Мадам Ефремова
前往频道在 Telegram
Канал про путь к классной жизни через самопознание 🤌🏻 Я - коуч ICF, а ещё женщина с высоким уровнем саморефлексии, самоиронии и которая любит писать :)
显示更多315
订阅者
无数据24 小时
+17 天
-230 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+2
在0个频道中
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+87
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在1个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在1个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在3个频道中
Get PRO
十一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十月 '240
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在3个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '230
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '230
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+288
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+928
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +2Я приготовила ферритиновый паштет 😂 | 72 |
| 3 | Ой, 59.8 у меня, простите 🤪 | 129 |
| 4 | Всем низкоферритиновым посвящается ❤️
По вашим запросам рецепт ферритоного смузи:
Замороженная смородина (сыплю на глаз) + киви (один) + шпинат (полпачки того где 50г) + тыквенные семечки (2ст ложки) + банан (1/2) + вода
Я добавила ещё кунжутных семечек и 1 чл меда, а то очень кисло.
В тыквенных и кунжутных семечках, шпинате много железа, а витамин С из киви и смородины помогает ему усваиваться. Банан я добавила тоже для сладости, его не было в рецепте.
Где ещё много железа: печень говяжья, чечевица.
Всем ферритин 70! (у меня 55 😁) | 124 |
| 5 | Ну чисто я: три месяца ни слова в канале, и потом: парампампам я у мамы биохакер 😁 | 100 |
| 6 |  +1У меня сегодня практически день биохакера:
поспала 10 часов, сделала зарядку, написала дневник самопрограммирования, позавтракала, сделала тренировку на осанку и ферритиновый смузи 🤌🏻😂
В последние два месяца стараюсь добирать норму белка, ферритин у меня нормальный, но повысить никогда не помешает.
И да, я жертва трендов, оба рецепта увидела в инстаграме 🤪 | 96 |
| 7 |  Вы спрашиваете, почему я так редко сюда пишу… (шучу, не спрашиваете, но я отвечу 😁)
Работаю любимую работу. Вот почему.
Поэтому без лишних слов приглашаю вас на классное мероприятие в классное место (еврейский музей и центр толерантности) в 19:00 в следующий вторник 28 апреля.
Бесплатно.
Можно прийти вживую, а можно посмотреть трансляцию.
Все подробности и регистрация тут:
https://startinclusion.ru/jewishmuseum | 0 |
