TUZKOVA
رفتن به کانال در Telegram
Life and nutrition in a big city 🏙️ 🍰 Founder - glow up club Сотрудничество - @prswddash inst: swddassh tiktok: oneandearly
نمایش بیشتر3 233
مشترکین
-124 ساعت
-57 روز
-2730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+51
در 0 کانالها
اوت '26
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+73
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+132
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+211
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+157
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+198
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+262
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+216
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+342
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+149
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+103
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+188
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+479
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+101
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+680
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+803
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+6 214
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+834
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+97
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+661
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | +2 | |||
| 23 سپتامبر | +3 | |||
| 22 سپتامبر | +1 | |||
| 21 سپتامبر | +3 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | +2 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | +5 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +2 | |||
| 11 سپتامبر | +6 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +3 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +4 | |||
| 03 سپتامبر | +4 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+1
Топ 1 локация по посещениям - ребилитолог
Прошло ровно 2 месяца, и сейчас моя нога выглядит как раньше 🥺
Вчера надела ортез, в нем намного удобнее ходить, но полностью наступать на ногу еще нельзя. Очень сильно жду когда будет можно, буквально нужно учиться ходить заново…
| 2 |  +1Кто что ест перед тренировкой?
Я чаще не ем вообще, мне легче тренироваться на голодный желудок, и после лучше аппетит чтобы вкусно поесть
Но если вы делаете это намеренно, то лучше почитайте пост Сони 💅
На самом деле - намеренная тренировка натощак - не работает. Это никак не влияет на результат и не сжигает больше калорий
Соня рассказала в этом посте почему так происходит и что лучше поесть перед кардио или силовой 🤸♂️ | 536 |
| 3 |  +1Я всегда хочу бежать, мне всегда нужно все что я хочу - прямо сейчас, я не умею ждать. Думаю всем знакомо это чувство - приходит идея, ты начинаешь разгоняться, потом это резко тухнет. Это обратная сторона беспокойного мозга который все торопит: похудение, деньги, результаты
Конечно, привыкшие к быстрому дофаминчику, когда мозг получает награду быстро, если это происходит на секунду дольше - то тебя разъебывает, ты фрустрируешься
Ситуация с ногой меня осадила и помогла вспомнить это чувство - когда тебе нужно медленно, постепенно, а главное постоянно делать одни и те же действия - и медленно идти к прогрессу, ты начинаешь понимать что ты получишь то что хочешь. Реально получишь, просто надо подождать и продолжить
Совершать одни и те же действия не останавливаясь, трекать прогресс и все получишь, это просто твоему голодному мозгу все нужно сейчас | 520 |
| 4 |  +1+110002939 aura 🧁 | 588 |
| 5 |  +5Мой любимый тренд в тик токе | 871 |
| 6 |  +1Я не могу спокойно смотреть эти обзоры Марго из fortnum & mason в Лондоне, потому что я обожаю абсолютно все с молочным шоколадом… | 766 |
| 7 | Насколько я убеждаюсь каждый раз, что все о чем я говорю в своих соц сетях про похудение - работает не в исключительных случаях, а абсолютно во всех. Потому что каждый раз проверяю это на себе
Работает, но не когда ты резко меняешь себя, свою жизнь и привычки - нет. Когда ты сохраняешь свой ритм полностью и мягко в него пускаешь похудение
Месяц назад вышел мой первый влог где я решила немного сбросить - кстати скоро смонтирую остальные. И сейчас я уже вижу результат который планировался гораздо позже. Не смотря на любые обстоятельства: правильно определяешь причину, делаешь, получаешь результат
Не важно - лежу я со сломанной ногой, переезжаю в другую страну, переживания в личной жизни, много тусовок — всё отговорки. Если есть план и ты ему следуешь, а главное, себя не насилуешь, результат не заставит себя ждать
