АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

ПОСТ ЗНАКОМСТВО (Продолжение) #пост_знакомство

ПОСТ ЗНАКОМСТВО 👋🏻 (Обновила информацию) + также можно еще почитать тут 👈🏻 обо мне, моем пути в фитнес и не только 😊 Будем знакомы❤️ #пост_знакомство #обо_мне

Вышли сегодня погулять, вроде и почищено, но невозможно так катить, коляску трясет 😤 По двору нарезали кругов 40 минут и ушла домой

Снимала еще до беременности комплекс упражнений для спины и осанки, сейчас он мне прям очень кстати во время декрета😀 Так как от укачиваний и ношения малыша на руках осанка и спина страдает🫣

Давно не было вафель 😍✨ Начинка: тунец+яйцо+творожный сыр, сверху авокадо 🥑 и сыр халуми. Вафли и начинка естественно готовились вчера с вечера🤌🏻😀

Мои 🩷

Сегодня больше был акцент на верх, сделала спину/плечи/трицепс и в конце ягодицы 🔥 Народу в зале также прилично, надо приходить часов в 9 утра😀

Небольшой закуп

План выполнен ✅❤️

Сегодня была Вторая тренировка 🏋️‍♀️💪🏻 #2

Breakfast 🍳😍 Эх последний новогодний выходной, когда завтрак вместе с мужем 🩷 С завтрашнего дня начнутся трудовые будни у нас с сыном и у мужа на работе😀

Сейчас покупаем такие Manu тоже очень хорошие и бюджетнее😊

ПРОДАЮ Подгузники, очень хорошие, мягкие, мы только ими и пользовались с 2-х месяцев, но до Нг закупались и сейчас выяснилось, что эти размеры уже маловаты нам.

Здесь целая закрытая пачка Размер S От 3-6 кг 40 штук В детском мире покупали их за 1250₽

Ссылка 🔗тут

ПРОДАЮ💵 Девочки, продаем наши электрокачели для малыша😊 Нас они прям очень выручали, малышу нравилось там быть, даже пару раз там засыпал😀 После 3-х месяцев стало не удобно там, малыш начал выгибаться из них, крутиться, ножками отталкиваться, поэтому мы уже перешли на другой стульчик 2в1 Кому актуально Ссылка 🔗 тут 👈🏻 Если есть какие вопросы, задавайте😊

ВАЖНО ☝🏻 все движения выполнять медленно и подконтрольно, не забываем про дыхание. Подходит после любых родов. После КС не раньше, чем через 1,5 месяца и при отсутствии боли и дискомфорта в области живота и шва! #восстановление #валик

Хожу сегодня как робот 🤖 Квадрицепс болит после вчерашней тренировки😀 Хотя делала с минимальным весом и всего 3 подхода приседаний.

#1 Моя первая тренировка после родов💪🏻😊 Буду заниматься по FULLBODY Динамичная разминка 5 минут 1.Вертикальная тяга 3*15/12/12 2.Пуловер 3*12 3.Приседания с гантелью 3*15/12/12 4.Разгибания (не стала делать, так как забились ноги от приседа) Сделала Сгибания сидя 3*15 5.Махи в стороны 3*12 6.Жим на грудь(верх) 2*15 В конце мфр

Веса брала максимально маленькие для себя, чтобы не ахреневать следующие дни 😀

Вся тренировка заняла ровно час с учетом разминки и заминки 💪🏻🔥 #моя_тренировка

Новые запасы ☝🏻

Уходила в зал, малыша Папа уложил спать,пока собралась и дошла до зала, малыш уже проснулся 😀 Но спокойно дали мне отзаниматься😊 Вернулась и скорее сисю надо😀 Поспал со мной пол часика еще, довольный 🩷