TUZKOVA
Open in Telegram
Life and nutrition in a big city 🏙️ 🍰 Founder - glow up club Сотрудничество - @prswddash inst: swddassh tiktok: oneandearly
Show more3 243
Subscribers
-124 hours
-57 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+75
in 0 channels
Get PRO
July '26
+28
in 0 channels
Get PRO
June '26
+20
in 0 channels
Get PRO
May '26
+40
in 0 channels
Get PRO
April '26
+67
in 0 channels
Get PRO
March '26
+41
in 0 channels
Get PRO
February '26
+42
in 0 channels
Get PRO
January '26
+43
in 0 channels
Get PRO
December '25
+36
in 0 channels
Get PRO
November '25
+40
in 0 channels
Get PRO
October '25
+73
in 0 channels
Get PRO
September '25
+19
in 0 channels
Get PRO
August '25
+59
in 0 channels
Get PRO
July '25
+75
in 0 channels
Get PRO
June '25
+132
in 0 channels
Get PRO
May '25
+211
in 0 channels
Get PRO
April '25
+157
in 0 channels
Get PRO
March '25
+198
in 1 channels
Get PRO
February '25
+83
in 0 channels
Get PRO
January '25
+262
in 0 channels
Get PRO
December '24
+216
in 0 channels
Get PRO
November '24
+342
in 0 channels
Get PRO
October '24
+149
in 1 channels
Get PRO
September '24
+103
in 1 channels
Get PRO
August '24
+188
in 1 channels
Get PRO
July '24
+479
in 2 channels
Get PRO
June '24
+101
in 1 channels
Get PRO
May '24
+680
in 1 channels
Get PRO
April '24
+803
in 0 channels
Get PRO
March '24
+6 214
in 7 channels
Get PRO
February '24
+834
in 0 channels
Get PRO
January '24
+107
in 0 channels
Get PRO
December '23
+37
in 0 channels
Get PRO
November '23
+97
in 1 channels
Get PRO
October '23
+42
in 0 channels
Get PRO
September '23
+661
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +1Я не могу спокойно смотреть эти обзоры Марго из fortnum & mason в Лондоне, потому что я обожаю абсолютно все с молочным шоколадом… | 400 |
| 3 | Насколько я убеждаюсь каждый раз, что все о чем я говорю в своих соц сетях про похудение - работает не в исключительных случаях, а абсолютно во всех. Потому что каждый раз проверяю это на себе
Работает, но не когда ты резко меняешь себя, свою жизнь и привычки - нет. Когда ты сохраняешь свой ритм полностью и мягко в него пускаешь похудение
Месяц назад вышел мой первый влог где я решила немного сбросить - кстати скоро смонтирую остальные. И сейчас я уже вижу результат который планировался гораздо позже. Не смотря на любые обстоятельства: правильно определяешь причину, делаешь, получаешь результат
Не важно - лежу я со сломанной ногой, переезжаю в другую страну, переживания в личной жизни, много тусовок — всё отговорки. Если есть план и ты ему следуешь, а главное, себя не насилуешь, результат не заставит себя ждать
🍾Конечно все хитрости и лайфхаки детально, я раскрываю только в личной работе, но как всегда продолжаю делится с вами здесь большой частью пользы и результатами. За free консультацией — @prswddash | 409 |
| 4 |  +1Days 🍝 | 578 |
| 5 | fun fact: Мой реабилитолог на первом осмотре сказал что я очень lucky потому что не смотря на сильный двойной перелом, связки в голеностопе не порвались. Это бы создало очень много проблем, но потом он услышал сколько спорта в моей жизни и мы поняли как сильно это повлияло на исход
Из чего делаем вывод : мои тренировки и постоянный стретчинг помогли мне не только похудеть, но и буквально спасли мою ногу. Разная физ нагрузка + шаги + стретчинг = 😎
Забавно, что за 2 минуты до того как меня сбил мотоцикл, я вышла ходить свои 10к шагов… | 839 |
| 6 |  +5Wtf is 😡 | 887 |
| 7 |  +1Аксессуары теперь такие: 😎
Обновленный glamorous скин у костылей. Мой первый выход из дома и сразу на бич клаб. Пока все тусили в бассейне, я этого делать с гипсом не могу, так что решила времени даром не терять и обклеила свой главный аксессуар | 946 |
| 8 |  +1Какое количество нового контента находишь в фотопленке в тот момент, когда не можешь снимать новый 🐆
{очень скучаю и хочу в Дубай} | 786 |
| 9 |  +1Первый влог про похудение уже в тик токе, так что выделю пару полезных моментов которые вы можете забрать себе ☕️
📴Сбалансированный завтрак
База - чем разнообразнее тарелка, чем больше в ней вкусов и текстур, тем меньше хочется догоняться в течение дня и перекусывать
📴Бытовая активность
В зале упахиваться не надо, и даже запрещено. Залетела в зал на дорожку, сделала стретчинг, на шоппинге находила 10к шагов, вот вам и минус 480ккал за день)
📴Ограничения
Кто я такая что бы запрещать себе бокал шампанского под джазовый вечер в отеле. «Пол страны бухает, а Волочкова с бокалом просеко?!!!!»Ничего страшного не случилось, результат есть, чувства что я себя ограничиваю - нет. Главное на этом бокале закончить
🚩Не забываем like and save | 795 |
| 10 |  +1Сейчас бы из Amy заказать козленка с овощами и мои любимые крабовые крокеты…
Но вцелом, моя реабилитация дома и так проходит не плохо 🙏 | 775 |
| 11 |  +1Ну что ребят, у меня для вас дроп
Перед вами единственный в мире человек который реально прошел два метра в тапочках Саши Теслонда - МЕНЯ БЛ**Ь тоже СБИЛ МОТОЦИКЛ!
