Sofikooooy 🕊️

Неожиданный дроп 🌟 Вчера ночью сюрпризом прилетела подружка, мы не виделись где-то с июня и я вообще не знала, что именно сейчас она решит устроить такой неожиданный спавн Утром сходили позавтракали в очень классное и вайбовое место, там даже указано кбжу, так что девочки, кто в Дубае, очень рекомендую 📍45 Bistro

Saturday 🥱 Даже в мск я не готовила борщ, а тут аж 2,5 литров…

Позагорать на пляже и пополнить «wishlist» А мама с детства говорила мне, что я как сорока, блестышку вижу и сразу надо 😊

Девочки, кстати, тоже присмотритесь к этим духам, они прям безумно вкусные

Slow day 🛁

Проснулась, потянулась, сходила в зал, позагорала, сделала пп обэд, поработала и села перебирать косметичку

Достаточно неплохо загорела, поэтому приобрела в Sephora аджастер ( пигмент ), чтобы добавлять его в тональник и чуть затемнять его, купила от Fenty Beauty, пудра, кстати, этого же бренда Девочки, смело берите, очень рекомендую: • аджастер и пудра от Fenty Beauty • тон от Estée Lauder Aqua Brillance Вот она - woman’s routine 😋

Хмммм

Girl’s breakfast 🥞 А это уже утро, такая красота у нас была сегодня на завтрак! Вкусно кушаем и при этом сохраняем отличную форму 🌟

Girl’s dinner 🤍 А потом мы зашли в чипотле и объелись какими-то жирнючими штуками с гуакамоле…

И тренировку сделали, и на пляж успели 🌟

Мне очень не охота считать дни…

Вышла на разведку в зал, очень миленький, но маленький, в соседнем билдинге он намного лучше, поэтому аккуратом попробую сгонять ещё и туда 😊 Сегодня, кстати, был, наверное, самый продуктивный день в плане загара, очень жду, когда подзагорю ещё до идеального цвета!

Day 5 / Meow 🐆 🐚 Jumeirah Marsa Al Arab

Обсессия на леопардовом принте продолжается

Сегодня валялись у бассейна, обсуждали как быстро все меняется и планировали дальнейшие денечки А ещё обсуждали как же было классно съесть на завтрак сырники и наконец-то вздохнуть со спокойной душой 🌟

Day 4 / Рандомные фотографии с четвертого дня 🤍

Мне кажется, что я живу в какой-то матрице…

Я даже, если честно, не знаю, что скажу про этот день просто потому что он был максимально классный и удивительный 🍓 Поделюсь просто фотографиями бассейна с очень красивым видом!

Day 3 / Учимся играть в гольф и неудачное похождение в Березку 🫦

Первый раз вообще клюшку в руках держала ахах Это оказалось намного сложнее чем я думала, если честно

Мне прям очень понравилось, было весело, особенно, с учетом того, что здесь я намного меньше ем и сильная жара, от одного бокала мне уже было балдежно 😊 А в Березке было ультра много людей, поэтому оставшуюся ночь мы просто гуляли по какой-то улочке и стерли все ноги 🎀 Кстати, скоро пост про питание на отдыхе

Day 2 / Пляжный вайбик и бургеры 💞 🐚 Nikki Beach club

Сегодня весь день провели на пляже, миссия не обгореть - выполнена!

Из минусов, алкогольные коктейли с текилой почти не алкогольные, но из плюсов локация реально очень красивая и интересная, есть как и бассейн, так и пляж Если будете в Дубай, то обязательно загляните 🤍

Dubai / Day 1 🍸

Наконец-то в отпуск с подружкой Знали бы вы как мы ждали этого, ужас просто

Только недавно проснулась, уже сходила на разведку в зал, вернулась в номер и начинаю выкладывать контент со вчерашнего дня 🤗 Сегодня надо составить список магазинов для шоппинга и поваляться у бассейна!

Крутимся вертимся вместе с моим самым любимым тренером 😋 Только под конец тренировки получилось сделать вот этот элемент, где я отпускаю руки, думаю на следующей будет 100% лучше!

ДЕВОЧКИ, НОВЫЙ ФОРМАТ 🤗 Хочешь красивые, округлые ягодицы, плоский живот и подтянутую фигуру, но не знаешь, с чего начать?

