Мама в норме - доказательная психология для мам☀️
Open in Telegram
Канал клинического психолога Ольги Родичевой @mamavnorme о нормальном материнстве и детской психологии. Хотите жить спокойнее? Подписывайтесь 🤗 💗 Бережно. Эффективно. На основе исследований ✔️ Записаться через сайт www.mamavnorme.ru
Show more4 454
Subscribers
-524 hours
-167 days
-7030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+11
in 0 channels
August '26
+56
in 2 channels
Get PRO
July '26
+405
in 4 channels
Get PRO
June '26
+111
in 4 channels
Get PRO
May '26
+136
in 3 channels
Get PRO
April '26
+142
in 7 channels
Get PRO
March '26
+155
in 7 channels
Get PRO
February '26
+163
in 9 channels
Get PRO
January '26
+353
in 3 channels
Get PRO
December '25
+136
in 6 channels
Get PRO
November '25
+223
in 9 channels
Get PRO
October '25
+314
in 10 channels
Get PRO
September '25
+181
in 3 channels
Get PRO
August '25
+304
in 5 channels
Get PRO
July '25
+169
in 4 channels
Get PRO
June '25
+214
in 4 channels
Get PRO
May '25
+213
in 5 channels
Get PRO
April '25
+227
in 2 channels
Get PRO
March '25
+184
in 4 channels
Get PRO
February '25
+164
in 3 channels
Get PRO
January '25
+203
in 2 channels
Get PRO
December '24
+145
in 5 channels
Get PRO
November '24
+174
in 2 channels
Get PRO
October '24
+222
in 5 channels
Get PRO
September '24
+176
in 7 channels
Get PRO
August '24
+267
in 4 channels
Get PRO
July '24
+152
in 6 channels
Get PRO
June '24
+437
in 7 channels
Get PRO
May '24
+82
in 7 channels
Get PRO
April '24
+38
in 3 channels
Get PRO
March '24
+62
in 3 channels
Get PRO
February '24
+139
in 3 channels
Get PRO
January '24
+123
in 1 channels
Get PRO
December '23
+30
in 1 channels
Get PRO
November '23
+41
in 4 channels
Get PRO
October '23
+20
in 0 channels
Get PRO
September '23
+193
in 0 channels
Get PRO
August '23
+68
in 0 channels
Get PRO
July '23
+82
in 0 channels
Get PRO
June '23
+29
in 0 channels
Get PRO
May '23
+9
in 0 channels
Get PRO
April '23
+29
in 0 channels
Get PRO
March '23
+246
in 0 channels
Get PRO
February '23
+51
in 0 channels
Get PRO
January '23
+10
in 0 channels
Get PRO
December '22
+25
in 0 channels
Get PRO
November '22
+104
in 0 channels
Get PRO
October '22
+91
in 0 channels
Get PRO
September '22
+326
in 0 channels
Get PRO
August '22
+552
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 247 |
| 3 | 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👩💻 Как обычно, благодаря одной прекрасной маме, появился новый вид консультации только для будущих родителей — психологическая подготовка к жизни с малышом — по специальной доступной цене 6000 руб (💵6600 при оплате с зарубежных карт). Если у вас есть беременные подруги в ожидании первого малыша, им можно даже подарить такую консультацию, скоро оформим подарочные сертификаты (и это будет единственный вариант, в котором можно будет меня подарить ❤️🩹)
➖на этой неделе есть свободное время в 8.00 по москве в четверг и в субботу ☕️
📚 Выгрузила на сайт весь цикл статей про тревоги родителей в контексте образовательной системы
🍂 про тревоги родителей детсадовцев
🍁 про тревоги за первоклассников
🍷 про тревоги за подростков
🍂Тихой и спокойной ночи нам всем! 🌙 | 331 |
| 4 | sticker.webp | 1 |
| 5 |  No text... | 290 |
| 6 |  No text... | 242 |
| 7 |  И немножко личного контента. Это наш 🦔. 13 лет. 7й класс. В комментарии буду рада, если поделитесь вашими фотками, если они ещё разрешают их фотографировать 🤗 | 428 |
| 8 | Это отличается от разумного родительского контроля, который связан с безопасностью и понятными семейными правилами: знать, где находится подросток, договариваться о времени возвращения, ограничивать доступ к опасным веществам, реагировать на угрозы самоповреждения и защищать ребёнка от насилия. В таких ситуациях взрослый не обязан соглашаться с подростком, но может объяснять правило, обсуждать последствия и сохранять уважение к его личности.
Поддержка автономии не равна вседозволенности. Это скорее позиция: «Ты можешь иметь собственное мнение, вкус и пространство, а я остаюсь взрослым, который отвечает за безопасность и помогает разбираться с последствиями».
Что действительно требует немедленного внимания
Срочно действовать важно, если есть непосредственная угроза жизни или здоровью подростка:
он говорит, что хочет умереть, исчезнуть или причинить себе вред;
были попытки самоубийства или самоповреждения;
есть конкретный план, намерение или доступ к средствам причинения вреда;
подросток находится под воздействием веществ и не может обеспечить свою безопасность;
есть угрозы, шантаж или сексуальное насилие;
подросток внезапно перестал есть или почти не спит;
он полностью прекратил посещать школу и не может выйти из дома из-за тревоги;
появились психотические симптомы, выраженная спутанность, потеря связи с реальностью;
подросток исчез, находится в опасной компании или не выходит на связь.
