Аня Макеева

У меня для вас классная новость 🔥 Вчера скинула полноценную тренировку на ягодицы из программы Fitflow. Она будет точно в таком же формате, как мы занимаемся внутри клуба: тренируюсь вместе с вами от начала и до конца; считаем каждый повтор; по ходу объясняю все фишки, дыхание и нюансы техники. 💡 Зачем ее проходить? Многие думают, что ягодицы растут только от тяжеленных штанг. Но огромные веса часто просто забивают ноги и перегружают поясницу. Если система выстроена правильно, ягодицы отлично включаются и растут без гигантских весов. В клубе девочки увеличивают ягодицы по +3–5 см чисто за счет правильной системы . ⏳ Важно: Эта тренировка будет доступна только для тех, кто в предзаписи, осталось 4 дня. https://t.me/+UaUE6JcmEVc0ZThi

Девочки, кто хочет пробную тренировку на ягодицы? Ставь 🔥

Всем привет 👋🏼 Ну что, у нас стартанул новый поток функциональных тренировок 💦🚀 Обещают программу очень жаркой и мокрой 💦

Кто в курсе, мне нельзя молочку, так как у меня непереносимость лактозы. Вздутия и прочих "веселых" симптомов у меня нет, но на следующий день я просто чувствую себя разбитой, уставшей и плохо восстанавливаюсь. Ну так вот, молочные продукты я не ем (либо делаю это очень редко), а в дополнении к этому решила перестать покупать протеиновые вкусняшки. Сегодня вот попробовала такую штуку и честно, вообще не очень, совсем невкусная. Поэтому, если что, не покупайте, не тратьте деньги 🙅‍♀️

Комаровский рынок Сегодня съездили на рынок, столько всего сейчас 🌸

Доброе утро ! Многозадачность никто не отменял 🙈 я такой человек, который делает сразу несколько дел, не могу сконцентрироваться на одном, скучно 🥱🤣 Вот готовлю завтрак + массаж шеи и груди

На этой неделе у меня отдых от функциональных тренировок, но я добавила бег. Божечки, как это классно! На этой неделе было уже три утренних пробежки по 6 км. В прошлый раз, когда я бегала регулярно (это был 2020 год), у меня прямо очень хорошо сохли ноги. Но тогда тоже были ещё и функционально-силовые тренировки.

Всем привет! Пропала с радаров аж с 6-го числа, исправляюсь 🫣 Не могу не поделиться с вами своим результатом, который получился всего за 3 недели дома с небольшими гантельками и вообще БЕЗ подсчета БЖУ. Тренируюсь только с девочками из клуба, только функциональные тренировки. Как вам? Ставьте 🔥

💡 Что с этим делать? Перестать насиловать тело, вечно втягивать живот и изнурять себя классическим фитнесом. Твоему телу нужно, бережное движение! В моём онлайн-клубе вся система построена именно на работе с первопричиной: ▫️ Мы возвращаем таз в нейтраль и раскрываем грудной отдел ▫️Включаем правильное дыхание и укрепляем тазовое дно ▫️ Включаем глубокий мышечный корсет В результате за короткий срок тело полностью рекомпозируется: уходят отёки, а живот подтягивается САМ, без диет и вечного контроля. В клубе вы Найдете не только тренировки, но и комплексы для плоского живота 🤰🏻 ⠀ Вступай в предзапись, чтобы получить выгодные условия 🫵🥰 https://t.me/+WZU1JH5uvvNhMDAy

❌ 4 шокирующих факта, которые заставляют твой живот торчать еще сильнее (а ты продолжаешь это делать!) Сегодня я хочу раскрыть карты и поговорить о самой больной теме, из-за которой миллионы женщин годами совершают одни и те же ошибки в погоне за идеальным прессом. Если твой живот предательски вываливается (особенно после еды), а весы при этом показывают нормальный вес — забудь про диеты. Всё дело в глубоких мышцах. ❌ Факт 1. Привычка ВТЯГИВАТЬ живот убивает твою талию Это худшее, что делают 90% девушек. Кажется, что так мы выглядим стройнее, но это ловушка! Из-за вечного искусственного напряжения блокируется дыхание, нарушается внутреннее давление, а как только ты расслабляешься — мышцы теряют естественный тонус, окончательно слабеют, и живот вываливается еще больше! 🤯 ❌ Факт 2. Перекос таза выдавливает органы вперед Если твоя грудная клетка смещена относительно таза (привет, сидячая работа и сутулость), внутрибрюшное давление распределяется некорректно. Органы начинает буквально выдавливать вперед, а мышцы живота растягиваются. Из-за этого живот торчит, даже если ты съела всего одну ягодку! 🙈 ❌ Факт 3. Зажатая диафрагма уничтожает тазовое дно Когда мы дышим поверхностно, скованная дыхательная мышца (диафрагма) при каждом вдохе давит строго вниз. Тазовое дно не справляется с этой нагрузкой, слабеет, внутренние органы опускаются, и мы получаем тот самый предательский, выпирающий низ живота, который невозможно убрать обычным фитнесом. 💨 ❌ Факт 4. Классический пресс делает живот... БОЛЬШЕ За плоский силуэт отвечают не кубики, а глубокая поперечная мышца. Она работает как естественный утягивающий корсет. Если Кор слабый, обычные скручивания на пресс только сильнее вытолкнут твой живот наружу.

Очень больная тема, для многих девушек Рассказала что со мной случилось и как я вернула результат

Девочки, внимание! Кто вступал или пытался вступить в предзапись через бота 🤖 Он периодически начал глючить и отваливаться, поэтому рисковать не будем, теперь предзапись будет тут 👉🏻 ссылка в тг , в специальном закрытом чате. 🫂✨ Так намного надежнее, и никто не потеряется. Напомню, что я открываю предзапись на новый поток клуба! 🥳🔥 Что вас ждет внутри: 🎬 Эфиры: Я тренируюсь в прямом эфире вместе с вами, а все записи тренировок сохраняются. Можно заниматься в любое удобное время. 🪄 Результаты: Максимально рабочая программа на рекомпозицию тела — за короткий срок девчонки скидывают лишний жир и убирают отёки, но сохраняют мышечную массу. Тело становится подтянутым и упругим! Для участников предзаписи в чате будут самые вкусные условия, которых не будет на сайте. 🔐 Ссылка 🔗 кто хочет попасть в новый поток , переходите по ссылке 🔗

Девочки из России- а что у вас с тг? Он работает или все так же, плохо- дай бог зайти через впн?

Утро доброе! Спустя два года вышла на пробежку, 40 мин налегке дались- вот что значит, функциональные тренировки есть

Как красиво 😻

Сырники из тофу получилось очень вкусные Молочку пока что не едим Мне нельзя, непереносимость лактозы, а у Амины аллергия, пока что молочку не ест и минимум глютена, работаем с кишечником

Сырники без творога, вы такое видели? 🤔😆 интересно, как на вкус будет

И жопу вам накачаем, если надо 😆

Или для вас важна жопа и фигура? 😆 может я не в то направление гляжу? Если так, я могу долго говорить про результаты- внешние 🙈

Мы все привыкли делать акцент на внешности, на картинке Но, никто не говорит про состояние Мы видим фитоняшек, накаченных, загорелых, но ни одна из них, не говорит про свое внутреннее состояние и здоровье! Сколько они тренируются, как они питаются, у многих такой букет проблем- но самое главное, продать картинку, сухой пресс и большие ягодицы