Александр Демченко
Open in Telegram
Запись на консультацию, гайд по снижению веса ⬇️ https://aleksandrdemchencko.ru/links
Show more2 928
Subscribers
+124 hours
-157 days
-3330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+15
in 0 channels
Get PRO
June '26
+21
in 1 channels
Get PRO
May '26
+11
in 0 channels
Get PRO
April '26
+15
in 0 channels
Get PRO
March '26
+19
in 1 channels
Get PRO
February '26
+19
in 0 channels
Get PRO
January '26
+75
in 0 channels
Get PRO
December '25
+29
in 0 channels
Get PRO
November '25
+80
in 0 channels
Get PRO
October '25
+71
in 0 channels
Get PRO
September '25
+78
in 0 channels
Get PRO
August '25
+193
in 1 channels
Get PRO
July '25
+157
in 0 channels
Get PRO
June '25
+183
in 0 channels
Get PRO
May '25
+104
in 0 channels
Get PRO
April '25
+227
in 0 channels
Get PRO
March '25
+391
in 0 channels
Get PRO
February '25
+73
in 0 channels
Get PRO
January '25
+373
in 0 channels
Get PRO
December '24
+209
in 0 channels
Get PRO
November '24
+74
in 0 channels
Get PRO
October '24
+59
in 0 channels
Get PRO
September '24
+53
in 0 channels
Get PRO
August '24
+611
in 0 channels
Get PRO
July '24
+119
in 0 channels
Get PRO
June '24
+82
in 0 channels
Get PRO
May '24
+241
in 0 channels
Get PRO
April '24
+645
in 0 channels
Get PRO
March '24
+721
in 0 channels
Get PRO
February '24
+768
in 0 channels
Get PRO
January '24
+291
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Давненько тут ничего не выкладывал
Главная новость, жене сделали операцию по уменьшению груди, и она очень довольна, а я полностью её поддержал
Да, иногда так бывает некоторые вещи невозможно изменить с помощью питания и тренировок, генетика действительно берет свое
А так же в нашем случае сильно ухудшило ситуацию её резкое похудение неадекватными методами (ещё до встречи со мной)
Поэтому я за адекватные методы без всякого мракобесия!
Хотя меня в Наташе устраивало абсолютно всё всегда!
Я видел как ей сложно заниматься спортом, сложно долго ходить (про бег уже молчу) сложно найти белье и одежду в целом, а отсюда комплексы по поводу своей внешности
Поэтому когда появилась возможность слетать такую операцию, конечно мы сделали
Впереди ещё большой путь реабилитации, плюс мне нужно привыкнуть к обновленной жене, но это однозначно улучшит качество жизни как её так и моё
| 2 | Новый выпуск про пищевое мракобесие вышел, все как вы любите 💥
Приятного просмотра - https://youtu.be/W2ZPDI8JPHE | 448 |
| 3 |  +8Да,НО!
1.Многие хотят избавиться от целлюлита нравится целлюлит, но он есть у 95%
2.Нужно терпеть голод чтобы похудеть
Но вкусно поесть никогда не мешало похудению, если есть дефицит
3.Все хотят быть сухими и с прессом
Но даже проф спортсменки не выглядят так постоянно такую форму невозможно поддерживать всегда тем более если у вас есть личная жизнь
4.Я мало стараюсь
Но, получать хоть какой то результат и быть психологически здоровой уже достаточно
5.Вкусную еду нужно заслужить
Но еду нужно просто есть
6.Хочу похудеть как в 20 лет
Но тебе нужен отдых, прогулка и время с семьей
7.Нужно срочно худеть
НО, нужно отстать от себя | 617 |
| 4 | Богатое начало лета на события получается
Не успел один выпуск подкастов выйти со мной , как вышел еще один
Новый выпуск про пищевых мракобесов, все как вы любите! ➡️
https://youtu.be/pBWFextIIvM | 702 |
| 5 |  Главный напиток этого лета.. | 619 |
| 6 |  Новый подкаст по мной📍
Поговорили на очень важные и не простые темы: еда и психика
Откуда берутся переедания, как с ними бороться
Почему работа с психикой для похудения чрезвычайно важна и многое другое!
