Андрей Невский • комфортное похудение
Open in Telegram
Снижение веса без отказа от привычных продуктов и с пользой для организма. Бесплатная консультация 👉 @andr_nevski_school, +7 912 668 9880 Техподдержка 👉 @shkp_support_bot
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Андрей Невский • комфортное похудение
Channel Андрей Невский • комфортное похудение (@comfort_academy) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 16 023 subscribers, ranking 1 341 in the Healthy Lifestyle category and 40 937 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 16 023 subscribers.
According to the latest data from 10 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -129 over the last 30 days and by -1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.37%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.73% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 860 views. Within the first day, a publication typically gains 277 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 17.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as белок, шкп, добавка, лёгкость, ожирение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Снижение веса без отказа от привычных продуктов и с пользой для организма. Бесплатная консультация 👉 @andr_nevski_school, +7 912 668 9880
Техподдержка 👉 @shkp_support_bot”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
16 023
Subscribers
-124 hours
-307 days
-12930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+11
in 0 channels
Get PRO
July '26
+30
in 0 channels
Get PRO
June '26
+25
in 0 channels
Get PRO
May '26
+41
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+44
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+23
in 0 channels
Get PRO
September '25
+65
in 0 channels
Get PRO
August '25
+28
in 1 channels
Get PRO
July '25
+17
in 0 channels
Get PRO
June '25
+41
in 0 channels
Get PRO
May '25
+144
in 0 channels
Get PRO
April '25
+36
in 0 channels
Get PRO
March '25
+31
in 0 channels
Get PRO
February '25
+28
in 0 channels
Get PRO
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+27
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+93
in 0 channels
Get PRO
September '24
+466
in 0 channels
Get PRO
August '24
+515
in 0 channels
Get PRO
July '24
+457
in 0 channels
Get PRO
June '24
+128
in 0 channels
Get PRO
May '24
+347
in 0 channels
Get PRO
April '24
+320
in 0 channels
Get PRO
March '24
+126
in 0 channels
Get PRO
February '24
+360
in 0 channels
Get PRO
January '24
+318
in 0 channels
Get PRO
December '23
+316
in 0 channels
Get PRO
November '23
+304
in 0 channels
Get PRO
October '23
+128
in 0 channels
Get PRO
September '23
+355
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1 016
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2 122
in 0 channels
Get PRO
June '23
+2 936
in 0 channels
Get PRO
May '23
+612
in 0 channels
Get PRO
April '23
+325
in 0 channels
Get PRO
March '23
+183
in 0 channels
Get PRO
February '23
+273
in 0 channels
Get PRO
January '23
+7 209
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7 111
in 0 channels
Get PRO
November '22
+4 481
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1 224
in 0 channels
Get PRO
September '22
+596
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 754
in 0 channels
Get PRO
July '22
+1 680
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 060
in 0 channels
Get PRO
May '22
+628
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 988
in 0 channels
Get PRO
March '22
+22 071
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+6
Собрал продукты, которые помогут получать больше необходимых нутриентов из обычной еды. Сохраняйте, чтобы не потерять ✅
| 2 |  «В 16 лет из-за веса у меня было повышенное давление и болела спина» 😱
Незаметно для самой себя Светлана к 24 годам превратилась в 100-килограммовую женщину. И перестала себе нравиться. Она пробовала силовые тренировки, голодание до обмороков и гербалайф. Но всё это не работало в долгосрок.
Мало кому решилась рассказать, что начала худеть в ШКП. Знали только несколько человек, которые меня поддержали. Честно скажу, что какого-то эффекта ВАУ я не ожидала, думала, что со мной этого точно не случится. В итоге за год я скинула 30 кг.
Светлана не верила, что у неё получится. Но попробовала и смогла достичь шикарного результата. И вы тоже сможете 🔥
Записывайтесь на курс комфортного похудения, чтобыуже к Новому году уменьшиться на пару размеров 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=5.9#tarifs
А если есть вопросы, пишите моей помощнице Элле, чтобы подобрать тариф или оформить рассрочку 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 570 |
| 3 |  Пересадка чужих 💩 для похудения
Звучит как шутка, но фекальную трансплантацию действительно исследуют как один из способов повлиять на вес.
Суть метода в том, что человеку переносят кишечную микробиоту от другого человека. В 2025 году опубликовали результаты 4-летнего наблюдения за подростками с ожирением, которые участвовали в рандомизированном исследовании. Одни получили капсулы с микробиотой от худых доноров, другие — плацебо.
