monasahraeifit
Open in Telegram
آموزش حرکات ورزشی بدنسازی اینستاگرام https://instagram.com/monasahraei__fit?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== @monasahraei10
Show more392
Subscribers
-124 hours
+17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+11
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+5
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+26
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+29
in 0 channels
Get PRO
August '24
+16
in 0 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+472
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  قفسه سینه افقی(چکشی)روی زمین | 40 |
| 3 |  پرس سینه دمبل موازی متناوب | 33 |
| 4 |  قفسه سینه ۳ضرب خوابیده | 28 |
| 5 | روز سوم
پروانه مبتدی۲۰*۳
۱_قفسه سینه افقی دمبل۱۲*۳
۲_پرس سینه دمبل ایستاده متناوب۱۲*۳
۳_پرس سینه دمبل روی بالش۱۲*۳
۴_زیربغل کش دست صاف۱۵*۳
۵_زیربغل پلاوردمبل۱۵*۳
۶_زیربغل قایقی باکش۱۵*۳
۷_شناروی زمین۲۰*۳
۸_جلوبازودمبل چکشی۱۵*۳
شکم ضربدری۱۵*۳
پهلوکرانچ خوابیده۱۵*۳
اصلاحی ساق وزانو۱۲*۳ | 1 |
| 6 |  +1اصلاحی زانو | 24 |
| 7 |  بالااوردن مچ پا | 26 |
| 8 |  حرکت چرخش مچ پابه داخل
اصلاحی مچ پا | 30 |
| 9 | یه میکس پر انرژی و ناب مخصوص باشگاه و تمرین🩷🌿
@sistembashgah | 33 |
| 10 | 🎧پادکست
@sistembashgah | 33 |
| 11 | پادکست
@sistembashgah | 34 |
| 12 | ریمیکس جدید عالی ایرانی خارجی
@sistembashgah | 35 |
| 13 |  پرس سینه دمبل +پرس سینه هالتر دست برعکس
@mona_sahraei | 90 |
| 14 |  زیربغل تک کراس میزشیب دار
@mona_sahraei | 76 |
| 15 |  زیربغل طناب میزشیب ازبالا
@mona_sahraei | 61 |
| 16 |  سومو ددلیفت هالتر
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 101 |
| 17 |  اسکوات بلغاری با دمبل
#اسکوات
#بلغاری
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 68 |
| 18 |  پرس پا اسمیت
#پشتپا
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 61 |
| 19 |  پشت بازو سیم کش دست برعکس
#پشتبازو
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 58 |
| 20 |  پشت ران سیم کش تک وجفت پا | 61 |
