@Бухта_Виго
Open in Telegram
Жизнь в стиле серфинга. И для этого не обязательно жить у океана, главное ловить волну! А "Бухта Виго" - это название моей книги, которая когда-нибудь будет написана ;) Тренер по капоэйре, педагог, вредничаю, и мучаю учеников в www.capoeiracenter.ru
Show more259
Subscribers
+124 hours
+27 days
+430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+6
in 1 channels
Get PRO
July '26
+10
in 1 channels
Get PRO
June '26
+3
in 1 channels
Get PRO
May '26
+12
in 1 channels
Get PRO
April '26
+8
in 1 channels
Get PRO
March '26
+6
in 1 channels
Get PRO
February '26
+12
in 1 channels
Get PRO
January '26
+22
in 1 channels
Get PRO
December '25
+7
in 1 channels
Get PRO
November '25
+9
in 1 channels
Get PRO
October '25
+5
in 1 channels
Get PRO
September '25
+11
in 1 channels
Get PRO
August '25
+8
in 2 channels
Get PRO
July '250
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 1 channels
Get PRO
May '250
in 1 channels
Get PRO
April '25
+15
in 3 channels
Get PRO
March '250
in 2 channels
Get PRO
February '25
+5
in 2 channels
Get PRO
January '250
in 1 channels
Get PRO
December '24
+2
in 1 channels
Get PRO
November '24
+4
in 1 channels
Get PRO
October '24
+15
in 2 channels
Get PRO
September '24
+162
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
#тренерская@vigobay
Да, кстати...
Крутейшая фраза в конце: "Просто выхотите, чтобы ваш ребенок стал вашим трофеем"
| 2 | Я иду по улицам города и часто думаю: ну неужели никто не может помочь этим детям и подросткам найти себя?
Неужели никто не может им объяснить как они некрасиво выглядят в своем поведении...?
Думаю о родителях, которые не хотят найти время на своего ребенка.
Потом мысли у меня убегают дальше. Как многие люди возмущаются обществом, страной и т.д. Но сами ничего не делают для того чтобы изменить этот мир.
Сама про себя думаю, ну... Я вот тренер, педагог, я пытаюсь внутри моего мира что-то менять, через ту же капоэйру.
В общем навозмущалась я на столько, что в это воскресенье у меня первая встреча с детьми воскресной школы 😁
Вот, Женя, на тебе, действуй. Со своими-то все просто, на тебе следующий состав 😁
Ой... Начнём со знакомства 😉
Потом уже будем мир менять 😁 | 72 |
| 3 |  Буквально пол часика.
Легкий бег, силовая и просто прогулка до дома. | 78 |
| 4 | Ну можете забыть все, что я писала выше 😂
Вчера у меня было рабочее воскресенье.
Сегодня я выспалась, тренировалась, гуляла в лесу с собаками, читала книжку, поспала днем, монтировала влог про Архыз.
К вечеру уровень моей тревожности достиг красной метки: "Ты бездельник, лентяй, сейчас понедельник, а ты даже не разобрала бухгалтерию. Не подготовила тренировочный план на год вперед и не провела тренировки. Ты весь день занималась бесполезными вещами".
Аааааааааа 🤦 | 93 |
| 5 |  Такие вот у нас пока встречи 🥰 | 101 |
| 6 | И вот я в шоке... Я в каком-то отпуске просто сейчас ))
Ну, конечно же все не так как кажется со стороны. Это я просто в зал езжу намного реже, но организация жизни школы - это не только поездки в зал. И как выяснилось даже и не они. Так что работы у меня дофига. Но самое удивительное, что у меня на нее появилось время )))
Посидела я тут, подумала и вот что поняла...
Все, что происходило со мной в последние месяцы, оно сильно меня встряхнуло по многим фронтам моей жизни. И у меня такое ощущение, что мне сейчас дали возможность взять перерыв. Перерыв от гонки, от погони за успехом, ростом, продуктивностью, самосовершенствованием. Потому что в итоге все это фигня, если жизнь пролетает мимо так, что ты даже не успеваешь заметить и оценить момент. Что тебя начинает воротить от любимой работы. Что ты не успеваешь заняться своим здоровьем. А самое смешное, что ты в этой гонке имеешь уровень эффективности НОЛЬ. И погряз в прокрастинации закидывая себя кучей бессмысленных дел. Лишь бы быть самым занятым на свете.
