My rich club🎲🥂
Life and nutrition in a big city 🏙️ 🍰 Founder - glow up club Сотрудничество - @prswddash inst: swddassh tiktok: oneandearly
Show more7 200
Subscribers
+2924 hours
+487 days
+10730 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Как вы относитесь к тому, что ваши друзья вас не поддерживают? И друзья ли они вам вообще?
Не менее интересная и очень популярная сейчас тема: друзья не поддерживают тебя когда ты начинаешь активно вести соц сети и пассивно агрессивно игнорируют твои успехи. А что если я скажу что они еще и ставят вам анонимно негативные реакции? К историям где вы просто красивая/ый кстати тоже относится
Интересно услышать ваше мнение, а позже выложу свое
❤ 25💔 4🆒 3👎 1
Давайте сегодня отвечу на ваши вопросы под этим постом 😋
t.me/questianonbot?start=424728410
❤ 4💔 2🆒 1
Сегодня мы с моим режимом попрощались окончательно, я уснула в 3, а встала в 12
Я в него конечно вернусь, но что мне делать с ударной дозой дофамина которую я получаю только в 12 часов ночи и хочу просто сделать двойное сальто?К слову, я вчера с диким удовольствием набросала 5 постов и 1 модуль в 2 часа ночи🛀🧋
❤ 18💔 5👍 4
Кстати! В закрытом канале скоро появится отдельный модуль notion, где постепенно будет собрано 100+ тренировок по всем направлениям, вообще на любой вкус цвет и случай
И я вижу ваши анонимные вопросы по поводу того, как попасть в канал, не было времени ответить тк там их вообще целая куча🙂я обязательно скоро на все отвечу здесь!
А пока, все кто хочет присоединиться, пишите слово «канал» - @prswddash
Вам придет вся информация и ссылка на вступление 🖤
❤ 6👍 3💔 1
Мой топ тренировок за последнее время PART2
1. POPSUGAR fitness ABS DANCE workout (30min)
Для меня этот канал открытие века
🏃♀️это реально dance кардио, с крутыми новыми движениями, а не просто упражнения под музыку
🏃♀️не замечаю как пролетают 30 минут, хотя обычно делаю по 20-25 мин максимум
🏃♀️достаточно нагрузки, хоть в процессе ты чувствуешь это мягко и не задыхаешься
2. MADFIT WARM UP (12min)
🧘♀️короткая разминка в быстром темпе
🧘♀️элементы стречинга + упражнения
🧘♀️я делаю такое когда нет времени на полноценную тренировку или растяжку
3. MADFIT TOTAL KILLER CORE (10min)
🤸убийство вашего пресса за 10 минут
🤸можно добавлять ДО и ПОСЛЕ кардио
4. MADFIT KILLER HIIT full body (20min)
Супер вариант после которого можно добавить упражнения на отдельные части например с резинкой или же без, как прошлая тренировка на пресс
🏃♀️20 минут кардио упражнений на все группы мышц
🏃♀️средний комфортный темп
🏃♀️без повторов
#workout
❤ 34👍 1💔 1🆒 1
Пост с тренировками готов! жду ваши ❤️ и заливаю
❤ 128💔 8💋 8🆒 7👍 1👎 1🌚 1
Только что случайно заиграл трек Тейлор Свифт и Зейна который я заслушивала до дыр в году 2016. Помню как под него я первый раз взлетала на самолете и помню каждую мысль которая была тогда в голове. Сейчас кажется что это такие мелочи, а тогда думала, может не потяну? Серьезно? Я?)
А дальше был большой романтичный текст, потому что я поймала эмоциональный флэшбек, но он останется в заметках. Будет только вывод: фразы из тех самых романтично вафельных рилсов, о том что мы уже живем в мечте которую представляли когда-то, иногда - It makes sense
❤ 27💔 5👍 4🤣 1