Мама в норме - доказательная психология для мам☀️

Kanalga Telegram’da o‘tish

Канал психолога Ольги Родичевой @mamavnorme о материнстве, детской психологии и о том, почему с вами всё в порядке 💗 Бережно. Эффективно. На основе исследований ✔️ Записаться через сайт www.mamavnorme.ru

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya127 613 Oilalar & Bolalar3 415

4 272

Obunachilar

+124 soatlar

+17 kunlar

+5830 kunlar

554

Post ko'rishlar

~ 30424 soatlar

~ 45048 soatlar

12.97%

Muloqot nisbati

~ 1

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

+111

4 kanalda

May '26

+136

3 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+142

7 kanalda

Get PRO

Mart '26

+155

7 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+163

9 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+353

3 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+136

6 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+223

9 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+314

10 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+181

3 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+304

5 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+169

4 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+214

4 kanalda

Get PRO

May '25

+213

5 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+227

2 kanalda

Get PRO

Mart '25

+184

4 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+164

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+203

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+145

5 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+174

2 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+222

5 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+176

7 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+267

4 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+152

6 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+437

7 kanalda

Get PRO

May '24

+82

7 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+38

3 kanalda

Get PRO

Mart '24

+62

3 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+139

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+123

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+30

1 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+41

4 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+20

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+193

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+68

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+82

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+29

0 kanalda

Get PRO

May '23

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+29

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+246

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+51

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+10

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+25

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+104

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+91

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+326

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+552

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
30 Iyun	+2
29 Iyun	+3
28 Iyun	+4
27 Iyun	+1
26 Iyun	+4
25 Iyun	0
24 Iyun	+1
23 Iyun	+8
22 Iyun	+4
21 Iyun	+3
20 Iyun	+5
19 Iyun	+1
18 Iyun	+2
17 Iyun	0
16 Iyun	+4
15 Iyun	+6
14 Iyun	+1
13 Iyun	+1
12 Iyun	+2
11 Iyun	+1
10 Iyun	+3
09 Iyun	+6
08 Iyun	+3
07 Iyun	0
06 Iyun	+2
05 Iyun	+1
04 Iyun	+8
03 Iyun	+17
02 Iyun	+11
01 Iyun	+7

