Аня Макеева
Open in Telegram
💪 Закрытый канал для тех, кто готов к результатам! Тренировки, рецепты, разборы упражнений и мотивация — всё это только для участников канала. inst @hanna_makeyeyevaa
Show more5 429
Subscribers
-324 hours
+87 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+21
in 0 channels
August '26
+65
in 0 channels
Get PRO
July '26
+132
in 0 channels
Get PRO
June '26
+94
in 0 channels
Get PRO
May '26
+161
in 0 channels
Get PRO
April '26
+38
in 0 channels
Get PRO
March '26
+42
in 0 channels
Get PRO
February '26
+77
in 0 channels
Get PRO
January '26
+127
in 0 channels
Get PRO
December '25
+90
in 0 channels
Get PRO
November '25
+109
in 0 channels
Get PRO
October '25
+279
in 0 channels
Get PRO
September '25
+638
in 2 channels
Get PRO
August '25
+137
in 0 channels
Get PRO
July '25
+56
in 0 channels
Get PRO
June '25
+56
in 0 channels
Get PRO
May '25
+229
in 0 channels
Get PRO
April '25
+153
in 0 channels
Get PRO
March '25
+114
in 0 channels
Get PRO
February '25
+117
in 0 channels
Get PRO
January '25
+301
in 0 channels
Get PRO
December '24
+74
in 0 channels
Get PRO
November '24
+166
in 0 channels
Get PRO
October '24
+100
in 0 channels
Get PRO
September '24
+126
in 0 channels
Get PRO
August '24
+6 396
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +5 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
У меня для вас классная новость 🔥
Вчера скинула полноценную тренировку на ягодицы из программы Fitflow.
Она будет точно в таком же формате, как мы занимаемся внутри клуба:
тренируюсь вместе с вами от начала и до конца;
считаем каждый повтор;
по ходу объясняю все фишки, дыхание и нюансы техники.
💡 Зачем ее проходить?
Многие думают, что ягодицы растут только от тяжеленных штанг. Но огромные веса часто просто забивают ноги и перегружают поясницу.
Если система выстроена правильно, ягодицы отлично включаются и растут без гигантских весов. В клубе девочки увеличивают ягодицы по +3–5 см чисто за счет правильной системы .
⏳ Важно:
Эта тренировка будет доступна только для тех, кто в предзаписи, осталось 4 дня.
https://t.me/+UaUE6JcmEVc0ZThi
| 2 |  Девочки, кто хочет пробную тренировку на ягодицы? Ставь 🔥 | 734 |
| 3 |  +3Всем привет 👋🏼
Ну что, у нас стартанул новый поток функциональных тренировок 💦🚀
Обещают программу очень жаркой и мокрой 💦 | 1 000 |
| 4 |  +1Кто в курсе, мне нельзя молочку, так как у меня непереносимость лактозы. Вздутия и прочих "веселых" симптомов у меня нет, но на следующий день я просто чувствую себя разбитой, уставшей и плохо восстанавливаюсь.
Ну так вот, молочные продукты я не ем (либо делаю это очень редко), а в дополнении к этому решила перестать покупать протеиновые вкусняшки.
Сегодня вот попробовала такую штуку и честно, вообще не очень, совсем невкусная. Поэтому, если что, не покупайте, не тратьте деньги 🙅♀️ | 907 |
| 5 |  +9Комаровский рынок
Сегодня съездили на рынок, столько всего сейчас 🌸 | 799 |
| 6 |  Доброе утро ! Многозадачность никто не отменял 🙈 я такой человек, который делает сразу несколько дел, не могу сконцентрироваться на одном, скучно 🥱🤣
Вот готовлю завтрак + массаж шеи и груди | 616 |
| 7 |  +4На этой неделе у меня отдых от функциональных тренировок, но я добавила бег. Божечки, как это классно! На этой неделе было уже три утренних пробежки по 6 км.
В прошлый раз, когда я бегала регулярно (это был 2020 год), у меня прямо очень хорошо сохли ноги. Но тогда тоже были ещё и функционально-силовые тренировки. | 619 |
| 8 |  +2Всем привет! Пропала с радаров аж с 6-го числа, исправляюсь 🫣
Не могу не поделиться с вами своим результатом, который получился всего за 3 недели дома с небольшими гантельками и вообще БЕЗ подсчета БЖУ. Тренируюсь только с девочками из клуба, только функциональные тренировки.
Как вам? Ставьте 🔥 | 528 |
| 9 |  +2💡 Что с этим делать?
Перестать насиловать тело, вечно втягивать живот и изнурять себя классическим фитнесом. Твоему телу нужно, бережное движение!
В моём онлайн-клубе вся система построена именно на работе с первопричиной:
▫️ Мы возвращаем таз в нейтраль и раскрываем грудной отдел
▫️Включаем правильное дыхание и укрепляем тазовое дно
▫️ Включаем глубокий мышечный корсет
В результате за короткий срок тело полностью рекомпозируется: уходят отёки, а живот подтягивается САМ, без диет и вечного контроля.
