Sherbi
前往频道在 Telegram
Материалы канала носят информационный и образовательный характер и не являются медицинской консультацией или психотерапией. При наличии клинических диагнозов рекомендую обращаться к врачу или клиническому специалисту.
显示更多2 288
订阅者
+224 小时
-107 天
-4030 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+8
在0个频道中
七月 '26
+62
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+60
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+130
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+320
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+213
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+863
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+533
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+257
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+364
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+163
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+9
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+80
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+46
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+77
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+48
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+569
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 八月 | +2 | |||
| 01 八月 | +6 |
频道帖子
Я создала этот закрытый канал не как «обучение»,
а как пространство, в котором можно
потихоньку начать разбираться с тревогой.
⸻
Там я делюсь тем, через что проходила сама:
— как я училась понимать свои симптомы
— как переставала пугаться тела
— как работала с мыслями
— какие практики использовала
⸻
Внутри:
— простые объяснения, что с тобой происходит
— подкасты, которые можно просто включить и побыть не одной
— ответы на вопросы
— общий созвон со мной
— и блок для тех, кто хочет идти глубже
Писать: https://t.me/na_sherbi
| 2 | 语音消息 | 114 |
| 3 | Приветы♥️ | 123 |
| 4 | 语音消息 | 195 |
| 5 | 语音消息 | 196 |
| 6 | 语音消息 | 195 |
| 7 | Приветы♥️ | 191 |
| 8 |  А что если? Ты выйдешь из тревоги и начнешь исполнять свои мечты?
В феврале 2026 я исполнила свою мечту, вышли мои песни, обучение, мне было страшно, очень. Но именно тревожное расстройство мне показало, что пока ты не сделаешь шаг, ниче не изменится
Хватит сидеть и тревожиться, приходи в мой закрытый канал, там я даю теорию и практику, все что использовала на себе | 249 |
| 9 |  没有文字... | 244 |
| 10 | Потому что | 237 |
| 11 | Не могу | 235 |
| 12 | Ревууууу | 234 |
| 13 | Про страх смерти.m4a | 263 |
| 14 | Привнты♥️ | 262 |
| 15 | Лайфаки для тревожника🖇️
Если тебя накрыло дома — не садись туда, где обычно пережидаешь приступ. Через несколько месяцев мозг может сделать именно это место триггером. Иногда достаточно просто пересесть в другую комнату.
Не носи всегда одну и ту же “спасительную” бутылку воды, таблетки или тонометр. Если предмет начинает ассоциироваться со спасением, без него тревога может усиливаться. Лучше иметь возможность обходиться без обязательного “талисмана”.
Если постоянно измеряешь пульс — меняй палец. Многие начинают чувствовать пульс именно в “любимом” пальце, потому что мозг натренировался искать его там.
Не запоминай дату каждого приступа. Некоторые тревожники невольно начинают ждать “повторения” в те же числа или месяцы.
Если после приступа сразу ложишься в кровать — иногда мозг начинает связывать кровать с опасностью, а не с отдыхом. Если состояние позволяет, сначала 5–10 минут займись чем-то обычным, а уже потом ложись.
Не гугли симптомы ночью. Не потому что “нельзя”, а потому что ночью мозг сильнее склонен воспринимать неопределённость как угрозу.
Если есть привычка трогать шею, лимфоузлы или грудную клетку, делай это не чаще одного раза в день, если вообще делаешь. Частые проверки могут сделать область чувствительнее просто из-за постоянного механического воздействия.
Замечай не только триггеры тревоги, но и “анти-триггеры”. Например: “после бассейна всегда легче”, “с собакой на прогулке почти не думаю о симптомах”, “во время разговора с другом забываю про головокружение”. Это тоже закономерности, но их редко записывают. | 351 |
| 16 | У кого не грузит тг, подкаст есть здесь
https://max.ru/join/K2OfcPZ-Ye0OtUY7Zcj_vb-YZZM-ldOZKcUfGxjYkVA | 323 |
| 17 | Паничка когда один.m4a | 322 |
| 18 | Приветы♥️ | 307 |
| 19 |  +1В журнале ералаш, ту ту ту | 359 |
| 20 |  视频消息 | 31 |