Учёные наблюдали за участниками 4 года. В результате у группы, получавшей капсулы, окружность талии была примерно на 10 см меньше, а доля жировой ткани — примерно на 4,8 процентного пункта ниже, чем в группе плацебо.
Но когда видишь эти цифры, легко сделать слишком громкий вывод.
Масса тела и ИМТ между группами статистически значимо не отличались. Кроме того, до контрольного измерения дошли только 55 из 87 участников первоначального исследования.
Поэтому говорить «фекальная трансплантация помогает похудеть» — пока рано. Это интересный результат, который показывает, что кишечная микробиота действительно может влиять на обмен веществ и состав тела. Но это не готовый метод лечения ожирения.
К тому же, у метода есть и обратная сторона. Кроме того что это мерзко 😅
У FMT есть реальные риски: вместе с полезными микроорганизмами можно передать патогенные бактерии и другие инфекции. FDA сообщала о случаях тяжёлых инфекций после FMT, в том числе связанных с патогенными штаммами E. coli и устойчивыми к антибиотикам бактериями. В отдельных случаях пациентам потребовалась госпитализация.
И вот здесь лично у меня возникает вопрос: а стоит ли ради такого результата вообще лезть в настолько сомнительные эксперименты?
Особенно когда существуют гораздо более понятные и изученные способы снижать вес без экспериментов над организмом —- разобраться с рационом и привычками, чтобы сохранить результат на многие годы.
7 сентября стартует курс комфортного похудения. Жду 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=3.9#tarifs
Если есть вопросы, пишите моей помощнице Элле 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 600 |
| 4 | РПП у детей 😱😳
42 % девочек 1-3 классов хотят быть стройнее.
81 % 10-летних детей боятся быть толстыми.
46 % детей 9-11 лет «иногда» или «очень часто» сидят на диетах.
35-57 % девочек-подростков сидят на жёсткой диете, голодают, самостоятельно вызывают рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительные.
Подростковый возраст считается самым уязвимым периодом для развития РПП из-за гормональной перестройки и высокой чувствительности к критике.
Основные виды РПП у подростков
🔸 Нервная анорексия: жесткое ограничение пищи, панический страх набрать вес и искаженное восприятие своего тела (подросток видит себя полным даже при сильном дефиците массы).
🔸 Нервная булимия: приступы неконтролируемого переедания, после которых следуют попытки «очистить» организм с помощью искусственной рвоты, слабительных или изнуряющих тренировок.
🔸 Компульсивное переедание: поглощение огромного количества еды за короткое время без попыток очищения, часто на фоне стресса, тревоги или скуки, сопровождающееся чувством вины.А
🔸 АРФИД (ARFID): избирательное расстройство, при котором подросток отказывается от еды из-за ее текстуры, цвета, запаха или страха задохнуться/отравиться, а не ради похудения.
Тревожные сигналы для родителей
🟠 Изменение пищевых привычек: внезапный отказ от целых групп продуктов (мяса, углеводов), подсчет каждой калории, резкий переход на «идеальное» правильное питание.
🟠 Ритуалы за столом: слишком мелкая нарезка еды, размазывание ее по тарелке, пережёвывание и выплёвывание, слишком обильное питьё во время еды.
🟠 Поведение после еды: частые и регулярные уходы в туалет сразу после завершения семейного обеда или ужина.
🟠 Скрытность: исчезновение продуктов из холодильника, появление тайников с фантиками или едой в комнате.
🟠 Физические изменения: резкая потеря или скачки веса, постоянное чувство холода, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, волос и зубов.
🟠 Психологические маркеры: ношение исключительно мешковатой одежды (оверсайз), отказ от социальной жизни, постоянное взвешивание или, наоборот, полный отказ от зеркал.
Не каждый такой эпизод означает РПП. Но если вы видите, что ребёнок всё чаще думает о весе, еде и своей внешности и это начинает влиять на его обычную жизнь, стоит призадуматься.
А как ваши дети относятся к своему телу? | 684 |
| 5 |  +6Еда, в которой 0 калорий! Ну почти 😅
Подборка для ситуаций, когда есть хочется, а калорий почти не осталось. Сохраняйте и присылайте подруге, которая худеет 🔥 | 869 |
| 6 |  Теперь я официально психолог-консультант 🔥
Наконец-то получил свой первый диплом в новой сфере. Сейчас я уже прошел половину второго обучения — на этот раз в Московском институте схема-терапии. И уже 8 месяцев полноценно практикую.
