Бережная психология 🪴
Open in Telegram
В этом канале 🌿 • Ты почувствуешь себя не одиноко со своими переживаниями внутри сплочённого сообщества • Сможешь поучаствовать в поддерживающих встречах • И получить поддержку от профессионального психолога @smolenskayanastya
Show more1 177
Subscribers
-224 hours
-17 days
+930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+10
in 0 channels
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+11
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+24
in 1 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+13
in 0 channels
Get PRO
September '25
+21
in 0 channels
Get PRO
August '25
+13
in 0 channels
Get PRO
July '25
+61
in 2 channels
Get PRO
June '25
+31
in 2 channels
Get PRO
May '25
+32
in 0 channels
Get PRO
April '25
+19
in 0 channels
Get PRO
March '25
+26
in 0 channels
Get PRO
February '25
+126
in 4 channels
Get PRO
January '25
+30
in 0 channels
Get PRO
December '24
+171
in 4 channels
Get PRO
November '24
+27
in 1 channels
Get PRO
October '24
+26
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 0 channels
Get PRO
August '24
+32
in 0 channels
Get PRO
July '24
+24
in 0 channels
Get PRO
June '24
+32
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+138
in 1 channels
Get PRO
March '24
+34
in 0 channels
Get PRO
February '24
+246
in 1 channels
Get PRO
January '24
+32
in 0 channels
Get PRO
December '23
+312
in 2 channels
Get PRO
November '23
+125
in 1 channels
Get PRO
October '23
+161
in 0 channels
Get PRO
September '23
+6
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+13
in 0 channels
Get PRO
June '23
+68
in 0 channels
Get PRO
May '23
+6
in 0 channels
Get PRO
April '23
+11
in 0 channels
Get PRO
March '23
+38
in 0 channels
Get PRO
February '23
+61
in 0 channels
Get PRO
January '23
+113
in 0 channels
Get PRO
December '22
+6
in 0 channels
Get PRO
November '22
+25
in 0 channels
Get PRO
October '22
+237
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 July | +2 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | +2 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
| 2 |  🧠 Делаем RAP: создаём фундамент адаптивному мышлению, вместо панчей, йоу ✌🏾
Берём какую-нибудь отстойную мысль (НЕ в диком стрессе – там сначала телесные ритмы важно успокоить, а когда напряжение примерно на 6-8/10) и задаём себе вопросы:
• R – Реалистично ли это? Это факт или только моё предположение? Какие есть доказательства обратному?
• A – Адаптивно ли это? Эта мысль помогает мне прямо сейчас, когда я её думаю? Что я получаю, когда гоняю её по кругу (тут иногда получаются очень даже помогающие ответы о функции мыслей, без обесценивания, например – иллюзию управления)?
• P – Позитивно/Конструктивно ли это? Как посмотреть на эту же мысль немного иначе, чтобы появились силы действовать?
Бонус: какое первое конструктивное действие я могу сделать во имя новой адаптивной мысли, чтобы укрепиться в менее напряжённой системе восприятия?
Расширенную памятку с примером прикрепила к посту 🫶🏻 | 119 |
| 3 |  Поднимает мне настроение уже две недели. Путь и вам поднимает 🙃 | 174 |
| 4 | Какие части вашей жизни уменьшились из-за тревоги? 🧸 | 164 |
| 5 |  📚 Какие части вашей жизни уменьшились из-за тревоги?
