Мадам Ефремова
رفتن به کانال در Telegram
Канал про путь к классной жизни через самопознание 🤌🏻 Я - коуч ICF, а ещё женщина с высоким уровнем саморефлексии, самоиронии и которая любит писать :)
نمایش بیشتر315
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+288
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+928
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +2Я приготовила ферритиновый паштет 😂 | 72 |
| 3 | Ой, 59.8 у меня, простите 🤪 | 129 |
| 4 | Всем низкоферритиновым посвящается ❤️
По вашим запросам рецепт ферритоного смузи:
Замороженная смородина (сыплю на глаз) + киви (один) + шпинат (полпачки того где 50г) + тыквенные семечки (2ст ложки) + банан (1/2) + вода
Я добавила ещё кунжутных семечек и 1 чл меда, а то очень кисло.
В тыквенных и кунжутных семечках, шпинате много железа, а витамин С из киви и смородины помогает ему усваиваться. Банан я добавила тоже для сладости, его не было в рецепте.
Где ещё много железа: печень говяжья, чечевица.
Всем ферритин 70! (у меня 55 😁) | 124 |
| 5 | Ну чисто я: три месяца ни слова в канале, и потом: парампампам я у мамы биохакер 😁 | 100 |
| 6 |  +1У меня сегодня практически день биохакера:
поспала 10 часов, сделала зарядку, написала дневник самопрограммирования, позавтракала, сделала тренировку на осанку и ферритиновый смузи 🤌🏻😂
В последние два месяца стараюсь добирать норму белка, ферритин у меня нормальный, но повысить никогда не помешает.
И да, я жертва трендов, оба рецепта увидела в инстаграме 🤪 | 96 |
| 7 |  Вы спрашиваете, почему я так редко сюда пишу… (шучу, не спрашиваете, но я отвечу 😁)
Работаю любимую работу. Вот почему.
Поэтому без лишних слов приглашаю вас на классное мероприятие в классное место (еврейский музей и центр толерантности) в 19:00 в следующий вторник 28 апреля.
Бесплатно.
Можно прийти вживую, а можно посмотреть трансляцию.
Все подробности и регистрация тут:
https://startinclusion.ru/jewishmuseum | 0 |