Сегодня хочу пригласить вас в терапию — и рассказать, как строится этот процесс.
На первой встрече мы будем говорить о вас. О ваших желаниях, переживаниях, трудностях и целях. Это важный этап диагностики. Моя задача — понять, с чего мы начинаем и к чему должны прийти. Я отвечу на ваши вопросы, расскажу о принципах и правилах работы в сессии.
Между сессиями вы пройдете один из онлайн-тестов, которые раскрывают значимые черты вашей личности.
На второй встрече мы поговорим вообще обо всех проблемах, которые стоят перед вами. Очень часто они взаимосвязаны, и для эффективной работы важно их обсудить.
Так будет понятно, за какую проблему браться вначале. Я составлю концептуализацию — это что-то вроде карты ваших эмоций, состояний, убеждений (схем), триггеров.
Дальше на каждой сессии мы будем исследовать глубинные причины возникших проблем и работать с ними. Используем ресурсные техники, снимем тяжелые эмоции, сделаем триггеры менее чувствительными.
Цель психотерапии — ослабить негативное влияние прошлого и усилить внутреннего «здорового взрослого». Чтобы вы легче справлялись со стрессом, сложными ситуациями и тяжелыми эмоциями.
Сейчас я сочетаю 2 подхода: relive-therapy и schema-therapy. Оба глубинные, работают не с симптомом, а с причиной. Прекрасно сочетаются и в чем-то даже дополняют друг друга.
Всё максимально деликатно, с фокусом на результат — улучшение вашей жизни. Если вы готовы, пишите мне @andr_nevski | 914 |
| 7 |  Кажется, вы опаздываете 👀
Ведь сегодня последний день, когда можно записаться или вернуться на курс с выгодой до 20 % 🔥
Если вы давно думаете о похудении, но всё время откладываете на потом — нужный момент вот прямо щас!
С нами уже похудели тысячи женщин. Они стали легче, увереннее в себе и здоровее. Наладили отношения с едой и наконец начали нравиться себе в зеркале 🧡
Не откладывайте себя ещё на один понедельник. Пишите помощнице Элле — она расскажет подробности и поможет подобрать тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 943 |
| 8 | Оземпик: билет в один конец?
Действующее вещество препаратов для контроля веса — семаглутид. Он имитирует действие гормона GLP-1: влияет на аппетит и насыщение, поэтому человеку становится проще есть меньше.
В исследовании STEP 1 с участием 1961 человека с избыточным весом или ожирением за 68 недель средняя потеря веса на семаглутиде составила 14,9 %, тогда как в группе плацебо — 2,4 %.
То есть отрицать эффективность препарата бессмысленно, но это не означает, что он подходит всем.
Теперь давайте о побочках. Самая частая группа реакций — желудочно-кишечные.
В объединённом анализе исследований STEP 1–3:
🔸 43,9 % участников сообщили о тошноте;
🔸 29,7 % — о диарее;
🔸 24,5 % — о рвоте;
🔸 24,2 % — о запоре.
При этом большинство реакций были лёгкими или умеренными, временными и чаще возникали во время повышения дозировки. То есть это не значит, что каждый человек обязательно столкнётся со всеми этими симптомами, но считать препарат полностью безобидным тоже нельзя.
В метаанализе рандомизированных исследований семаглутид был связан с более высокой частотой заболеваний желчного пузыря и желчнокаменной болезни.
Что происходит, когда препарат отменяют?
В продолжении исследования STEP 1 участников наблюдали ещё год после прекращения приёма семаглутида.
За это время они в среднем вернули около 2/3 потерянного веса. Изменения некоторых показателей здоровья тоже постепенно возвращались в сторону исходных значений.
То есть схема «пропил курс → похудел → проблема решена навсегда» не работает.
И вот здесь возникает главный вопрос: если препарат настолько хорошо снижает аппетит и вес, нужно ли вообще учиться питаться по-другому?
Однозначно да. Потому что снижение веса — это не только цифра на весах. Важно, что вы едите, хватает ли вам белка и других питательных веществ, сохраняете ли вы мышечную массу и сможете ли поддерживать результат дальше.
Препарат может быть частью лечения ожирения, но он не учит вас самостоятельно выстраивать питание.
