Мадам Ефремова
Open in Telegram
Канал про путь к классной жизни через самопознание 🤌🏻 Я - коуч ICF, а ещё женщина с высоким уровнем саморефлексии, самоиронии и которая любит писать :)
Show more315
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+2
in 0 channels
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '26
+87
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 1 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 3 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 3 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+8
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+10
in 0 channels
Get PRO
October '23
+28
in 0 channels
Get PRO
September '23
+13
in 0 channels
Get PRO
August '23
+7
in 0 channels
Get PRO
July '23
+10
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+3
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1
in 0 channels
Get PRO
December '22
+2
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+6
in 0 channels
Get PRO
August '22
+288
in 0 channels
Get PRO
July '22
+928
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +1 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +2Я приготовила ферритиновый паштет 😂 | 72 |
| 3 | Ой, 59.8 у меня, простите 🤪 | 129 |
| 4 | Всем низкоферритиновым посвящается ❤️
По вашим запросам рецепт ферритоного смузи:
Замороженная смородина (сыплю на глаз) + киви (один) + шпинат (полпачки того где 50г) + тыквенные семечки (2ст ложки) + банан (1/2) + вода
Я добавила ещё кунжутных семечек и 1 чл меда, а то очень кисло.
В тыквенных и кунжутных семечках, шпинате много железа, а витамин С из киви и смородины помогает ему усваиваться. Банан я добавила тоже для сладости, его не было в рецепте.
Где ещё много железа: печень говяжья, чечевица.
Всем ферритин 70! (у меня 55 😁) | 124 |
| 5 | Ну чисто я: три месяца ни слова в канале, и потом: парампампам я у мамы биохакер 😁 | 100 |
| 6 |  +1У меня сегодня практически день биохакера:
поспала 10 часов, сделала зарядку, написала дневник самопрограммирования, позавтракала, сделала тренировку на осанку и ферритиновый смузи 🤌🏻😂
В последние два месяца стараюсь добирать норму белка, ферритин у меня нормальный, но повысить никогда не помешает.
И да, я жертва трендов, оба рецепта увидела в инстаграме 🤪 | 96 |
| 7 |  Вы спрашиваете, почему я так редко сюда пишу… (шучу, не спрашиваете, но я отвечу 😁)
Работаю любимую работу. Вот почему.
Поэтому без лишних слов приглашаю вас на классное мероприятие в классное место (еврейский музей и центр толерантности) в 19:00 в следующий вторник 28 апреля.
Бесплатно.
Можно прийти вживую, а можно посмотреть трансляцию.
Все подробности и регистрация тут:
https://startinclusion.ru/jewishmuseum | 0 |