Kanal postlari

2	Matn yo'q...	264
3	Matn yo'q...	283
4	🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 2 важных объявления, потому что в отпуске хорошо, но по работе я уже соскучилась 😉 💥Объявление 1 ✅ Свободные слоты на следующей неделе: 2.07 и 4.07 в 8.00 по московскому времени 💥 Объявление 2 📝Я почти дописала книгу про то, как быть нормальной мамой даже в трудные моменты жизни (ну а чем же ещё в отпуске ночами заниматься ☕) Не уверена, что такого никто вообще не делал, но я такой книги ещё не встречала. Писала из идеи о том, какая книга была бы мне по настоящему полезной в самые темные времена моего материнства 🙏 Теперь мне нужна обратная связь от вас: на сколько понятно, полезно и читабельно. Зову, соответственно, вас почитать и откликнуться Что будет: Маленький уютный чатик, в который буду выкладывать последовательно фрагменты 1-2 раза в неделю От вас - обратная связь и уточняющие вопросы, чтобы я могла объяснить и внести в книгу дополнения, если необходимо Кому надо: Я бы нескромно сказала всем, кто хочет прокачать навыки эмоциональной регуляции, будь вы хоть мама, хоть профессиональный психолог. Задумка была сделать обзорный и нескучный учебник по саморегуляции с достаточной глубиной, но и понятный людям, далеким от психологии Важное ограничение: если вы сейчас у меня в психотерапии, то вас в этом чатике я не жду, потому что это будут двойные отношения, а такого этический кодекс не позволяет Сколько стоит; 1000 руб - единоразовый взнос, окончательный вариант книги в пдф или в чем он там у меня получится - тоже будет ваш Как все устроить: приходите в личку @mamavnorme (и будьте внимательны, если у нас нет истории переписки! Я никогда не пишу первой 🤗)	561
5	Matn yo'q...	353
6	Matn yo'q...	259
7	Wurtele (1997) на выборке 406 дошкольников подтвердил: дети 3–6 лет способны не только понять концепцию безопасности тела, но и применить её в конкретной ситуации. (Wurtele & Owens, 1997) 3️⃣ 5–8 лет. Разговор расширяется: про «плохие секреты», про то, что взрослые не имеют права просить хранить секреты о теле, про то, что ребёнок не виноват, если кто-то нарушил правило Почему важно говорить об этом именно вам ✔️ Когда дети раскрывают информацию о насилии, они чаще всего обращаются к маме. Поддержка со стороны родителя — один из ключевых защитных факторов, влияющих на восстановление ребёнка. Открытый разговор о теле и правилах создаёт безопасную связь: ребёнок, который знает, что с вами можно говорить о теле, с большей вероятностью придёт к вам, если что-то пойдёт не так Wurtele и Kenny (2010) в обзоре для Child Abuse Review подчёркивают: родители — наиболее эффективные проводники профилактической информации для детей в раннем возрасте. Исследования показывают, что даже краткое просвещение родителей по теме сексуальной безопасности значительно повышает их уверенность и готовность говорить с ребёнком на эту тему ❤️ Если вы сами чувствуете тревогу, когда думаете об этих разговорах Это тоже нормально. Многие из нас выросли в семьях, где разговоры о теле были табуированы, где «это» не обсуждалось вообще. Тревога, которую вы чувствуете — это не сигнал об опасности. Это след вашего собственного детского опыта 📎 Если тема вызывает у вас сильные чувства — это повод мягко исследовать их. Не для того, чтобы стать «идеальным родителем», который говорит обо всём легко. А для того, чтобы вашему ребёнку было чуть легче, чем было вам Вы уже делаете многое хотя бы тем, что читаете об этом и думаете. Если совсем сложно — приходите на родительскую консультацию, чтобы обсудить, как лучше выстроить систему телесного воспитания в вашей семье, или на терапевтическую сессию для помощи себе в принятии телесности — своей и ребёнка 📌 Канал о нормальном материнстве от @mamavnorme #детскаяпсихология	612
8	😈 Правило трусиков: откуда оно взялось, что значит на самом деле и как объяснять его ребёнку так, чтобы не напугать Вы наверняка уже слышали про «правило трусиков». Может, читали в каком-то паблике. Может, вам кто-то посоветовал «срочно объяснить» его 2хлетке. А может, вы сами искали информацию, потому что хотите защитить своего ребёнка, но не знаете, как говорить об этом спокойно и понятно, не напугав ни его, ни себя. ✔️ Давайте разберёмся без паники, без давления и без ощущения, что вы что-то уже упустили, даже если не подозревали об этом правиле (никогда не поздно) Откуда оно вообще взялось В 2010 году Совет Европы запустил кампанию «Один из пяти» — потому что, по европейским данным, каждый 5й ребёнок сталкивается с той или иной формой сексуального насилия до совершеннолетия, и в 70–85% случаев обидчик — не чужой, а знакомый человек Кампания создала простой обучающий инструмент — Underwear Rule (правило нижнего белья). Британская организация NSPCC адаптировала его в формат PANTS — акроним из пяти принципов: 🟠P — Privates are private (интимные части тела принадлежат только тебе) 🟠A — Always remember your body belongs to you (твоё тело — только твоё) 🟠N — No means no («нет» — значит «нет») 🟠T — Talk about secrets that upset you (говори о секретах, которые тебя расстраивают) 🟠S — Speak up, someone can help (расскажи — кто-то поможет) ✔️ Попытка была дать родителям простой для запоминания и понятный детям инструмента, который пропагандировался в рамках международной правозащитной кампании Что правило на самом деле говорит Правило трусиков — это не рассказ об опасности и маньяках. Это разговор о том, что тело ребёнка принадлежит только ему. Что он имеет право сказать «нет» любому прикосновению, которое ему не нравится. И что, если что-то происходит — он может прийти и рассказать, и его за это не поругают 🚩 Важно: правило не перекладывает