Исследования самоповреждения указывают на связь этого поведения с депрессией и тревогой, травлей, неблагоприятными событиями, употреблением веществ, плохими семейными отношениями и социальной изоляцией. В обзорах хорошие отношения с семьёй и сверстниками описываются как факторы, статистически связанные с меньшим риском самоповреждения. Это не означает, что близость с родителями полностью защищает подростка от кризиса, но поддерживающие отношения могут облегчать обращение за помощью и снижать изоляцию (McEvoy et al., 2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37972513/
Если подросток говорит о желании умереть или причинить себе вред, разговор не стоит откладывать и сводить к «он просто манипулирует». В такой ситуации нужна непосредственная помощь взрослого, кризисной службы или медицинского специалиста; при непосредственной опасности — экстренная медицинская помощь.
Как оставаться рядом
Подросток может не хотеть рассказывать всё. Это не всегда означает потерю связи. Иногда подростку важно убедиться, что родитель способен выдержать его отдельность, несогласие, свой стыд и сложные вопросы — не разрушаясь и не переходя сразу к наказанию.
Можно начинать разговор не с допроса, а с наблюдения:
«Я вижу, что в последнее время тебе трудно вставать в школу».
«Мне кажется, экзамены сильно давят на тебя».
«Я не хочу контролировать каждую минуту твоей жизни. Я хочу понять, нужна ли тебе помощь».
«Ты можешь не рассказывать всё сразу, но я рядом и готова слушать».
Подростку не всегда нужна немедленная инструкция. Иногда ему сначала нужно убедиться, что взрослый способен оставаться рядом с его тревогой, злостью, стыдом и растерянностью.
И, возможно, самое важное: не каждая странность требует исправления. Рваные джинсы можно пережить. Необычную причёску — тоже. Закрытую дверь — обсудить. Телефон — изучить в контексте сна, учёбы и отношений. А вот отчаяние, самоповреждение, насилие и потерю способности жить своей жизнью — не оставлять без внимания.
Подростковый возраст не обязан быть войной. Иногда это переговоры о новых границах, в которых ребёнок постепенно становится взрослым, а родитель учится быть рядом уже не сверху, а немного сбоку. Помните о том, что ваша задача не победить, а дать возможность человеку рядом с вами вырасти и научиться принимать самостоятельные решения. Это невозможно сделать без проб и ошибок.
Лично я в самом начале 3го захода на подростковый круг. Нас с мужем очень поддерживает фраза: «Два раза пережили, и третий переживём». Крепких нам всем нервов, вкусных напитков и согревающего круга поддержки на этом пути
Если потребуется поговорить с кем-то профессионально, приходите на родительскую консультацию | 366 |
| 9 | Это не означает, что любой конфликт обязательно разрушает отношения. Важнее его содержание, интенсивность, возможность восстановить контакт после ссоры и то, остаётся ли у подростка ощущение, что его личность и мнение в семье признают. В исследовании речь шла именно о взаимосвязи между конфликтами и восприятием нарушения границ, а не о том, что закрытая дверь сама по себе вызывает семейные проблемы
Поэтому закрытая дверь не обязательно означает, что подросток что-то скрывает. Иногда это означает: «Мне нужно побыть одному».
При этом приватность не отменяет безопасности. В семье можно заранее договариваться о правилах: стучать перед входом, уважать закрытую дверь, обсуждать уборку и доступ к общим вещам, а при конкретных рисках — оговаривать, когда взрослый имеет право вмешаться.
Если подросток запирается, почти не выходит, перестаёт есть вместе с семьёй, избегает любого контакта, выглядит испуганным или подавленным, дверь может быть не просто границей, а сигналом изоляции.
А если он смотрит порно?
Сам факт обнаружения сексуального контента требует не крика и унижения, а спокойного разговора о возрасте, согласии, безопасности и реалистичности увиденного.
Обзор обзоров показал, что использование порнографии и секстинг у молодых людей в отдельных исследованиях были связаны с определёнными сексуальными установками и поведением. Однако результаты были неоднородными: сила связи менялась в зависимости от возраста, пола, содержания материала, частоты просмотра, мотивации подростка и других факторов. Большинство исследований были поперечными и наблюдательными, поэтому они не позволяют утверждать, что просмотр порнографии сам по себе вызывает конкретные сексуальные установки или поведение. (Raine et al., 2020) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33280603/
Более новый систематический обзор подчёркивает, что подростки используют сексуально откровенный контент не одинаково и не получают от него одинаковый опыт. Такое использование чаще встречается у мальчиков, более старших подростков и подростков, достигших полового созревания. Однако эти результаты основаны на неоднородных исследованиях и не позволяют делать вывод о конкретном подростке без учёта его возраста, контекста, содержания материала и характера использования (Chaise et al., 2024) https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-024-03002-4
Для оценки ситуации важно учитывать не только сам факт просмотра, но и содержание, частоту, возраст подростка, способ доступа и функцию использования. Одно дело — случайно столкнуться с материалом или искать ответы на вопросы о сексуальности, другое — регулярно использовать контент как единственный источник информации об отношениях, смотреть материалы с насилием и отсутствием согласия или замечать, что просмотр вытесняет сон, учёбу и общение. Такие различия важны клинически, но не позволяют автоматически ставить подростку какой-либо диагноз (Raine et al., 2020, Paulus et al., 2024) https://link.springer.com/article/10.1186/s13643-020-01541-0#citeas https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013700624000459?via%3Dihub
Можно донести несколько важных вещей:
«Порно — это постановочный контент, а не инструкция по отношениям».