Такое ощущение, что мир вокруг меня поставили на паузу или включили слоумоушен... И я вдруг увидела то, что до этого пролетало мимо.
И мне кажется, что я обязательно должна использовать эту возможность зайти на питстоп, выдохнуть из себя всю суету и полной грудью вдохнуть жизнь вокруг.
Это не момент для безделья. Это такой своеобразный отпуск, в котором мне надо сделать полную пересборку себя по всем фронтам. Личная жизнь, здоровье, работа, отношения.
И я решила отпустить все тревоги и таки взять этот отпуск. На год.
Год попробовать пожить в таком режиме. Разобраться в себе. Найти нужный мне путь. Понять как действовать. Понять свои потребности. Услышать людей вокруг и понять их потребности. Заняться собой.
Год паузы, перед чем-то новым. Перед чем? Вот и надо это понять.
Я беру паузу даже от беговых амбиций и достижений. От капоэйры я итак на паузе :( С этой ногой.
От тяжелых тренировок.
Мне надо обратно собрать мое тело. Сделать эту операцию на ноге. Вернуться в любимую капоэйру. Вернуться в полноценную спортивную жизнь. Я уже два года как инвалид в мире капоэйры... А это моя работа, мой мир, мои ученики. И у меня еще полно сил!
Тренироваться я буду много. Но цель этих тренировок собрать себя и привести в порядок. А не гнаться за результатами.
Через год встретить в лице себя активного, здорового человека.
Подтянуть хвосты по творческим моментам.
Наконец-то взяться за реализацию проектов в работе, на которые не было времени и сил в постоянной дороге к залам на тренировки.
А через год.... Через год новый район. А там и новый филиал у дома :)
Ахаххаха, ну да, я думаю об этом :)
Ладно, через год что-то будет. Я понимаю, что у Бога могут оказаться планы, которые с моими не совпадают. Но это и не страшно.
Сейчас мне очень нужна эта пауза. И я благодарна Богу за то, что в итоге все вот так сложилось. И я могу немного подышать перед тем как идти дальше.
Такие вот у меня планы на год :) | 105 |
| 7 | Впервые с 2013 года у меня есть свободное время...
Я тут немного в шоках от первой рабочей недели.
У меня есть время... Я даже растерялась в среду и не знала куда себя деть.
В какой-то момент решила, что мне надо открыть дополнительно пару филиалов и загрузить себя работой. Но вовремя опомнилась.
Сейчас расскажу историю и предысторию.
Когда я начала работать с капоэйрой уже на полную катушку, уволившись со всех работ, я просто жила в зале.
Я работала 7 дней в неделю. И моя работа распределялась так:
Пн - 5 тренировок (дорога туда и обратно 4 часа)
Вт - 3 тренировки (дорога туда и обратно 1,5 часа)
Ср - 5 тренировок (дорога туда и обратно 4 часа)
Чт - 3 тренировки (дорога туда и обратно 1,5 часа)
Пт - 3 тренировки (дорога туда и обратно 2,5 часа)
Сб - 2 тренировки (дорога туда и обратно 1,5 часа)
Вс - 1 тренировка (дорога туда и обратно 2,5 часа)
22 тренировки в неделю. Без выходных, плюс постоянная дорога. Так я проработала 7 лет! Семь лет! СЕМЬ ЛЕТ!!! ОМГ!
У меня даже не было выходных после семинаров. А перед НГ я работала до 31 числа.
Где я в этом графике успевала посетить десятки семинаров в Европе я не знаю. Но точно помню, что из аэропорта я с чемоданом ехала в зал вести классы.
В 2018, кажется, я начала брать отпуска. Ну типа съездить на океан неделя зимой, 10 дней летом. И где-то там же я возобновила поездки в Бразилию.
Я работала круглый год.
Ну и с 17го по 20й год, или с 18? Не помню ))) У меня была учеба в РГУФКе, очка три раза в неделю. Я уезжала в 6 утра из дома и возвращалась в пол первого ночи по Пн, Ср и Пт два года.
Такой вот был расклад подъема на ноги своей школы.
После ковида я поняла, что так жить невозможно и... И сократила количество групп, но тренировала 7 дней в неделю.
Последние два года у меня был выходной в воскресенье. И я еще сильнее сократила свои группы. Причем удивительным образом, за сокращением групп практически не сократился доход...
И вот... В этом году у меня ДВА ВЫХОДНЫХ!!! Два!!!
