Мама в норме - доказательная психология для мам☀️

前往频道在 Telegram

Канал психолога Ольги Родичевой @mamavnorme о материнстве, детской психологии и о том, почему с вами всё в порядке 💗 Бережно. Эффективно. На основе исследований ✔️ Записаться через сайт www.mamavnorme.ru

显示更多

俄罗斯127 390 家庭与儿童3 402

4 264

订阅者

-324 小时

-47 天

+1530 天

353

帖子浏览量

~ 29024 小时

~ 46348 小时

8.28%

参与率

~ 1

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

七月 '26

在0个频道中

六月 '26

+111

在4个频道中

Get PRO

五月 '26

+136

在3个频道中

Get PRO

四月 '26

+142

在7个频道中

Get PRO

三月 '26

+155

在7个频道中

Get PRO

二月 '26

+163

在9个频道中

Get PRO

一月 '26

+353

在3个频道中

Get PRO

十二月 '25

+136

在6个频道中

Get PRO

十一月 '25

+223

在9个频道中

Get PRO

十月 '25

+314

在10个频道中

Get PRO

九月 '25

+181

在3个频道中

Get PRO

八月 '25

+304

在5个频道中

Get PRO

七月 '25

+169

在4个频道中

Get PRO

六月 '25

+214

在4个频道中

Get PRO

五月 '25

+213

在5个频道中

Get PRO

四月 '25

+227

在2个频道中

Get PRO

三月 '25

+184

在4个频道中

Get PRO

二月 '25

+164

在3个频道中

Get PRO

一月 '25

+203

在2个频道中

Get PRO

十二月 '24

+145

在5个频道中

Get PRO

十一月 '24

+174

在2个频道中

Get PRO

十月 '24

+222

在5个频道中

Get PRO

九月 '24

+176

在7个频道中

Get PRO

八月 '24

+267

在4个频道中

Get PRO

七月 '24

+152

在6个频道中

Get PRO

六月 '24

+437

在7个频道中

Get PRO

五月 '24

+82

在7个频道中

Get PRO

四月 '24

+38

在3个频道中

Get PRO

三月 '24

+62

在3个频道中

Get PRO

二月 '24

+139

在3个频道中

Get PRO

一月 '24

+123

在1个频道中

Get PRO

十二月 '23

+30

在1个频道中

Get PRO

十一月 '23

+41

在4个频道中

Get PRO

十月 '23

+20

在0个频道中

Get PRO

九月 '23

+193

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+68

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+82

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+29

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+29

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+246

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+51

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+10

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+25

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+104

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+91

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+326

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+552

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
04 七月	+1
03 七月	+2
02 七月	+1
01 七月	+1