Я спокойно отношусь к лекарствам, когда они действительно нужны. Семаглутид разработали для лечения диабета 2 типа и ожирения. Но если задача — просто избавиться от нескольких лишних килограммов, прежде чем искать самый быстрый способ, стоит разобраться: а можно ли решить эту задачу без медикаментов?
И в большинстве ситуаций ответ ДА.
В ШКП мы учим не просто сбрасывать килограммы, а разбираться в своём питании и постепенно формировать привычки, которые можно сохранить надолго.
Сейчас присоединиться к курсу можно на особых условиях — для новичков и тех, кто уже проходил ШКП, скидка до 20 % 🔥Это возможность получить полноценную поддержку в похудении, разобраться с питанием и дойти до своей цели с комфортом, заплатив меньше обычной стоимости.
Пишите моей помощнице Элле — она расскажет об условиях и поможет подобрать подходящий тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 1 069 |
| 9 |  Татьяна мечтала похудеть почти 30 лет 😱
Мне 45, я ни разу не смогла этого сделать (по крайне мере на долго). Я наблюдала за аккаунтом, Андреем и результатами девочек только неделю. И решила: терять нечего, надо попробовать.
Я взяла курс сразу на полгода, потому что слишком много надо было скинуть. В итоге за 8 месяцев я скинула 21 кг. Это просто рывок по сравнению с теми прожитыми годами, когда качество жизни было отвратительным, а душевное состояние — ещё хуже.
Хватит откладывать счастливую жизнь в стройном и здоровом теле в долгий ящик. Сейчас самый подходящий момент — на новый курс и возвращение действуют приятные скидки до 20 % 🔥
Пишите моей помощнице Элле — она расскажет о курсе и подберёт подходящий тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 1 007 |
| 10 |  +8Нас с детства учат обязательно завтракать. Но так ли это важно?
Есть крупные долгосрочные исследования, в которых изучали связь между завтраком и здоровьем. Например, в исследовании с участием почти 30 тысяч мужчин из Health Professionals Follow-up Study участников наблюдали 16 лет. У тех, кто регулярно пропускал завтрак, риск развития диабета 2 типа оказался на 21 % выше.
Но это наблюдение, а не доказательство того, что пропуск завтрака сам по себе вызывает диабет.
В другом метаанализе из 7 рандомизированных исследований на 425 участников выяснилось, что пропуск завтрака связан с небольшим снижением веса: около 0,5 кг по сравнению с группой, которая завтракала. При этом у пропускавших завтрак немного повышался LDL-холестерин.
В ещё одном метаанализе почти 200 тысячами участников обнаружилась связь между регулярным пропуском завтрака и более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но сами авторы отмечают, что нельзя исключить влияние других факторов и что результаты нужно интерпретировать осторожно.
Завтракать или нет — ваш личный выбор. Если утром не хочется есть, не нужно впихивать в себя еду только потому, что так положено. А если утром вы чувствуете голод, ешьте на здоровье.
Главное, чтобы в течение дня вы испытывали голод не выше 3 из 10, ели сбалансировано, а если худеете, то ещё вписывались в свою дефицитную калорийность.
Идеальный насыщающий завтрак — белково-жировой. Например, яйца с сыром и овощами, тост с авокадо и курицей, творог с ягодами. Такой подход отлично работает для тех, кто хочет похудеть.
Прикрепил фото с завтраками наших стройняшек. Посмотрите, как по-разному может выглядеть первый приём пищи на снижении веса 🥗
Чтобы попробовать нашу методику, записывайтесь на «Комфортный старт» по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=13.08 Это 14-дневный формат, который помогает познакомиться с принципами комфортного похудения и получить первые результаты в голове и теле.
А если готовы идти вдолгую с поддержкой и заботой личного куратора-нутрициолога, напишите моей помощнице Элле — она расскажет о полном курсе и подберёт подходящий тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 1 286 |
| 11 |  +4Мороженое для худеющих
Есть много причин, чтобы побаловать себя мороженым даже на похудении. Просто смотрите на калорийность и вписывайте в свой дефицит. Облегчил вам задачу — собрал в карточках самые подходящие варианты в популярных магазинах.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с близкими 🧡 | 940 |
| 12 | +4 Мороженое для худеющих
Есть много причин, чтобы побаловать себя мороженым даже на похудении. Просто смотрите на калорийность и вписывайте в свой дефицит. Облегчил вам задачу — собрал в карточках самые подходящие варианты в популярных магазинах.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с близкими 🧡 | 2 |
| 13 |  +1«Я даже не догадывалась, что худеть может быть так легко и в кайф»
Результат Татьяны за 2,5 месяца:
➖6 кг,
➖6 см в животе,
➖7 см в попе,
➖5 см в ноге.