Принятого просмотра!
https://youtu.be/IvesJBcpVrA
Канал Стеллы (аналитический и клинический психолог) -
https://t.me/propsyche | 640 |
| 7 | Voice message | 622 |
| 8 |  +934 сегодня, ещё один год роста, ещё один год развития, люблю свою жизнь и всех кто в ней присутствует ❤️ | 797 |
| 9 |  Все кто говорят что прогрессировать в зале постоянно не возможно, забывают о существовании блинов по 1,25 кг
А ещё по 0,5 и 0,25… | 601 |
| 10 |  +7Анти тревожный пост
1.Ты можешь съесть шоколадку на похудении это нормально
2.Плюс 2 кг на весах ни о чем не говорят если ты в дефиците, ты все делаешь правильно
3.Лежать без сил и ходить 0 шагов это нормально, позволь себе это сегодня
4.Не ходить в зал месяцами - это нормально, ты никому ничего не должна, а тренировки дома ничем не хуже, если тебе так комфортнее
5.Иногда недобирать белок это нормально, не все дни идеальны, а 1 гр белка это минимум, если он есть, то все в порядке
6.Ты имеешь право нарушить свой дефицит сегодня, если тебе так будет спокойнее
Цель похудения здоровая психика и тело, помни об этом! | 591 |
| 11 |  Цель похудения здоровая психика и тело, все вместе , помни об этом! | 549 |
| 12 | Клиентка сегодня поделилась, что её муж за время нашей работы (а у нас уже 9,5 кг за 3 месяца) похудел на 10 кг.. просто начав питаться так же как она
Вот за эту я люблю свою систему, едим что нравится, никак не ограничены в социальный жизни, с алкоголем (кому надо тоже нет проблем) а так же влияем на наше окружение
Так что покупаю мои продукты, вы получаете профит Х2 😅
Последний день когда мои гайды и тренировки можно приобрести по скидке 40% по промокоду «апрель40»
Тут | 709 |
| 13 | Слушаю сейчас в который раз голосовые сообщения с благодарностями от учеников и понимаю, что система которую я
создал сеичас намного актуальнее чем раньше, по факту она опередила время
Сейчас огромное кол-во стрессовых факторов бьют по нам со всех сторон, чего не было в таком количестве раньше
И конечно естественная реакция это глушить стесс, и самое частое и простое глушить его едой! 🍫
В таком контексте различные запреты, выезжания на силе больше не работают!
Работает только системность, которая строится шаг за шагом
Как сказала в голосовом моя подопечная - «когда тебе все разрешили, когда тебе разрешили не страдать
когда у тебя есть план на все случаи, тебе больше не хочется переедать, а стресс больше не хочется глушить едой
Такие мысли сегодня посещают | 726 |
| 14 | За последнюю неделю я часто слышал фразы, что фоновый стресс выбивает людей из режима, следить за питанием сложнее, тренироваться не хочется.. и я абсолютно понимаю о чем речь
Но факт в том что стабильности в принципе не бывает, я вот сейчас как никогда вкладываюсь в себя, свое тело, свое здоровье
Потому что абсолютно понимаю, что мой режим и результаты которые я получаю и есть тот якорь который держит меня в этой буре, фундамент из которого можно строить много чего ещё, потому что вы не сливаете огромное кол-во энергии беспокоясь что не заботитесь о своем теле
Всё всегда начинается с нашего физического состояния, это те усилия которые не купишь за деньги
Хотя, здесь поправочка, можно купить систему которая поможет вам быстрее и эффективнее к этому придти
Я очень редко делаю такое, но сейчас тот самый день, когда до 10 числа можно приобрести мои гайды и тренировки по скидке 40% по промокоду «апрель40»
Здесь | 632 |
| 15 | Вы никогда не будете в идеальной форме
И тут все просто, просто вы уже были в идеальной форме лет так в 8
Потому что у вас не было задач принимать решения, не было долгов, не ментальных не материальных,не было алкоголя, стрессов, работы
И главное вы не судили себя за переедания или за то что лежали на диване
Я конечно утрирую но многие люди действительно хотят вернуться в свою лучшую форму, когда им было 16 или 18 и это очень их сбивает когда они не получают желаемое
Так не получится, вы другой человек совсем другим образом жизни и с вероятностью 90% не вернётесь в ту же форму, НО! Вы можете сделать классную форму в этом возрасте и с этими ресурсами
Да она не будет такой же потому что мы уже другие
Поэтому пожалуйста не нужно стремиться к идеалу которого достичь невозможно лучше стремиться к идеалу который возможем уже сейчас. | 694 |
| 16 |  Дорогие девушки я тут вот о чем подумал
Ресницы, ногти, аксессуары, одежда, косметика - это бесспорно красиво, но это не база, а только ДЕТАЛИ!
Здоровое тело, кожа, зубы - это БАЗА. Когда есть она, красиво и без деталей
Это выглядит дорого, поскольку это следствие дисциплины и правильных приоритетов, а их за деньги не купишь!
Я наверное никогда не пойму этой тенденции..
как можно с легкостью тратить деньги на увеличение губ или скупать тонну косметики и шмоток, когда вы наказываете себя голоданием из-за неудовлетворенности своим телом, гробите здоровье неправильной техникой в зале, у вас РПП или вообще пытаетесь привести себя в форму моакобесными методами ...