🍾Конечно все хитрости и лайфхаки детально, я раскрываю только в личной работе, но как всегда продолжаю делится с вами здесь большой частью пользы и результатами. За free консультацией — @prswddash | 693 |
| 8 |  +1Days 🍝 | 797 |
| 9 | fun fact: Мой реабилитолог на первом осмотре сказал что я очень lucky потому что не смотря на сильный двойной перелом, связки в голеностопе не порвались. Это бы создало очень много проблем, но потом он услышал сколько спорта в моей жизни и мы поняли как сильно это повлияло на исход
Из чего делаем вывод : мои тренировки и постоянный стретчинг помогли мне не только похудеть, но и буквально спасли мою ногу. Разная физ нагрузка + шаги + стретчинг = 😎
Забавно, что за 2 минуты до того как меня сбил мотоцикл, я вышла ходить свои 10к шагов… | 976 |
| 10 |  +5Wtf is 😡 | 964 |
| 11 |  +1Аксессуары теперь такие: 😎
Обновленный glamorous скин у костылей. Мой первый выход из дома и сразу на бич клаб. Пока все тусили в бассейне, я этого делать с гипсом не могу, так что решила времени даром не терять и обклеила свой главный аксессуар | 952 |
| 12 |  +1Какое количество нового контента находишь в фотопленке в тот момент, когда не можешь снимать новый 🐆
{очень скучаю и хочу в Дубай} | 786 |
| 13 |  +1Первый влог про похудение уже в тик токе, так что выделю пару полезных моментов которые вы можете забрать себе ☕️
📴Сбалансированный завтрак
База - чем разнообразнее тарелка, чем больше в ней вкусов и текстур, тем меньше хочется догоняться в течение дня и перекусывать
📴Бытовая активность
В зале упахиваться не надо, и даже запрещено. Залетела в зал на дорожку, сделала стретчинг, на шоппинге находила 10к шагов, вот вам и минус 480ккал за день)
📴Ограничения
Кто я такая что бы запрещать себе бокал шампанского под джазовый вечер в отеле. «Пол страны бухает, а Волочкова с бокалом просеко?!!!!»Ничего страшного не случилось, результат есть, чувства что я себя ограничиваю - нет. Главное на этом бокале закончить
🚩Не забываем like and save | 795 |
| 14 |  +1Сейчас бы из Amy заказать козленка с овощами и мои любимые крабовые крокеты…
Но вцелом, моя реабилитация дома и так проходит не плохо 🙏 | 775 |
| 15 |  +1Ну что ребят, у меня для вас дроп
Перед вами единственный в мире человек который реально прошел два метра в тапочках Саши Теслонда - МЕНЯ БЛ**Ь тоже СБИЛ МОТОЦИКЛ!
Только мне чуть больше досталось - два перелома в ноге, зашитые скобами раны во второй ноге и в голове, все руки и пальцы в ушибах
Вышла прогуляться в наушниках - БАМ! 1 секунда и я на земле - поднимаю голову, в глазах все двоится, трогаю рукой затылок - вся рука в крови. А я ничего не чувствую и не помню))
Ничего не болит, абсолютно. В мыслях - как я так упала и ничем не ударилась?! После вида кровавой лужи и ладони я придумываю себе что сейчас умру и дрожащими руками протягиваю кому-то телефон что бы быстрее позвонили друзьям. Лежу жду скорую, трогаю руками асфальт, все в крови, камнях, начинаю чувствовать боль в голове, вокруг люди на панике бегают, а я лишь думаю о том, что это мои последние минуты (💀) Сейчас смешно, но вайб не из приятных. Проходит 10 минут поднимаю правую ногу - а у меня голень овалом))
Спустя почти час меня загружают в скорую, и мы отправляемся вправлять мне ногу без обезбола, о чем я узнаю конечно же когда это уже начинают делать. Продолжу рассказывать во второй части 😳
А пока, оценка ситуации от 1 до 10👇🏻 | 808 |
| 16 |  +1Делюсь нишевым профилем в тик токе, который возможно попадался вам в рекомендациях
Руки Юли Гордиенко целовала, за то что она превращает в текст мои блуждающие мысли в разных формах. Я каждый раз читаю и меня как током прошибает от точности сказанного, ее тик ток как тот самый фильм после которого ты сидишь молча посмотришь в стену час и перевариваешь
«Между приемлемым и нужным - пропасть» - воруем себе цитату | 790 |
| 17 |  +1Поделитесь в комментах интересными каналами, за кем сейчас следите, кого читаете 🍾
Хочу обновить свои | 555 |
| 18 |  +5Заsaveлено в виш лист 📓 | 760 |
| 19 |  +1«Самое дорогое что ты можешь надеть на себя - это твое тело» 🙏
Я сейчас себя активно привожу в форму, цель — похудение кг на 4-5, и максимально без потери мышц, уменьшить % жира
Довольна первым результатом за 2 недели, но им буду делится в тик токе, поэтому по такому случаю запустила серию видео из привычек которые помогут всем кто хочет похудеть/ реконструировать тело/ наладить питание. Помню как эта рубрика разлеталась в моем тик токе раньше
Здесь, буду дублировать текстом самое важное/ полезные ссылки и скрины 🥤
Кому сейчас актуально - перекличка в комментариях! В какой вы форме сейчас? С чего обычно начинаете свое похудение? Делитесь | 748 |
| 20 |  +5Still prevail | 639 |