Это одно из упражнений, которое я предлагаю на группах по работе с тревожностью. Можно очень долго разбираться с техниками, которые позволяют купировать тревогу, но всё это – лишь подорожник, если нет более чёткой и целостной картины о том, как проделанная работа поменяет жизнь в клёвую сторону ✉️
P.S.: Планирую запустить ещё одну краткосрочную и бюджетную экспресс-группу по работе с тревожностью на 3 недели и 3 встречи. Обязательно сообщу о старте 🌟 | 156 |
| 6 | Есть ли у вас сейчас ощущение, что вы живёте в синхроне с самим собой и выбранным жизненным вектором? (Хорошо себя слышите, знаете, к чему стремитесь, и следуете этому – чисто субъективно) | 290 |
| 7 |  Video message | 264 |
| 8 |  Тут внезапно выяснилось, что я невероятный фанат шалфея! Что-то там такое на химическом уровне со мной происходит, что настроение сразу «горное» и свернуть тоже хочется горы!🏔️
Отдельное спасибо близким за понимание в моём спонтанном «подожди-подожди, я понюхаю») Буду рада обновлённому тренду двадцатилетней давности – привозить мешочки с шалфеем с моря 💐 | 317 |
| 9 | 🌸 Про деньги и убеждения
Очень много работаю с предпринимателями и просто теми, кому актуальна работа с финансовыми сложностями. Замечаю, что довольно часто, помимо сложностей с ориентирами в мире флуктуирующей экономики, у многих есть убеждения о финансах, которые стопорят поиск любых жизненных альтернатив. И если с фактической экономической частью я мягко навигирую, где/что можно почитать и к каким узким специалистам обратиться, то с психологической берусь за темы финансовых запросов с ооочень большим интересом и любопытством (мне иногда даже кажется, что в моих глазах появляются вот такие искры ✨)
Возможно, потому что в теме о финансах так много бывает задавленного страхами искреннего любопытства: к себе, к своим возможностям, к жизни, к людям, к миру. Самое интересное, что во многих случаях люди в целом сами понимают, какие шаги им важно предпринять для последовательного движения в финансовых запросах, но…не делают их. Вот тут очень спасает поисследовать, какие убеждения мешают этими шагами, собственно, шагать. Но для баланса скажу, что эти шаги видят не все и тогда мы вместе нащупываем сначала примерный вектор, потом целевой, а уже затем простаиваем поведенческий путь. Нашла к этому посту памятку с наиболее распространёнными ограничивающими убеждениями о финансах, чтобы можно было с чего-то начать знакомство с этой темой (там есть пара опечаток) 🌳
В теме работы с финансовыми сложностями и страхами удивительно много жизни и красоты, она совсем не такая сухая, грустная и отчуждённая, какой может казаться на первый взгляд 🍎 | 294 |
| 10 | 🤩 Уже в который раз удивляюсь, какими целительными могут быть небольшие поездки, как они могут соединять с собой буквально за один день, особенно если рядом созвучные и тёплые люди. Столько красивых смыслов родилось, столько уединения и целебной тишины подарил нам Нижний Новгород 🫖 | 286 |
| 11 |  Video message | 282 |
| 12 |  Терапевт: ты говоришь, что разочарован жизнью и тем, как устроен мир. А каковы были твои ожидания?
Я: 🤩 | 392 |
| 13 |  Прикиньте! Не помню, рассказывала ли тут, но одним из моих вузов была Вышка (ВШЭ) в Москве, там преподавал удивительный человек с потрясающем жизненным опытом, Владимир Серкин. И тут оказалось, что именно он ввёл нашумевшее понятие «синдром отложенной жизни» ❤️🔥
А этот ролик о самом синдроме нарисовала моя хорошая знакомая Ксюша, от которой я случайно и узнала об этом совпадении) Удивительно всё так 🎉 | 325 |
| 14 |  Video message | 266 |
| 15 | 🤩 Хочу показать вам несколько кружочков, которые греют мне душу и радуют глаз. Я их записывала специально для вас и почему-то так и не поделилась. Они все терапевтичные и уютные) | 252 |
| 16 |  Ну это же просто гимн воскресенья 🙃 | 238 |
| 17 | 📚 Чтобы наметить самые первые ориентиры в работе с травмой 🧘🏼♀️
Вообще, это бланк для психологов, которые только-только пробуют начать работать с травмами, но мне кажется, это классные вопросы для того, чтобы сориентироваться перед первой сессией самому человеку, который хочет поработать с травмой. Я бы предложила особенно обратить внимание на пункты 14, 15, 16 и 20
Важно: люди разные и есть те, кому такой разбор даст точку опоры перед сессиями, а есть те, кому лучше не трогать тему травмы без ощущения совместности, созданного специалистом. Прислушайтесь, пожалуйста, к себе перед заполнением 🙏 | 235 |
| 18 | Сейчас весь район из окошек кричал: ЛЕТООО! 🌞
Я только слышала о таком много лет, но никогда не заставала сам момент. Крикнула вместе с ними. Что-то жизни в этом так много ощутилось, что аж в мурашках сижу до сих пор (и в тёплых носках в +9 🧦)
Пусть у вас получится красивое лето, тёплое, душевное, настоящее, наполняющее ❤️ Заходите к себе почаще! 🏠 | 305 |
| 19 |  А вот это чистейшая правда! 🥧 | 304 |
| 20 | 📚 Практическая когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков
Если у вас есть дети, внуки, племянники, братья, сёстры – полистайте, некоторые техники отсюда могут им помочь в разных ситуациях) | 240 |
