monasahraeifit
Відкрити в Telegram
آموزش حرکات ورزشی بدنسازی اینستاگرام https://instagram.com/monasahraei__fit?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== @monasahraei10
Показати більше393
Підписники
Немає даних24 години
+27 днів
-330 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+2
в 0 каналах
серпень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+472
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  قفسه سینه افقی(چکشی)روی زمین | 34 |
| 3 |  پرس سینه دمبل موازی متناوب | 30 |
| 4 |  قفسه سینه ۳ضرب خوابیده | 25 |
| 5 | روز سوم
پروانه مبتدی۲۰*۳
۱_قفسه سینه افقی دمبل۱۲*۳
۲_پرس سینه دمبل ایستاده متناوب۱۲*۳
۳_پرس سینه دمبل روی بالش۱۲*۳
۴_زیربغل کش دست صاف۱۵*۳
۵_زیربغل پلاوردمبل۱۵*۳
۶_زیربغل قایقی باکش۱۵*۳
۷_شناروی زمین۲۰*۳
۸_جلوبازودمبل چکشی۱۵*۳
شکم ضربدری۱۵*۳
پهلوکرانچ خوابیده۱۵*۳
اصلاحی ساق وزانو۱۲*۳ | 1 |
| 6 |  +1اصلاحی زانو | 21 |
| 7 |  بالااوردن مچ پا | 23 |
| 8 |  حرکت چرخش مچ پابه داخل
اصلاحی مچ پا | 27 |
| 9 | یه میکس پر انرژی و ناب مخصوص باشگاه و تمرین🩷🌿
@sistembashgah | 28 |
| 10 | 🎧پادکست
@sistembashgah | 28 |
| 11 | پادکست
@sistembashgah | 27 |
| 12 | ریمیکس جدید عالی ایرانی خارجی
@sistembashgah | 28 |
| 13 |  پرس سینه دمبل +پرس سینه هالتر دست برعکس
@mona_sahraei | 86 |
| 14 |  زیربغل تک کراس میزشیب دار
@mona_sahraei | 74 |
| 15 |  زیربغل طناب میزشیب ازبالا
@mona_sahraei | 60 |
| 16 |  سومو ددلیفت هالتر
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 100 |
| 17 |  اسکوات بلغاری با دمبل
#اسکوات
#بلغاری
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 68 |
| 18 |  پرس پا اسمیت
#پشتپا
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 61 |
| 19 |  پشت بازو سیم کش دست برعکس
#پشتبازو
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit | 58 |
| 20 |  پشت ران سیم کش تک وجفت پا | 61 |