«В реальной близости важны согласие, уважение, безопасность и возможность остановиться».
«Нельзя сохранять или пересылать интимные изображения других людей без их согласия».
«Если кто-то просит прислать интимную фотографию, давит или угрожает, важно сразу рассказать взрослому».
Более тревожными признаками будут не интерес как таковой, а потеря контроля, использование сексуального контента вместо сна и учёбы, выраженное чувство вины и отчаяния, контакт с взрослыми, просьбы о интимных изображениях, шантаж, сексуализированное насилие или вовлечение других детей в действия без согласия.
А если он не знает, кем хочет быть?
Подросток не обязан к 14 годам выбрать профессию на всю жизнь. Даже после выбора многие взрослые меняют образование, работу и профессиональную траекторию.
Карьерное развитие в детстве и подростковом возрасте включает исследование интересов, формирование предварительных обязательств и пересмотр решений. Эти процессы являются частью развития идентичности, а не одноразовым выбором профессии (Porfeli & Lee, 2012) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22826162/
Исследования также показывают, что поддержка автономии связана с большей самостоятельностью и ощущением компетентности в профессиональном поиске, тогда как контролирующее родительство может затруднять развитие автономии и принятие карьерных решений (Ahn JS et al., 2022) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35266771/
Поэтому вместо вопроса «Ну так кем ты будешь?» иногда легче обсуждать:
«Что тебе интересно пробовать?»
«Какие задачи у тебя получаются легче?»
«Что точно не подходит?»
«С какими людьми тебе нравится взаимодействовать?»
«Какой следующий маленький шаг можно исследовать?»
Неопределённость становится более тревожной, когда подросток не просто не знает, чего хочет, а убеждён, что у него нет будущего, ничего не получится и не имеет смысла даже пробовать.
Почему родителям важно осмотрительно выбирать битвы с подростками
В английском языке существует выражение про подросткоd: «Choose your battles carefully», то есть тщательно подумайте, в какие битвы вы хотите вступать с подростком, а в какие нет. Я обычно родителей спрашиваю напрямую: «Что для вас важнее в данной ситуации — ваша правота или отношения?»
В подростковом возрасте конфликт часто возникает вокруг границ, свободы, одежды, времени возвращения домой, телефона, друзей и правил дома. Часть таких конфликтов помогает семье пересматривать старые договорённости: ребёнок уже изменился, а требования к нему остались прежними.
В психологическом смысле речь идёт о различении трёх вещей: угрозы безопасности, нарушения семейных договорённостей и личного вкуса взрослого. Самоповреждение, сексуальное насилие, употребление опасных веществ, угрозы жизни и полное прекращение посещения школы требуют вмешательства. Нарушение договорённости о времени возвращения домой требует обсуждения и последствий. Зелёные волосы, рваные джинсы или закрытая дверь чаще относятся к сфере личного стиля и взрослеющей автономии, при условии, что за ними не скрывается непосредственный риск.
Если родитель вступает в борьбу за каждую деталь, у подростка может остаться меньше возможностей слышать действительно важные сообщения. Когда одинаково категорично запрещаются зелёные волосы, ночные поездки с незнакомыми людьми, пропуски школы и самоповреждающее поведение, подростку трудно понять, где действительно вопрос безопасности, а где взрослому просто не нравится его выбор.
Учёные называют психологическим контролем родительские способы давления, которые вмешиваются не только в поведение подростка, но и в его психологическую и эмоциональную сферу: мысли, чувства, самооценку и право на отдельную позицию. В отличие от обычного поведенческого контроля — понятных правил, наблюдения и ограничений ради безопасности — психологический контроль направлен на то, чтобы заставить подростка думать, чувствовать или выбирать в соответствии с желаниями родителя. К его формам относят индуцирование чувства вины, стыжение, обесценивание чувств, личные атаки, лишение тепла и условную близость: например, демонстративное разочарование или уменьшение внимания, если подросток не согласен с родителем или не соответствует его ожиданиям ((Barber, 1996, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9071782/; Soenens & Vansteenkiste, 2010, https://doi.org/10.1016/j.dr.2009.11.001; Romm, Metzger & Alvis, 2022, https://doi.org/10.1007/s10826-021-02174-0, Zimmer-Gembeck et al., 2023 https://karger.com/hde/article/67/2/69/836688/Intrusiveness-and-Emotional-Manipulation-as-Facets).
Например: «Если ты меня любишь, ты не будешь так одеваться», «В аншей семье все врачи, так что у тебя нет выбора, только медицинский», «Твоё мнение ничего не значит», «После всего, что я для тебя сделала, ты не имеешь права так со мной поступать». | 291 |
| 10 | В этом случае вопрос может быть не в том, чтобы «забрать телефон», а в том, чтобы вместе обсуждать сон, учебную нагрузку, правила пользования устройствами и то, что именно подросток получает от цифровой среды.
Повод внимательнее присмотреться
Более серьёзным сигналом становится не сам экран, а заметное ухудшение функционирования: подросток почти не спит, перестаёт есть, пропускает школу, отказывается от общения, не может остановиться даже при очевидных последствиях, постоянно использует телефон ночью или становится резко раздражительным при любой попытке обсудить происходящее.