频道帖子

2	没有文字...	260
3	没有文字...	256
4	没有文字...	264
5	没有文字...	249
6	没有文字...	264
7	没有文字...	283
8	🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 2 важных объявления, потому что в отпуске хорошо, но по работе я уже соскучилась 😉 💥Объявление 1 ✅ Свободные слоты на следующей неделе: 2.07 и 4.07 в 8.00 по московскому времени 💥 Объявление 2 📝Я почти дописала книгу про то, как быть нормальной мамой даже в трудные моменты жизни (ну а чем же ещё в отпуске ночами заниматься ☕) Не уверена, что такого никто вообще не делал, но я такой книги ещё не встречала. Писала из идеи о том, какая книга была бы мне по настоящему полезной в самые темные времена моего материнства 🙏 Теперь мне нужна обратная связь от вас: на сколько понятно, полезно и читабельно. Зову, соответственно, вас почитать и откликнуться Что будет: Маленький уютный чатик, в который буду выкладывать последовательно фрагменты 1-2 раза в неделю От вас - обратная связь и уточняющие вопросы, чтобы я могла объяснить и внести в книгу дополнения, если необходимо Кому надо: Я бы нескромно сказала всем, кто хочет прокачать навыки эмоциональной регуляции, будь вы хоть мама, хоть профессиональный психолог. Задумка была сделать обзорный и нескучный учебник по саморегуляции с достаточной глубиной, но и понятный людям, далеким от психологии Важное ограничение: если вы сейчас у меня в психотерапии, то вас в этом чатике я не жду, потому что это будут двойные отношения, а такого этический кодекс не позволяет Сколько стоит; 1000 руб - единоразовый взнос, окончательный вариант книги в пдф или в чем он там у меня получится - тоже будет ваш Как все устроить: приходите в личку @mamavnorme (и будьте внимательны, если у нас нет истории переписки! Я никогда не пишу первой 🤗)	1 012
9	没有文字...	353
10	没有文字...	259
11	Wurtele (1997) на выборке 406 дошкольников подтвердил: дети 3–6 лет способны не только понять концепцию безопасности тела, но и применить её в конкретной ситуации. (Wurtele & Owens, 1997) 3️⃣ 5–8 лет. Разговор расширяется: про «плохие секреты», про то, что взрослые не имеют права просить хранить секреты о теле, про то, что ребёнок не виноват, если кто-то нарушил правило Почему важно говорить об этом именно вам ✔️ Когда дети раскрывают информацию о насилии, они чаще всего обращаются к маме. Поддержка со стороны родителя — один из ключевых защитных факторов, влияющих на восстановление ребёнка. Открытый разговор о теле и правилах создаёт безопасную связь: ребёнок, который знает, что с вами можно говорить о теле, с большей вероятностью придёт к вам, если что-то пойдёт не так Wurtele и Kenny (2010) в обзоре для Child Abuse Review подчёркивают: родители — наиболее эффективные проводники профилактической информации для детей в раннем возрасте. Исследования показывают, что даже краткое просвещение родителей по теме сексуальной безопасности значительно повышает их уверенность и готовность говорить с ребёнком на эту тему ❤️ Если вы сами чувствуете тревогу, когда думаете об этих разговорах Это тоже нормально. Многие из нас выросли в семьях, где разговоры о теле были табуированы, где «это» не обсуждалось вообще. Тревога, которую вы чувствуете — это не сигнал об опасности. Это след вашего собственного детского опыта 📎 Если тема вызывает у вас сильные чувства — это повод мягко исследовать их. Не для того, чтобы стать «идеальным родителем», который говорит обо всём легко. А для того, чтобы вашему ребёнку было чуть легче, чем было вам Вы уже делаете многое хотя бы тем, что читаете об этом и думаете. Если совсем сложно — приходите на родительскую консультацию, чтобы обсудить, как лучше выстроить систему телесного воспитания в вашей семье, или на терапевтическую сессию для помощи себе в принятии телесности — своей и ребёнка 📌 Канал о нормальном материнстве от @mamavnorme #детскаяпсихология	873
12	😈 Правило трусиков: откуда оно взялось, что значит на самом деле и как объяснять его ребёнку так, чтобы не напугать Вы наверняка уже слышали про «правило трусиков». Может, читали в каком-то паблике. Может, вам кто-то посоветовал «срочно объяснить» его 2хлетке. А может, вы сами искали информацию, потому что хотите защитить своего ребёнка, но не знаете, как говорить об этом спокойно и понятно, не напугав ни его, ни себя. ✔️ Давайте разберёмся без паники, без давления и без ощущения, что вы что-то уже упустили, даже если не подозревали об этом правиле (никогда не поздно) Откуда оно вообще взялось В 2010 году Совет Европы запустил кампанию «Один из пяти» — потому что, по европейским данным, каждый 5й ребёнок сталкивается с той или иной формой сексуального насилия до совершеннолетия, и в 70–85% случаев обидчик — не чужой, а знакомый человек Кампания создала простой обучающий инструмент — Underwear Rule (правило нижнего белья). Британская организация NSPCC адаптировала его в формат PANTS — акроним из пяти принципов: 🟠P — Privates are private (интимные части тела принадлежат только тебе) 🟠A — Always remember your body belongs to you (твоё тело — только твоё) 🟠N — No means no («нет» — значит «нет») 🟠T — Talk about secrets that upset you (говори о секретах, которые тебя расстраивают) 🟠S — Speak up, someone can help (расскажи — кто-то поможет) ✔️ Попытка была дать родителям простой для запоминания и понятный детям инструмента, который пропагандировался в рамках международной правозащитной кампании Что правило на самом деле говорит Правило трусиков — это не рассказ об опасности и маньяках. Это разговор о том, что тело ребёнка принадлежит только ему. Что он имеет право сказать «нет» любому прикосновению, которое ему не нравится. И что, если что-то происходит — он может