем в лечении анемии. А кроме того изобилует фитоэстрогенами, за счёт которых повышает фертильность и улучшает женское здоровье. В 100 г стручковой фасоли — 105,8 мкг фитоэстрогенов. Подпишись👉Худей вкусно❤️

Паппарделле из кабачка - мой фаворит среди гарниров Ингредиенты: - кабачки - сухой чеснок - тимьян - оливковое масло - соль, перец - филе трески - соль, перец - кукурузный крахмал - соус унаги или терияки (при подаче) - зелёный лук - кунжут Приготовление на видео! Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️

Невероятная закуска из стручковой фасоли😍 Ингредиенты: стручковая фасоль - 1 кг (варить 3 мин.) помидоры - 4 шт укроп - пучок чеснок - 3 зубчика соль, перец - по вкусу уксус - 4 ст. л растительное масло - 3 ст. л Приготовление на видео! Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️

Вкуснейшие  творожно-яблочные оладьи КБЖУ: 440/26/16/48 - вся порция Пышные, нежные, с яблочным послевкусием - это про оладьи. Ингредиенты: - творог 5% 100 гр - яйцо 1 шт  - рисовая мука 35 гр - растительное масло 1 ч.л - соль щепотка - подсластитель - сода 0.5 ч.л  - ванилин - тёплое молоко 50 мл  - яблоко Приготовление на видео! Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️

Почему вам постоянно хочется выпечки? Многие замечали, как резко улучшается настроение после того, как мы расправились с очередным круассаном или булочкой с заварным кремом. И неспроста: из выпечки организм черпает триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. Если количество булок в вашем рационе зашкаливает, попробуйте переключиться на молоко, яйца, скумбрию, селедку или лосося. Подпишись👉Худей вкусно❤️

Боул с цветной капустой и нутом с пользой для вашего организма КБЖУ: 105.1/6.3/3.3/12.3 Ингредиенты: - цветная капуста 800 гр - сухой нут 250 гр - сладкий перец 120 гр - красный лук 100 гр - огурец 100 гр Ингредиенты для заправки: - лимон 1 шт - чеснок 2 зубчика - дижонская горчица 1 ч.л - измельчённый укроп 1 ст.л - йогурт 6 ст.л - соль, перец Приготовление на видео! Приятного аппетита! Подпишись👉Худей вкусно❤️