Sherbi
Open in Telegram
Материалы канала носят информационный и образовательный характер и не являются медицинской консультацией или психотерапией. При наличии клинических диагнозов рекомендую обращаться к врачу или клиническому специалисту.
Show more2 289
Subscribers
+524 hours
-37 days
-3630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+11
in 0 channels
July '26
+62
in 0 channels
Get PRO
June '26
+60
in 0 channels
Get PRO
May '26
+130
in 0 channels
Get PRO
April '26
+320
in 0 channels
Get PRO
March '26
+213
in 0 channels
Get PRO
February '26
+863
in 0 channels
Get PRO
January '26
+533
in 0 channels
Get PRO
December '25
+257
in 0 channels
Get PRO
November '25
+364
in 0 channels
Get PRO
October '25
+163
in 0 channels
Get PRO
September '25
+15
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '25
+3
in 0 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+36
in 0 channels
Get PRO
April '25
+17
in 0 channels
Get PRO
March '25
+4
in 0 channels
Get PRO
February '25
+9
in 1 channels
Get PRO
January '25
+4
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+80
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 0 channels
Get PRO
August '24
+18
in 0 channels
Get PRO
July '24
+46
in 1 channels
Get PRO
June '24
+77
in 0 channels
Get PRO
May '24
+35
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+31
in 0 channels
Get PRO
February '24
+48
in 0 channels
Get PRO
January '24
+23
in 0 channels
Get PRO
December '23
+569
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 August | +5 | |||
| 01 August | +6 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 76 |
| 3 |  Слушать каждый день | 108 |
| 4 |  Карта дня вам😅♥️ | 138 |
| 5 | Приветы♥️ | 126 |
| 6 | Я создала этот закрытый канал не как «обучение»,
а как пространство, в котором можно
потихоньку начать разбираться с тревогой.
⸻
Там я делюсь тем, через что проходила сама:
— как я училась понимать свои симптомы
— как переставала пугаться тела
— как работала с мыслями
— какие практики использовала
⸻
Внутри:
— простые объяснения, что с тобой происходит
— подкасты, которые можно просто включить и побыть не одной
— ответы на вопросы
— общий созвон со мной
— и блок для тех, кто хочет идти глубже
Писать: https://t.me/na_sherbi | 162 |
| 7 | Voice message | 168 |
| 8 | Приветы♥️ | 178 |
| 9 | Voice message | 218 |
| 10 | Voice message | 233 |
| 11 | Voice message | 215 |
| 12 | Приветы♥️ | 208 |
| 13 |  А что если? Ты выйдешь из тревоги и начнешь исполнять свои мечты?
В феврале 2026 я исполнила свою мечту, вышли мои песни, обучение, мне было страшно, очень. Но именно тревожное расстройство мне показало, что пока ты не сделаешь шаг, ниче не изменится
Хватит сидеть и тревожиться, приходи в мой закрытый канал, там я даю теорию и практику, все что использовала на себе | 269 |
| 14 |  No text... | 266 |
| 15 | Потому что | 257 |
| 16 | Не могу | 256 |
| 17 | Ревууууу | 258 |
| 18 | Про страх смерти.m4a | 284 |
| 19 | Привнты♥️ | 281 |
| 20 | Лайфаки для тревожника🖇️
Если тебя накрыло дома — не садись туда, где обычно пережидаешь приступ. Через несколько месяцев мозг может сделать именно это место триггером. Иногда достаточно просто пересесть в другую комнату.
Не носи всегда одну и ту же “спасительную” бутылку воды, таблетки или тонометр. Если предмет начинает ассоциироваться со спасением, без него тревога может усиливаться. Лучше иметь возможность обходиться без обязательного “талисмана”.
Если постоянно измеряешь пульс — меняй палец. Многие начинают чувствовать пульс именно в “любимом” пальце, потому что мозг натренировался искать его там.
Не запоминай дату каждого приступа. Некоторые тревожники невольно начинают ждать “повторения” в те же числа или месяцы.
Если после приступа сразу ложишься в кровать — иногда мозг начинает связывать кровать с опасностью, а не с отдыхом. Если состояние позволяет, сначала 5–10 минут займись чем-то обычным, а уже потом ложись.
Не гугли симптомы ночью. Не потому что “нельзя”, а потому что ночью мозг сильнее склонен воспринимать неопределённость как угрозу.
Если есть привычка трогать шею, лимфоузлы или грудную клетку, делай это не чаще одного раза в день, если вообще делаешь. Частые проверки могут сделать область чувствительнее просто из-за постоянного механического воздействия.
Замечай не только триггеры тревоги, но и “анти-триггеры”. Например: “после бассейна всегда легче”, “с собакой на прогулке почти не думаю о симптомах”, “во время разговора с другом забываю про головокружение”. Это тоже закономерности, но их редко записывают. | 369 |