прийти и рассказать, и его за это не поругают 🚩 Важно: правило не перекладывает на ребёнка ответственность за собственную защиту от посягательств взрослых. Оно даёт ему язык и опорные точки, чтобы он мог назвать то, что происходит, и обратиться за помощью Делает ли этот разговор ребёнка тревожным? Это самый частый страх родителей — и он очень понятен. Хорошая новость: исследования его не подтверждают. Кокрановский систематический обзор (Walsh, Zwi, Woolfenden & Shlonsky, 2015) проанализировал 24 рандомизированных исследования с участием почти 6 000 детей. Вывод: программы по безопасности тела не повышают уровень тревоги и страха у детей. При этом они значимо увеличивают знания и защитные навыки, которые сохраняются минимум 6 месяцев 📎 Ключевое условие — как об этом говорить. Не пугая. Не превращая в «секретный важный разговор». А спокойно и обыденно, так же, как вы говорите о правилах дорожной безопасности или о том, что горячее не трогают Со скольки лет и как? Мета-анализ 2025 года (Erk MA, Sanberk İ, 2025) показал: программы, направленные на младших детей, демонстрируют бо́льший эффект, чем программы для старших. Наибольшая эффективность наблюдается у многосессионных программ, то есть регулярных маленьких диалогов-повторений, а не одного «серьёзного разговора» 🚩 Это значит, что один раз проговорить правило недостаточно. О нем важно часто напоминать в ходе нашей ежедневной жизни, желательно тогда, когда сам контекст располагает: в ванной, во время одевания, когда ребёнок сам заинтересовался своим телом… Полноценной русской аббревиатуры, которая работала бы так же элегантно, как PANTS, не существует. Все русскоязычные источники используют правило в виде 5 принципов без попытки сложить из них акроним. Причина простая: подобрать 5 русских слов, которые начинались бы на буквы одного значимого слова — слишком сложная задача без потери смысла Примерная логика по возрасту: 1️⃣ 1–3 года. Основа — называть части тела правильными словами (пенис, пися, вульва, попа, половой член – их много на самом деле, можно выбрать конкретные подходящие для вашей семьи). Точные слова помогут ребёнку описать, что произошло, если он подвергнется сексуальному насилию. Американская академия педиатрии рекомендует начинать сексуальное просвещение с раннего детства (AAP, 2016, переутвержден в 2022) ✖️ Некоторые родители думают примерно так: мы дома называем пенис «хвостиком» и у человека же нет хвоста, поэтому, если ребёнок скажет это слово нам, мы поймём. Это логично, но работает только внутри семьи. Проблема возникает за её пределами — в детском саду, у врача, с воспитателем. Слово «хвостик» в рассказе ребёнка постороннему взрослому может просто не быть понято в нужном контексте, или понято неоднозначно ⭐️ Дети, знающие правильные анатомические названия, могут точнее описать происходящее взрослому — учителю, врачу, психологу, если что-то случится (Kenny & Wurtele, 2008) 🔥 Клиническая практика показывает: когда в семье для гениталий используют эвфемизмы, дети считывают это как сигнал: «об этом не говорят». Специалисты по профилактике насилия фиксируют, что именно на эту культуру молчания и рассчитывают люди, которые хотят причинить вред ребёнку (Enough Abuse Campaign, 2024) ✖️ Параллельно важно проявлять уважение к «нет» ребёнка при уходе: «Можно, я помою тебя?» Исследование Alderson (2023) показывает, что дети раньше, чем мы думаем, осознают свою телесную целостность — взрослым стоит это замечать и уважать https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39619598/ 2️⃣ 3–5 лет. Можно вводить само правило в разговоре о трусиках: «То, что под трусиками — только твоё. Никто не должен это трогать без твоего разрешения. Мама, папа и врач — только, когда нужно помочь, и мы всегда спрашиваем». Добавляем: «Если кто-то попросит — скажи нет и расскажи мне. Я всегда тебя выслушаю». Никаких страшных историй. Просто правило Я предлагаю свой вариант того же правила для объяснения детям, который легко запоминается на русском и сохраняет смысл оригинала. Изначальный посыл всей кампании был — обучить детей важности нерушимости телесных границ. Дело ведь не в трусах, а в осознании своей телесности 🚨 Акроним «ТЕЛО»❤️ ❣️ Т — Твоё тело принадлежит только тебе. Никто не может трогать тебя без твоего разрешения ❣️ Е — Если прикосновение неприятно — скажи «нет». Даже взрослому. Даже знакомому ❣️ Л — Любой секрет о теле нужно рассказать маме или папе. Хранить такие секреты не нужно ❣️ О — Обратись за помощью — тебе обязательно помогут	699
13	❗️❗️❗️ Появился удобный слот и для мам из Армении, Грузии, ОАЭ, Казахстана, Тайланда, Вьетнама, с Мальдив или Сейшел - слоты в 8.00 по москве, то есть по местному времени в 9-11 утра ☕️ 5⃣ Утром большинство малышей более сговорчивы, чтобы дать маме возможность пообщаться по видео связи 🤱 ✅ Запись через сайт www.mamavnorme.ru ✏️ С Сейшел, кстати, никого ещё не было, интересно, кто станет первой. Почему-то мой мозг первую маму из каждой страны даже спустя годы после окончания работы помнит 💓	644
14	❗️❗️❗️ Появился удобный слот и для мам из Армении, Грузии, ОАЭ, Казахстана, Тайланда, Вьетнама, с Мальдив или Сейшел - слоты в 8.00 по москве, то есть в местному времени в 9-11 утра ☕️ ☀️ Утром большинство малышей более сговорчивы, чтобы дать маме возможность пообщаться по видео связи 🤱 ✅Запись через сайт www.mamavnorme.ru ✅ С Сейшел, кстати, никого ещё не было, интересно, кто станет первой. Почему-то мой мозг первую маму из каждой страны даже спустя годы после окончания работы помнит 💓	1
15	没有文字...	340
16	没有文字...	275
17	没有文字...	266
18	没有文字...	254
19	没有文字...	299
20	没有文字...	275

查看所有帖子