Иногда толчком к изменениям становится один кадр.
Я как и многие, не смогла когда-то скинуть вес, который пришел после беременности. И крайней точкой стал тот момент, когда я себя увидела в рабочей форме со спины — этакая перетянутая колбаска. После родов прошло 2,5 года, вес не то что не снижался. Он начал расти. Это то и напугало.
Татьяна давно была подписана на меня, но, как это часто бывает, откладывала решение.
Я планировала помочь мужу так-то расстаться с лишними кг, но то времени нет, то денег что-то жалко, ну все как обычно... А тут эти шок фотографии, и моя самооценка просто взмолила о помощи. Мне нужна была дисциплина, порядок и понимание. А самое главное — поддержка. Я теперь жду сообщений от моего куратора, и если их нет, уже напрягаюсь.
Постепенно менялось не только тело, но и ощущения в нём.
Я снова почувствовала эту лёгкость. Дочка, лёжа у меня на животе, перестала говорить, что это подушка. И алиллуйя, мне нужен новый гардероб.
Отдельно Татьяна выделяет подход.
И это все плавно, мягко, всего за 3 месяца, без изнуряющих голодовок и лишения себя сладостей. Я могу смело поесть в 2 часа ночи и знаю, что утром будет как минимум также, а скорее всего, даже минус по весам.
И главное открытие этого пути 👇
Я очень довольна, что решилась на это. Главное, что я даже не догадывалась, как это может быть реально легко и в кайф.
Именно так выглядит комфортное похудение — когда процесс аккуратно встраивается в вашу жизнь.
Старт 10 августа. Попробовать 14 дней комфортного похудения можно по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=8.08
Или пишите моей помощнице Элле, она поможет подобрать тариф на полный курс 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 890 |
| 14 |  +1Мы переехали на новый сервер
После перебоев с работой FoodTracker мы решили перенести его на другой, более надёжный сервер. Верю, что теперь всё будет работать без сбоев 👍
Спасибо всем, кто с пониманием отнёсся к временным неудобствам. Нет худа без добра — во время сбоев мы осознали, как много людей пользуются нашей разработкой и ценят её. Благодарю за доверие 🧡
FoodTracker помогает:
🔸 тратить на дневник питания всего 15 минут в день;
🔸 контролировать калории и соотношение БЖУ;
🔸 создавать отчёты и видеть свой прогресс;
🔸 экономить время благодаря огромной базе продуктов и готовых рецептов с уже рассчитанной калорийностью;
🔸 получать практические материалы о питании, красоте, здоровье, спорте, тайм-менеджменте, психологии похудения.
FoodTracker можно использовать без курса, если вы уже всё знаете и умеете. На курсе основную ценность несёт наставник, который за руку проведёт через все подводные камни похудения.
Стоимость, длительность и подробности наших продуктов расскажет моя помощница Элла 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 791 |
| 15 |  Быстрое похудение ≠ долгосрочный результат
Многие думают, что чем быстрее уходят килограммы, тем лучше. Но на самом деле, скорость потери веса не влияет на долгосрочный успех. Гораздо важнее КАК вы худеете.
Безопасным считается темп 0,5–1 кг в неделю. Всё, что быстрее, создаёт риск для здоровья, потому что быстрая потеря веса почти всегда означает дефицит важных нутриентов и потерю мышц. А мышцы — наш главный «двигатель» метаболизма.
Ещё быстрая потеря веса бьёт по гормональному фону. Организм воспринимает резкий дефицит как стресс и включает режим экономии. Кортизол растёт, гормоны щитовидной железы могут снижаться, а лептин (гормон сытости) перестаёт работать правильно. В итоге вы не просто не худеете дальше, вы начинаете набирать, даже если едите мало.
В исследовании 2011 года сравнивали людей, которые худели быстро и медленно. Через год после окончания диеты разницы в общем результате не было. Но у тех, кто худел медленно, было меньше срывов в процессе и стабильнее гормональный фон.
Исследование 2012 года подтвердило, что ключевой фактор — не скорость, а устойчивость новых привычек. Если вы меняете питание постепенно, организм успевает адаптироваться и вес не возвращается.
В Школе комфортного похудения мы не гонимся за быстрым результатом, а помогаем выстраивать систему, которая работает на вас долгие годы. Потому что в первую очередь для нас важно ваше здоровье и устойчивые изменения.