Количество моих тренировок:
Вт - 2
Ср - 1
Чт - 2
Пт - 1
Сб - 1
В ТРИ РАЗА МЕНЬШЕ! Доход упал совсем немного. Потому что появилась система работы. Так вот, это была предыстория о том, как я себя утаскала работой в хлам. Учебой. И полным отсутствием личной жизни.
До выгорания в капоэйре, зато сумев развить школу в таком формате как мне нравится. В том смысле, что я никогда не хотела десятки филиалов и брать тренеров со стороны.
Дальше, вы уже знаете, летом я делала видео и пост о том, что я передаю один филиал Олечке Гуковской нашей и она постепенно набирает тренерские обороты.
А вот что у меня в этом году я расскажу в следующем посте ;) | 99 |
| 8 |  Когда у ученика ноги выросли 😂 | 105 |
| 9 | Недавно я получила самое необычное предложение в моей жизни 🫣 Ну это если учитывать мою жизнь, мой совсем недавний приход к Богу и в храм. Для кого-то это может и самое обычное предложение ☺️ Но точно не для меня.
Мне предложили в воскресной школе нашего прихода вести с детьми разговоры о дружбе, отношениях, о взаимоуважении. Как-то так.
Не могу представить себя в этой роли. Хотя... Может быть я неправильно представляю эту роль...
Если честно, я сначала очень испугалась. Ну это как-то совсем не мое. Но потом подумала и решила, что может быть это как раз то, что у меня неплохо получается... И я буду неправа отказавшись...
Раньше я думала, что стать тренером по капоэйре это максимально мимо моих планов и детских мечтаний.
А теперь мне кажется, что можно в принципе не особо надеяться на свои планы. Все равно все будет мимо них 😁
Попробую. | 120 |
| 10 | Часто вижу как у тренеров заканчиваются тренировочные идеи, пропадает вдохновение и появляется опустошенность в отношении любимой работы.
Ну, во-первых, это конечно же один из признаков выгорания.
Я не специалист по выгоранию, ну только если по тому как в него попадать :)
Но у меня есть, что сказать об этой ситуации.
Во-первых, тут абсолютно не причем объем знаний тренера. И уж точно это не причина пойти учиться на кучу новых курсов, чтобы получить новые идеи.
Когда мы все начинали, в той же капоэйре, мы не знали ничего, и мы были полны идей, планов и вдохновения.
Вот несколько причин почему можно оказаться в такой ситуации.
1. Слишком большой объем работы при отсутствии работоспособности на такой объем.
Попытка повторять за другими тренерами. Петя и Вася ведут по 7 групп в день 7 дней в неделю.... Значит и я так должен. Но у Пети и Васи может быть в принципе больше чем у вас энергии. Другая жизненная ситуация. Другие обстоятельства. Им это по кайфу и просто. А вы другой, вы так не можете. Это не значит, что вы хуже. Просто вам нужен другой вариант графика, другой темп.
2. Необходимость конкуренции.
Конкуренция сама по себе - это хорошо. Это стимул к развитию.
Но иногда высокая конкуренция заставляет все время бороться за выживание. Ты должен быть всегда лучше, всегда впереди, всегда креативным, предлагать лучшие услуги, лучшие условия, не ошибаться и т.д. Ты не можешь остановиться в этой гонке, подумать о себе и о своем собственном пути.
3. Поиск лучшего рецепта от тех кто уже достиг успеха. Покупка их курсов. Попытка понять как они это сделали. Это хорошо. Хорошо учиться у других. Но надо понимать, что их путь может вам просто не подойти и все. Но за авторитетом других вы можете просто не замечать, что они идут не вашим путем. Вы будете упорно стараться делать как они, но это не ваше. Часто это заканчивается разочарованием в себе и мыслями, что вы просто хуже них и не умеете.
4. Берете слишком много идей со стороны. Бесконечно ищите чужие методики, чужие идеи. Но совершенно не ищите свой путь, свой способ, свои идеи. Не пытаетесь понять, а что нужно конкретно вашим ученикам, а что не хватает именно им, а что надо проработать именно с ними. Ведь тот, другой, он показывает то, что он дает свои. Но может оказаться, что вашим ученикам в данный момент надо прокачать какой-то совершенно иной скилл. Вы их заваливаете новыми связками, новыми методиками, а их проблемы и пробелы так и остаются нерешенными и незакрытыми.
Еще раз повторю, учиться и вдохновляться - это хорошо. Но это не должно перекрывать ваши личные потребности вашей личной группы.