База- это быть в форме и держать ее под контролем без жестких ограничений и внутреннего саморазрушения
Чем там девушки обычно интересуются? Что за тональник? что за помада? откуда лосины? И т.д
Женщинам продавать легко
ведь чаще женщины собирают образ из мелочей
В то время как те кто продают вам эти атрибуты красоты, цацки и тд занимаются своей базой.
БАЗОЙ
Вам это все надо потому что это красиво выглядит на БАЗЕ
База - тело, кожа, волосы, зубы
Если этого нет, то во что человека не одень, какой дорогой косметикой не накрась - вы будете в проигрыше
Этот пост - дружеское напоминание Вам
И решение которое я могу вам предложить в выстраивании БАЗЫ, это мои лекции
Сегодня в 19.00 по мск, выйдет лекция «Голод и контроль» и только первым 100 купи шим лучшие условия по стоимости губной помады
Попасть в сотню можно здесь | 893 |
| 17 | Очень четкая фраза сегодня от подписчиков прозвучала:
Когда на ты на диете, начинаешь понимать, что ВСЁ офигенно калорийное..
И это действительно так, два безобидных сэндвича могут вполне занимать 1000 ккал, банальный кофе.. раф например и 400 и 500 ккал может..
А если поинтересоваться картой калорийности в ресторане, можно вообще выпасть в осадок 🤦🏼♂️
Я сам лично был в ситуации полного офигевания после похода а кафе, где мой Английский завтрак занимал 1500 ккал и содержал 72 ГР ЖИРА ‼️
И вот худеющие пытаются худеть.. добавим в этому неправильную работу гормонов из за постоянного стресса соблюдения диеты
Добавим сюда увеличеный расход во время цикла к девушек
Переесть всегда и везде ооочень легко, особенно когда ты вообще не контролируешь голод
О контроле голода, рационах, гормонах и белке будем готовить в моей новой лекции, осталось всего 40% мест
Вступить в лист ожидания можно здесь | 967 |
| 18 |  Что нельзя делать на диете даже если очень хочется
1️⃣.Отрабатывать переедания
Это неизбежно ведет к ещё бОльшему расходу ккал, новому перееданию и чувству вины
2️⃣.Есть 1000 кал
Вероятностью вернете все обратно, организм умнее нас и компенсаторный механизм сработает как часы ⏰
3️⃣.Устраивать голодание
Вопреки многим мифам, никаких чисток организма не происходит, а людям со многими хроническими болезнями это вообще категорично запрещено
4️⃣.Взвешиваться каждый день, если это только расстраивает вас
Вес это очень относительный параметр особенно у прекрасной половины.. ваши + на весах сегодня, не означают что вы что то делаете не правильно, просто жизнь вносит коррективы
5️⃣.Есть только пп
Однообразие на диете часто вызывает злость к самой диете, появляются ассоциации, это не приятно, не вкусно, диета это больно..
6️⃣.Терпеть голод, когда в цикл хочется есть больше
В цикл расход ккал повышен, это доказанный факт, соблюдать тот же дефицит, что и вне его, это значит голодать ещё больше.. | 924 |
| 19 |  +5Московский уикенд и 78 тыс шагов за 3 дня 🔋 | 1 271 |
| 20 | Как менялись мои привычки как специалиста 👨🎓
1️⃣. Я в прошлом - ем 2 яйца на завтрак
Я Сейчас - ем 4-5 яиц на завтрак, потому что знаю что 30 гр белка с сочетании с жирами дает бОльшее насыщение на первую половину для и меньший риск перееданий
2️⃣. Я в прошлом - не ем вечером из за скачков инсулина
Я Сейчас - ем вечером, чтобы не ложиться спать голодным и не срываться
3️⃣. Я в прошлом - ем только пп продукты чтобы похудеть
Я Сейчас - знаю что дело не в продуктах, а в их количестве, а одни лишь пп продукты проводят к оторексии, ошибкам в подсчетах и усталости от рациона
4️⃣. Я в прошлом - пью комплексные витамины чтобы чувствовать энергию
Я Сейчас - сбалансировано питаюсь, делаю силовые, меньше листаю ленту соц сетей, убираю телефон за час до сна
5️⃣. Я в прошлом - живу без аэрогриля и ем лишние ккал из масла для жарки
Я Сейчас - живу с аэрогрилем и экономлю около 500 ккал в день
6️⃣. Я в прошлом - боюсь газировок
Я Сейчас - пью газировки без сахара на дефиците и чувствую меньше голода
7️⃣. Я в прошлом - не ем шаверму потому что это фаст фуд
Я Сейчас - прошу сделать ее без соуса, либо оставить только томатный
8️⃣. Я в прошлом - в постоянном стрессе что мой прогресс слишком медленный
Я Сейчас - напоминаю себе, что я уже в отличной форме, у меня есть энергия и силы, а я делаю то что могу в той ситуации где я оказался и перспективе это более выигрышный вариант, маленьким шагами к большим целям. | 1 032 |
