Sofikooooy 🕊️

Центрифуга или все-таки ангел? Пять секунд полет нормальный, в какой-то момент висеть вниз головой становится не так уж и страшно 😐

Кошечки, скоро будет новый формат 😋

Знаю, что очень многие девочки хотят именно на персональное сопровождение, но по разным причинам не получается

Поэтому я сейчас активно занимаюсь созданием нового формата: • снимаю много контента с техникой выполнения упражнений, чтобы каждая из вас могла без ошибок начать тренировки • будет так же текстовая часть где пошагово объясняю все нюансы питания, кбжу, расчетов и так далее До конца месяца 100% уже все выпущу, так что скоро, скоро 🤗 Вырезки из видео как раз, звук обязательно буду чистить, первый раз в жизни забыла петличку…

Дегустация коктейлей и День Рождения 🎂 На самом деле это один из единственных поводов, когда все собираются, потому что в этой суете практически нереально подстроить графики так, чтобы все 100% смогли, а тут наконец-то и такой чудесный появился!

Много хихикали, обсуждали очень важные вопросы, схомячили пол меню, только, наверное, таро не разложили 🍸

Мои попытки сесть на дефицит каждый раз накрываются медным тазом из-за очень вкусных десертов и пиццы… Девочки, ну а что поделать - ничего 😋

Spider woman 🕷️ Вот такой вот я сегодня супер герой! Выучили новый элемент, что я могу сказать - очень необычно, зайка… Болит буквально все, особенно после утренней силовой, но мне так же очень нравится 🤗

Здесь могла быть ваша реклама 🤗 Мой новый любимый комбинезон от rishawear

Азиатский хоррор и жульен 🌟 Сегодня с подружкой сгоняли на свиданку, сделали ужин и заключили брак… Умеют азиаты делать хорроры, тут вообще не поспоришь, ходили на «Дом мертвецов» Я бы поставила ему 7 из 10

Не могу сказать, что он прям вау, но глянуть рекомендую, неплох

Напишите в комментариях топ ваших любимых фильмов ужасов 🔪

Назвала это «спаси и сохрани» 💔 Какая же шикарная съемка, девочки, я просто в диком восторге который день А вот, кстати, ссылочка на инст фотографа, который сделал этот шедевр @sharky_life

Последнее время чувствую себя какой-то кошечкой и дико тянет на такие готические, темнее образы, одежду

Следующая съемка 100% тоже в стрипах 👠

Кухонные истории 🧑‍🍳 Девочки, просто очередной раз напоминаю, что можно кушать блинчики, лазанью и крабовый майонезный салат, при этом оставаться в отличной сухой, мышечной форме! Если хочешь так же, то скорее ставь плюсик в комментариях, чтобы записаться ко мне на тренировки 🌟 я сама тебе напишу!

Pole dance & exotic 🤗 На самом деле давно хотела попробовать что-то больше связанное не с силой и выносливостью, хотя она тут прям очень нужна, а именно с пластикой тела Оказалось, что делать зацепы и крутиться так же красиво как тети из инстаграм - это безумно сложно, больно, но очень интересно 🙂

Из плюсов: прокачала вестибулярный аппарат, вернула растяжку и у меня супер классная тренер!

@valkyrier_v аккаунт моего тренера, записывайтесь к ней, девочки, от души рекомендую 🫦

Очень люблю свою работу и тренировки 😊 На видео можно наблюдать последствия выпадов…

Инстаграм и бан 😐 Вот такая нереально красивая съемка у меня была, но спустя два дня как я запостила эти фотки в всеми известную запрещенную социальную сеть, мне прилетело уведомление, что фото надо удалять… Сейчас подала заявление на перепроверку, мало ли ли одобрят 🤗

Ультра обидно, что в инст куча прям перебор контента, но докапываются до объективно эстетически красивых кадров где все прикрыто

Девочки, моя подружка сейчас распродает свой гардероб по очень приятным ценам 🌟

Я лично видела эти вещи, состояние шикарное, так что обязательно загляните!

https://t.me/resaleill

Наконец-то фотосессия 📸 Недавно вместе с @wiwiyhi сделали просто нереально красивую съемку Очень давно не приезжала на студию, чтобы обновить фотографии и поснимать контент, а с учетом, что я сейчас в одной из лучших кондиций в плане формы - это было бы большим упущением 🌟

Немного опаздывал с образом учительницы, но лучше поздно чем никогда! Заказала себе разные очки, буду экспериментировать 🌟

Сентябрь - это идеальное время, чтобы наконец заняться собой 🤗 Если всё лето ты откладывала тренировки, питание и заботу о себе на потом, то предлагаю больше не ждать идеального понедельника! Сейчас самое время начать 😋 Я открываю набор девочек на работу со мной и подготовила 3 формата: Персональное сопровождение - самый насыщенный и наполненный формат. Я буду рядом на протяжении всего пути: тренировки, питание, контроль прогресса, корректировки и поддержка. Не остаёшься один на один со своими вопросами и не бросаешь всё через неделю! Меню на 7 дней - если тебе нужен готовый вариант питания с учетом твоих предпочтений, чтобы не думать каждый день, что приготовить, что съесть и как же подобрать все под нужное кбжу Тренировочный план на месяц - подробная программа тренировок индивидуально под твою цель, которую ты выполняешь самостоятельно Если ты давно хотела начать, но не знала, с чего лучше, то оставляй «+» в комментариях Я сама напишу тебе в личные сообщения, задам несколько вопросов и помогу подобрать подходящий формат 🌟 Ну что, девочки, кто начинает эту осень с себя? Ставь «+» в комментариях 💋

Новый топик и видео урок «как привязать себя лямками для тяги к штанге» У меня было примерно месяца - два перерыва от подсчета кбжу и дефицита ( я просто уж очень люблю легкую сухость ) Сейчас уже как вторую недельку вернулась в режим, чему очень сильно рада 😋

Особенно с учетом смены сезонов, хотелось бы, конечно, доработать форму…

Девочки, а у вас как обстоят дела с питанием и тренировками? 😐

Немного нефорского вайба или в поисках своего стиля 😋 Вот честно, я не понимаю какие образы подходят больше… Что-то готическое или милое, леопард или всякие розовые блесточки Не могу определиться 🙂

Ограбили детский мир 🌟 Я считаю, что тусовка закончилась хорошо, если по итогу вы втроем в 6 утра стоите на улице с горой плюшевых игрушек 😐

Girls, girls, girls 🛀 Вчера с девочками выдался очень активный день, домой только часам к двум ночи удалось вернуться, а у меня как бы утром тренировка, сами понимаете… 😐 Из плюсов: • сделали много красивого контента • объелись пиццей и профитролями ( кстати, очень рекомендую ) • всех и вся обсудили • наполнились женской энергией или как там правильно… Обратите, кстати, внимание По попе Полины сразу видно, что она у меня тренируется, это моя ходячая реклама как тренера 🌟 А как проходит ваша неделька?

Пятница фитнес-тренера 🥂

Девочки, режим - это, конечно, очень важно, но не стоит забывать и про обычное веселье

Как видите настойки на мармеладках и пятничные вылазки ( в умеренном количестве ) не особо мешают держать спортивную форму, вести тренерскую деятельность и соблюдать режим 🤗 Главное наслаждайтесь жизнью, зал и правильное питание - это часть вашей жизни, а не то, вокруг чего должен крутиться весь мир! Но все в меру 😊