АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Сейчас покупаем такие Manu тоже очень хорошие и бюджетнее😊

ПРОДАЮ Подгузники, очень хорошие, мягкие, мы только ими и пользовались с 2-х месяцев, но до Нг закупались и сейчас выяснилось, что эти размеры уже маловаты нам.

Здесь целая закрытая пачка Размер S От 3-6 кг 40 штук В детском мире покупали их за 1250₽

Ссылка 🔗тут

ПРОДАЮ💵 Девочки, продаем наши электрокачели для малыша😊 Нас они прям очень выручали, малышу нравилось там быть, даже пару раз там засыпал😀 После 3-х месяцев стало не удобно там, малыш начал выгибаться из них, крутиться, ножками отталкиваться, поэтому мы уже перешли на другой стульчик 2в1 Кому актуально Ссылка 🔗 тут 👈🏻 Если есть какие вопросы, задавайте😊

ВАЖНО ☝🏻 все движения выполнять медленно и подконтрольно, не забываем про дыхание. Подходит после любых родов. После КС не раньше, чем через 1,5 месяца и при отсутствии боли и дискомфорта в области живота и шва! #восстановление #валик

Хожу сегодня как робот 🤖 Квадрицепс болит после вчерашней тренировки😀 Хотя делала с минимальным весом и всего 3 подхода приседаний.

#1 Моя первая тренировка после родов💪🏻😊 Буду заниматься по FULLBODY Динамичная разминка 5 минут 1.Вертикальная тяга 3*15/12/12 2.Пуловер 3*12 3.Приседания с гантелью 3*15/12/12 4.Разгибания (не стала делать, так как забились ноги от приседа) Сделала Сгибания сидя 3*15 5.Махи в стороны 3*12 6.Жим на грудь(верх) 2*15 В конце мфр

Веса брала максимально маленькие для себя, чтобы не ахреневать следующие дни 😀

Вся тренировка заняла ровно час с учетом разминки и заминки 💪🏻🔥 #моя_тренировка

Новые запасы ☝🏻

Уходила в зал, малыша Папа уложил спать,пока собралась и дошла до зала, малыш уже проснулся 😀 Но спокойно дали мне отзаниматься😊 Вернулась и скорее сисю надо😀 Поспал со мной пол часика еще, довольный 🩷

Как я скучала по этой атмосфере, эмоциям и ощущениям во время и после тренировки 💪🏻❤️ Даже народ в зале не испортил мой настрой😀 Удалось все снять даже, как и планировала. Поделиться с вами своей тренировкой?) Ставь «🔥»

НЕ БЫЛА в зале с 16 июля (Пол года считай) Сейчас прошло 3,5 месяца после родов и я решила вернуться к тренировкам ❤️💪🏻 Но прежде чем пойти в зал, я готовилась: 1️⃣Дома были мягкие тренировки, упражнения на дыхание, живот. 2️⃣Составила себе программу, все расписала и записала в дневник тренировок как и что буду делать и с какими весами, но даже уже в процессе тренировки пришлось внести поправки, так как мышцы «закислись» очень быстро🫢 3️⃣Купила новые лосины/футболку/носки для мотивации 🩷💪🏻😀 И вот #ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА в 2026 году состоялась, заняла у меня ровно час с учетом разминки и заминки.

Погода улет ❄️🫣 Но благо зал через дорогу от дома, как-то добралась 😀

Радости нет предела 🫣 Выдвинулась в зал 🩷

Доброе утро 😍❤️

Погодка жесть 😬 сегодня Но мне надо было на wb 😀 Не помню вообще за последние лет 7 такой зимы, столько снега ❄️🫣

Мое питание в роддоме и эволюция моего живота за три месяца🫣🫢

КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ Кесарево сечение - это операция, и совершенно нормально, что вокруг восстановления много тревог и вопросов, с которыми я также столкнулась. Ключевые моменты, которые помогут вам пройти этот период бережно☝🏻 #кесарево #восстановление

Dinner 🍽️🎄❤️

Перекус ☕️ Ролл с курицей + капучино

Прелести зимы❄️💩

Убирала сегодня еще часть одежды, которую уже не носим, а что-то и вовсе не одевали(это шапочки и штанишки некоторые) Штаны и кофты оказались вообще не удобные для нас, так как кофты постоянно вылезали, спина голая, когда на руках держишь. Самое удобное это слипы и бодики😊