5. Дорога... Банальное открытие филиала очень далеко от дома. Это огромная трата времени и энергии на дорогу. Это фрустрирует.
Кстати, возможно тот Вася или Петя, с которго вы берете пример живет в городе, который можно объехать кругом от силы за 30 минут и вообще в этом городе нет больше ни какой капоэйры кроме как его. Вот он и ведет в своем зале по 7 классов в день, еще и на обед домой пешком идет 5 минут.
6. Отсутствие сврего собственного пути, сових собственных ценностей, которыми вы делитесь со своими учениками и со "своими" людьми. Вам нужны СВОИ люди. А не все подряд лишь бы много.
7. Гиперответственность.
Это прибивает. Это не позволяет кому-то отказать. Закрыть неэффективный филиал. Повысить стоимость когда уже пора. Не бросать то, что итак уже тухнет и только высасывает энергию и силы (мы сейчас не лезем в причины).
8. Отсутсвие примеров вдохновения из других сфер. Иногда самые лучшие идеи для тренировок рождаются после просмотра фотовыставки, балета, или истории како-нибудь скалолаза. Мир намного больше чем только одна сфера. Идеи летают в воздухе, их надо просто увидеть!
9. Попытка копирования, а не вдохновения. Вы находите классную идею, класное упражнение, классную связку и просто копируете ее. Не прорабатывая, не разбирая детали и не разбирая а как это можно применить с учетом особенностей ваших учеников, вашего города, ваших условий зала и т.д.
Именно глубокий разбор с целью поиска своего пути становится стимулом к новым идеям, а не просто копирование чужого.
10. Отсутствие поддержки от учеников. Нет команды. Нет общения. Поэтому нет обратной связи. Нет движа внутри школы. Вы один.
#тренерская@vigobay | 138 |
| 11 |  Ездили сегодня на мой район смотреть мою будущую квартиру 😊
Приглашаю вас в гости ☺️ | 127 |
| 12 |  +2Предупреждаю о новом способе мошенничества!
Видимо мои 46 лет уже показатель для мошенников, что бабку можно надуть 🤣
Пишут как будто из Мосэнергосбыт чтобы получить данные с госуслуг.
Первый же триггер: с каких пор госкомпания пишет в ТГ, а не в Максе 😁
Просто имейте в виду. | 146 |
| 13 | Я проспала до 9 утра 😳
Врервые за... Не знаю... За год точно. Я просто все проспала. Все будильники, всю суету дома.
Открыли тренировочный сезон 😁
Причем спать я легла вовремя! В 00:00.
9 часов сна :)
Старею 😁 | 146 |
| 14 | Бегающий православный капоэйрист? 🫣😁 | 159 |
| 15 | Почти все мои вещи в кладовке.
В том числе и одежда.
Дома у родителей один коробок с парой штанов и футболок для "выхода в город". Не было времени отбирать 🫣
Большая коробка с кучей вещей для бега.
Коробка капоэйры.
И большой выбор юбок, платьев, футболок и рубашек с платочками в храм 😁
Как это описывает мою личность? 😁 | 157 |
| 16 | Буду вам спамить, раз сезон открыли! ☺️
Спокойной ночи ☺️
#capoeira@vigobay
https://t.me/capoeiraCSF/2994 | 155 |
| 17 |  "Это я уставший, травмированный, больной, нуждающийся в психиатрической помощи иду на тренировку" 😅
Не является рекомендацией в перечисленных случаях! Но мы же знаем, что единственный уважительный повод пропустить тренировку - это когда ты умер 🫣 | 155 |
| 18 | Так, ну я начинаю новую эпопею с пяткой :)))
Записалась к хирургу, чтобы выпросить у него направление на рентген. Потому что только рентген может показать есть ли у меня Хаглунд или нет. Так как это костное изменение.
Потом с этим рентгеном иду к тому самому доктору. Он смотрит МРТ и рентген. И если Хаглунда в итоге нет, то значит мне повезло и надо будет просто срезать бурсит...
Вот. Хирург аж в следующую среду ))) | 160 |
| 19 |  В этом сезоне интересно вернуться ко многим простым и базовым вещам, про которые стали забывать за всякими современными функциональными треннингами... Да и пока близко с природой хочется чего-то такого. Дать телу подышать. | 163 |
| 20 | Первый пошёл!
Открыли сезон. А я что-то не поняла, у меня отпуск был?... 🫣
https://t.me/capoeiraCSF/2993 | 141 |