Особенно важно посмотреть, что именно находится внутри «телефонного времени». Это может быть не только привычка, но и способ справляться с тревогой, одиночеством, травлей, депрессивным настроением или невозможностью выдерживать требования школы.
А если он говорит, что не хочет учиться»?
Фраза: «Не хочу учиться» может означать очень разные вещи:
«Мне скучно».
«Я не понимаю материал и стыжусь спросить».
«Я боюсь провала».
«Я не вижу смысла в том, что делаю».
«Я выгорел».
«В школе меня обижают».
«Я хочу, чтобы от меня отстали».
«Мне плохо, но я не умею это объяснить».
Академическое давление действительно связано с психологическими трудностями подростков. В систематическом обзоре 52 исследований в 48 работах было обнаружено, что при большем давлении в среднем чаще наблюдались тревожные и депрессивные симптомы, самоповреждение или суицидальные мысли. Речь идёт именно о тенденции на уровне групп, а не о прогнозе для каждого отдельного подростка. Кроме того, большинство исследований были наблюдательными, поэтому они не доказывают, что именно академическое давление само по себе являлось единственной причиной ухудшения психического состояния (Steare et al., 2023). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032723008510?via%3Dihub
На состояние подростков также влияли отношения в семье, сон, здоровье, школьная среда, травля, финансовые обстоятельства, личные особенности и уже существующие тревожные или депрессивные симптомы. Поэтому совет: «Просто заставьте его учиться» может оказаться слишком грубым и неработающим. Сначала важно понять, что именно стоит за отказом.
Можно мягко спросить:
«Когда ты говоришь, что не хочешь учиться, что в этом самое тяжёлое?»
«Тебе скучно, трудно, страшно или просто нет сил?»
«Есть ли в школе кто-то или что-то, из-за чего тебе не хочется туда идти?»
«Что могло бы сделать ближайшую неделю хотя бы немного переносимее?»
Если подросток временно теряет интерес к одному предмету или протестует против требований, это ещё не обязательно кризис. Но если он перестаёт посещать школу, не встаёт с постели, резко теряет прежние интересы, говорит о бессмысленности жизни или не справляется с базовыми делами, здесь уже важно не ограничиваться разговорами об успеваемости.
А если он до жути боится не сдать экзамены?
Страх перед выпускными экзаменами не является чем-то странным. Экзамен — это ситуация оценки, от которой подросток может зависеть в собственных глазах, в глазах семьи и в представлении о будущем.
Метаанализ 238 исследований показал, что тестовая тревога связана с более низкими результатами на стандартизированных тестах, вступительных экзаменах и средними оценками. Связь была небольшой или умеренной, а более высокая тревога чаще наблюдалась при субъективно высокой сложности экзамена и больших последствиях неудачи (von der Embse et al., 2018) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156362/
То есть тревога может действительно мешать концентрации и воспроизведению знаний. Но родительское давление не является универсальным способом уменьшить тревогу. Давление — это повторяющиеся сообщения, в которых ценность подростка связывается с результатом: «Ты обязан получить 5», «Если нормально учить уроки, то ошибок не будет», «Если не сдашь ЕГЭ, испортишь себе всю жизнь», «Посмотри, другие справляются лучше». К давлению также могут относиться постоянные проверки, сравнение с другими детьми, угрозы наказания и демонстрация разочарования, когда результат оказался ниже ожидаемого
Как ни странно, такое давление не помогает, а мешает хорошо сдавать экзамены. Немецким подросткам, которые ощущали на себе родительское давление, было сложнее сконцентрироваться во время экзаменов (Putwain, Woods & Symes, 2015, https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2015.09.004)
Поддержка выглядит иначе: родитель признаёт важность экзамена, помогает увидеть конкретную задачу, обсуждает доступные ресурсы и сохраняет представление о том, что экзаменационный результат не равен ценности личности.
Она может звучать так:
«Экзамен важен, но он не описывает тебя целиком».
«Давай посмотрим, что можно подготовить, а что пока не получается».
«Нам важно понять, какая помощь тебе нужна: расписание, репетитор, разговор с учителем или поддержка психолога».
Если тревога сопровождается паническими атаками, бессонницей, постоянной рвотой или болью в животе перед школой, отказом от еды, многодневным пропуском занятий или полной невозможностью приступить к подготовке, это уже не просто «волнение перед экзаменом».
А если он ходит в рваных джинсах?
Рваные джинсы сами по себе не являются диагностическим признаком. Это может быть одежда, которая нравится подростку, способ принадлежать к определённой группе, попытка отличаться от родителей или обычный выбор стиля.
У подростка появляется потребность влиять на то, как его видят другие. Это касается одежды, волос, музыки, макияжа, украшений и оформления комнаты. Иногда внешний вид становится одним из немногих доступных способов почувствовать: «Это моё тело и моя жизнь».
Здесь можно выбрать не битву за эстетические предпочтения, а разговор о контексте. Например, школьная форма, безопасность на производственной практике и одежда для официального мероприятия могут быть предметом договорённости. А то, что родителю просто «не нравится», не всегда требует вмешательства.
Поводом действовать становится не необычный вид как таковой, а риск: одежда, мешающая безопасно передвигаться, элементы, связанные с самоповреждением, символика, которая может провоцировать угрозу, или выраженное пренебрежение гигиеной в сочетании с ухудшением состояния.
