8 112
Subscribers
-524 hours
-337 days
-7630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+17
in 0 channels
August '26
+85
in 0 channels
Get PRO
July '26
+74
in 0 channels
Get PRO
June '26
+138
in 1 channels
Get PRO
May '26
+136
in 0 channels
Get PRO
April '26
+179
in 0 channels
Get PRO
March '26
+141
in 0 channels
Get PRO
February '26
+139
in 0 channels
Get PRO
January '26
+387
in 0 channels
Get PRO
December '25
+172
in 0 channels
Get PRO
November '25
+427
in 0 channels
Get PRO
October '25
+299
in 0 channels
Get PRO
September '25
+73
in 1 channels
Get PRO
August '25
+149
in 0 channels
Get PRO
July '25
+204
in 0 channels
Get PRO
June '25
+149
in 0 channels
Get PRO
May '25
+68
in 1 channels
Get PRO
April '25
+136
in 1 channels
Get PRO
March '25
+329
in 0 channels
Get PRO
February '25
+225
in 2 channels
Get PRO
January '25
+244
in 1 channels
Get PRO
December '24
+174
in 0 channels
Get PRO
November '24
+567
in 0 channels
Get PRO
October '24
+244
in 1 channels
Get PRO
September '24
+407
in 0 channels
Get PRO
August '24
+337
in 0 channels
Get PRO
July '24
+83
in 0 channels
Get PRO
June '24
+252
in 0 channels
Get PRO
May '24
+35
in 0 channels
Get PRO
April '24
+107
in 0 channels
Get PRO
March '24
+305
in 0 channels
Get PRO
February '24
+780
in 0 channels
Get PRO
January '24
+270
in 0 channels
Get PRO
December '23
+7 407
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +2 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +4 |
Channel Posts
| 2 |  Хорошо, что 5 лет назад я ограничилась переводным рукавом с вайлдбериз, а не пошла забивать всю руку😁 | 1 476 |
| 3 | Продолжаю сводить свои татуировки
Сегодня второй сеанс , это очень больно
Мне кажется, это самое болезненное , что я делала с собой в жизни😂 | 1 359 |
| 4 |  Video message | 1 317 |
| 5 |  Video message | 1 383 |
| 6 |  +1Что сейчас принимаю из добавок :
Утром пью л-карнитин , запиваю водой и иду делать комплекс для тела
В дни тренировок пью креатин
Витамины для волос биотин от natrol , его принимаю курсами
Омега 3, витамин Д в каплях и комплекс от way nad+booster
5htp перед сном | 1 465 |
| 7 |  Вот этот сериал
А потом уже все остальные запланированные дела
Посмотрела за два вечера на одном дыхании
Для любителей неожиданных развязок и напряжения с интересом на протяжении всего времени
Я такое очень люблю, прям топчик) | 1 645 |
| 8 |  +1No text... | 1 715 |
| 9 |  Вот здесь я считала себя недостаточно сухой🥲
История снова к тому , как важно , чтобы процесс трансформации шёл и внешний, и внутренний
Где ты не выступаешь по отношению к себе в роли главного критика , а где стоишь рядом , можешь где-то чуть расслабиться , где-то усилить дисциплину , при этом имея основной фундамент из своих привычек, взглядов, действий
На женщин взвалено так много..
Будь ухоженной , будь лёгкой , будь самодостаточной , будь разносторонней , будь хозяйственной, будь активной, будь весёлой, будь доброй , будь интересной, будь понимающей , будь стройной, будь спортивной , будь подтянутой , будь будь и будь
Но главное , где изначально нужно быть - это с собой
Отключаться от внешнего давления , смотреть на себя здраво, также здраво смотреть на свою жизнь, на ежедневные действия , на людей рядом. На своё здоровье физическое и ментальное
Женщина сейчас , как универсальный солдат
И чаще всего эта гонка ради социально-одобряемого положения в обществе и это самая большая ошибка
Нормально , когда движение где-то более интенсивное , где-то менее
Нормально - не помещать себя в шаблоны
Нормально - выбирать , как именно тебе будет лучше
Если взять обширно : каждая женщина хочет быть здоровой и иметь красивую фигуру , чтобы чувствовать себя лучше.
