Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

Есть одна интересная техника из КПТ, которую Роберт Лихи предложил. Меня она веселит, надеюсь, и вам зайдет. Суть в том, что мысль, которая доставляет нам проблем, можно довести до абсурда, и тем самым снизить ее накал или полностью опровергнуть. • Собаки умеют плавать • Я тоже умею плавать • Значит, я собака • Люди без работы не работают • Потому что все неработающие люди тупицы • Значит, руководительницы нанимают на работу тупиц, ведь до работы они не работали • Значит, все люди тупицы • Если меня критикуют, значит я ничтожество, и ничего не добьюсь • Всех успешных людей когда-либо критиковали • Значит все люди, которые добились успеха ничтожества, и они никогда ничего не добьются • Если не знаю куда поставить запятые в предыдущих примерах, мне не стоит и писать • Все люди когда-то вообще не умели писать и не знали куда ставить запятые • Значит, люди, которые не умели писать, на момент обучения письму не должны писать Давайте еще какие-нибудь примеры придумаем? И как, блин, все-таки запятые надо было поставить?

Нам понравился канал одного из наших подписчиков – «Не нафрейди!». Ведёт его Игорь — психолог, психотерапевт, преподаватель. Как можно догадаться по названию канала, его автор придерживается доказательной психологии и научно обоснованных методов: когнитивно-поведенческая, метакогнитивная, схема-терапия и др. 🙄 Игорь рассказывает о психологии простым и понятным языком, предлагает эффективные техники для самопомощи, рекомендует книги – как для коллег, так и для неспециалистов, еженедельно публикует дайджест свежих исследований психологов. 🙂 На канале подписчики поддерживают друг друга в тяжёлые дни, замечают и делятся хорошими моментами, и, конечно же, обмениваются обезболивающими психомемами) Некоторые посты собраны в удобные подборки, например, 😦 навигатор по мифам в психологии 🙃 существует ли дружба между мужчиной и женщиной 😁 список когнитивных искажений. Приглашаем перейти на канал и самим всё посмотреть – «Не нафрейди!»

#кпт_мем

Помним, что стиль на то и стиль, что его можно выбрать и изменить. Если же мы замечаем, что во большинстве контекстов коммуникации, долгое долгое время мы общаемся однотипно (и имеем с этого не те последствия, которые хотим), это про то, что раньше, когда мы этому стилю учились, он работал, а теперь нет. #отколлег #одинпроценттеории

Помним, что стиль на то и стиль, что его можно выбрать и изменить. Если же мы замечаем, что во большинстве контекстов коммуникации, долгое долгое время мы общаемся однотипно (и имеем с этого не те последствия, которые хотим), это про то, что раньше, когда мы этому стилю учились, он работал, а теперь нет. #отколлег #одинпроценттеории

Сегодня хочется поговорить о пресловутом синдроме самозванца: обесценивание своих достижений и объяснение успеха эдакой «удачей», стремление к совершенству порой в ущерб здоровью, страх быть «разоблаченным» в собственной компетентности. По некоторым данным, около 62% работников из сферы интеллектуального труда сталкиваются с подобными деструктивными ощущениями. В погоне за постоянным совершенствованием своих навыков, многие из нас забывают отдыхать. И чтобы отдых не казался слишком пассивным и скучным, ребята из онлайн-лектория «Синхронизация» придумали формулу идеального досуга: можно расширять кругозор и отдыхать одновременно, более того, делать это можно где и когда угодно — за завтраком, в дороге, во время уборки или прогулки. На сайте можно выбрать любую интересующую вас тему по 16 направлениям: психологии, искусству, кино, литературе, музыке и другим. Курсы проходят в формате видео, телеграм-курсов, вебинаров. Вы можете углубиться в изучение конкретного направления, а можете выбрать все и сразу, купив подписку на все курсы! Второй вариант выгоден не только многообразием интеллектуального контента: по моему промокоду КАМИЛЛА вам будет доступна скидка в 65%, что экономит целых 27 300 рублей! А оплатить ее можно как вам удобно: карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу или долями в четыре платежа: это всего 3 674 руб., которые будут списываться раз в две недели. Скорее записывайтесь по ссылке https://bit.ly/cbt_kpt_sub и меняйте свою жизнь к лучшему уже сегодня! Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация». ИНН 9721220961. ОГРН 1237700852234. Erid: 2VtzqxKdyfG

Эмоции, чувства и состояния, а также мысли, которые могут их вызывать. #кпт_полезности

Что такое обсессивно-компальсивное расстройство #клиника Источник

Маленький комикс про травму Источник

Быть психологом - это… быть бережным по отношению к клиентам, но не всегда и не обязательно быть бережным по отношению к себе. Купить очередной курс повышения квалификации или организовать себе на эти деньги отпуск? Если приходится выбирать, часто оказывается, что это вовсе непросто. Оксана, практикующий индивидуальный, парный и групповой психолог, столкнулась с проблемой отсутствия профессионального комьюнити, которое было бы не про клиентов, а исключительно про нас - психологов, и про то, каково нам работать в этой профессии. В связи с этим она решила взять решение проблемы в свои руки и создала канал под звучным названием “Ты ж психолог”, в котором обсуждаются разные волнующие темы и в котором можно получить поддержку, валидацию или просто “погреться” о коллег. Что почитать? что делать, если клиент злится на вас или недоволен вашей работой? про “нейтральную позицию” в терапии быть уязвимой в работе с клиентом Подписывайтесь на канал - давайте создавать поддерживающую среду вместе!