А если он сделал странную причёску и покрасил воло
Необычная причёска также может быть формой эксперимента с идентичностью. Исследования подросткового развития описывают поиск собственного образа и автономии как часть формирования идентичности, которая происходит в контексте отношений со сверстниками и семьёй (Branje, 2022) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35008027/
Зелёные волосы не означают депрессию, протест против семьи или принадлежность к опасной группе. Иногда зелёные волосы означают только зелёные волосы.
Можно обсуждать последствия — дресс-код, уход, стоимость, возможный ущерб волосам, правила конкретной школы — без сообщения: «С твоей внешностью что-то не так».
Вместе с тем резкая смена внешности может быть частью более широкого изменения поведения. Если одновременно появились отказ от общения, самоповреждения, опасные компании, употребление веществ, выраженная агрессия или резкое падение настроения, внимание заслуживает уже не причёска, а весь контекст.
А если он запрещает заходить в комнату?
Потребность в личном пространстве в подростковом возрасте закономерно возрастает. Подросток постепенно перестаёт быть маленьким ребёнком, которого можно контролировать каждую минуту, и учится отделять своё внутреннее пространство от родительского.
Лонгитюдное исследование 309 подростков и их родителей показало двустороннюю связь между ощущением нарушения личных границ и конфликтами. Подростки, которые чаще воспринимали родительские действия как вторжение в личное пространство, чаще вступали с родителями в конфликты. Но обнаруживалась и обратная связь: чем чаще и острее происходили конфликты, тем сильнее подросток воспринимал последующие попытки контроля и расспросы как нарушение границ. (Hawk et al., 2009) https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0015426 | 275 |
| 11 | 3й, финальный пост про родительские тревоги
🐥 Не успели оглянуться, как «сыночка-корзиночка» превратился в ершистого ёжика? Ходит во всем чёрном, а на двери в комнату красуется классическое: «Без стука не входить!» Поздравляю, добро пожаловать в мир родителей подростков! Запасаемся валерьянкой, пустырником, магнием, носовыми платочками (по вкусу) и готовимся терпеливо ждать, пока из это шипастой куколки вылупится настоящий взрослый 😪
«А вдруг он всё испортит?»
Если вашему ребёнку 12–18 лет, то, возможно, вы уже столкнулись с тем, что не смотря на все ваши труды по взращиванию, развитию, правильному питанию и ограничению экранного времени, он:
💥 Всё время торчит в телефоне
💥 Не хочет учиться ничему новому, или вообще не хочет учиться
💥 Ходит в рваных джинсах, грязной майке и воняет
💥 Выстриг странную причёску и покрасил зелёным волосы
💥 Запирается в комнате
💥 Смотрит втихаря с друзьями порно
💥 Не знает, кем хочет быть
💥 Боится не сдать экзамены
💥 Ничего не делает, а потом в последний момент впадает в панику
И за каждым из этих фактов родитель может услышать катастрофический прогноз:
💥 Он потеряет время
💥 Он испортит себе будущее
💥 Он связался с плохой компанией
💥 Он больше не доверяет мне
💥 Я упустила момент
💥 Если сейчас не вмешаться, дальше покатится по наклонной
Подростковый возраст действительно связан с перестройкой отношений с родителями, ростом автономии, поиском идентичности и большей чувствительностью к мнению сверстников. Специально для тех, кого смущают отдельные авторские теории «привязанности» — да, да, вы не ослышались, ориентация на сверстников в подростковом возрасте — это нормально, не упустили вы своих детей и подростков, можно дружно выдыхать 😮💨
Не всякое поведение, которое выглядит тревожно для взрослого, является признаком неблагополучия. Задача родителя — не контролировать каждую деталь подростковой жизни, а различать: где перед нами нормальный поиск себя, где временная трудность, а где уже есть риск для здоровья, безопасности или будущего ребёнка
Почему подростки становятся такими противными 💩
В подростковом возрасте ребёнку приходится решать несколько задач одновременно: учиться, строить отношения со сверстниками, отделяться от родительских представлений о том, что такое «хорошо и плохо», формировать собственное мировоззрение и постепенно приближаться к взрослой жизни
Этот возраст связан с активным исследованием собственных ценностей, целей и возможных направлений жизни. Для подростков нормально возвращаться к сомнениям, пересматривать прежние решения и постепенно вырабатывать более устойчивое ощущение себя (van der Gaag et al., 2016)
Поэтому фраза «я не знаю, кем хочу быть» сама по себе не говорит о проблеме. В 13, 15 или даже 17 лет можно ещё искать, пробовать, менять планы и не иметь окончательного ответа. Это нормально 😉
Поводом для тревоги может быть не отсутствие готового профессионального плана, а сочетание неопределённости с выраженным снижением настроения, ощущением безнадёжности, потерей интереса к жизни, невозможностью учиться или отказом от любого будущего
А если он сидит в телефоне всё время?