В клубе вы Найдете не только тренировки, но и комплексы для плоского живота 🤰🏻
⠀
Вступай в предзапись, чтобы получить выгодные условия 🫵🥰
https://t.me/+WZU1JH5uvvNhMDAy | 694 |
| 10 |  +4❌ 4 шокирующих факта, которые заставляют твой живот торчать еще сильнее (а ты продолжаешь это делать!)
Сегодня я хочу раскрыть карты и поговорить о самой больной теме, из-за которой миллионы женщин годами совершают одни и те же ошибки в погоне за идеальным прессом.
Если твой живот предательски вываливается (особенно после еды), а весы при этом показывают нормальный вес — забудь про диеты. Всё дело в глубоких мышцах.
❌ Факт 1. Привычка ВТЯГИВАТЬ живот убивает твою талию
Это худшее, что делают 90% девушек. Кажется, что так мы выглядим стройнее, но это ловушка! Из-за вечного искусственного напряжения блокируется дыхание, нарушается внутреннее давление, а как только ты расслабляешься — мышцы теряют естественный тонус, окончательно слабеют, и живот вываливается еще больше! 🤯
❌ Факт 2. Перекос таза выдавливает органы вперед
Если твоя грудная клетка смещена относительно таза (привет, сидячая работа и сутулость), внутрибрюшное давление распределяется некорректно. Органы начинает буквально выдавливать вперед, а мышцы живота растягиваются. Из-за этого живот торчит, даже если ты съела всего одну ягодку! 🙈
❌ Факт 3. Зажатая диафрагма уничтожает тазовое дно
Когда мы дышим поверхностно, скованная дыхательная мышца (диафрагма) при каждом вдохе давит строго вниз. Тазовое дно не справляется с этой нагрузкой, слабеет, внутренние органы опускаются, и мы получаем тот самый предательский, выпирающий низ живота, который невозможно убрать обычным фитнесом. 💨
❌ Факт 4. Классический пресс делает живот... БОЛЬШЕ
За плоский силуэт отвечают не кубики, а глубокая поперечная мышца. Она работает как естественный утягивающий корсет. Если Кор слабый, обычные скручивания на пресс только сильнее вытолкнут твой живот наружу. | 565 |
| 11 |  Очень больная тема, для многих девушек
Рассказала что со мной случилось и как я вернула результат | 515 |
| 12 |  Девочки, внимание!
Кто вступал или пытался вступить в предзапись через бота 🤖
Он периодически начал глючить и отваливаться, поэтому рисковать не будем, теперь предзапись будет тут 👉🏻 ссылка в тг , в специальном закрытом чате. 🫂✨
Так намного надежнее, и никто не потеряется.
Напомню, что я открываю предзапись на новый поток клуба! 🥳🔥
Что вас ждет внутри:
🎬 Эфиры: Я тренируюсь в прямом эфире вместе с вами, а все записи тренировок сохраняются. Можно заниматься в любое удобное время.
🪄 Результаты: Максимально рабочая программа на рекомпозицию тела — за короткий срок девчонки скидывают лишний жир и убирают отёки, но сохраняют мышечную массу. Тело становится подтянутым и упругим!
Для участников предзаписи в чате будут самые вкусные условия, которых не будет на сайте. 🔐
Ссылка 🔗 кто хочет попасть в новый поток , переходите по ссылке 🔗 | 491 |
| 13 | Девочки из России- а что у вас с тг? Он работает или все так же, плохо- дай бог зайти через впн? | 45 |
| 14 |  +4Утро доброе! Спустя два года вышла на пробежку, 40 мин налегке дались- вот что значит, функциональные тренировки есть | 498 |
| 15 |  +2Как красиво 😻 | 507 |
| 16 |  Сырники из тофу получилось очень вкусные
Молочку пока что не едим
Мне нельзя, непереносимость лактозы, а у Амины аллергия, пока что молочку не ест и минимум глютена, работаем с кишечником | 438 |
| 17 |  Сырники без творога, вы такое видели? 🤔😆 интересно, как на вкус будет | 434 |
| 18 |  И жопу вам накачаем, если надо 😆 | 398 |
| 19 | Или для вас важна жопа и фигура? 😆 может я не в то направление гляжу?
Если так, я могу долго говорить про результаты- внешние 🙈 | 393 |
| 20 | Мы все привыкли делать акцент на внешности, на картинке
Но, никто не говорит про состояние
Мы видим фитоняшек, накаченных, загорелых, но ни одна из них, не говорит про свое внутреннее состояние и здоровье! Сколько они тренируются, как они питаются, у многих такой букет проблем- но самое главное, продать картинку, сухой пресс и большие ягодицы | 384 |
