BIOMACHINE

МИНУТЫ АКТИВНОСТИ — ГОДЫ ЗДОРОВЬЯ Текущие глобальные оценки показывают, что каждый четвертый взрослый и 81% подростков не занимаются достаточной физической активностью Достаточной — то есть, минимально необходимой в качестве «техобслуживания» Отсутствие физической активности является одним из ведущих факторов риска неинфекционных заболеваний (НИЗ) и смертности во всем мире В свою очередь, наличие регулярной физической активности снижает риски: 🟠развития многих видов рака на 8–28% 🟠болезней сердца и инсульта на 19% 🟠депрессии и деменции на 28–32% 🟠диабета на 17% — ВОЗ Что значат эти цифры? Простое сравнение: когда речь идёт о хирургическом вмешательстве, люди часто готовы переплачивать в 10 раз в борьбе за лишний +1% потенциального успеха, выбирая лучших специалистов При этом мы массово игнорируем бесплатные десятки процентов профилактики Итак, сами рекомендации по минимальной физической активности: ⏺150–300 минут умеренно интенсивной аэробной нагрузки в неделю ⏺или 75–150 минут интенсивной аэробной физической активности в неделю ⏺или эквивалентное сочетание этих вариантов ⏺дополнительно от 2 тренировок в неделю на все группы мышц Грубо говоря, это те самые 30-45 минут ежедневных прогулок и несколько силовых тренировок в зале в неделю Выполняете такой минимум?

Фильм о фильме уже на канале! С Днём Рождения, BIOMACHINE LIVE! Получилось так, как есть на самом деле. Тепло, с душой и большой отдачей Надеемся, что просмотр подарит вам позитивные эмоции и познакомит нас с вами чуть лучше :) Итак, «BIOMACHINE за кадром | То, чего вы еще не видели» » Смотреть Как вам формат? Продолжаем?

ПО ТУ СТОРОНУ ОБЪЕКТИВА Свет! Камера! Зарядка! Друзья, около месяца назад произошёл режиссёрский (хоть и закрытый, но) дебют члена нашей команды — Руслана Бучугасова 🔥 Им стал полнометражный фильм о фильме О том, что происходило за кадром на съёмках фильма BIOMACHINE о «Самой недооценённой привычке 21 века» О трудностях, с которыми мы столкнулись О воле, с которой неумолимо шли доводить дело до конца С юмором, который помогал нам не унывать в тяжёлые моменты :) Фильм выйдет на новом канале BIOMACHINE LIVE (кстати, подпишитесь!) который будет посвящён жизни проекта Изначально мы не планировали его показывать широкой публике. Но после пары закрытых показов, видя тёплые отзывы, всё же решили поделиться этой частичкой души BIOMACHINE с вами 🚀 Премьера: 19 апреля 17:00 Заводите будильник и давайте вместе разрежем праздничную ленточку нового канала BIOMACHINE LIVE 🦾

BIOMACHINE, куда пропали? Многие заметили затишье в канале в последнее время Отвечаем: каждая минута этого молчания была заполнена усиленной работой команды ради одной цели — реализации подлинно значимого для нас проекта, который будет интересен как новичкам, так и олдскулам, следящим за каналом с первых видео на YouTube Те, кто читал этот пост в личном блоге Романа, уже знают, к чему всё идёт 2024 год для BIOMACHINE — год мышц С них начался YouTube-канал, но точка в этом вопросе так и не была нами поставлена. Поэтому серии фильмов о мышечной гипертрофии — быть! Мы каждый день упорно трудимся, подробно исследуя мельчайшие нюансы, чтобы рассказать вам интересную и захватывающую историю в свойственном нам художественном научно-популярном стиле Мышцы — это далеко не только красивая фигура. И не только метаболическое здоровье Это намного больше. И мы хотим показать, насколько Скоро мы, вместе с вами, с высоты птичьего полёта посмотрим на тему современного тренинга За несколько серий разберёмся в вопросах, которые вы вряд ли бы загуглили: качественная информация сейчас непопулярна и изложена, в большинстве случаев, сложным научным языком и предназначена для специалистов Мы хотим сделать её доступной обывателю, который не готов часами перебирать научные исследования и слушать многочасовые подкасты экспертов, но который при этом хочет работать над собой и получать все профиты от тренировок Разумеется, открывать Америку и изобретать велосипед мы не планируем Но мы соберём вместе и систематизируем всё так, как никто не делал, добавив своих фирменных специй 🔥 Ждите официальный анонс — там приоткроем занавес Искренне благодарны всем, кто проявляет участие, интересуется, что происходит в проекте, следит, переживает — это придаёт нашей команде запала Работаем 🦾

Новая порция обоев BIOMACHINE для ПК и смартфонов По вашим просьбам добавили различные фоны и слоганы — со временем мы будем дополнять и дорабатывать Ставьте на фон и вдохновляйтесь 🦾 » [Скачать] Пишите ваши идеи цепляющих слоганов и лайкайте понравившиеся, а мы отберём и отрисуем лучшие из них 🔥

САХАР: СДЕЛАЙТЕ ВАШ ВЫБОР Собрали для вас новый удобный плейлист на канале — по этому поводу решили снова поднять тему сахара Откуда вообще сомнения в этом вопросе? Дело в том, что популярные блогеры и учёные до сих пор транслируют различные точки зрения: кто-то за то, чтобы умножить сахар в рационе на ноль, а кто-то — за умеренное потребление (что бы это ни значило) На наш взгляд, выставить личные границы с сахаром важно каждому На канале BIOMACHINE есть целых 4 видео, так или иначе касающиеся этой темы, поэтому если не смотрели или хотите освежить в памяти — 🟥 они собраны здесь Это поможет вам сделать собственные выводы Если вы употребляете или употребляли сахар раньше — получалось ли делать это умеренно?