Телефон часто становится главным камнем преткновения между старшим и младшим поколением. Но количество времени само по себе не отвечает на вопрос, есть ли проблема. Телефон может быть способом общаться с друзьями, отдыхать, играть, смотреть видео, учиться или переживать напряжение. Один и тот же час в телефоне может означать совершенно разный опыт в зависимости от содержания, времени суток и того, что происходит с остальной жизнью
Исследования действительно обнаруживают связь между использованием экранов и ухудшением сна подростков. Систематический обзор 22го года показал, что чрезмерное или вечернее (перед сном) использование экранов связано с более коротким и менее качественным сном, более поздним засыпанием, ночными пробуждениями и дневной сонливостью. Однако качество включённых исследований было неоднородным, а большинство из них не позволяло установить причинность (Silva et al., 2022)
Другой систематический обзор 50 исследований обнаружил, что более интенсивное использование цифровых устройств и социальных сетей было связано с более низким психологическим благополучием подростков: с большим количеством депрессивных и тревожных симптомов и эмоционального неблагополучия. Однако сила этой связи зависела от того, что именно подросток делал в интернете, сколько времени это занимало, в какое время суток происходило и что при этом происходило с его сном, учёбой и отношениями. Большинство исследований были наблюдательными, поэтому они показывают связь, но не доказывают, что именно телефон или социальные сети стали причиной ухудшения состояния. Возможно и обратное направление: подростки, которым уже тревожно, одиноко или грустно, могут чаще уходить в цифровую среду как в доступный способ отвлечься, пообщаться или временно не чувствовать трудные эмоции (Santos et al., 2023)
Ситуация выглядит скорее нормальной, если подросток:
☑️ продолжает спать более или менее регулярно
☑️ ест, моется, выходит из дома
☑️ сохраняет хотя бы несколько отношений вне телефона
☑️ способен отложить устройство ради важных дел
☑️ учится на своём обычном уровне или временно испытывает понятные трудности
☑️ использует телефон для общения, отдыха, интересов и учёбы | 356 |
| 12 |  No text... | 281 |
| 13 |  No text... | 225 |
| 14 | 🤍 Объявление для консультантов по ГВ, слингам и доул:
Дорогие коллеги, я рада пригласить нас всех в новый сезон встреч нашей теплой балинтовской группы 🤩
🍁🍁
Зачем вам группа:
🔸 легче работать со сложными клиентами
🔸 получать больше удовольствия от работы
🔸 больше зарабатывать
🔸 Обратите, пожалуйста, внимание, обновились организационная информация
Запись в личку @mamavnorme или через сайт www.vmestehelp.ru 🤍
📱 Если мы с вами лично не знакомы, то перед записью нам понадобиться короткий видеосозвон
🐱🐱🐱🐱 | 511 |
| 15 |  No text... | 285 |
| 16 |  No text... | 213 |
| 17 | В момент тревоги можно попробовать обратиться к себе примерно так:
«Мне страшно, потому что мне важен мой ребёнок. Я не обязана знать заранее, как пройдёт каждый школьный день. Я могу узнавать, поддерживать и обращаться за помощью, если её будет недостаточно»
🧧 Когда нужна поддержка
Поводом обратиться к специалисту может быть не сам факт тревоги, а её масштаб и последствия. Особенно если беспокойство становится трудно контролировать, длится большую часть дней, сопровождается напряжением, раздражительностью, нарушением сна или концентрации и заметно мешает работе, отношениям и заботе о ребёнке
В отношении школы это может выглядеть так: ребёнок уже адаптировался, но ваша тревога не уменьшается; вы постоянно проверяете сообщения в классном чатике; не можете оставить ребёнка на уроках; каждую ночь прокручиваете возможные опасности; перестаёте спать, работать или быть в контакте с близкими
Если появляются мысли о том, чтобы причинить вред себе, «выйти в окно» или каким-то другим способом прекратить происходящее, важно не оставаться с этим в одиночестве. В такой ситуации нужна срочная помощь хотя бы близкого взрослого, а лучше профессионального психолога, и при непосредственной опасности — экстренная медицинская помощь
Обращение к психологу в такой момент — не признание в несостоятельности. Это способ перестать нести весь объём неопределённости и ответственности в одиночку
Ваш ребёнок не обязан идеально войти в школу с первого дня. И вам не обязательно идеально подготовиться к каждому возможному сценарию. Хватит оставаться достаточно внимательной, живой и доступной мамой, той, к которой можно прийти, если что-то окажется сложнее, чем ожидалось
💡 Канал о нормальном материнстве от @mamavnorme
#mn_тревога | 604 |
| 18 | 💡 Тревога про буллинг
Переживания о травле не возникают на пустом месте. В исследовании 6379 детей в возрасте 5–6 лет, проведённом в Нидерландах, около трети детей были вовлечены в буллинг в том или ином качестве: 17% выступали как агрессоры, 13% одновременно были агрессорами и жертвами, а около 4% относились к группе «чистых» жертв (Jansen et al., 2012)
Но эти цифры описывают распределение явления в конкретной группе детей, а не судьбу вашего ребёнка. Они не означают, что каждый первоклассник столкнётся с травлей или что родитель может полностью предотвратить подобный опыт
Более полезной может быть спокойная подготовка ребёнка к обращению за поддержкой. В игровой форме можно обсудить:
🩷 «Что ты сделаешь, если тебя толкнули?»
🩷 «К кому можно подойти, если тебя не принимают в игру?»
🩷 «Как можно сказать: “Мне это не нравится, остановись”?»
🩷 «Что делать, если ты увидел, что обижают другого ребёнка?»