Я создала полноценную систему тренировок и питания, в которой уже всё продумано за тебя

ЧТО ВНУТРИ? • 8 тренировок на целый месяц с акцентом на ягодицы, живот и красивую спинку • Видео с подробной техникой выполнения упражнений • Всё о питании и КБЖУ - научишься питаться под свою цель • Готовые рационы на 1500, 1700, 1900 и 2200 ккал с продуктами и граммовками • Комплексы на осанку и глубокие мышцы кора • Полезная теория о росте мышц, нагрузках и восстановлении, о том как правильно повышать веса и расчитывать свое кбжу под цель Главное - всё подробно объяснено, структурировано и готово к использованию 😋

Тренировки рассчитаны преимущественно на дом, но подойдут и для зала

Тебе не придётся самостоятельно составлять планы, искать упражнения Всё уже собрано в одном месте ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП? Скорее ставь «+» в комментариях - я сама напишу тебе в личные сообщения, отвечу на вопросы и расскажу все подробности ❤️

Нарезка с падениями 🍸 На самом деле сегодня прям тяжело шло и я должна была делать вообще другой элемент, но, как я и сказала, тело вообще не слушалось и отказывалось выполнять все как надо В любом случае, у меня чудесный тренер, поэтому сделали такую вот штуковину 👠

Рецепт Медовика 🎂

Ингредиенты: • Для коржей Мед 5 ст. ложек с горкой Сахар на глаз Сода половина ч.л. Мука на глаз ( ~ 12 ст. ложек с горкой ) 3 яйца • Для крема Сыр творожный легкий Almette 7 упаковок Сливки 33% 500 мл Сметана 10% 350 гр Сгущенка 1% 2 упаковки Сахарная пудра на глаз

Рецепт: 1. Растопить мед в сотейнике и плавно ввести туда сахар до полного растворения, плавно помешивая 2. Добавит туда соду, смесь должна поменять цвет на более светлый и увеличится в объеме, параллельно помешивая венчиком 3. Снять с огня, немного остудить и добавить взбитые яйца, главное все делать быстро и аккуратно, чтобы случайно их не сварить 4. Ещё немного остудить и добавить муку. Масса для коржей должна быть слегка жидкой, так как я делаю без раскатки, то есть это не должен быть плотный ком теста 5. Распределить массу на силиконовый лист для выпечки ( можно фольгу, но она будет прилипать ) и в духовку на 10-15 минут на 180 градусов 6. Дать немного остыть, перевернуть и снять лист. Делаем так пока тесто не кончится 7. Для крема плотно взбить сливки, добавить к ним творожный сыр, снова взбить, дальше сгущенку, сахарную пудру, сметану. Все тщательно взбиваем и убираем примерно на минут 30-40 в холодильник, крем должен быть густой 8. Вырезаем коржи под нужную нам форму, остатки можно пробить блендером 9. Чтобы собирать тортик я использовала кондитерскую форму, так как была не уверена в плотности крема 10. Начинаем собирать тортик. Корж, крем, корж, крем, корж, крем и так далее. Убираем в холодильник на часа 3-4. Как только тортик стабилизируется, снимаем форму, сверху проходимся оставшимся кремом, обсыпаем крошкой из под коржей Готово ❤️

Делюсь кошачьими фоточками со своей последней съемочки 🐈‍⬛ Девочки, кто хочет такую же шикарную съемку пишите моему самому лучшему фотографу, каждый раз на 100/10 😋 А остальные фотографии я уже выложила к себе на страничку в запрещенной социально сети: sofikooooy

Центрифуга или все-таки ангел? Пять секунд полет нормальный, в какой-то момент висеть вниз головой становится не так уж и страшно 😐

Кошечки, скоро будет новый формат 😋

Знаю, что очень многие девочки хотят именно на персональное сопровождение, но по разным причинам не получается

Поэтому я сейчас активно занимаюсь созданием нового формата: • снимаю много контента с техникой выполнения упражнений, чтобы каждая из вас могла без ошибок начать тренировки • будет так же текстовая часть где пошагово объясняю все нюансы питания, кбжу, расчетов и так далее До конца месяца 100% уже все выпущу, так что скоро, скоро 🤗 Вырезки из видео как раз, звук обязательно буду чистить, первый раз в жизни забыла петличку…