Только мне чуть больше досталось - два перелома в ноге, зашитые скобами раны во второй ноге и в голове, все руки и пальцы в ушибах
Вышла прогуляться в наушниках - БАМ! 1 секунда и я на земле - поднимаю голову, в глазах все двоится, трогаю рукой затылок - вся рука в крови. А я ничего не чувствую и не помню))
Ничего не болит, абсолютно. В мыслях - как я так упала и ничем не ударилась?! После вида кровавой лужи и ладони я придумываю себе что сейчас умру и дрожащими руками протягиваю кому-то телефон что бы быстрее позвонили друзьям. Лежу жду скорую, трогаю руками асфальт, все в крови, камнях, начинаю чувствовать боль в голове, вокруг люди на панике бегают, а я лишь думаю о том, что это мои последние минуты (💀) Сейчас смешно, но вайб не из приятных. Проходит 10 минут поднимаю правую ногу - а у меня голень овалом))
Спустя почти час меня загружают в скорую, и мы отправляемся вправлять мне ногу без обезбола, о чем я узнаю конечно же когда это уже начинают делать. Продолжу рассказывать во второй части 😳
А пока, оценка ситуации от 1 до 10👇🏻 | 808 |
| 12 |  +1Делюсь нишевым профилем в тик токе, который возможно попадался вам в рекомендациях
Руки Юли Гордиенко целовала, за то что она превращает в текст мои блуждающие мысли в разных формах. Я каждый раз читаю и меня как током прошибает от точности сказанного, ее тик ток как тот самый фильм после которого ты сидишь молча посмотришь в стену час и перевариваешь
«Между приемлемым и нужным - пропасть» - воруем себе цитату | 790 |
| 13 |  +1Поделитесь в комментах интересными каналами, за кем сейчас следите, кого читаете 🍾
Хочу обновить свои | 555 |
| 14 |  +5Заsaveлено в виш лист 📓 | 760 |
| 15 |  +1«Самое дорогое что ты можешь надеть на себя - это твое тело» 🙏
Я сейчас себя активно привожу в форму, цель — похудение кг на 4-5, и максимально без потери мышц, уменьшить % жира
Довольна первым результатом за 2 недели, но им буду делится в тик токе, поэтому по такому случаю запустила серию видео из привычек которые помогут всем кто хочет похудеть/ реконструировать тело/ наладить питание. Помню как эта рубрика разлеталась в моем тик токе раньше
Здесь, буду дублировать текстом самое важное/ полезные ссылки и скрины 🥤
Кому сейчас актуально - перекличка в комментариях! В какой вы форме сейчас? С чего обычно начинаете свое похудение? Делитесь | 748 |
| 16 |  +5Still prevail | 639 |
| 17 |  +1Любимый альбом сейчас ♥️ | 570 |
| 18 |  +1mood >>> | 100 |
| 19 |  Кокошка и Собчак 💋
На одном дыхании посмотрела. Интересно, как все интервью Кокошку сравнивают с Богомоловым, хотя у меня вкус на парней как у Собчак судя по всему и я то понимаю, что они кроме гениальности мало чем похожи
Такой он простой, легкий, остроумный, самобытный гений. Восхищаюсь настойчивостью в своем деле, не смотря на то что он кажется мягким, в своем деле прет вперед не оглядываясь
Интересное мнение про измену: кто уже посмотрел? Чьё мнение вам ближе Собчак или Андрея? | 686 |
| 20 |  +1Как должно начинаться мое утро, что бы меня ничего не бесило | 485 |