на ребёнка ответственность за собственную защиту от посягательств взрослых. Оно даёт ему язык и опорные точки, чтобы он мог назвать то, что происходит, и обратиться за помощью Делает ли этот разговор ребёнка тревожным? Это самый частый страх родителей — и он очень понятен. Хорошая новость: исследования его не подтверждают. Кокрановский систематический обзор (Walsh, Zwi, Woolfenden & Shlonsky, 2015) проанализировал 24 рандомизированных исследования с участием почти 6 000 детей. Вывод: программы по безопасности тела не повышают уровень тревоги и страха у детей. При этом они значимо увеличивают знания и защитные навыки, которые сохраняются минимум 6 месяцев 📎 Ключевое условие — как об этом говорить. Не пугая. Не превращая в «секретный важный разговор». А спокойно и обыденно, так же, как вы говорите о правилах дорожной безопасности или о том, что горячее не трогают Со скольки лет и как? Мета-анализ 2025 года (Erk MA, Sanberk İ, 2025) показал: программы, направленные на младших детей, демонстрируют бо́льший эффект, чем программы для старших. Наибольшая эффективность наблюдается у многосессионных программ, то есть регулярных маленьких диалогов-повторений, а не одного «серьёзного разговора» 🚩 Это значит, что один раз проговорить правило недостаточно. О нем важно часто напоминать в ходе нашей ежедневной жизни, желательно тогда, когда сам контекст располагает: в ванной, во время одевания, когда ребёнок сам заинтересовался своим телом… Полноценной русской аббревиатуры, которая работала бы так же элегантно, как PANTS, не существует. Все русскоязычные источники используют правило в виде 5 принципов без попытки сложить из них акроним. Причина простая: подобрать 5 русских слов, которые начинались бы на буквы одного значимого слова — слишком сложная задача без потери смысла Примерная логика по возрасту: 1️⃣ 1–3 года. Основа — называть части тела правильными словами (пенис, пися, вульва, попа, половой член – их много на самом деле, можно выбрать конкретные подходящие для вашей семьи). Точные слова помогут ребёнку описать, что произошло, если он подвергнется сексуальному насилию. Американская академия педиатрии рекомендует начинать сексуальное просвещение с раннего детства (AAP, 2016, переутвержден в 2022) ✖️ Некоторые родители думают примерно так: мы дома называем пенис «хвостиком» и у человека же нет хвоста, поэтому, если ребёнок скажет это слово нам, мы поймём. Это логично, но работает только внутри семьи. Проблема возникает за её пределами — в детском саду, у врача, с воспитателем. Слово «хвостик» в рассказе ребёнка постороннему взрослому может просто не быть понято в нужном контексте, или понято неоднозначно ⭐️ Дети, знающие правильные анатомические названия, могут точнее описать происходящее взрослому — учителю, врачу, психологу, если что-то случится (Kenny & Wurtele, 2008) 🔥 Клиническая практика показывает: когда в семье для гениталий используют эвфемизмы, дети считывают это как сигнал: «об этом не говорят». Специалисты по профилактике насилия фиксируют, что именно на эту культуру молчания и рассчитывают люди, которые хотят причинить вред ребёнку (Enough Abuse Campaign, 2024) ✖️ Параллельно важно проявлять уважение к «нет» ребёнка при уходе: «Можно, я помою тебя?» Исследование Alderson (2023) показывает, что дети раньше, чем мы думаем, осознают свою телесную целостность — взрослым стоит это замечать и уважать https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39619598/ 2️⃣ 3–5 лет. Можно вводить само правило в разговоре о трусиках: «То, что под трусиками — только твоё. Никто не должен это трогать без твоего разрешения. Мама, папа и врач — только, когда нужно помочь, и мы всегда спрашиваем». Добавляем: «Если кто-то попросит — скажи нет и расскажи мне. Я всегда тебя выслушаю». Никаких страшных историй. Просто правило Я предлагаю свой вариант того же правила для объяснения детям, который легко запоминается на русском и сохраняет смысл оригинала. Изначальный посыл всей кампании был — обучить детей важности нерушимости телесных границ. Дело ведь не в трусах, а в осознании своей телесности 🚨 Акроним «ТЕЛО»❤️ ❣️ Т — Твоё тело принадлежит только тебе. Никто не может трогать тебя без твоего разрешения ❣️ Е — Если прикосновение неприятно — скажи «нет». Даже взрослому. Даже знакомому ❣️ Л — Любой секрет о теле нужно рассказать маме или папе. Хранить такие секреты не нужно ❣️ О — Обратись за помощью — тебе обязательно помогут	575
9	❗️❗️❗️ Появился удобный слот и для мам из Армении, Грузии, ОАЭ, Казахстана, Тайланда, Вьетнама, с Мальдив или Сейшел - слоты в 8.00 по москве, то есть по местному времени в 9-11 утра ☕️ 5⃣ Утром большинство малышей более сговорчивы, чтобы дать маме возможность пообщаться по видео связи 🤱 ✅ Запись через сайт www.mamavnorme.ru ✏️ С Сейшел, кстати, никого ещё не было, интересно, кто станет первой. Почему-то мой мозг первую маму из каждой страны даже спустя годы после окончания работы помнит 💓	553
10	❗️❗️❗️ Появился удобный слот и для мам из Армении, Грузии, ОАЭ, Казахстана, Тайланда, Вьетнама, с Мальдив или Сейшел - слоты в 8.00 по москве, то есть в местному времени в 9-11 утра ☕️ ☀️ Утром большинство малышей более сговорчивы, чтобы дать маме возможность пообщаться по видео связи 🤱 ✅Запись через сайт www.mamavnorme.ru ✅ С Сейшел, кстати, никого ещё не было, интересно, кто станет первой. Почему-то мой мозг первую маму из каждой страны даже спустя годы после окончания работы помнит 💓	1
11	Matn yo'q...	340
12	Matn yo'q...	275
13	Matn yo'q...	266
14	Matn yo'q...	254
15	Matn yo'q...	299
16	Matn yo'q...	275
17	Matn yo'q...	286
18	Matn yo'q...	256
19	Matn yo'q...	252
20	Matn yo'q...	260

Barcha postlarni ko‘rish