Важно, чтобы разговор не превращался в подробное перечисление всех возможных ужасов. Ребёнку скорее нужна не тревожная инструкция «остерегайся всех», а несколько простых вариантов поведения и уверенность в том, что взрослые готовы вмешаться
Конечно, домашние ролевые игры не гарантируют, что с ребёнком никогда ничего неприятного не произойдёт, но они могут стать мягкой тренировкой полезных социальных навыков
👟 «А вдруг он не найдёт друзей?»
Иногда за этим вопросом стоит не только забота о ребёнке, но и болезненный страх: «А вдруг он будет один, а я не смогу ему помочь?»
Детские социальные навыки действительно связаны с последующим уровнем тревожных симптомов. В проспективном когортном исследовании более низкие социальные навыки предсказывали увеличение тревожных симптомов в среднем детстве, тогда как обратная связь, что тревога сама по себе обязательно приводит к ухудшению социальных навыков — была выражена слабее (Gómez-Baya et al., 2023)
При этом дружба не обязана появиться в первый учебный день. Для одного ребёнка адаптация выглядит как быстрый поиск компании, для другого — как постепенное привыкание к одному однокласснику, а для третьего — как необходимость сначала почувствовать себя в безопасности рядом со взрослым. Все варианты абсолютно нормальны
Можно вместе проиграть несколько коротких ситуаций: как подойти к ребёнку, как предложить игру, что сказать при отказе, как обратиться к учителю. Такие упражнения не должны быть экзаменом на коммуникабельность. Их смысл в том, чтобы у ребёнка было несколько знакомых фраз, к которым можно обратиться, когда волнение мешает придумать ответ
🌸 Школьный туалет — не мелочь
О туалете родители часто вспоминают только тогда, когда ребёнок начинает терпеть, бояться попроситься или возвращаться домой с болью в животе
В датском исследовании с участием 19 577 школьников 23% мальчиков и 28% девочек сообщали, что избегают пользоваться школьным туалетом. Недовольство туалетами и откладывание посещения были связаны с симптомами нарушений функции мочевого пузыря и кишечника (Jørgensen et al., 2021)
В немецком исследовании родителей младших школьников 45,5% сообщили, что ребёнок удерживает стул, чтобы не пользоваться школьным туалетом. Негативное восприятие туалета и избегание его посещения были связаны с большей распространённостью функциональных болей в животе (Grün et al., 2021)
Качественное шведское исследование также показало, что детям бывает трудно попроситься в туалет во время урока, потому что потребность приходится публично обозначать перед всем классом. Школьные правила, созданные для поддержания порядка, не всегда учитывают физические и возрастные потребности детей (Lundblad, Hellström & Berg, 2010)
Поэтому до начала учебного года можно заранее обсудить с ребёнком маршрут по школе и потренировать короткую фразу: «Мне нужно в туалет». Хорошо, если ребёнок знает, к какому взрослому обратиться, если ему неловко или страшно
Важно не внушить ему опасность школьного туалета, а научить признанию простой реальности: пользоваться туалетом — базовая физиологическая потребность, а не каприз и не нарушение дисциплины
🥢 Тревога про учителя
До начала учебного года учитель остаётся для семьи почти незнакомым человеком. Мозг легко заполняет недостаток информации предположениями: «А вдруг она будет кричать?», «А вдруг не заметит, что ребёнок растерялся?», «А вдруг начнёт сравнивать детей?»
Здесь может помочь не заранее сформированное недоверие, а постепенное знакомство и ясная коммуникация. Исследования школьного перехода подчёркивают, что для семей важны доступная информация, сотрудничество между взрослыми и возможность обсуждать возникающие трудности (Bagnall et al., 2020)
Можно в начале года коротко представиться учителю, сообщить важную информацию о ребёнке и обозначить готовность обсуждать конкретные вопросы. При этом контакт с педагогом не обязан превращаться в ежедневный контроль школьной жизни
Если позже появляются повторяющиеся факты, например, ребёнок регулярно рассказывает о публичном унижении, систематическом игнорировании просьб или физической агрессии, — тогда это уже не просто тревожные фантазии. Такие наблюдения можно спокойно фиксировать и обсуждать с учителем, школьным психологом или администрацией
🔥 Что делать с лишней тревогой?
Не всякая тревога требует немедленного избавления. В небольшом количестве она может помогать замечать важное, задавать вопросы и готовиться к переменам. О тревоге, которая начинает мешать, можно подумать в таких категориях:
⏰ Она приводит к конкретным действиям или только к бесконечному анализу?
После размышлений появляется вопрос к школе, разговор с ребёнком или понятный следующий шаг — или возникают новые и новые сценарии?
🎸 Есть ли возможность переключаться?
Тревожная мысль может возвращаться, но остаётся ли у вас возможность работать, отдыхать, общаться с ребёнком и заниматься обычными делами?
🔥Соответствует ли интенсивность тревоги ситуации?
Одно дело — несколько раз обсудить, как ребёнок попросится в туалет. Другое — звонить учителю много раз в день, проверять сообщения каждую минуту и не позволять ребёнку ни на шаг отойти от вас
🍷Есть ли нарушение сна и повседневной жизни?