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ОСАНКА? Часть 2 Итак, в предыдущем посте мы разобрались с тем, как протекает первичное формирование изгибов позвоночника Теперь разберёмся, какие изменения в осанке происходят в детский и подростковый период Вы никогда не задумывались, почему дети весь день бегают, прыгают, лазают и т.д.?.. Одна из ключевых задач организма в этот период взросления — это адаптация под среду, в которой ему предстоит существовать. Для этого мозг анализирует окружение и формирует под него тело 😁До ~ 18 лет позвоночник пластичен, но пик этой пластичности достигается в период с 3 до 7 лет А что будет, если ребёнка в это время отдать в спортивную секцию? Например, на хоккей? Тело будет адаптироваться под новый вид активности, ведь с точки зрения мозга это необходимо для выживания И если такой ребёнок будет длительно заниматься хоккеем, где он ездит на коньках и держит клюшку преимущественно с одной стороны, то и позвоночник будет формироваться под это положение На льду проблема будет не так заметна, но вот к ровному положению и остальным видам движения (в том числе, к ходьбе) тело адаптировано меньше. Частые последствия — боли в пояснице, сколиоз, плоскостопие, заваленные и больные колени и т.д. Другой пример — бокс, где нужно длительно стоять со скруглённой спиной и вынесенными вперёд руками, что укорачивает грудные мышцы и растягивает мышцы спины, формируя избыточный грудной кифоз Подобных примеров множество в большинстве видов спорта, ведь это изначально соревновательные дисциплины, а в них — стандартизация и оттачивание одних и тех же движений тысячами повторений Это и создаёт проблемы для обывателя при попытке использовать такие виды спорта для укрепления здоровья

— Это что, теперь нельзя спортом заниматься? Лучше ничего не делать? Нет, это не так — малоподвижный образ жизни для тела будет намного более разрушителен Нужно лишь немного адаптировать модель тренировок Лучший вариант для ребёнка и подростка — несколько видов активностей одновременно и их чередование. Если менять набор хотя бы каждый год, то позвоночник и тело будут развиваться максимально разносторонне В случае выбора спорта как профессиональной деятельности, а не для здоровья, необходимо добавлять коррекционную работу с зонами, наиболее подверженными сверхнагрузке ввиду специфики выбранного спортивного направления Этой коррекцией занимаются двигательные терапевты или, по-другому, специалисты по движению

В периоды проведения наших обучающих программ службу поддержки всё чаще спрашивают, можно ли подарить курс кому-то из близких С подарочными сертификатами 🔥 теперь это стало возможно! Сделать подарок очень просто: 🔘нажмите СЮДА, по кнопке «Подарочный Сертификат» выберите желаемый продукт и оплатите картой, в рассрочку или криптовалютой 🔘перешлите адресату сообщение с кнопкой активации, которое придёт вам в бот после оплаты Пользуйтесь на здоровье и предложите вашим близким приобщиться к тому, что считаете важным Если в процессе возникли сложности или что-то пошло не так, то пишите нам в поддержку @bmchn_support — поможем Будем держать вас в курсе о дальнейших нововведениях на нашей обучающей платформе

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ОСАНКА? Формирование осанки начинает происходить сразу после нашего рождения и происходит в несколько определённых этапов Первый этап — это шейный лордоз Он формируется у детей до 2 месяцев, потому как они, лёжа на спине, часто запрокидывают голову и тщательно изучают всё вокруг себя. Ну или ищут маму :) Второй этап — грудной кифоз В процессе роста ребёнок переворачивается со спины на живот и начинает ползать. Теперь у него запускается формирование грудного кифоза, так как для ползания включаются мышцы груди, которые и формируют анатомический изгиб в грудном отделе Третий этап — поясничный лордоз Этот процесс запускается, когда ребёнок начинает садиться. Спусковым крючком служит активация подвздошно-поясничной мышцы, которая «утягивает» поясничный регион в сторону бёдер Финальный этап — закрепление конструкции Наконец, ребёнок начинает ходить, и вся эта опорно-двигательная конструкция «закрепляется» за счёт включения ягодичной мышцы, которая завершает формирование привычной нам осанки ➖➖➖ — А что делать, если ребёнок не начинает ходить, когда по всем канонам уже пора? Не форсировать события, поскольку это значит, что есть проблемы на уровне ползания Например, может быть такое, что его тазобедренный сустав с одной стороны работает хуже, чем с другой, и в мышцах нет достаточной силы, чтобы сбалансировать и удерживать тело при первых шагах ❌ Использование ходунков (либо других приспособлений, ускоряющих этапы формирования осанки) может отразиться на будущей функциональности опорно-двигательного аппарата ребёнка ✅ Лучшим решением будет обратиться к детскому травматологу-ортопеду, чтобы тот оценил, почему формирование осанки замедлилось продолжение следует