Бережная психология 🪴
Відкрити в Telegram
В этом канале 🌿 • Ты почувствуешь себя не одиноко со своими переживаниями внутри сплочённого сообщества • Сможешь поучаствовать в поддерживающих встречах • И получить поддержку от профессионального психолога @smolenskayanastya
Показати більше1 177
Підписники
-224 години
-17 днів
+930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+10
в 0 каналах
червень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+24
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+61
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+31
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+126
в 4 каналах
Get PRO
січень '25
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+171
в 4 каналах
Get PRO
листопад '24
+27
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+138
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+246
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+312
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+125
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+161
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+38
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+61
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+113
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+6
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+237
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 липня | +2 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | +1 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +2 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
| 2 |  🧠 Делаем RAP: создаём фундамент адаптивному мышлению, вместо панчей, йоу ✌🏾
Берём какую-нибудь отстойную мысль (НЕ в диком стрессе – там сначала телесные ритмы важно успокоить, а когда напряжение примерно на 6-8/10) и задаём себе вопросы:
• R – Реалистично ли это? Это факт или только моё предположение? Какие есть доказательства обратному?
• A – Адаптивно ли это? Эта мысль помогает мне прямо сейчас, когда я её думаю? Что я получаю, когда гоняю её по кругу (тут иногда получаются очень даже помогающие ответы о функции мыслей, без обесценивания, например – иллюзию управления)?
• P – Позитивно/Конструктивно ли это? Как посмотреть на эту же мысль немного иначе, чтобы появились силы действовать?
Бонус: какое первое конструктивное действие я могу сделать во имя новой адаптивной мысли, чтобы укрепиться в менее напряжённой системе восприятия?
Расширенную памятку с примером прикрепила к посту 🫶🏻 | 119 |
| 3 |  Поднимает мне настроение уже две недели. Путь и вам поднимает 🙃 | 174 |
| 4 | Какие части вашей жизни уменьшились из-за тревоги? 🧸 | 164 |
| 5 |  📚 Какие части вашей жизни уменьшились из-за тревоги?
Это одно из упражнений, которое я предлагаю на группах по работе с тревожностью. Можно очень долго разбираться с техниками, которые позволяют купировать тревогу, но всё это – лишь подорожник, если нет более чёткой и целостной картины о том, как проделанная работа поменяет жизнь в клёвую сторону ✉️
P.S.: Планирую запустить ещё одну краткосрочную и бюджетную экспресс-группу по работе с тревожностью на 3 недели и 3 встречи. Обязательно сообщу о старте 🌟 | 156 |
| 6 | Есть ли у вас сейчас ощущение, что вы живёте в синхроне с самим собой и выбранным жизненным вектором? (Хорошо себя слышите, знаете, к чему стремитесь, и следуете этому – чисто субъективно) | 290 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 264 |
| 8 |  Тут внезапно выяснилось, что я невероятный фанат шалфея! Что-то там такое на химическом уровне со мной происходит, что настроение сразу «горное» и свернуть тоже хочется горы!🏔️
Отдельное спасибо близким за понимание в моём спонтанном «подожди-подожди, я понюхаю») Буду рада обновлённому тренду двадцатилетней давности – привозить мешочки с шалфеем с моря 💐 | 317 |
| 9 | 🌸 Про деньги и убеждения
Очень много работаю с предпринимателями и просто теми, кому актуальна работа с финансовыми сложностями. Замечаю, что довольно часто, помимо сложностей с ориентирами в мире флуктуирующей экономики, у многих есть убеждения о финансах, которые стопорят поиск любых жизненных альтернатив. И если с фактической экономической частью я мягко навигирую, где/что можно почитать и к каким узким специалистам обратиться, то с психологической берусь за темы финансовых запросов с ооочень большим интересом и любопытством (мне иногда даже кажется, что в моих глазах появляются вот такие искры ✨)
Возможно, потому что в теме о финансах так много бывает задавленного страхами искреннего любопытства: к себе, к своим возможностям, к жизни, к людям, к миру. Самое интересное, что во многих случаях люди в целом сами понимают, какие шаги им важно предпринять для последовательного движения в финансовых запросах, но…не делают их. Вот тут очень спасает поисследовать, какие убеждения мешают этими шагами, собственно, шагать. Но для баланса скажу, что эти шаги видят не все и тогда мы вместе нащупываем сначала примерный вектор, потом целевой, а уже затем простаиваем поведенческий путь. Нашла к этому посту памятку с наиболее распространёнными ограничивающими убеждениями о финансах, чтобы можно было с чего-то начать знакомство с этой темой (там есть пара опечаток) 🌳
В теме работы с финансовыми сложностями и страхами удивительно много жизни и красоты, она совсем не такая сухая, грустная и отчуждённая, какой может казаться на первый взгляд 🍎 | 294 |
| 10 | 🤩 Уже в который раз удивляюсь, какими целительными могут быть небольшие поездки, как они могут соединять с собой буквально за один день, особенно если рядом созвучные и тёплые люди. Столько красивых смыслов родилось, столько уединения и целебной тишины подарил нам Нижний Новгород 🫖 | 286 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 282 |
| 12 |  Терапевт: ты говоришь, что разочарован жизнью и тем, как устроен мир. А каковы были твои ожидания?
Я: 🤩 | 392 |
| 13 |  Прикиньте! Не помню, рассказывала ли тут, но одним из моих вузов была Вышка (ВШЭ) в Москве, там преподавал удивительный человек с потрясающем жизненным опытом, Владимир Серкин. И тут оказалось, что именно он ввёл нашумевшее понятие «синдром отложенной жизни» ❤️🔥
А этот ролик о самом синдроме нарисовала моя хорошая знакомая Ксюша, от которой я случайно и узнала об этом совпадении) Удивительно всё так 🎉 | 325 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 266 |
| 15 | 🤩 Хочу показать вам несколько кружочков, которые греют мне душу и радуют глаз. Я их записывала специально для вас и почему-то так и не поделилась. Они все терапевтичные и уютные) | 252 |
| 16 |  Ну это же просто гимн воскресенья 🙃 | 238 |
| 17 | 📚 Чтобы наметить самые первые ориентиры в работе с травмой 🧘🏼♀️
Вообще, это бланк для психологов, которые только-только пробуют начать работать с травмами, но мне кажется, это классные вопросы для того, чтобы сориентироваться перед первой сессией самому человеку, который хочет поработать с травмой. Я бы предложила особенно обратить внимание на пункты 14, 15, 16 и 20
Важно: люди разные и есть те, кому такой разбор даст точку опоры перед сессиями, а есть те, кому лучше не трогать тему травмы без ощущения совместности, созданного специалистом. Прислушайтесь, пожалуйста, к себе перед заполнением 🙏 | 235 |
| 18 | Сейчас весь район из окошек кричал: ЛЕТООО! 🌞
Я только слышала о таком много лет, но никогда не заставала сам момент. Крикнула вместе с ними. Что-то жизни в этом так много ощутилось, что аж в мурашках сижу до сих пор (и в тёплых носках в +9 🧦)
Пусть у вас получится красивое лето, тёплое, душевное, настоящее, наполняющее ❤️ Заходите к себе почаще! 🏠 | 305 |
| 19 |  А вот это чистейшая правда! 🥧 | 304 |
| 20 | 📚 Практическая когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков
Если у вас есть дети, внуки, племянники, братья, сёстры – полистайте, некоторые техники отсюда могут им помочь в разных ситуациях) | 240 |