Именно степень контроля над беспокойством, его длительность, физические симптомы и влияние на функционирование помогают отличать обычные переживания от тревожного состояния, требующего профессиональной оценки (подробно об этом в первой части)
В когнитивной модели тревоги важную роль играет непереносимость неопределённости — тенденция воспринимать неизвестность как неприемлемую или опасную сама по себе. Это не означает, что нужно заставлять себя «перестать тревожиться». Скорее, можно постепенно учиться выдерживать небольшое количество неизвестности, не превращая каждую возможную трудность в чрезвычайную ситуацию
🌅 Что можно попробовать
Когда тревога касается конкретной ситуации, иногда помогает простой алгоритм:
📌 Назвать тревогу.
«Я боюсь, что ребёнок не справится с туалетом».
«Я боюсь, что его будут обижать».
«Я боюсь, что учитель не заметит его растерянность».
📌 Отделить факт от прогноза.
Факт: ребёнок ещё не пользовался туалетом в этой школе.
Прогноз: «Он обязательно испугается и не сможет попроситься».
📌 Проверить зону влияния.
Можно ли узнать правила, пройти маршрут, потренировать фразу, обсудить контакт с учителем?
📌 Остановиться после достаточного действия.
Подготовка перестаёт быть подготовкой, когда превращается в бесконечную проверку.
❤️ Немного сострадания к себе
В тревоге о ребёнке часто быстро появляется вторая тревога: «Если я так переживаю, значит, я плохая мать», «Нормальные родители не накручивают себя», «Я должна быть спокойнее»
Но самокритика редко делает родителя устойчивее. Она добавляет к страху стыд и оставляет ещё меньше сил для контакта с ребёнком
Самосострадание — это не убеждение, что всё будет хорошо, и не отказ от ответственности. Это способ обращаться с собой в трудный момент без унижения и жестокости: признавать, что ситуация важна, что вам страшно, и что многие родители сталкиваются с похожими переживаниями | 515 |
| 19 |  «А вдруг он не справится?» — тревоги родителей будущих первоклассников
Если ваш ребёнок сегодня впервые идёт в 1й класс, а вы ловите себя на мысли: «А вдруг он не справится?» — вы не единственная мама, с которой это происходит!
Переход из дошкольного образования в начальную школу действительно может быть напряжённым периодом для всей семьи. Родительскую тревогу перед школой может усиливать не только неизвестность о способностях ребёнка усвоить школьную программу. На неё также влияют реалистичность взглядов, ожиданий и установок относительно того, какой должна быть подготовка ребёнка к школе и какую роль образование играет в его будущем, имеющиеся семейные ресурсы, активная психологическая и социальная подготовка к школе в детском саду, и насколько сама школа помогает освоиться после 1го сентября. В китайском исследовании более благоприятные условия по каждому из этих направлений были связаны с меньшей тревогой родителей. И в то же время тревога была выше, когда родители сильнее фокусировались на академической конкуренции, результатах и будущих достижениях ребёнка (Liu, Hong & Wang, 2022)
Систематический обзор 61 исследования также показывает, что опыт родителей во время перехода ребёнка в школу включает множество эмоциональных и практических трудностей. При этом сам факт родительской тревоги ещё не означает, что ребёнок обязательно будет плохо адаптироваться: обзор описывает разнообразный родительский опыт, а не доказывает прямую причинную связь между тревогой матери и школьными результатами ребёнка (Morawska, 2026)
☕️ Коротко: тревожатся все родители, и это нормально. Тревога не делает вас плохой матерью. Обычно она говорит о том, что вам важно, как ребёнок будет чувствовать себя в новой среде, сможет ли попросить о помощи, найти своё место среди сверстников и постепенно стать более самостоятельным
🍄 О чём тревожатся родители
В голове у мамы будущего первоклассника может одновременно звучать множество вопросов:
🩷 справится ли ребёнок с программой
🩷 не окажется ли медленнее остальных
🩷 сможет ли высидеть урок
🩷 найдёт ли друзей
🩷 не станет ли жертвой травли
🩷 не будет ли сам обижать других
🩷 разберётся ли с туалетом, столовой и раздевалкой
🩷 сможет ли попросить о помощи
🩷 не попадётся ли ему слишком строгий или несправедливый учитель
Иногда тревога похожа на попытку заранее просчитать все возможные опасности. Но школа — это новая система, в которой невозможно предусмотреть абсолютно всё. Поэтому задача родителя не в том, чтобы добиться полной определённости, а в том, чтобы постепенно превращать туманное «а вдруг?» в несколько конкретных вопросов и посильных действий
📙 Тревога про программу
Здесь полезно различать два состояния:
🍂В первом случае тревога помогает сориентироваться: узнать требования школы, познакомиться с учителем, понять, какие навыки действительно важны к началу учебного года. Это тревога, которая направляет внимание на реальную задачу
🍂 Во втором случае родитель часами сравнивает ребёнка с другими детьми, ищет в интернете признаки будущей неуспешности и пытается срочно «натренировать» всё сразу — от чтения до умения сидеть неподвижно. Тогда тревога уже не помогает подготовиться, а сама становится источником истощения
Можно попробовать разделить лист на две части:
Что я могу узнать или сделать сейчас?
Например, уточнить у школы организационные правила, познакомить ребёнка с маршрутом, потренировать просьбу о помощи.
Что невозможно проверить заранее?
Например, понравятся ли ребёнку все одноклассники, каким окажется каждый школьный день, возникнут ли разногласия с педагогом.
Такое разделение не убирает неопределённость полностью, но помогает вернуть себе ощущение ориентиров и границ контроля
Продолжение 🍂 | 466 |
| 20 |  No text... | 244 |