На курсе вы не просто худеете. Вы меняете пищевые привычки, учитесь есть любимую еду и при этом питаться разнообразно. Вы получаете поддержку личного куратора-нутрициолога, который не даёт сорваться и помогает корректировать план, когда что-то идёт не так.
Мы не обещаем минус 10 кг за месяц. Мы гарантируем, что результат останется с вами навсегда, если вы будете следовать нашим рекомендациям. Потому что в ШКП работают с причиной, а не со следствием.
Попробовать методику можно на «Комфортном старте». Это 14 дней, за которые вы узнаете, как работает ваше тело, и увидите первые изменения 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=4.08
Если у вас есть вопросы или вы готовы к серьёзной работе — пишите моей помощнице Элле. Она рассчитает вашу скорость похудения, расскажет подробности о курсе и поможет выбрать тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 723 |
| 16 |  Как спасти колени?
Суставы — это биомеханическая система, и каждый лишний килограмм создаёт дополнительную нагрузку на колени, особенно при ходьбе и беге. Исследование 2005 года в Arthritis & Rheumatism показало, что снижение веса на 1 кг уменьшает нагрузку на коленный сустав на 4 кг.
Простой расчёт: если вы сбросите 5 кг, нагрузка на колени уменьшится на 20 кг. А это реальное снижение риска остеоартрита, уменьшение боли и улучшение подвижности.
Исследование 2007 года подтвердило, что потеря даже 5–10 % от массы тела значительно замедляет прогрессирование артроза коленных суставов у людей с избыточным весом.
Забота о здоровье — одна из важных причин, почему стоит начать работать с весом. Не только ради внешности, но и для комфортной подвижности на годы вперёд.
Приходите на курс комфортного похудения за результатом и лёгкостью. Если хотите разобраться, с чего начать, и понять, какой формат подойдёт именно вам, напишите моей помощнице Элле 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy Она проведёт консультацию, расскажет о курсе и поможет выбрать подходящий тариф.
Или пробуйте 14 дней курса со скидкой 50 % по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=31.7 | 865 |
| 17 |  +9Топ-10 продуктов от отёков
Иногда прибавка на весах — просто вода. Не стоит сразу паниковать, обесценивать свой труд и срываться.
В карточках собрал 10 продуктов, которые помогают справиться или предотвратить отёчность. Сохраняйте и отправляйте тем, кому это нужно 🧡 | 1 102 |
| 18 |  «Во второй раз я поняла, что хочу. По-настоящему»
После родов Ольга проходила марафоны: сидела на ПП и тренировалась дома. Но всё это не давало долгосрочного результата. Она пришла в ШКП, но что-то пошло не так.
У меня 2 захода было в ШКП. В первый у меня не получилось. Я искала причины, отговорки и прочее. Могла что-то не записать, забыть, закрыть глаза на конфету. И моё присутствие сошло на нет.
Но уже во второй раз Ольга дошла до желаемой цели.
Я поняла, что готова, точнее, не так — поняла, что ХОЧУ. По-настоящему. Взяла себя в руки, и результат не заставил себя ждать, а там затянуло. Пришла за 55 кг, потом хотела 53, потом 50, а пришла к 49 кг 🥳
Мы помним всех, кто был в ШКП, и всегда рады помочь снова. Вас никто не осудит, а разберёт причины, почему не получилось, и поможет вновь вернуться на путь эффективного похудения. Доверьтесь нам — и мы за руку доведем вас до устойчивого результата 🧡
Пишите моей помощнице Элле, чтобы вернуться к похудению 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy | 980 |
| 19 |  +4Сытость — это не только про калории, но и про продукты. Белковые всегда дают нам более длительное насыщение.
В карточках собрал варианты здоровых перекусов и то, как их можно улучшить. Пользуйтесь 😉
На курсе комфортного похудения мы подробно разбираем, как составлять рацион на день и худеть без голода. Записывайтесь на ближайший старт по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=23.7 | 837 |
| 20 | +4 Сытость — это не только про калории, но и про продукты. Белковые всегда дают нам более длительное насыщение.
В карточках собрал варианты здоровых перекусов и то, как их можно улучшить. Пользуйтесь 😉
На курсе комфортного похудения мы подробно разбираем, как составлять рацион на день и худеть без голода. Записывайтесь на ближайший старт по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=23.7 | 1 |