Этого достаточно, чтобы уже делать что-то , при этом не лишая себя здравого рассудка и не вступая с собой же в конфронтацию | 1 842 |
| 10 |  +1No text... | 1 780 |
| 11 |  Замирает сердечко💔 | 1 879 |
| 12 |  +4Ну просто💔
Что за вечер | 1 861 |
| 13 |  Первая половина субботы выдалась рабочая🙌🏼
Снимала тренировки в новый поток интенсива , чтобы ещё больше разнообразить процесс занятий своим девчонкам!)
А на вечер свидание🥰 | 1 808 |
| 14 |  +1Утры🤍
4 дня , как наладила активность, воду и чуть улучшила питание , не убирая сладкое и тд
На весах минус кг и общее состояние сразу сильно лучше)
Подвигов не нужно , достаточно простых, но регулярных вещей🙌🏼 | 1 772 |
| 15 |  +3В сентябре проведу свой интенсив в формате фитнес-челленджа!)
Чтобы было интереснее и мотивирующее
Каждую неделю будут задания на активность в дополнение к основной программе и в конце недели будут подарочки за работу в рамках нашего челленджа💪🏻😍
С 10 по 30 сентября
Присоединиться :
https://anafit.tilda.ws/fitintensiv | 1 908 |
| 16 |  +5Тренировочно-рабочий день😌
Сегодня сделала силовую на спину , немного, буквально там три упражнения и на пресс , кардио 15 минут
По питанию так пока , но ещё будет сырок белорусский однозначно , зефир и курица напоследок😁💪🏻 чтобы уравновесить баланс
И вот этот пудинг с последней фотки новый карамельный - это восторг
Ванильный и шоколадный уже приелись , мне они вообще перестали нравиться , а этот🤌🏻 | 1 979 |
| 17 |  +1Пока бегу в зал, делюсь сегодняшним завтраком)
Эти оладьи можно трансформировать , вчера я добавляла кабачок , было тоже очень вкусно
Ну и соус отдельного внимания стоит, прям🤤 | 1 969 |
| 18 |  +1Вчера пост написала - сегодня подтверждаю свои же слова💪🏻
Взяла абонемент в зал , будем выстраивать режимчик после летнего чила)
Вообще искренне считаю осенний период одним из самых эффективных , потому что можно очень бодро сменить фокус и энергию , которая хочет множить плохое настроение и апатию - направлять в тело, в себя
Тренировка сегодня была с лёгкими гантелями, сделала :
Приседания
Тягу
Выпады
Отведение
И гиперекстензию в конце
Все сделала по 20 повторений 3 подхода | 2 031 |
| 19 | Хорошо, что никуда не надо сегодня с самого утра🤩 | 1 958 |
| 20 |  +8Инструкция , как не свалиться в осеннюю хандру и депрессию с наступлением осени
Именно такое состояние присуще началу нового учебного года ,уровень напряжения становится выше , погода становится мрачнее , день короче , мир не особо мил в общем)
Спорт
Спорт и дополнительный досуг
Это буквально лекарство от всего
Летом я не хожу в зал, за это лето сходила один раз в Москве и один раз в турции, чтобы сбалансировать как-то с пахлавой🤭и всё
Но это моя устойчивая какая-то уже позиция за последние лет 5, летом занимаюсь на улице и дома , больше гуляю и тд
Но с самого начала осени я сразу иду в зал и это лихо помогает обрести баланс , даже если настроение общее портится на фоне внешних факторов , то на тренировках хороший выброс адреналина, выработка эндорфинов и общий подъём энергии действительно выводит состояние в плюс , поэтому с осени я всегда советую включаться в спорт, создавать себе режим , чтобы тело было активно и мозг не успевал вогнать вас в спячку)
Ну и дополнительный досуг, с плохой погодой мало что становится интересно, не хочется никуда выходить, но нужно это делать!
Выбираться в социум, видеться с подругами, ходить на свидания , смотреть , что проходит в вашем городе и идти туда🌺
Осень - классное время для трансформаций и в целом для себя , для продуктивности) включаемся | 2 186 |
