АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Тренировка на ягодицы с Сыном🤌🏻💞

Даже у дверей не почистили 🤬🫣

Погода сегодня чудесная ☀️ Вышли на прогулку Но вот дорога ужасная 😀 Кое как доехали до соседнего двора, тут хотя бы почищено более менее

Запеканка 🍓🍓🍓

Завтрак 😍🔥 (Спасибо мужу, который варит ее и для меня❤️)

❤️😍

Как же у меня сегодня болят все мышцы 🫣… (за это не люблю перерывы, потому что сразу потом мышечная боль) Купили коврик водный, а коробка от него оказалась интереснее всего 😀

Готовить просто их и легко переворачивать с помощью широкой лопатки. Получается 8 больших блина уже с готовой начинкой. Еще можно использовать такие блины вместо тортильи, завернув в них любую начинку по вашему вкусу. 🥞Ингредиенты: Яйца - 3 шт Кефир - 250 мл Сыр легкий - 100 гр Мука (пшеничная или рисовая) - 85 гр Соль - щепотка Сахар-1 ст. ложка Зеленый лук - по вкусу 👩‍🍳Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на капле масла с двух сторон. Подаем со сметаной или греческим йогуртом. Сохраняй и готовь👩‍🍳 Ставь «❤️» если любишь блинчики🥞

Начинаем блинную неделю 🥞🫶🏻

Наша продуктовая корзина 💪🏻 Как обычно закупаем все на выходных и что-то ещё докупаем в течении недели) Большая часть-это белок и молочка: -творог -мягкий творог -теос -яйца -сыр -тунец -рыба белая -фарш куриный -индейка -креветки -кефир -сметана -рикотта (Еще покупаем говядину) Жиры: -оливковое масло -орехи (кешью/макадамия) -авокадо -тыквенные семечки Углеводы: -геркулес -рис -гречка -макароны -хлеб -пряники(муж любит с молоком) Овощи: -перец -зелень -помидоры -листья салатные Фрукты: -бананы -груши Топинги и джемы

Очень захотелось вкусных бутеров: 💗Тунец+яйцо+творожный сыр+зелень 💗Крабовое мясо+яйцо+сыр

Тренировка №8 на спину и руки состоялась 💪🏻🔥 Настроение и состояние после тренировки +15000000😀👌🏻

Сегодня решила сделать только ноги и ягодицы, хорошо отработала. Завтра планирую сходить сделать спину и руки 💪🏻 Вот в зале совершенно другой настрой на тренировку, дома прям не нравится заниматься 😀

Сейчас отправляюсь на тренировку❤️💪🏻 На прошлых выходных не ходила в зал, состояние было не очень, сегодня прям есть настрой и желание 😊

На завтрак особенная каша 🥣❤️

Наша валентинка 💘

Вот так гуляли 😀 Ну хоть Сын просто воздухом подышал и поспал 50 минут, а мамка кардио сделала😀

История о том, как Алина захотела выйти погулять, когда закончились снегопады, НО на улице плюсовая погода и коляску надо прям тащить, потому что НИ-ХРЕ-НА не почищено ничего, во дворе хотя бы и коляску всю трясет…. Стою на месте качаю 😀💪🏻 До этого проехалась вокруг дома и вся взбесилась 🤬😀